Ste kdaj čutili, da je biti z ljudmi preveč?
Recimo, da je petek zvečer in po dolgem tednu v službi si ne želite početi nič drugega kot sprostiti se pred Netflixom z okusno hrano za s seboj.
Toda vaši kolegi želijo iti v bar na pijačo ... Uf.
Ali pa ima vaša skupina prijateljev v soboto zabavo, ki bi se je morali udeležiti. Kot je videti, zabava obljublja, da bo divja izkušnja s hrupom, velikimi skupinami ljudi, prekomerno stimulacijo in vsemi sprožilci, ki lahko povzročijo, da se introverti razjezijo .
Že ob misli na to čutite glavobol.
Morda ste nekoč uživali v tovrstnih dejavnostih. Toda v zadnjem času se vaše razpoloženje poslabša, ko ste prisiljeni sodelovati ali se znajdete v iskanju izgovori, da bi se izvlekli iz nečesa .
Po drugi strani pa ste morda vedno imeli nizko toleranco do socializacije in veliko verjetnost, da boste izpraznili svojo socialno baterijo.
Že ob sami misli na to, da ste v bližini ljudi, se zdaj počutite zaskrbljeni, utrujeni ali pod stresom. Toda zaradi službe, družine ali drugih obveznosti se temu ne morete izogniti. Morate se pomešati.
Teči na prazno družabno baterijo ni zabavno in lahko povzroči socialno izgorelost, osamljenost in občutek nepovezanosti z drugimi.
Najboljši način za upravljanje vaše družabne baterije je, da se naučite prepoznati, kdaj je skoraj prazna, kako prihraniti malo energije, ki je še ostala, in kako jo napolniti, ko je popolnoma izpraznjena.
To bo zagotovilo, da boste uživali v družabnih dejavnostih, ki jih opravljate, hkrati pa boste poskrbeli za svoje čustvene in duševne potrebe.
12 načinov, kako napolniti izpraznjeno socialno baterijo
V svetu, ki je vedno na poti, ni čudno, da naše socialne baterije včasih potrebujejo resno spodbudo.
Vsi imamo svoje želje in ravni udobja, ko gre za druženje, zato različne stvari praznijo in polnijo naše edinstvene družbene baterije.
Spodaj je 12 načinov, kako napolniti baterijo, ko ta doseže dno. Te strategije vam bodo pomagale najti popolno zdravilo za napolnitev vaših socialnih rezerv.
Ne glede na to, ali iščete hitre zadetke ali veliko ponovno polnjenje, boste odkrili metodo, ki vam ustreza in se ujema s pogostostjo, ki jo potrebujete, da pritisnete gumb za ponastavitev.
1. Zgradite okolje, pripravljeno za igro.
Ustvarjanje prostora, pripravljenega za igro, je, kot bi vaši družabni bateriji dali prijetno skrivališče.
Pomislite na to kot na svojo posebno polnilno postajo. Tam lahko shranite vse stvari, ki vas nasmejijo in sprostijo, na primer vaše najljubše igre, knjige ali umetniške pripomočke.
Območje naj bo prostor, ki je pripravljen za igro, kjer se boste bolj verjetno sprostili in napolnili z energijo. Pojdite naprej - počistite kot in nastavite svoje osebno igralno območje.
2. Ne zapletajte se v male pogovore, če tega ne želite.
Tukaj je skrivnost: ni vam treba sodelovati v majhnih pogovorih, če tega ne želite. Če mali pogovor prazni vašo družabno baterijo, si dovolite, da se odjavite.
Namesto tega vljudno usmerjajte pogovore k temam, ki vas resnično zanimajo. Sodelovanje v pogovorih, ki so vredni pozornosti, je, kot da bi vaši družabni bateriji dali smiselno energijo.
Verjetno tudi sogovornik ne uživa v pogovoru. Konec koncev, koliko zanimivih stvari lahko zares povemo o vremenu?
Zato kar naprej in preskočite mali pogovor, če tega ne čutite. Vašo energijo je bolje porabiti za stvari, ki vzbudijo vaše zanimanje.
3. Poskusite novo dejavnost.
Poskusite nekaj novega. Ne glede na to, ali gre za glasbene ure ali prijavo na umetniški ali kuharski tečaj, lahko takšne skupinske dejavnosti sprožijo vašo družabno baterijo.
