Malenkostno vedenje je kompleksen vidik družbene dinamike.
Ni tako očitno, da bi povzročilo odprt konflikt, kot lahko jeza.
Ponavadi je bolj pasivno-agresiven, ustvarja manjše zamere, ki počasi spodkopavajo in krhajo odnose.
rey mysterio vs big show
To je v veliki meri scenarij 'smrti s tisočimi rezi'.
V tem članku si bomo ogledali nekaj razlogov, zakaj se morda zdite malenkostni, in kako lahko nehate.
Malo samozavedanja lahko veliko pripomore k razkritju dejavnikov, ki vplivajo na malenkostno vedenje, in bo posledično pomagalo izboljšati vaše odnose.
5 glavnih vzrokov za malenkostno vedenje
Malenkost je večplastno vedenje, ki izhaja iz osebnih in družbenih dejavnikov.
Ponavadi se pojavi kot neprilagodljiv mehanizem obvladovanja za posameznike, ki se počutijo ogrožene, ranljive ali neustrezne.
Ljudje se zapletajo v malenkostno vedenje, da bi začasno povečali svojo samozavest, se zaščitili ali okrepili svojo potrebo po imej vedno prav .
Toda kaj ga povzroča?
1. Negotovost.
Negotovost poganja številna negativna vedenja, med njimi je tudi malenkost.
Zaradi negotovosti so ljudje ranljivi, zato uporabljajo malenkost kot sredstvo, da se zaščitijo pred zaznanimi grožnjami ali kritiko.
Malenkost uporabljajo kot orodje za odvračanje, s čimer odvračajo pozornost od svoje negotovosti na svoje malenkostno vedenje.
To je lahko tudi način, da obdržite ljudi na dosegu roke zaradi strahu pred zavrnitvijo.
Negotova oseba se lahko nenehno primerja z drugimi in se zaradi negativne lastne vrednosti znajde pomanjkljiva.
Čutijo potrebo po priznanju, vendar ne čutijo, da lahko tekmujejo, ne glede na to, ali dejansko obstaja konkurenca ali ne.
Malenkost uporabljajo za uveljavljanje nadzora, spodkopavanje te zaznane tekmovalnosti ali vzpostavitev lažnega občutka večvrednosti.
Obravnavanje vaše malenkosti vam lahko pomaga bodite manj prizanesljivi ter na druge in sebe gledajte kot na enake.
2. Slabe komunikacijske sposobnosti.
Temelj zdravega odnosa sta zaupanje in komunikacija.
Toda ljudje smo zapletena bitja s kompleksnimi čustvi, ki jih je zaradi takšnih ali drugačnih razlogov pogosto težko izraziti.
Ko ljudje v razmerju čutijo, da ne morejo odkrito in pošteno komunicirati, se zaradi tega oklepajo negativnih misli in občutkov.
Ta čustva se lahko sčasoma ugasnejo in zagrejejo, dokler ne začnejo pronicati v pasivno-agresivno vedenje, kot sta malenkost in nagovarjanje.
3. Težave z empatijo.
Nekdo, ki nima empatije ali ima težave z vživljanjem v nekaj, česar še ni doživel, se lahko nehote zaplete v malenkostno vedenje.
Če je nekomu težko razumeti izkušnje drugih in se povezati z njimi, lahko nenamerno poda neobčutljive komentarje ali se vključi v navidezno malenkostno vedenje, ker se ne zaveda, da bi lahko na njihove odzive gledali negativno.
Če se težko povežete z izkušnjami drugih, lahko tudi otežite razlago njihov vedenja in reakcije. Morda jih boste zaznali, kot da se do vas obnašajo negativno, ker ne morete razumeti njihovega odziva na situacijo, in zato se lahko vrnete v neznaten odziv.
To lahko oteži ustvarjanje in vzdrževanje tesnih odnosov, zlasti z ljudmi, ki imajo zelo drugačne izkušnje od vaših.
4. Nerešena vprašanja.
Nerešene, dolgotrajne težave lahko nehote povzročijo malenkostno vedenje, ker se malenkost lahko uporabi kot obrambni mehanizem.
