Dandanes se povezljivost in socializacija promovirata kot temeljni za duševno in čustveno dobro počutje.
Po drugi strani pa je osamljenost dejanje ločitve in izolacije od zunanjega sveta.
Je več kot le uživanje v času, ki ga preživite sami ali v lastni družbi.
Če ste bili vedno samotar in vam je tako všeč, to ni problem.
Če pa ste nekoč uživali v druženju in ugotovite, da vse bolj drsite v izolacijo , je lahko razlog za skrb.
Če to ni vaša naravna naravnanost, lahko to, da postanete samotar, povzroči resno škodo vašemu duševnemu, čustvenemu in fizičnemu zdravju.
In brez nadzora se je težko spoprijeti s tem. Več časa ko preživite sami, težje se je ponovno vključiti v družbo.
Zato je odkrivanje samotnega vedenja pri sebi ključnega pomena za posredovanje in pomoč.
Tukaj je 14 znakov, na katere morate biti pozorni:
1. Raje imate samoto.
Želja po samoti je zdrava in nekateri ljudje potrebujejo več samote kot drugi.
Introverti, na primer, so ponavadi preobremenjeni s preveč druženja in potrebujejo čas v miru, da si napolnijo svoje družabne baterije.
Vendar lahko naklonjenost samoti postane nezdrava, če začnete želeti biti sam vse čas , še posebej, če to ni vaše naravno nagnjenje.
Več časa kot preživite v samoti, bolj neprijetno se začnete počutiti glede socialnih situacij in bolj se jih začnete izogibati.
2. Nenehno zavračate družabna povabila.
Popolnoma normalno je, da ne želite iti na vsak dogodek, na katerega ste povabljeni.
Ni tako »normalno« zavrniti vsak družabna povabila, zlasti tista od bližnjih prijateljev ali družine, ki ste jih včasih radi videli.
Morda boste zamudili povabila na družabne dogodke, za katere veste, da boste uživali, ker vam je zamisel, da ste tam, neprijetna in zaskrbljena.
3. Izogibate se javnim krajem.
Tudi če ti rad ostaneš doma sam , običajno ni zdravo, če se izogibate v javnosti nasploh .
Če postajate samotar, boste morda ugotovili, da vam množice začnejo povzročati nelagodje. Morda se boste izogibali javnim krajem, če mislite, da je tam gneča.
V moderni dobi internetnega nakupovanja, hrane za s seboj in dostave živil lahko skoraj vse dobite neposredno na vaša vrata. Morda boste ugotovili, da to uporabljate kot opravičilo, da sploh ne greste ven.
4. Zanemarjate svoje odnose.
Za večino ljudi so odnosi bistveni del človeške izkušnje.
Če postajate samotar, se lahko zgodi, da se boste umaknili iz zdravih in izpolnjujočih odnosov.
To ne pomeni nujno, da prenehate sprejemati klice ali odgovarjati na sporočila (čeprav bi lahko).
To lahko vključuje tudi postavljanje družbenih meja ali čustveno distanciranje od vaših zdravih odnosov.
5. Nehate komunicirati z drugimi.
Če postajate samotar, ste verjetno prenehali nagovarjati ali vračati klice ali pa preprosto puščate sporočila neprebrana.
Morda niste prekinili vse komunikacije, vendar verjetno opažate dramatično zmanjšanje.
Morda obsojate socialne medije, vendar nikoli ne sodelujete.
In ni nenavadno, da se začnete počutiti kot vi ne maram kdorkoli .
6. Preveč časa preživite v zaprtih prostorih.
Dejavnost na prostem je zdrava za vas. To vemo vsi.
Sonce, svež zrak in narava pozitivno vplivajo na vaše zdravje.
Če pa se začnete v celoti izogibati odhajanju ven, ker se počutite neprijetno, je to lahko znak globlje težave ali duševnega zdravstvenega stanja.
Izogibanje temu, da bi sploh hodili ven, se lahko spremeni v kaj hujšega, kot je agorafobija, zato je pomembno, da poiščete zdravniški nasvet in podporo, če ste zaskrbljeni.
7. Začnete zanemarjati osebno nego.
Zakaj bi se ukvarjali z osebno nego, nego ali higieno, če veste, da danes ne boste videli nikogar? Ali jutri? Ali za naslednji teden?
kako bom spet srečna
Oseba, ki zdrsne v samoto, bo pogosto ugotovila, da njena osebna nega zdrsne poleg tega.
Večina ljudi se rada vsak dan vsaj počuti čiste, tudi če ne nameravajo videti drugih ljudi.
Torej, če ugotovite, da preživite dneve, ne da bi si umili ali umili zobe (in niste v postelji z gripo ali podobnim), je vredno razmisliti, zakaj je tako.
8. Vključujete se v nezdravo eskapistično vedenje.
Nezdravo eskapistično vedenje je več kot le prepuščanje prijetni in moteči dejavnosti občasno.
Večina od nas je v življenju večkrat gledala televizijsko serijo ali dve ali igrala maratonsko video igro. Nekateri med nami spijemo pijačo ali pokadimo džojnt, da se sprostimo in sprostimo, in s tem ni nič narobe v zmernih količinah.
