Ali ni že čas, da bi bili spet srečni?
Že nekaj časa sprašujete isto.
Toda nekaj vam je postajalo na poti.
Zdi se, da preprosto ne najdete poti nazaj do sreče.
Zdaj je res, da nihče ne more biti ves čas vesel. To je preprosto nerealno.
Lahko si prizadevate za življenje, ki vsebuje redne srečne trenutke med bolj vsakdanjimi in celo neugodnimi časi.
Kako to naredite?
1. Vprašajte, kdaj ste prenehali biti srečni
Če želite biti srečni ponovno , kaže na to, da ste bili nekoč v preteklosti srečni.
Prvi korak k iskanju te sreče je, da vprašate, kdaj in zakaj ste se nehali počutiti srečni.
Je bil to določen dogodek, ki vas je pretresel iz razmeroma optimistične miselnosti?
kako prekiniti dolgotrajno zvezo
Ste imeli kakšno izgubo?
Smrt ljubljene osebe, razhod, izguba dela - to je le nekaj stvari, ki lahko ukradejo srečo in jo težko ponovno najdejo.
V številnih takih okoliščinah boste morali pravilno trpeti izgubo.
Za to ni časovne omejitve. To bi lahko trajalo tedne. To bi lahko trajalo mesece. Morda bodo trajala tudi leta, preden boste lahko spet redno doživljali te srečne trenutke.
Verjetno se boste potrudili skozi različne stopnje žalosti dokler ne dosežete točke, ko izguba ne prevlada več nad vašim razmišljanjem.
Tudi takrat morda ne bo popolnoma izginil. Toda padel bo v ozadje in vam omogočil, da se osredotočite na pozitivne čase.
Po drugi strani pa ste ugotovili, da je vaša raven sreče že nekaj časa na diapozitivu?
Ste bili nekoč srečen posameznik, ki je veliko trenutkov užival v svojem življenju in ljudeh in stvareh v njem?
Ali se zdaj trudite, da bi izkusili te občutke?
Ali lahko prepoznate čas, ko ste prvič opazili, da postajate manj srečni?
Včasih vas ponovi ponavljanje in trpljenje vsakodnevnega življenja.
Čas se premika naprej, vendar se zdi, da se nič ne spremeni in postanete manj zadovoljni s svojim življenjem.
Morda proces staranja osredotoči vaš končni konec in se vam zdi, da hrepenite po več.
Ne glede na vzrok, če lahko ugotovite, kdaj ste začeli izgubljati svojo srečo, vam lahko pomaga najti prave načine, kako jo spet dobiti nazaj.
Le pomni…
2. Ne preganjajte sreče preveč
Da bi bili spet srečni, je nujno, da si tega ne postavite kot edini smiseln cilj.
Čeprav obstajajo stvari, ki jih lahko naredite za ustvarjanje več trenutkov sreče, ne morete in ne boste vedno uspeli.
Če se preveč osredotočite na srečo kot rezultat, boste pogosto težje dosegli ta rezultat.
Sreča izbruhne spontano, ko so razmere prave.
Če ga poskusite izsiliti, boste preveč ujeti v svojih mislih. Čeprav vaše misli lahko pomagajo spodbuditi prave pogoje za srečo, bodo prav tako verjetno preprečile, da se to zgodi.
Včasih je že samo prizadevanje za srečo tisto, kar ovira srečo.
3. Razumejte, kakšna se vam zdaj zdi sreča
Eden od razlogov, zakaj se vam zdi, da niste tako srečni, kot ste bili nekoč, je, da občutek sreče ni stalen skozi vse življenje.
Sreča je sestavljena iz številnih različnih čustev, sestavine vaših pa se lahko spreminjajo, ko se starate.
Če ne veste, kakšen je vaš trenutni recept za srečo, morda ne boste počeli stvari, ki vas osrečujejo.
In če teh posameznih čustev ne enačite kot del vaše splošne sreče, ne boste mislili, da ste srečni.