Ko stopite iz svoje cone udobja in se potopite v nekaj novega, si privoščite val navdušenja, ki lahko poveča vaše socialne rezerve.
Spoznavate nove ljudi, se učite novih stvari in doživljate nekaj drugačnega, pri tem pa malo stresate svojo družabno baterijo.
Če obstaja nov tečaj ali hobi, ki ste ga nameravali preizkusiti, je zdaj pravi čas, da to storite. Ne boste le izvedeli nekaj novega, dobili boste tudi prepotrebno spodbudo za vašo socialno baterijo.
4. Pojdi ven.
Enostaven način, da ponovno napolnite svojo družabno baterijo, je, da greste ven. Stopite stran od mize ali vstanite s kavča ali postelje in stopite ven. Sprehodite se po bloku.
Občutite sonce na svoji koži, medtem ko vpijate nekaj vitamina D. Vdihnite svež zrak.
Preživljanje časa v naravi daje vaši družabni bateriji majhno energijo. Ta hladen vdih svežega zraka pošlje sunek v vaša pljuča in čute. Med hojo se sproščajo endorfini in vaš um postane jasnejši.
Bivanje v naravi samo dvigne naše razpoloženje in poskrbi, da se počutimo bolj živi.
Torej, zavežite te čevlje, zgrabite svoje senčnike in pustite naravi, da naredi svojo čarovnijo na vaši družbeni energiji.
5. Ustavite doomscroll.
Kdo še ni bil ujet v zanko doomscrollinga? To je kot prometna nesreča, od katere preprosto ne morete odvrniti pogleda.
Ko pa se nenehno pomikate po neprekinjenem krogu negativnih novic in objav, obremenjujete svojo družabno baterijo in duševno zdravje. Neskončno doomscrolling je kot padec v jamo negativnosti.
Razlog, da se počutimo tako nemočne, da bi temu ubežali, je ta, da so naši možgani naravnani tako, da so pozorni na negativne stvari – to je nagon za preživetje. Poleg tega se lahko zaradi nenehnih posodobitev in potrebe po obveščenosti še težje umaknete.
Ta neusmiljena doza negativnosti vas lahko duševno in družbeno izčrpa.
Torej je zdaj čas, da pritisnete pavzo na tok pogube in mraka. Ko omejite svojo izpostavljenost negativnim novicam in si privoščite oddih, zaščitite svojo socialno energijo in pustite, da pozitivno zasije.
Naslednjič, ko boste slišali za nesrečo in vas bo zamikalo, da bi se spustili v zajčjo luknjo, da bi izvedeli več o njej, bodite malo zadržani, da zaščitite svojo energijo in duševno zdravje.
6. Preživite čas s tesnimi prijatelji.
Druženje s skupino tesnih prijateljev lahko dejansko pomaga napolniti vašo izpraznjeno socialno baterijo.
Za nekatere od nas tisto, kar izčrpa naše socialne rezerve, ni toliko socializacija, temveč velikost skupine, v kateri smo. Skupina je lahko tako velika, da težko razumemo in obvladujemo njeno družbeno dinamiko.
Veliko bolje se znajdemo v bolj intimnem okolju majhne skupine – kjer lahko slišimo sogovornika, se osredotočimo na to, kar govori, in uživamo v sproščenem, mirnem vzdušju.
Poiščite te trenutke.
Preživite kvaliteten čas s prijatelji, ob katerih se dobro počutite. Ne glede na to, ali gre za filmski večer, ob kavi ali preprosto skupnem hlajenju, lahko to majhno srečanje izprazni vašo baterijo do konca noči.
Obrnite se na tesne prijatelje, ki vas »dobijo«, ko vam zmanjka socialne energije. Uživajte v njihovi družbi tako, kot uživate v svojem najljubšem udobnem puloverju, in jim dovolite, da vam napolnijo baterijo.
7. Naredite ustvarjalni projekt.
Če ste iskali razlog za ustvarjalnost, je to to.
Ukvarjanje z ustvarjalnim projektom, kot je šivanje, pletenje, slikanje ali celo barvanje, je, kot da bi svojo družabno baterijo obogatili z barvami.
