Mnogi ljudje v otroštvu niso dobili dovolj čustvene podpore in ta izkušnja se lahko kaže na več načinov. Tukaj je 20 jasnih znakov, da v letih formacije niste dobili dovolj podpore.
1. Imate težave z zaupanjem.
Ko vas ljudje, ki naj bi vas negovali in varovali, namesto tega prizadenejo, se zaupanje za vedno izgubi. Če ste v otroštvu doživeli to vrsto stvari, verjetno oklevate, ali bi spet zaupali drugim ljudem, če bi vas prav tako izdali.
2. Borite se za oblikovanje in vzdrževanje odnosov.
Če se vaša družinska dinamika vrti okoli tega, da ste hiperpazljivi in se prilagajate razpoloženju vaše družine, da ne bi bili poškodovani, morda ne veste, kako gojiti (ali ohraniti) normalne, zdrave odnose. Navsezadnje nimate referenčnega okvira, saj je bilo vse vaše formativno pogojevanje s tesnimi odnosi tako strupeno.
3. Ste čustveno oddaljeni in se bojite intimnosti.
Mnogi ljudje, ki v otroštvu niso dobili ustrezne čustvene podpore, so se naučili, da so zaradi izkazovanja čustev postali ranljive tarče. Posledično so mnogi čustveno oddaljeni ali nedosegljivi, ko dosežejo odraslost, in ne dovolijo prijateljem ali romantičnim partnerjem, da bi se jim preveč približali kot sredstvo za samoohranitev.
4. Imate težave s čustveno regulacijo.
Se vam zdi, da se vaša čustva samodejno ugasnejo, ko začnete karkoli čutiti pregloboko? Ali pa se nenehno borite s čustvenim toboganom, ki vas redno preplavlja? Čustvena disregulacija je pogosta lastnost tistih, katerih potrebe so bile zanemarjene in brez podpore v otroštvu in adolescenci.
besede, ki pomenijo več kot ljubezen
5. Imate nizko samospoštovanje in pomanjkanje samosočutja.
Ljudje, ki so bili vzgojeni z nenehnim kritiziranjem, imajo običajno nižjo samopodobo kot tisti, ki so jih starši spodbujali in pomirjali. Kot taki ste verjetno veliko strožji do sebe, kot bi morali biti, in pogosto čutite, da si ne zaslužite priznanja ali sočutja za svoje zaznane (verjetno namišljene) napake ali pomanjkljivosti.
6. Bojite se zapuščenosti.
Ljudje, ki kot otroci niso dobili čustvene podpore, imajo pogosto močan strah pred zapuščenostjo in izgubo, še posebej, če so ostali sami v temi, namesto da bi jih objeli in tolažili. Morda še vedno čutite, da vas bodo najbližji zapustili, ko jih boste najbolj potrebovali.
7. Težko prepoznate in izrazite svoja čustva.
Težko je prepoznati občutke, če z njimi nimate veliko izkušenj, in težje jih izraziti, če vas tega niso naučili. Če so vam starši ali skrbniki samo rekli, naj bodite tiho, namesto da bi ponudili čustvena navodila, morda ne veste, kako jih obdelati.
8. Razveljavite lastna čustva, ko se pojavijo.
Če ste imeli starše, ki so zavračali vaša čustva, ko ste bili otrok, verjetno storite isto stvar sebi zdaj. Ko in če se zaradi nečesa počutite razburjeni ali žalostni, se bo oglasil vaš notranji kritik in vam rekel, da ste smešni, preobčutljivi ali preprosto pretiravate.
9. Ste perfekcionist.
kakšna je neto vrednost dr dre
Ljudje, ki so bili kot otroci čustveno podprti, vedo, da so napake neizogibne in so lahko dragocene učne izkušnje. Nasprotno pa so se ljudje, ki so bili kaznovani za napake in napačne korake, naučili, da je edini način, da se lahko izognejo ponižanju ali škodi, ta, da so popolni v vsem, kar vodi v perfekcionizem v odrasli dobi.
10. Ugajaš ljudem.
Morda ste se naučili, da je edini način, da dobite pozitivno pozornost (vključno s preprosto prijaznostjo ali naklonjenostjo), ta, da na kakršen koli način osrečite ljudi okoli sebe. Morda še vedno ugajate ljudem in postavljate svoje potrebe na stran, da bi pridobili odobravanje drugih.