Na primer, ko ste mladi, se lahko vznemirjenje in spodbujanje, ki ga ponujajo nove izkušnje, pokaže kot sreča v tistem času in takrat, ko se pozneje spet spomnite.
Ko se starate, boste morda začeli ceniti delitev tradicije s tistimi, ki so za vas pomembni.
To ne pomeni, da vas nove stvari ne morejo osrečiti v poznejših letih ali da ne morete uživati v tradiciji, ko ste mlajši, vendar se način, kako čutite stvari, pogosto spreminja skozi vse življenje.
Da bi bili spet srečni, morate najprej ugotoviti, kaj vam pomeni sreča zdaj in kakšen je občutek.
Ali je vaša sreča bližje zadovoljstvo in zadovoljstvo ?
Ali hvaležnost tega, kar imaš v življenju, te osrečuje?
Ste najsrečnejši, ko ste jasnost okrog kam gre vaše življenje?
Določite recept za svojo srečo in bolje boste opremljeni, da boste svoje življenje napolnili s pravimi sestavinami.
4. Vprašajte, kaj vas osrečuje zdaj
Kot smo pravkar omenili, vas tisto, kar vas je nekoč osrečilo, morda ne bo več pustilo enakih.
Ugotoviti morate, katere stvari trenutno uživate in kaj bi lahko uživali ob tej priložnosti.
Ne morete domnevati, da bodo te stvari iste stvari, kot ste jih uživali.
Dober način, da prepoznate, kaj počnete in v čem trenutno ne uživate, je, da na koncu vsakega dne porabite 5 minut za razmislek o tem, kaj ste počeli ta dan.
Za vsako stvar, ki ste jo naredili, se vprašajte, ali bi to želeli ponoviti jutri.
Če bi, je to nekaj, kar je prineslo vsaj določeno stopnjo sreče.
Če tega ne storite, se v prihodnosti morda ne boste več ponovili.
To lahko vključuje vprašanje, ali bi želeli jutri spet preživeti čas z osebo, ki jo je videla danes.
Če po druženju z nekom, počutite se izčrpani ali žalostno ali jezno ali kakšno drugo negativno čustvo, bi se morali vprašati, ali je ta oseba nekdo, ki ga morate videti tako pogosto ali sploh.
Lepota te ocene na koncu dneva je v tem, da lahko preizkusite nove stvari in se nato odločite, koliko bi jih radi ponovili.
Mogoče ne bi želeli nekaj narediti že naslednji dan, lahko pa iskreno rečete, da bi to radi izkusili v določenih intervalih.
tako pogrešam, da boli
Na primer, obisk koncerta je lahko prijeten in vas počuti srečnega, lahko pa vključuje tudi določeno stopnjo utrujenosti, stresa ali tesnobe zaradi zapuščate območje udobja .
Torej se lahko dogovorite, da boste vsakih nekaj mesecev obiskali enega, vendar tega ne bi želeli početi pogosteje.
To lahko pomaga na dva načina. Prvič, lahko ste bolj izbirčni pri koncertih, ki jih obiskujete. Drugič, lahko se odločite, kdaj recite vabilom ne od drugih ljudi.
Ne gre le za to, da ugotovite, kaj vas osrečuje, temveč tudi, kakšno kombinacijo stvari in v katerih intervalih bi najraje opravljali.
Čez čas boste odkrili, kaj je za vas najbolj pomembno in naučiti se določiti prednostne naloge tiste stvari, da povečate svojo srečo.
Morda boste odkrili strast na poti, ki bi jo z veseljem počeli vsak dan.
Ne smete.
Morda boste le našli način, da svoje življenje napolnite s pravim ravnovesjem stvari, da boste sprožili čustva, ki danes tvorijo vašo srečo.
5. Vprašajte, kaj preprečuje vašo srečo
Tako kot obstajajo stvari, zaradi katerih se počutite srečne, tudi vaše sreče ovirajo vas.