Te dejavnosti vam omogočajo, da se potopite v nekaj, kar vam je všeč, nekaj, kar je vse o vas in vašem ustvarjalnem duhu.
V vaši ustvarjalni coni se vaše skrbi umaknejo, vaša energija pa dobi svež naboj.
Ko začutite, da je vaša socialna baterija izpraznjena, stopite v svet domišljije, kjer ste umetnik. Zgrabite svoje umetniške pripomočke ali klobčič preje in pustite svoji ustvarjalnosti prosto pot.
8. Oddahnite si od tehnologije.
Če se odklopite od tehnologije, vaši družabni bateriji zagotovite prepotrebne počitnice.
Pogosto smo prilepljeni na svoje zaslone. Ne da bi se tega zavedali, naša socialna energija tiho odteka.
Vidite, internet je poln družbenih interakcij. Ko brezglavo brskate po komentarjih, objavah ali profilih, praznite baterijo.
Oddahnite si od svojih pripomočkov, pa naj gre za telefon, tablico ali računalnik. Privoščite si bateriji odmor od nenehne porabe. Pomislite na to, kot da dajete svoji družabni bateriji močan dremež.
9. Poslušajte glasbo.
Pritisnite predvajanje svoje najljubše melodije in napolnite baterijo, medtem ko pojete ali plešete.
Poslušanje glasbe vam lahko takoj dvigne razpoloženje in napolni z energijo. Ne glede na to, ali imate radi pomirjujoče melodije ali optimistične pesmi, vas bo vaša najljubša glasba vedno napolnila z energijo in osvežila.
Zato si nadenite slušalke, povečajte glasnost in pustite dobrim vibracijam.
10. Telovadite.
Ko se potite, vaše telo sprošča hormone, imenovane endorfini – so kot naravni dvigovalci razpoloženja. In sproščajo se ne glede na to, ali se hitro sprehajate, kolesarite ali igrate igro oznak.
Telesna aktivnost vam napolni energijo in izboljša razpoloženje.
In ugani kaj?
Deluje hitro.
Če potrebujete hitro olajšanje in povečanje zalog socialne energije, bi morala hitra vadba pomagati. Njegov učinek lahko podvojite z vadbo zunaj. Svež zrak in sonce bosta v kratkem času močno napolnila vašo družabno baterijo.
Torej, ko ste v stiski in potrebujete hitro spodbudo, obujte superge, pojdite ven in spustite endorfine na prostost. Presenečeni boste, kako hitro se vam povrne socialna energija.
11. Spanje.
Razlog, da je vaša baterija skoraj prazna, je lahko ta, da ste utrujeni. Ne spite dovolj in vsa vaša energija se porabi za to, da ostanete budni. Preprosto ni dovolj energije, da bi lahko uživali v družabnih aktivnostih.
Zato pojdite prej spat ali čez dan zadremajte. Poiščite način za izboljšanje kakovosti ali količine svojega spanca.
Spanje napolni vaše telo in duha. Ko spite, vaše telo in um opravita potrebna popravila, zaradi katerih se počutite osveženi.
Ko pa ne spite dovolj, si vaše telo in um ne moreta opomoči, zaradi česar ste slabši.
Če je vaša socialna baterija prazna in potrebujete hitro pomoč, poskusite na hitro zadremati. To je tako, kot če bi pritisnili gumb za ponastavitev na bateriji, kar vam bo omogočilo nov začetek.
12. Vadite vaje za globoko dihanje.
Vaje za globoko dihanje vam pomagajo ponastaviti svoj um. Še posebej so uporabne v tistih trenutkih, ko potrebujete hitro povečanje svoje socialne baterije, vendar ne morete zadremati ali teči okoli bloka.
Ko vadite globoko dihanje, svojemu telesu sporočate, da je vse v redu – skoraj tako, kot da bi se pomirjali.
Ne samo, da vadba globokega dihanja pomaga ustaviti trenutke akutnega stresa, ampak vam pomaga tudi pri obvladovanju burnih čustev.
Dihalna vaja, ki jo je enostavno izvajati, je dihalna vaja s škatlo.
