Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
Ne poskušajo vsi, ki govorijo žaljive stvari, biti žaljivi. Pravzaprav veliko ljudi govori stvari, ki jih ne mislijo, ker imajo druge težave ali frustracije, ki jih niso rešili.
Vedo, da teh stvari ne bi smeli reči, ker besede bolijo in ne moreš odzvoniti. Ko to enkrat izgovorite, je tam zunaj, in tudi če vam druga oseba odpusti, bo to vedno imela v ozadju svojih misli.
Toda če ste oseba, ki govori stvari, ki jih ne misli, ste verjetno izkusili, kako to škodi vašim osebnim in romantičnim odnosom. Konec koncev, kdo si želi preživljati čas z nekom, ki redno govori zlobne ali žaljive stvari?
Dobra novica je, da je to težava, na kateri lahko delate in jo premagate. Toda za to boste morali najprej ugotoviti, zakaj govorite stvari, ki jih ne mislite. Torej, poglejmo to naprej.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal prenehati govoriti stvari, ki jih ne mislite ali želite povedati v vročem trenutku. Morda boste želeli poskusiti pogovor z enim prek BetterHelp.com za kakovostno nego na najprimernejši način.
Zakaj govorim stvari, ki jih ne mislim?
1. Naučene slabe navade.
Veliko navad, ki jih ljudje razvijejo, se začnejo v otroštvu. Okolje, v katerem so vzgojeni, jih uči, da se morajo obnašati na določene načine.
Na primer, otrok, ki odrašča v ljubečem in skrbnem okolju s pozitivnimi odraslimi, bo običajno razvil bolj zdrave družbene navade kot otrok, ki tega ne počne. Otrok, ki odrašča ob kričanju, vpitju in drugih domačih težavah, lahko razvije te družbene navade, ker vedno znova odraža te stvari, dokler se ne zaveda, da jih počne.
Nekateri ljudje odraščajo v prepričanju, da je to, da so bolj škodljivi kot drugi, tisto, kar 'zmaga' v argumentu, ker so videli, da to počnejo njihovi odrasli. To je njihovo normalno. To je bilo njihovo običajno leta, morda desetletja njihovega življenja.
Takšne slabe navade je težko prekiniti, ker je težko razveljaviti desetletja navade in negativne okrepitve.
To ne pomeni, da je v redu, vendar je razlog, zakaj se lahko zgodi.
2. Slaba kontrola impulzov in čustvena regulacija.
Nekateri ljudje govorijo stvari, ki jih ne mislijo, zaradi slabega nadzora impulzov in čustvene regulacije. Travma in številne duševne bolezni lahko pri ljudeh povzročijo impulzivne, čustvene reakcije, ki jih ne morejo nujno nadzorovati. Včasih lahko besede pridejo iz vaših ust, preden imajo vaši zavestni miselni procesi čas, da dojamejo, kaj nameravate povedati.
Besede kar lijejo. Potem se tega zaveš, ko te druga oseba gleda z prizadetim izrazom ali potem, ko razume tvoje besede.
Konflikti lahko ljudi s težavami v duševnem zdravju postavijo v bolj negativen prostor kot večina. Njihov odziv je lahko izjemen, ker ga okrepi njihova travma ali duševna bolezen. Lahko močno udarijo kot obrambni mehanizem, da ne bi bili ponovno poškodovani.
3. Slaba empatija in nerazumevanje.
včasih, oseba govori žaljive stvari ker se ne registrirajo kot škodljivi. Vsakdo ima drugačen prag za to, kaj se mu zdi škodljivo, žaljivo ali žaljivo. Nekateri imajo debelo kožo, nekateri pa ne.
Prepiri in nesoglasja med dvema osebama s tanko kožo in dvema osebama z debelo kožo so lahko videti zelo različno. To ne pomeni, da občutki ne bodo prizadeti ali da je eden boljši. Samo vrste besed in način podajanja so lahko dramatično drugačni. Na primer, ljudje z debelo kožo se lahko lažje odvrnejo ostrejšim besedam kot zelo občutljiva oseba.
Poleg tega se večji izzivi pojavijo, ko oseba z debelo kožo konča z zelo občutljivo osebo. Naključni komentar, ki bi se mu debelokoža oseba nasmejala in zavrnila, lahko zelo občutljivo osebo prizadene. Vendar to ne pomeni, da zelo občutljiva oseba ne more storiti enako nazaj. Navsezadnje lahko oster napad na boleče mesto povzroči veliko škodo.
4. Samosabotaža in nizka samopodoba.
Ljudje, ki govorijo stvari, ki jih ne mislijo, morda to počnejo, ker se sami s seboj ne počutijo dobro. Njihova dejanja so manj povezana s prepirom in bolj s samosabotažo njunega odnosa.
pesmi o izgubi ljubljene osebe navdihujoče
Navsezadnje, če se ne ljubijo ali jim ni mar zanje, kako jih lahko ta druga oseba ljubi in skrbi za njih? In eden najlažjih načinov, da to storite, je, da govorite žaljive stvari, ne glede na to, ali so resnične ali ne.