To je lahko miselnost in o nekaterih od njih bomo govorili spodaj.
Morda se znajdete v situaciji.
Mogoče je oseba v vašem življenju.
To je lahko dogodek iz vaše preteklosti.
Samooceno lahko znova uporabite za prepoznavanje tistih stvari, ki vam preprečujejo, da bi bili spet srečni.
Ena izmed tehnik, ki jo lahko uporabite, je opazovanje svojih misli.
Čeprav to ni težko pravilo, so misli, ki se vedno znova vračajo, tiste, ki se nanašajo na dogodke, ki nas skrbijo.
V sedanjem trenutku ponavadi doživljamo srečo in čeprav se pozneje morda z ljubeznijo spominjamo nazaj, nam spomini ne živijo v ospredju.
Podobno lahko veliko razmišljamo, ko poskušamo nekaj načrtovati ali rešiti težavo, vendar se te misli ne držijo, ko je stvar načrtovana ali je težava rešena.
Nasprotno, negativne misli se na njih ponavadi najbolj osredotočamo.
Tako boste z opazovanjem svojih misli lahko natančno določili situacije, ki vas spravljajo in stojijo na poti vaši sreči.
Dnevnik lahko v tem pogledu zelo pomaga. Ponuja zapis o tem, kaj ste storili, kaj ste mislili in kako ste se počutili, kar lahko čez čas preučite in odkrijete vzorce.
Če opazite, da vam določena stvar redno povzroča nesrečo, morda obstaja način, da jo rešite.
6. Razumevanje, da je težava del življenja
Kolikor se boste celo poskušali znebiti svojega življenja vseh stvari, ki preprečujejo vašo srečo, je bolje sprejeti, da bo življenje na trenutke zanič.
Težave in stiske nas prihajajo na različnih točkah našega življenja.
Čeprav se v teh časih trudimo biti srečni, se jim ne moremo povsem izogniti.
Glede na to, da ste spet srečni, gre včasih za jahanje nevihte in početje vsega, kar je v vaši moči, da jo končate.
Pogosto s tem, ko sprejmemo, da se je življenje obrnilo v najslabše in ne zanikamo, pospešimo vrnitev k normalnosti.
Kakor koli si jih takrat želimo, ti trenutki stiske pogosto oblikujejo naš značaj in nas naredijo vase odpornejši ljudje .
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 30 skupnih lastnosti srečnih ljudi (ki jih lahko kopirate)
- 22 navad kronično nesrečnih ljudi
- Kako biti čustveno neodvisen in se nehati zanašati na druge zaradi sreče
- Zakaj je pomembno živeti en dan (+ kako to storiti)
- Kaj je samopodoba in kako vpliva na vaše življenje?
7. Vedno pazite nase
Če vaše telo, um in duša niso pravilno negovani in negovani, ne boste tako srečni, kot ste lahko ...
... ne glede na pozitivne dogodke v vašem življenju.
Učinkovit režim samooskrbe tudi olajša prenašanje težkih časov.
Ko se počutite zdrave, lahko iz situacije izvlečete vsako zadnjo kapljico dobrote in sreče.
ko se človek umakne, kako dolgo traja
Samooskrba vključuje vse, kar izboljša stanje telesa, duha in duše.
Nekatere glavne prednostne naloge bi morali biti dober spanec, redna vadba in prehrana z visoko vsebnostjo hranljivih živil.
To vsi vemo. To je samo zdrava pamet.
Zase pa poskrbite tudi tako, da omejite uporabo družabnih omrežij, se vključite v ustvarjalno zabavo in sedite v mirnem kotičku narave.
Tudi nekaj tako majhnega, kot je vzdrževanje dobre drže med sedenjem, vam bo koristilo, saj boste zmanjšali tveganje za bolečine v vratu in hrbtu.
Če želite biti spet srečni, morate paziti nase.
Izkoristite vsako priložnost in premislite, kako bi lahko naredili spremembe - velike in majhne - za izboljšanje svojega splošnega počutja.