Poiščite udoben položaj, sedeč, stoječ ali ležeč. Prepričajte se, da ste v tihem okolju, kjer se lahko osredotočite na svoje dihanje. Lahko zaprete oči ali jih držite odprte.
kdo je z Vanesso Merrell
Počasi vdihnite skozi nos in štejte do štiri. Zadržite dih in štejte do štiri. Nato počasi izdihnite skozi usta in štejte do štiri, s čimer zagotovite, da izpraznite pljuča. Ponovno zadržite dih in štejte do štiri.
Naredite ta cikel nekajkrat in počutili se boste pomirjeni in osveženi.
Kaj prazni vašo socialno baterijo?
Vaša socialna baterija se nanaša na to, koliko energije imate za druženje.
Lahko bi bili ekstrovert z veliko energije za zabavo in druženje z ljudmi. Lahko pa ste introvert, čigar socialna baterija se vedno hitro izprazni.
Morda ste nekje vmes, a ugotovite, da se nagibate k prazni strani svoje družbene baterije.
Ne glede na to, kako komuniciramo z drugimi v družbenih okoljih, imamo vsi baterijo, ki je edinstvena za nas. Različne stvari nas napolnijo z energijo ali utrujajo.
Lahko imamo baterijo, ki potrebuje veliko časa, preden jo je treba ponovno napolniti, ali takšno, ki jo je treba polniti vsako uro. Možno je celo imeti družabno baterijo, ki jo je treba pogosteje polniti, ko postajamo starejši.
Pomembno je, da smo pozorni na svojo baterijo, opazimo, ko je prazna, in ukrepamo, da jo ponovno napolnimo.
Dobro izhodišče za to je zavedanje, kaj nas izčrpava. Čeprav različne stvari različno vplivajo na ljudi, je spodaj seznam, s katerim lahko začnete ugotavljati, kaj vpliva na vašo baterijo.
Vaš um in kako deluje.
Naš um igra ključno vlogo pri tem, kako hitro se naša socialna baterija izprazni. Če se spopadate s težavami v duševnem zdravju, kot so depresija, stres in tesnoba, se bodo vaše zaloge socialne energije verjetno hitreje izpraznile, zaradi česar se boste počutili čustveno izčrpane in socialno utrujene.
Podobno lahko stanja, kot sta avtizem in ADHD, vplivajo na to, kako komunicirate z drugimi, kar vpliva na to, kako hitro se izprazni vaša socialna baterija.
Zaradi teh izzivov se lahko počutite, kot da tečete v načinu prazne baterije.
Ljudje, s katerimi se družiš.
Ste že kdaj opazili, kako vas nekateri ljudje po interakciji z njimi pustijo izčrpane? Le nekaj je na njih, kar te izčrpa. Morda so lepi intenzivna oseba zaradi enega ali drugega razloga.
Ljudje, s katerimi se obkrožate, igrajo vlogo pri tem, kako dolgo bo vaša socialna baterija ostala napolnjena. Lahko vam napolnijo baterijo ali jo izpraznijo.
Če vaša skupina prijateljev oddaja negativne vzdušje, prinaša neprekinjeno dramo ali samo blebeta v nedogled, se pripravite na hitro praznjenje baterije.
kako visok je Barron Trump v stopalih
Je mogoče, da se sploh ne počutite kot dobroverni član skupine? Morda se počutite kot tujec, kadar koli se družite z njimi.
Različna dinamika vaše družbene skupine lahko deluje skupaj, da negativno vpliva na vas in izprazni vašo socialno baterijo.
Vrsta in dolžina družbene dejavnosti.
Vrsta družbene dejavnosti, ki se je udeležite, vpliva tudi na to, kako hitro se vam izprazni baterija. Različne situacije vas lahko bliskovito izpraznijo ali pa vam napolnijo baterijo.
Če se na primer odpravljate na sproščeno klepetalnico »Hangout«, vaša energija morda ne bo hitro ali sploh ne pojenjala. Če pa gre za visokooktansko zabavo, bo vaša energija morda pojenjala hitreje kot običajno.
Pomemben je tudi čas. Kratka kava vam morda ne bo preveč požrla energije. Toda dolgotrajen sestanek, na katerem vaš šef neskončno brne, lahko povzroči občutek, da ste izčrpani s komaj dovolj energije, da bi se vrnili k svoji mizi.
