Če ste empat, veste, kako je imeti neverjetno močno, razumevajočo vez z drugo osebo.
Ker ne morete le zaznati njihovih čustev, ampak jih občutite skoraj tako intenzivno kot oni, se lahko povežete z njimi, kot se bo le redkokdo kdajkoli.
To ne pomeni, da bo vsak odnos, ki ga imate, idealen par. Pravzaprav se empati pogosto soočajo z izzivi in težavami, s katerimi se drugi nikoli ne bodo morali soočiti. Spodaj je nekaj najpogostejših težav, s katerimi se morajo soočiti empati, in koristni nasveti, kako jih rešiti.
Izzivi, s katerimi se empati pogosto srečujejo v odnosih
Empati se lahko soočijo s številnimi izzivi in težavami v svojih odnosih. Spodnji seznam zajema večino od njih, čeprav se lahko pri vsakem posamezniku manifestirajo drugače.
Čustvena preobremenjenost.
Ker lahko empati dobesedno čutijo čustva drugih ljudi, se lahko redno počutijo preobremenjene. To še posebej velja, če so v razmerju z nekom, ki doživlja intenzivna čustva.
Popolni primeri so lahko partnerji, ki imajo zelo stresna dela (zdravniki, kirurgi), zelo obremenjene družinske težave (bolni ali zlorabljeni starši, otroci s posebnimi potrebami) ali težave s čustveno disregulacijo.
Empati z zelo čustvenimi partnerji ali zakonci lahko pogosto zbolijo, ker morajo porabiti toliko energije za soočanje s svojimi čustvi in čustvi svojega partnerja. Enako velja za ljudi, ki se vsakodnevno srečujejo z intenzivnimi sodelavci, ne da bi imeli čas za kasnejšo sprostitev.
Odtujevanje potencialnih partnerjev.
Mnogi ljudje so lahko neprijetni ali vznemirjeni zaradi tistih, ki jih znajo brati kot knjigo. To še posebej velja za tiste, ki poskušajo ohraniti svojo stoičnost, kadar koli je to mogoče.
Morda imajo nepogrešljiv nadzor nad samim seboj in dobro varujejo svoja čustva iz več različnih razlogov. Kot tak, ko in če empat lahko pove, kaj čuti (ker tudi sam to čuti), morda ne bo vedel, kako to obdelati. Poleg tega morda ne želijo biti z osebo, ki ves čas vidi skozi njihovo obrambo in maske.
Izogibanje čustveni intimnosti.
Zaradi svoje sposobnosti, da tako močno občutijo čustva drugih ljudi, se mnogi empati izogibajo prehitremu zbližanju. Povprečen empat se bo v preteklosti močno in hitro zaljubil v druge in bil zaradi tega hudo poškodovan.
To lahko še posebej velja, če sta zgodaj v razmerju ignorirala očitne rdeče zastavice, ker sta začutila čustva druge osebe in s tem njen »potencial«.
Ohranjanje takšne razdalje lahko povzroči, da drugi empatijo dojemajo kot hladnega ali oddaljenega, čeprav je v resnici ravno nasprotno. Empati se le močno varujejo, dokler ne vedo, da lahko zaupajo partnerju. Nekaterim bi lahko bila fizična intimnost v redu, vendar ne bodo ostali čez noč. Ali pa se bodo strinjali, da se srečajo le občasno, s tedni vmesnih srečanj.
Negotovost glede tega, kako najbolje uporabiti svojo empatijo.
To nadgrajuje prejšnjo zahtevno situacijo, v kateri empat morda ne ve vedno, kako uporabiti svoje sposobnosti znotraj meja odnosa ali celo, ali bi jih moral uporabljati.
Na primer, večini ljudi ni všeč, ko se drugi vtikajo v njihova osebna življenja, kar vključuje poseganje po njihovih čustvih. Morda se boste prehitro preveč uglasili z novim ljubimcem in ga spravili v nelagodje ali pa mu sporočili, da veste, da laže, da vam ne pove vsega in tako naprej.
Biti imenovan 'preobčutljiv' ali 'dramatičen'.
Veliko empatij se redno znajde na koncu posmeha in prezira. Navsezadnje živimo v svetu, ki ceni čustveno odmaknjenost, odmaknjenost in neodvisnost od intenzivnih čustev ali povezanosti.
Ker so empati tako občutljivi na to, kar čutijo drugi, se lahko zdrobijo v jok, ko so drugi prizadeti, ali se razjezijo ali razburijo, ko drugi preživljajo težke čase.
Zaradi tega jih lahko okolica kliče ali se norčuje iz njih, ker so preveč čustveni. Pravzaprav bi nekateri morda mislili, da namerno poskušajo preusmeriti pozornost nase, namesto da bi bili steber podpore ali se drugače obnašajo tako, kot želijo drugi.
Oklevanje pri zazibavanju čolna z vzpostavljanjem ali ohranjanjem meja.
Empati lahko čutijo, kaj čutijo drugi ljudje okoli njih, in imajo izjemno veliko sočutja do bolečine in trpljenja drugih. Zaradi tega jih večina nerada povzroča kakršno koli razburjenje ali trpljenje pri drugih.
To pomeni, da se ti empati morda vzdržijo zagovarjanja svojih meja ali govorjenja o stvareh, ki jih vznemirjajo, ker se bojijo, da bi prizadeli ali razjezili drugo osebo. Vedo, da bi bil njihov partner lahko žalosten ali razočaran, kar bi lahko sprožilo prepir.
Posledično ne bo moral empat čutiti samo lastnega nelagodja in vznemirjenosti – čutiti bo moral tudi, kaj čuti njihov partner.
Ker je to lahko izjemno neprijetna situacija, se mnogi od njih odločijo, da bodo trpeli v tišini, namesto da bi se soočili z vrtincem, ki lahko nastane, če bi povedali svojo resnico.
Soodvisnost z narcisi.
Na žalost je ena izmed najbolj nezdravih vrst združevanja odnosov tudi ena najpogostejših, in to je združevanje empat z narcisom .
Empati so naravni dajalci, ki so zelo prilagojeni potrebam drugih ljudi, medtem ko so narcisi naravni jemalci, ki uživajo v tem, da se jim ugodi. V tej vrsti odnosa empat čuti, da je v celoti odgovoren za partnerjevo srečo. Posledično se prilagodijo potrebam svojega partnerja in se v bistvu mučijo zaradi narcisove blaginje in izpolnitve.
Ker narcistični partner nikoli ne bo odgovoril vzajemno, se empat na koncu vse bolj izčrpa. Sčasoma se bodo na nek način zlomili, pa naj bo to zaradi zdravstvenih težav (na primer živčni zlom) ali zato, ker na koncu nimajo več ničesar za dati. Takrat jih bo partner zapustil zaradi naslednjega empata, ki se bo žrtvoval za narcisovo srečo.
15 nasvetov za empatije v odnosih
Spodnji nasveti so lahko koristni za empatije, ki imajo težave z osebnimi odnosi. Vse ne bo veljalo za vse, vendar se bo povprečen empat lahko učil in rasel od vsaj nekaj njih.