8. Prevzemite nadzor nad svojo možgansko kemijo
Vaša sreča ni le miselni koncept. To je tudi fizična sprememba v vaših možganih.
Dopamin, serotonin in endorfini so vse kemikalije, ki jih možgani lahko sprostijo kot odziv na situacijo.
Imajo različne vloge, vendar lahko vsaka prispeva k ustvarjanju pozitivnega razpoloženja pri človeku.
Če se naučite, katere dejavnosti lahko povzročijo sproščanje teh kemikalij, lahko vplivate na vaše počutje.
Imamo članek o kako povečati serotonin za referenco, podobne informacije za dopamin in endorfine pa lahko najdete tudi drugje v spletu.
Čeprav njihovo izpustitev ni vedno zagotovljeno, lahko z upoštevanjem navodil povečate možnosti in s tem dosežete bolj pozitivno razpoloženje.
9. Spustite nadzor
Ena od ovir za srečo je potreba po nadzoru vseh podrobnosti svojega življenja.
Ja, moraš prevzame odgovornost za svoja dejanja , vendar morate tudi razumeti, da vam marsikaj ni v rokah.
Če se držite ideje nadzora, si date razlog, da ste nesrečni, če se stvari ne izkažejo natančno tako, kot ste želeli.
Kriviš se, ko gre kaj narobe in spregledaš vse, kar je šlo prav.
Če bi lahko sprejeli le to, da usmerjate rezultat, ne morete pa ga narekovati, boste bolj primerni za praznovanje vseh pozitivnih stvari, ki se zgodijo.
Srečo boste spet našli tam, kjer zdaj le najdete razočaranje .
Vaš um je lahko pozitiven ali pa je lahko negativen. Težko je izkusiti oba občutka hkrati.
Iskanje popolnega nadzora vodi v negativne obete. Sproščanje tega, kako se stvari odvijajo, spodbuja pozitivnejše nazore.
10. Prepustite se popolnosti
Ni popolnega trenutka, v katerem bi lahko bili srečni.
To se nanaša na potrebo po nadzoru, ker perfekcionizem zgolj prevzame nadzor do svojih absolutnih meja.
Popolnost je nedosegljiva.
Nobena oseba, noben dogodek, nobena stvar ni nikoli popolna.
Če pričakujete popolnost, si preprosto ne dovolite biti srečni, ko se zgodi nekaj dobrega - tudi nekaj zelo dobrega.
Predstavljaj si to. Pozitiven izid in še vedno ne morete biti popolnoma srečni.
Vedno obstaja tisti moteč dvom, da niste dosegli idealnega rezultata, ki ste si ga želeli.
Torej, če se želite veseliti dobro opravljenega dela, se morate premagati svoje perfekcionistične težnje .
Bodite v redu z dobrim. Bodite v redu z zadovoljivo. Navsezadnje beseda zadovoljivo pomeni, da bi lahko izkusili zadovoljstvo, ki je pogosto del sreče.
erick rowan in luke harper
11. Poiščite svoj tok
Eden največjih znakov, da uživate, je, da čas mine in se ne zavedate, kako hitro ali počasi mineva.
To se zgodi, ko vstopite v stanje pretoka - stanje, v katerem ste v celoti vpleteni v nekaj.
To se lahko zgodi med igranjem glasbila, ukvarjanjem s športom, branjem knjige ali pogovorom s prijatelji.
V službeni situaciji se lahko zgodi celo, če se tako poglobite v nalogo, da najdete čas, ki leti mimo.
Če se v članku vrnemo na prejšnje poglavje, v katerem smo razpravljali o tem, kakšen občutek je v resnici, boste zdaj razumeli, da ni nujno, da gre za stanje evforije.
Sreča je lahko izpolnitev dobro opravljenega dela.
Lahko se izgubljate pri dejavnosti, ki ne prikliče nujno nenehnega veselja.