Družbeni mediji.
Morda se ne zdi tako, toda družbeni mediji so lahko porabnik energije. Pomikanje po neskončnih virih ter spremljanje objav in sporočil je nenehno dotikanje našega socialnega tanka.
Družbeni mediji nas lahko privedejo tudi do tega, da svoje življenje primerjamo z zanimivimi koluti drugih. Zaradi tega se pogosto počutimo izčrpane in nezadostne – da ne omenjamo neskončnih obvestil, ki nas držijo na trnih in motijo.
Vse to deluje tako, da zmanjša našo socialno energijo.
Novice in informacije.
Biti na tekočem je pomembno, vendar je nenehna množica naslovov, posodobitev in opozoril včasih osupljiva, zlasti ko so novice polne poročil o tragedijah eni za drugo.
Pogosto se zdi, kot da bi naše družbene in duševne baterije dvakrat izpraznile. Prvič, ogromno količino informacij je težko obdelati. Potem je tu še čustvena obremenitev vsrkavanja žalostnih novic. Vse to lahko povzroči duševno utrujenost.
Senzacionalizem in negativnost, ki sta pogosta v novicah, lahko zagotovo prispevata k hitrejšemu praznjenju vaših socialnih rezerv.
Dogodkovni in dnevni stres.
Stres lahko na splošno izprazni vašo socialno baterijo. Ne glede na to, ali se spopadate s posebnim stresom, povezanim z dogodki, ali stresom, ki je del vsakdanjega življenja, bo vaša socialna energija občutila vpliv.
Teža odgovornosti in skrbi lahko povzroči, da se družbene interakcije zdijo kot dodaten napor poleg stresa, ki ga komaj obvladujete – še en izziv, za katerega enostavno nimate energije.
To je zato, ker stres na prikrit način porablja našo mentalno pasovno širino. Kot da izvajamo aplikacijo v ozadju, ki nam jemlje energijo. To pušča manj prostora za pristne povezave z ljudmi v našem življenju.
Neravnovesja moči.
Če ste v situaciji, ko zaznate neravnovesje moči, lahko to povzroči občutke nelagodja, tesnobe in nepripravljenosti za sodelovanje.
Nelagodje, ki ga prinaša neenakopravnost, se lahko dotakne vaše socialne baterije in povzroči, da vaša energija uhaja stran.
Ne glede na to, ali imate opravka z zahtevnim šefom, dominantnim sorodnikom ali ste v situaciji, ko nimate besede, lahko neravnovesje moči vpliva na vašo sposobnost svobodnega komuniciranja in izražanja.
Kako ohraniti svojo socialno energijo
V vrvežu našega zasedenega življenja je znanje, kako ohraniti svojo socialno energijo, dragocena veščina, ki bi se je morali naučiti za naše čustveno in psihično dobro počutje.
Naše čustvene sposobnosti so omejene, zato moramo znati krmariti med interakcijami in odnosi, hkrati pa ohranjati zdravo osebno ravnovesje.
Tu igra glavno vlogo naše samozavedanje. Ko se zavedamo sebe in svojega počutja, lahko prepoznamo, kdaj so naše baterije prazne.
Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali postati bolj samozavestni, da boste lahko ohranili socialno energijo, ki jo imate.
Preizkusite vse in izberite tiste, ki vam najbolj ustrezajo za redno polnjenje baterije.
1. Priznajte svoja čustva.
Vzemite si trenutek in preverite pri sebi. Ste zaskrbljeni, utrujeni ali potrebujete nekaj »časa zase«? Če se počutite izčrpani in preprosto niste za družabne dejavnosti, je to v redu.
Priznaj si svoja čustva.
Morda se počutite krive, ker ne uživate v enakih družbenih dejavnostih kot vaša skupina prijateljev. Oni morda uživajo v barih vsak petek zvečer, medtem ko si ti želiš samo domov in se zlekniti v posteljo z dobro knjigo. Upravičeni ste do svojih občutkov.
Uživate lahko v tihih dejavnostih, medtem ko imajo vaši prijatelji radi svoje in ostanete prijatelji. Ni vam treba podcenjevati ali ignorirati svojih čustev.