Po drugi strani pa je ponavljajoče se početje teh stvari, da bi se izognili težavam ali odgovornostim, nezdravo vedenje. In če to počnete na račun ohranjanja zdravih in izpolnjujočih odnosov, je lahko znak, da postajate samotar.
9. Razvijate nezanimanje za aktualne dogodke.
Poslušajte, glede na stanje trenutnih dogodkov je razumno, da ne želite slišati ali brati novic.
Vendar pa je zdravo, da imate vsaj malo zanimanja za to, kar se dogaja okoli vas.
Lahko stavite, da se bodo dogajale stvari, ki bodo neposredno vplivale na vaše življenje, ne glede na to, ali se to dogaja v vašem mestu, državi ali državi. In popoln odklop od tega je lahko začetek spirale navzdol v izolacijo.
10. Začnete biti odvisni od tehnologije in virtualnih interakcij.
Če postajate samotar, se vam bo morda zdela virtualna interakcija boljša od tiste iz oči v oči, da se boste lahko odrezali od vseh.
kako spoštovati druge
Morda ste prej uživali v interakciji v 'resničnem življenju', zdaj pa le pošiljate sporočila ali se pogovarjate na družbenih medijih.
Lahko uporabite tehnologijo, da se popolnoma izognete družabnim interakcijam, kot je naročanje vseh živil ali hrane za s seboj prek spleta, namesto da bi šli ponje.
Tehnološki hobiji lahko nadomestijo tiste, v katerih ste včasih uživali v fizičnem prostoru ali z drugimi ljudmi.
11. Doživljate naraščajočo socialno anksioznost.
Družbene situacije, ki vam prej niso povzročale tesnobe, se lahko začnejo. Ali pa lahko socialna anksioznost, ki ste jo prej lahko premagovali, postane neobvladljiva.
Morda boste opazili, da ko vaša samozavest pada, se sramežljivost ali tesnoba povečujeta.
Ta socialna tesnoba vam lahko popolnoma prepreči druženje, ker se bojite, da boste videti neumni ali da vas bodo obsojali.
Morda ste bojite se biti pristni jaz v bližini drugih ljudi .
In oseba, ki se umakne globoko v samoto, lahko izgubi stik s tem, kako se popolnoma družiti, kar le še poveča tesnobo.
12. Vaše fizično zdravje se slabša.
Zaprtost lahko povzroči ali poslabša telesne zdravstvene težave iz različnih razlogov.
Morda gre za pomanjkanje gibanja, dejavnosti na prostem in sonca.
Ker se ne družite, morda ne čutite potrebe po usklajevanju svojih urnikov z zunanjim svetom. In dostava na daljavo pomeni, da vam ni treba poskušati določiti časa potovanja v odprto trgovino.
Posledično lahko ugotovite, da vaš urnik spanja postane nereden, z nerednimi urami budnosti in spanja. To je povezano s številnimi presnovnimi motnjami in zdravstvenimi težavami, kot so sladkorna bolezen, visok holesterol in visok krvni tlak, če naštejemo le nekatere.
13. Doživljate depresijo.
Depresija je pogost vzrok za zaprtost ... in zaprtost lahko povzroči depresijo.
Odnos je krožen. Bolj ko se počutite depresivni, manj si želite iti ven in se družiti, vendar manj ko hodite ven in se družite, bolj se počutite nepovezani in depresivni.
Če menite, da ste se ujeli v to zanko, je pomembno, da poiščete pomoč terapevta ali zdravstvenega delavca, saj se je težko iz nje rešiti sam.
14. Upravičujete svojo izolacijo.
Morda boste ugotovili, da svojo izolacijo racionalizirate kot željo po 'času sam', namesto da bi sprejeli to novo želja po izogibanju vsemu druženju je problem.
Nič ni narobe, če želite biti sami od časa do časa ali celo večino časa, če je to vaše naravno nagnjenje.
Vendar postane težava, ko začne negativno vplivati na vašo kakovost življenja, cenjene odnose ali zdravje.
Ljudje, ki so se ujeli v past osamljenosti, je pogosto nočejo videti kot težavo, ki je.
Eden od načinov, kako ugotoviti razliko, je, da razmislite, kako bi se odzvali, če bi danes izgubili vsa svoja orodja za eskapizem. Če dneve preživljate v izolaciji ob požrešnem gledanju televizije, igranju iger ali pitju, pomislite, kaj bi se zgodilo, če bi te stvari nenadoma izginile.
Kaj mislite, kako bi se počutili? Bi se počutil v redu? Ali pa bi vam povzročil neznosno stisko in osamljenost?
Če ste resnično zadovoljni s tem, da ste sami, reakcija ne bi smela biti tako huda.
Če pa je, je to verjetno znak, da vam izolacija dejansko ne ustreza in bi morali poiskati podporo pri prijateljskih, družinskih članih ali usposobljenem terapevtu.
Ne pozabite, da se je te navade težko znebiti, zato prej ko to storite, bolje vam bo.
