Ali ste utrujeni od tega, da se počutite kot tesno navita vzmet, ki je pripravljena zaskočiti ob najmanjši priložnosti?
Ali zavidate tistim brezskrbnim ljudem, za katere se zdi, da brez skrbi drvijo skozi življenje?
Ali vam prijatelji ali sodelavci redno pravijo, da se »sprostite«, ali vas opisujejo kot »napetega«?
V današnjem hitrem, kaotičnem svetu se je težko ne počutiti preobremenjenega in pod stresom. Naša služba in zasebno življenje nas nenehno silita, da delamo več, smo več in dosegamo več. Poleg ogromnega pritiska, ki ga že čutimo, se po vsem svetu hitro zaporedoma dogajajo številni pretresi.
Zdi se, da vsak kotiček zemlje doživlja takšno ali drugačno nesrečo. Napetosti so na najvišji ravni. Vsi so na trnih. Napeti smo, samo pripravljamo se na to, kar se bo zgodilo naslednje.
Imamo veliko razlogov, da se počutimo napeto ali na trnih. Življenje v nenehni napetosti in tesnobi pa ni le neprijetno, ampak tudi škoduje našemu zdravju in počutju.
Če se počutite zaskrbljeni ali napeti v situacijah, ko so drugi ljudje videti mirni in zbrani, nadaljujte z branjem in poiščite nasvete, kako biti manj vznemirjeni in bolj sproščeni v vsakdanjem življenju.
Kaj pomeni biti napet?
Nekdo, ki je opisan kot »napet«, je običajno pretirano zaskrbljen, napet in tog v svojem razmišljanju in vedenju. Težko se sprostijo ali sprostijo, običajno zaradi strahu pred izgubo nadzora. Napeta oseba je tudi pretirano kritična (do drugih in do sebe) in ima perfekcionistične težnje.
Lahko imajo težave pri obvladovanju sprememb ali nepričakovanih dogodkov. Napeti ljudje poskušajo vse načrtovati in organizirati vnaprej, da bi se izognili morebitnim presenečenjem. Pogosto imajo težave s socialnimi situacijami in se počutijo neprijetno v neznanem okolju ali z novimi ljudmi.
Obstaja nekaj skupnih lastnosti, ki si jih običajno delijo vznemirjeni ljudje. Pogosto:
- pomanjkanje prožnosti ali prilagodljivosti
- pretirano analizirati ali premlevati manjše podrobnosti
- se težko sprostijo ali uživajo v prostem času
- mikroupravljanje
- strah delati napake
- jemati stvari preveč resno
- doživljajo visoko raven stresa in tesnobe
- počutite se razdražene in jezne
- imate nepojasnjene telesne težave (glavoboli, bolečine v hrbtu/rameh, težave s kožo, visok krvni tlak itd.)
Navsezadnje se značilnosti napete osebe vrtijo okoli strahu pred negotovostjo, potrebe po nadzoru in globoke negotovosti. Zaradi teh težav so ne more se sprostiti . Ves čas so pozorni, varujejo se pred negotovostjo in kaosom.
Zakaj sem tako vznemirjen?
Verjetno imate eno, nekaj ali več od zgoraj navedenih značilnosti, če so vas kdaj opisali kot »napetega« ali »napetega«. In če ste kot večina vznemirjenih ljudi, se verjetno spopadate z opisom in se sprašujete, zakaj ste takšni.
kako ravnati z lažnimi obtožbami v zvezi
Kaj vas je spremenilo od brezskrbne osebe, kot ste bili prej? Kaj vas je tako razburilo, da se kar ne morete sprostiti?
Lahko je veliko razlogov, da ste vznemirjeni. Lahko je posledica vaše genetike. Raziskave so pokazale, da nekatere osebnostne lastnosti, kot npr nevrotizem (osebnostna lastnost, pri kateri ljudje hitreje doživljajo negativna čustva kot drugi), se lahko podeduje.