A malenkostna oseba morda niti ne zavedajo, da so malenkostni. To je refleksno dejanje, ki se uporablja za obrambo, ko se nekdo preveč približa njihovim nerazrešenim občutkom.
Nerazrešena vprašanja se ponavadi zadržujejo, ko oseba nima zdravega načina, da bi se spustila ali odpustila. Ta nezmožnost nadaljevanja povzroča vztrajne negativne občutke, zaradi česar je večja verjetnost, da se bodo ljudje obrambno odzvali z malenkostnim vedenjem.
Na žalost lahko to ustvari začaran krog: malenkost povzroča negativne reakcije drugih, kar še dodatno spodbuja negativna čustva in posledično povzroči nadaljnjo obrambno malenkostnost.
5. Navada.
Ponavljajoča se navada postane naravni impulz.
Na primer, če začnete piti, da bi se spopadli s stresom, začnejo vaši možgani enačiti alkohol z obvladovanjem, kar povzroči, da želite piti, kadar koli imate naporen dan.
Dovolj pogosto ponavljanje postane navada. Ste pod stresom, po službi se usedete in samodejno popijete kozarec ali osem vina za sprostitev.
Malenkost lahko postane tudi navada.
Ne glede na razlog, zaradi katerega ste začeli biti malenkostni, če se na ta način odzovete dovolj pogosto, postane to zakoreninjen, samodejen odziv.
Znebiti se navade je izziv. Zahteva samorefleksijo, načrt za spremembo in nato vlaganje truda, da se to zgodi.
11 nasvetov, ki vam bodo pomagali prenehati biti malenkostni
Je zahtevno, a možno. Tukaj je nekaj korakov, ki lahko pomagajo:
1. Razmislite o svojem vedenju.
Stopite korak nazaj in razmislite o tem, kdaj ste se obnašali malenkostno.
Kakšne so bile okoliščine, da ste se tako odzvali?
Verjetno boste opazili ponavljajoče se situacije in vzorce, v katerih se odzovete z malenkostjo. Razmislite o situaciji in ljudeh, ki so vpleteni v situacijo.
Kako ste se počutili glede situacije? Kako ste se počutili glede ljudi, ki so bili vpleteni v situacijo? Ali lahko prepoznate čustvo, ki je sprožilo vaše malenkostno dejanje ali vedenje?
2. Ugotovite glavni vzrok.
Vedno obstaja osnovni razlog za malenkost, kot smo že raziskali.
Prepoznavanje temeljnega vzroka vam omogoča, da odpravite težavo.
Prepoznajte temeljni vzrok in si prizadevajte za njegovo odpravo, pa se boste v prihodnje veliko lažje izognili malenkostnemu vedenju.
kako veste, ali ste všeč sodelavcu
3. Vadite empatijo.
Razvijte in vadite empatijo tako, da poskušate razumeti situacijo z vidika, občutkov in izkušenj druge osebe.
Ne domnevajte, da težave druge osebe niso resnične in veljavne, ker z nečim niste imeli enakih težav.
Z vadbo empatije se lahko odzovete z večjim razumevanjem in sočutjem.
Malenkostnost je nezdrava reakcija na dejanja ali besede druge osebe, ne glede na to, ali naj bi bile škodljive ali ne.
Prakticiranje empatije vam bo tudi pomagalo videti dlje od dejanj ali besed osebe, da se boste lažje odločili, ali so resnično in namerno prizadeti ali pa se do njih le počutite negativno in se tako tudi odzivate.
4. Izboljšajte svoje komunikacijske sposobnosti.
Z neposrednim izražanjem svojih misli in čustev se izogibate pasivno-agresivnemu, malenkostnemu vedenju.
Odprta, poštena, spoštljiva komunikacija spodbuja bolj zdrave odnose, ker nimate negativnih podtonov, ki vplivajo na odnos.
In ker je komunikacija dvosmerna ulica, sta lahko aktivno poslušanje in neposredno odzivanje močno orodji za razkritje malenkostnega vedenja.
5. Naučite se izbirati svoje bitke.
Naučite se razlikovati med manjšimi motnjami in pomembnimi težavami.