Ko priznate svoja čustva in se jih nehate sramovati, lahko ukrepate, da se nehate postavljati v situacije, ki praznijo vašo baterijo. To je podobno, kot če bi svoji čustveni bateriji dali malo zraka.
Torej, preden se potopite v svojo naslednjo družabno dejavnost, si vzemite trenutek, da razumete, kaj čutite ob njej.
2. Ugotovite, kaj vas izčrpava.
Poglobite se vase in ugotovite, kaj vam jemlje energijo.
Imate svoje meje pri druženju; vsi delamo. Ugotovite, kaj povzroča, da se vaša socialna baterija hitro izprazni in izgori hitreje kot običajno.
Bodite pozorni na dejavnosti, ob katerih se počutite kot izpraznjen balon. Morda vas nekatere teme ali ljudje psihično izčrpajo.
Zapišite svoje izkušnje v dnevnik. To vam bo pomagalo prepoznati, kateri so vaši sprožilci. Bolje boste opazili vzorce in ugotovili, v katerih situacijah se počutite prazni.
Ko veste, kaj prazni vašo baterijo, se lahko temu izognete in poskrbite, da bo vaša posoda za energijo dlje polna.
3. Redno si vzemite čas za sprostitev.
S svinčnikom v svojem urniku vzemite čas za sebe. Kot da bi si dali duška med zasedenimi stvarmi. Načrtujte prazne trenutke, kjer se lahko preprosto sprostite in počnete vse, kar vas veseli.
Lahko je tako preprosto, kot da sedite ob oknu, srkate čaj ali opazujete oblake, ki plavajo mimo.
Ti trenutki se morda zdijo majhni, vendar so kot postanki za vašo družabno baterijo. In ko namerno ustvarjate te sproščujoče vrzeli v svojem dnevu, ohranjate svojo raven energije bolj uravnoteženo.
Zato kar naprej, objemite te prazne trenutke in pustite, da se vaša družabna baterija napolni, en miren premor naenkrat.
4. Postavite meje in se naučite reči »ne«.
Postavljanje meja je kot ustvarjanje varnega območja za vašo socialno energijo ali kot bi vaši socialni bateriji dali zaščitni ščit.
Reči »ne«, ko je treba, je prav tako kot imeti zaščitno plast okoli svojih zalog energije.
Postavljanje meja in reči 'ne' sta orodji, ki bi ju morali uporabiti, ko morate ljudem sporočiti, da ste dosegli svojo mejo ali da potrebujete nekaj časa zase. Ko vas nekdo prosi za čas, ga vljudno zavrnite s preprostim 'ne'.
Ne pozabite, da je »ne« poln stavek, ki ne zahteva dodatne razlage.
Niste zlobni, če nekoga zavrnete. Namesto tega ste pozorni na svoje dobro počutje, kar vam pomaga preprečiti izčrpanost.
Postavite in ohranite svoje meje ter recite 'ne', da ohranite svojo energijo v zelenem območju.
5. Določite prednost, kje preživljate svoj čas.
Na svoj čas pomislite kot na skrinjo z zakladom. Poln je omejene količine zaklada. Zato ga želite porabiti za stvari, ki so resnično pomembne.
Ko gre za druženje, izberite, kam boste vložili svoj čas. Osredotočite se na ljudi in dejavnosti, ki vas resnično napolnijo, namesto da svojo energijo trosite povsod in za vsakogar.
V svojih interakcijah izberite kakovost namesto količine. To vam bo pomagalo prihraniti svojo socialno energijo za dobre stvari, v katerih uživate.
Vložite svoj čas v to, kar ali kdo vam najbolj pomeni.
6. Načrtujte »čas zase« med dogodki.
Je še kaj hujšega kot izleti nazaj za hrbtom? Takoj ko končate en dogodek, se odpravljate na drugega.
V takšnih situacijah, če med dogodki stisnete nekaj minut zase, lahko hitro napolnite svojo družabno baterijo.
Ne glede na to, ali gre za iskanje mirnega kotička za počitek ali izvajanje hitre vaje pozornosti, ti majhni žepki »časa za mene« se lahko seštejejo in vam pomagajo ostati polni energije.