To je lahko spoznanje po tem, da so se vaše težave stopile, ko ste sodelovali v družabnih dogodkih z drugimi.
Doseganje točke, ko je vaš um v celoti zaseden z življenjem tukaj in zdaj, odpira vrata k sreči in zadovoljstvo .
12. Dosezite in se dotaknite drugih
Druga potencialna ovira za ponovni občutek sreče je prepričanje, da niste pomemben del družbe.
Ko smo počutite se izolirano ali ne more spremeniti svet na bolje , lahko vodi v brezup.
In brezup ni združljiv s srečo.
Da bi se borili proti temu, se morate dotakniti življenja drugih ljudi.
Avtor pomagati drugim na kakršen koli način lahko dokažete svojo vrednost in pokažete, da je vaš prispevek pomemben.
Biti prisoten, da podprete ljudi - tiste, ki so že v vašem življenju, ali povsem neznanci - pomaga zagotoviti občutek namena .
Če se vaša sreča zadržuje, ker v življenju zaznavate pomanjkanje smisla, bi bila pomoč ljudem lahko učinkovita rešitev.
13. Vadite v čuječnosti
Biti pozoren pomeni opazovati sedanji trenutek na neobsojajoč način.
To je dejanje, ko se zavedate vseh petih čutov, namesto da bi jih ignorirali v korist misli v svojem umu.
Čuječnost ne zagotavlja sreče. Včasih boste morali prenašati tiste stiske, o katerih smo govorili prej, in če se jih popolnoma zavedate, še ne pomeni, da ste kljub njih srečni.
Biti pozoren v drugih časih vam lahko odpre oči za dobre stvari, ki se dogajajo okoli vas.
Tukaj je nekaj dokazov da s časom vadeno čuječnost - pogosto v obliki meditacije - lahko izboljša dolgoročno počutje osebe.
Pomaga vam lahko dvigniti osnovno raven sreče.
14. Postavite si cilj, vendar se osredotočite na svoj napredek
Imeti nekaj, za kar si prizadevamo, je pameten način videti pozitivnejšo prihodnost.
Ta optimizem vpliva na vaše razpoloženje v sedanjosti.
Torej do postavitev cilja , si lahko podarite srečo.
kako povedati, če si všeč nekomu v službi
Da pa boste resnično imeli koristi od cilja, se morate osredotočiti na napredek, ki ga dosežete pri doseganju cilja, in ne na končni rezultat.
Ta ideja - sinhronizirana načelo napredka - navaja, da imajo ljudje boljše počutje, ko sprejemajo pomembne korake k izidu, ki je zanje pomemben.
To bi lahko bilo v vašem delu (res, ta ideja je bila pionirska v svetu najboljših vodstvenih praks), vašem osebnem življenju, vaših odnosih ali čem drugem.
Vsak majhen korak, vsaka majhna zmaga zagotavlja občutek zadovoljstva in nas motivira za dokončanje naloge.
In ne pozabite, da sreča ni en sam občutek - sestavljena je iz številnih čustev, ki se med ljudmi in časom lahko razlikujejo.
Zadovoljstvo in občutek motiviranosti sta morda del sestavljanke sreče za vas.
15. Opolnomočite se s proaktivnostjo
Če verjamete, da imate nekaj besede glede svojih občutkov, lahko dobite pozitivno izkušnjo.
Da, sprejeti moramo, kje ima naš nadzor svoje meje, vendar se moramo tudi spomniti, da nismo nemočna bitja, ki preprosto jemljejo dano.
Opolnomoči se. Ukrepajte. Ne čakajte, da se zgodijo dobre stvari, ampak naredite nekaj, da jih ustvarite.
Za začetek bodite proaktivni in upoštevajte nasvete v tem članku.
Spet si lahko srečen.
Mogoče se ne bo zgodilo čez noč, vendar se bo zgodilo prej, kot si mislite, če se zavežete, da boste razumeli svojo srečo in počeli stvari, ki vodijo do nje.