Vsaka situacija ne zahteva odziva in jeziti se zaradi malenkosti samo škoduje odnosom.
Včasih morate samo skomigniti z rameni in pustiti, da nepomembne draženja izginejo.
Če pa obstaja pomembna težava, jo takoj in neposredno obravnavajte, da se izognete malenkostnemu, pasivno-agresivnemu vedenju.
6. Postavite zdrave meje.
Postavite jasne meje zase in za druge. In ne prekrižajte jih.
Jasne, dobro povedane meje vsem povedo, kako naj spoštujejo drug drugega in se počutijo udobno, kar zmanjša verjetnost konfliktov in malenkostnega vedenja.
Prestopanje meje lahko povzroči, da se ljudje počutijo ranljive in neprijetno, kar lahko povzroči, da malenkost uporabljajo kot obrambni mehanizem ali da skrijejo svoje občutke negotovosti.
7. Izboljšajte svojo čustveno inteligenco.
Čustvena inteligenca presega samo razumevanje čustev drugih in odnos do njih.
Gre za razumevanje sebe, svojih čustev in svojih reakcij na čustva drugih ljudi.
Razvijanje vaše čustvene inteligence vam bo pomagalo prepoznati, kdaj se počutite vznemirjeni, tako da si lahko vzamete minuto, da se ohladite, preden se odzovete.
Zavedanje in aktivno obvladovanje čustev vas lahko prepreči, da bi padli v stare, negativne odzive in navade.
Razvijanje čuječnosti z opazovanjem sebe, svojih misli in odzivov je pomemben korak pri izboljšanju vaše čustvene inteligence.
8. Poiščite rešitev za zamere.
Aktivno iščite rešitev za zamere in težave, ki jih imate z ljudmi.
Konflikte obravnavajte takoj in neposredno, opravičite se, ko je potrebno, in si prizadevajte za obojestransko koristne rešitve.
Včasih se boste motili vi, včasih se bodo motili oni in včasih se boste morali srečati na sredini, da boste šli naprej.
Pogosteje si obe strani delita nekaj odgovornosti za zadevo.
Oseba A povzroči težavo (resnično ali domnevno), oseba B pa se odzove s sodbo in negativnostjo. Oseba A nato postane obrambna in napade nazaj, tako da se nenehni negativni odzivi spremenijo v spiralno bitko malega za drago.
Naučiti se prepoznati in prekiniti ta krog je ključnega pomena za opuščanje malenkostnega vedenja.
9. Praznujte uspeh drugih.
Občutki ljubosumja in tekmovalnosti lahko sprožijo malenkostno vedenje in naklonjenost.
Če se naučite slaviti uspehe drugih, ne da bi jih primerjali s svojimi, lahko te negativne, sprožilne občutke nadomestite s pozitivnimi občutki.
Pozitivni občutki ne sprožijo malenkosti ali pasivne agresivnosti.
10. Osredotočite se na samoizboljšanje.
Pri samoizboljšanju gre za to, da postanete 'boljši', da se lahko bolje počutite sami.
Če se osredotočite na samoizboljševanje in rast, se lahko počutite bolj udobno v svoji koži, se počutite bolj samozavestni in se manj primerjate z drugimi.
Kot pravijo: 'Primerjava je tat veselja.' Bolj kot se boste primerjali z drugimi, slabše se boste počutili, saj vedno obstaja nekdo, ki bo v nečem boljši od vas.
Življenje navsezadnje ni tekmovanje. To je samo življenje.
11. Poiščite strokovno pomoč.
Resnica je, da je spreminjanje nepomembnih misli in vedenja zahtevna pot, še posebej, če obstajajo zapleteni osnovni vzroki.
Če ste prebrali ta članek in upoštevali predloge, vendar se še vedno spopadate s sitnostjo, ni sramota, da se za pomoč obrnete na usposobljenega strokovnjaka.
Terapevti in svetovalci vam lahko pomagajo pri soočanju in premagovanju takšnih težav.
Morda boste tudi ugotovili, da vam lahko podpora, ki jo nudi terapevt, pomaga odpraviti temeljne vzroke tega vedenja, kar bo verjetno pozitivno vplivalo na številne vidike vašega življenja.