11. Ste močno neodvisni.
Tisti, ki so odraščali brez čustvene podpore, so se zgodaj naučili, da so edini ljudje, ki bodo zadovoljili svoje potrebe. Kot taki ste se verjetno že zelo zgodaj naučili skrbeti zase in si ne dovolite, da bi se zanašali na kogar koli drugega, razen če je to nujno potrebno.
12. Imate težave pri postavljanju (in uveljavljanju) meja.
Če ste v mladosti poskušali postaviti meje le zato, da bi jih ignorirali in prekoračili, ste se morda naučili, da nima smisla, da bi jih sploh poskušali postaviti. Kot tak morda niti ne poskušate preprečiti drugim, da bi vas grdo ravnali, ker mislite, da bodo to vseeno storili.
13. Preobčutljivi ste na zavrnitev.
Vaša formativna leta so vas naučila, da vas bodo vsakič, ko boste poskušali doseči pomiritev ali odobritev, preprosto zavrnili. Zaradi tega ste postali preobčutljivi za zavrnitev v odrasli dobi, zato se temu poskušate izogniti za vsako ceno. Ko se to zgodi, te boli veliko bolj, kot bi moralo.
14. Preveč se opravičujete.
Če so vas vzgajali ljudje, ki so pretiravali in grdo ravnali z vami vsakič, ko ste naredili nedolžno napako, ste se morda navadili pretiranega opravičevanja. Navijanje, prevzemanje odgovornosti za napačna dejanja, ki niso bila vaša krivda, in nenehno izgovarjanje 'oprosti' so klasični znaki samoohranitve, ki jih navdihuje pretekla zloraba in zanemarjanje.
15. Ne prosite za (ali sprejmete) pomoči, ko jo potrebujete.
Pomanjkanje čustvene podpore v mladosti vas je naučilo, da ste edina oseba, na katero se lahko zanesete. Posledično ste se naučili vse narediti sami in se zdaj zavračate, da bi se počutili ranljivega ali nesposobnega, tako da bi prosili ali sprejeli pomoč – tudi ko jo resnično potrebujete.
kaj storiti s ponarejenimi prijatelji
16. Vedno iščete odobritev.
Če ste bili kot otrok nenehno kritizirani in obsojani, namesto da bi vas čustveno podpirali, verjetno še naprej iščete odobravanje, ki ga v mladosti niste nikoli prejeli. Nenehno se ugibate in potrebujete potrditev drugih ljudi, da se počutite, kot da ste resnično vredni kot človeško bitje.
17. Sami govorite o smetih.
Verjetno imate zelo kritičen notranji glas, ki zveni zelo podobno staršu, ki vas je najbolj žalil, ko ste odraščali. Ta negativni pripovedovalec vas spodbuja, da se ponižate in kritizirate vsakič, ko naredite napako ali ne uspete doseči popolne popolnosti.
18. Izvajate samodestruktivno vedenje in samosabotažo.
Če ste bili vzgojeni brez zadostne čustvene podpore, se verjetno nikoli niste naučili ustreznih mehanizmov za obvladovanje težkih čustev ali zahtevnih okoliščin. Kot tak se lahko prepustite škodljivemu vedenju, kot je zloraba substanc, ali samosabotirate lastna prizadevanja, tako da po uspešnem dosežku ne boste nikoli tvegali neuspeha.
19. Čutite, da vam v življenju nekaj manjka.
Ljudje, vzgojeni brez čustvene podpore, pogosto izgubijo temeljne gradnike svojega osebnega razvoja. Tako se lahko počutite, kot da nekaj »manjka«, ker je bil vaš čustveni »dom« zgrajen na premikajočem se pesku in ne na stabilnosti ali pomiritvi. Ta notranji prepad je težko zapolniti brez strokovne pomoči.
20. Raje ste sami.
Ljudje, ki so jih skrbniki kot otroci razočarali ali zanemarili, se kot odrasli pogosto počutijo bolj udobno v samoti. Ne morejo te razočarati ljudje okoli tebe, če ni nikogar drugega. Navsezadnje se najbolj varno in udobno počutite, ko ste sami ali s svojimi živalskimi spremljevalci.