Morda ste vznemirjeni, ker ste bili izpostavljeni družbenim pritiskom, ki cenijo produktivnost in perfekcionizem. Zaradi tega ste se počutili, kot da morate biti vedno »vklopljeni« in delovati po najboljših močeh.
Morda gre za naučeno vedenje, ki ste ga prenesli od staršev ali drugih vplivnih osebnosti v vašem življenju. Ste odraščali v okolju, ki je visoko cenilo dosežke?
Morda ste v otroštvu doživeli travmo ali ustrahovanje, zaradi česar ste se počutili nevarne ali ranljive. To je morda prispevalo k vaši potrebi po nadzoru okolice, da bi se spopadli s svojo preteklo travmo.
Napetost je lahko simptom osnovnega duševnega stanja, kot so anksioznost, obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) ali depresija. Trenutni stresorji, kot so delovni pritiski, težave v odnosih ali finančni stres, lahko prav tako povzročijo, da ste vznemirjeni.
Kot lahko vidite, se vztrajnosti lahko naučimo ali podedujemo. To je vedenje, ki ga lahko pridobimo v otroštvu ali odrasli dobi. In to je nekaj, kar se lahko zgodi vsakomur.
17 načinov, kako biti manj vznemirjeni
Na srečo napetost ni trajno stanje duha. Obstajajo koraki, ki jih lahko storite, da se osvobodite tega vzorca vedenja in zaživite bolj sproščeno, prijetno življenje.
Če ste utrujeni od tesnobe in se želite naučiti, kako biti manj visoko nanizan , prišli ste na pravo mesto. Spodaj raziskujemo nasvete in tehnike, ki jih lahko uporabite za sprostitev in polno življenje.
1. Naučite se sprejemati šale.
Sprejeti šalo je izziv, ko ste vznemirjeni. Šale se lahko zdijo kot osebni napad ali pa vas spravijo v zadrego ali nelagodje. Vendar je naučiti se sprejemati šale dragocena veščina. Lahko vam pomaga razviti pomembne odnose, razvedriti in zmanjšati stres.
Če ste nekdo, ki težko sprejme šalo, se zavedajte, da šale ne bi smeli jemati resno. Poskusite najti humor v šali in se naučite smejati sami sebi. Naučite se ceniti lažjo plat življenja.
ko ti nekdo laže
Na smeh ob šalah ne glejte kot na izgubo časa. Lahko močno vpliva na vaše razpoloženje in počutje. Ko se smejite, vaše telo sprošča endorfine, ki telesu pomagajo uravnavati krvni tlak in se boriti proti stresnim hormonom.
Da se naučite sprejemati šale, boste potrebovali čas in trud. Toda z vajo se lahko naučite videti humor v šalah in življenju.
2. Sprostite svojo potrebo po nadzoru.
Področje, s katerim se ljudje, ki so vznemirjeni, borijo, je njihova potreba po nadzoru nad samim seboj, situacijami in drugimi. Ker pa je življenje večinoma izven našega nadzora, to vodi v občutke stresa, frustracije in napetosti. Vse to negativno vpliva na naše duševno in fizično zdravje.
Zato se naučite, kako nehajte poskušati nadzorovati vse vodi do bolj sproščenega in izpolnjenega življenja.
Da bi sprostili svojo potrebo po nadzoru, se zavedajte, da vsega ni mogoče nadzorovati ali načrtovati. Določite področja, ki jih običajno nadzorujete, in se poskusite sprostiti. Če v službi nadzorujete, vadite prenos nekaterih svojih odgovornosti. Poskusite zaupati svojim kolegom pri sprejemanju odločitev.
Izzovite negativne misli, ki prispevajo k vašemu nadzoru. In poskusite sprejeti bolj pozitiven, prilagodljiv način razmišljanja, tako da sprejmete, da lahko opustitev nadzora vodi do bolj pozitivnega rezultata, kot ste si lahko zamislili.
Končno si vzemite čas za sprostitev in uživajte v sedanjem trenutku. Nehajte skrbeti, kaj se lahko zgodi v prihodnosti. Uživajte v tem, kar se zdaj dogaja.