To je podobno lovljenju sape med dolgo dirko. Ta hiter počitek lahko vaši družabni bateriji omogoči, da se ponastavi, preden se poglobite v naslednjo dejavnost.
Zato s svinčnikom vpišite bloke »čas za mene«, da bo vaša družabna baterija ostala polna.
7. Dajte prednost dejavnostim, ki vas napolnijo.
Redno si privoščite odmerek tistega, kar vam daje dobro počutje. Zamislite si to kot polnjenje svoje družabne baterije ali jemanje dnevnega socialnega multivitamina. To je tisto, kar morate narediti, da ostanete zdravi.
Ne glede na to, ali berete, hodite ali slikate, so tovrstne dejavnosti za dvig energije potrebne za vašo optimalno učinkovitost. In ko si vzamete čas za redno izvajanje teh dejavnosti, zagotovite, da bo vaša socialna baterija napolnjena.
Zato uvrstite te dejavnosti polnjenja na svoj seznam opravkov, da zagotovite, da bo vaša baterija ostala pri najvišji zmogljivosti.
8. Pozorno si oglejte ljudi, s katerimi preživljate čas.
Čas je, da malo preverite družbeni krog. Pomislite na ljudi, s katerimi preživljate čas. Ali se zaradi njih počutite udobno in srečno? Vas 'dobijo'?
Ko ste v bližini ljudi, zaradi katerih se počutite dobro, se vaša socialna baterija poveča. Po drugi strani pa, če vas nekdo vedno pusti izčrpanega, je čas, da ponovno ocenite, zakaj je v vašem življenju.
Dovolite si, da ste izbirčni glede ljudi, ki jih imate v življenju. Družite se z ljudmi, ki vas razumejo in vas ne pustijo izčrpanega.
Skrbno uredite svoj družbeni krog.
9. Poskrbite za svoje telo.
Način, kako skrbite za svoje telo, vpliva tudi na vašo socialno baterijo. Vaše fizično, duševno, čustveno in socialno zdravje vplivata drug na drugega na različne načine.
Če ne dobite dovolj spanja in ustreznih hranil ali skrbite za svoje duševno zdravje, bo vaše družbeno počutje zagotovo prizadeto.
Ko se počutite dobro, vaša socialna energija ostane stabilna. Zato pijte več vode, se malo gibajte, jejte uravnoteženo prehrano in naredite vse, kar potrebujete za izboljšanje svojega zdravja.
10. Pogovorite se s terapevtom.
Če je vaša socialna baterija skoraj prazna in se počutite obtičali, ne glede na to, kaj počnete, je morda rešitev za vas pogovor s terapevtom.
Terapevti so kot profesionalni poslušalci, ki vam pomagajo prebroditi težke čase, urediti svoje misli in najti načine, kako ohraniti svojo socialno energijo.
Lahko vam dajo orodja za upravljanje vaše družbene energije, razumevanje vaših občutkov in iskanje strategij za ponovno polnjenje.
Zamislite si to kot osebno polnjenje vaše družbene baterije.
Včasih lahko malo zunanje pomoči naredi veliko razliko. Ne oklevajte in se obrnite na terapevta.
Končne misli o ohranjanju napolnjenosti vaše socialne baterije.
Izkazovanje empatije do drugih ljudi je koncept, ki ga zelo dobro poznamo. Redno sočustvujemo z ljudmi v naši družini, na delovnem mestu, v družbenem krogu in celo s tistimi, ki jih nikoli nismo srečali.
Pri tem se pogosto postavljamo v situacije, ki nam niso v korist, kar prazni našo socialno baterijo in nas dela nesrečne.
Če se naučimo upravljati in napolniti našo družabno baterijo, nam to pomaga bolje povezovati z drugimi.
Pomaga nam zagotoviti, da imamo v sebi dovolj energije, da jo lahko delimo z drugimi.
Zaradi tega smo boljši prijatelji, starši, ljubimci, šefi in na splošno boljša človeška bitja.
Upravljanje naše socialne baterije nam pomaga, da se nehamo postavljati v situacije, v katerih ne želimo biti. Dajte si svobodo, da poskrbite zase in za svojo socialno baterijo.
Ko to storite, ste vi in ljudje, s katerimi sodelujete, boljši za to.