Konflikt in negativna dejanja so način, da oseba odrine svojega partnerja. Nato lahko pokažejo na propadlo razmerje in rečejo: »Vidite? Ta oseba, ki je trdila, da me ljubi in skrbi zame, me je na koncu zapustila, ker nisem dovolj dober.«
Tovrstno vedenje ni nujno zavestna izbira. Včasih je to le reakcija na nelagodje, ki ga lahko čuti oseba z nizko samozavestjo, ko je z nekom, ki jo ljubi in mu je mar zanjo.
5. Ego in želja po zmagi.
Ljudje smo po naravi tekmovalni. In argumenti so tekmovanja. Nekateri si prepir razlagajo kot nekaj, kar je treba zmagati in ne rešiti. Toda kakšna je razlika?
No, zmaga v prepiru pogosto pomeni, da drugo osebo tako močno zaprete, da se ne želi več prepirati. To se tekmovalcu morda zdi dobra stvar, vendar ni. Zmaga v prepiru običajno pomeni, da težava nobene strani ni bila ustrezno obravnavana ali rešena. To samo pomeni, da je bilo vrženega toliko jeze in izrečenih toliko grdih besed, da ne želijo več sodelovati.
Po drugi strani pa reševanje konflikta pomeni preučiti problem, poiskati rešitev, ki je lahko kompromis, in sprejeti rešitev, da se situacija zgladi. Odločitev je spoštljiva in ljubeča, ker izkazuje čast obema udeležencema. Samo zmaga v boju pomeni, da drugo osebo pretepaš v pokornost.
6. Prikrivanje negotovosti.
Družba nima veliko potrpljenja za strah, žalost in negotovost. Po drugi strani pa je jeza čustvo, na katerega se pogosto gleda kot na moč. Nekaterim služi jeza kot ščit za zaščito ranljivosti strahu in negotovosti.
Ljudje, ki ne vedo, kako biti ranljivi, se lahko odzovejo tudi z jezo, ker so preprosto preobremenjeni s temi občutki. Torej, držijo oklep na sebi, ščit dvignjen in jeza teče, ker ljudi drži stran.
Jeza prepreči drugim ljudem, da ne bi preveč pozorno pogledali in videli, da je to prestrašena ali žalostna oseba, ki morda potrebuje pomoč. Vendar pa zaradi tega ni v redu, da negotova oseba uporablja jezo in krutost kot orožje ali ščit.
novi fant angelina jolie 2017
7. Ljudje delamo napake, ko smo čustveni.
Ljudje smo čustvena bitja. Včasih počnejo neumnosti, ko so čustveni. Skoraj vsi so v navalu jeze in nerazsodnosti rekli nekaj, česar niso mislili. Morda so se počutili prizadete in so se vrnili s tem, kar jim je prišlo na misel. Razlikuje se od slabega nadzora impulzov, o katerem smo že govorili, ker ni kronična težava.
Kako naj neham govoriti stvari, ki jih ne mislim?
1. Priznajte in priznajte težavo.
Trenutno ste tukaj in berete ta članek. To pomeni, da razumete, da imate težave s tem, kako komunicirate z drugimi ljudmi. Zavedate se in priznavate, da problem obstaja. Dobro zate. resno To je velik prvi korak.
Priznati težavo pomeni reči: »Da, to je moje. Moram ga popraviti.” In potem se potrudite, da to dejansko popravite. Preveč ljudi odpade, ko je čas, da opravijo delo, da dejansko odpravijo težavo. To je tisto, na kar se moramo osredotočiti.
2. Poskusite prepoznati temeljni vzrok dejanja.
Pomislite, ko ste zadnjič rekli nekaj žaljivega, česar niste mislili. Kakšne so bile okoliščine akcije? Ste bili v prepiru? Ste se počutili čustveno? Ste bili lačni? Ste prej spali? Ste bili psihično ali čustveno nestabilni? Ste bili pod stresom zaradi službe ali življenja? Ste se morda sprli z drugo osebo zaradi kronične težave, ki je samo frustrirajoča?
Ali lahko ugotovite razlog? Ali pa se zdi, da sploh ni razloga?
Precej verjetno je, da boste lahko videli nekakšen temeljni vzrok za to, da govorite stvari, ki jih ne mislite. Če pa tega ne morete, bi vam lahko certificirani terapevt za duševno zdravje pomagal razstaviti težavo, jo preučiti in ponovno sestaviti delčke.
3. Razvijte boljše navade.
Navade, na katere se boste želeli osredotočiti, so tiste, ki spodbujajo takšno slabo vedenje. Ko ugotovite vzroke, lahko ustvarite načrte za ublažitev teh vzrokov. Torej, na primer:
– Če ste utrujeni hitro jezni, se izogibajte občutljivim pogovorom ali prepirom, ko ste utrujeni. Namesto tega prosite, da se k vprašanju vrnete pozneje, ko boste imeli priložnost počivati in bodo vaše misli na boljšem mestu.
– S partnerjem se dogovorite, da si vzamete odmor od prepira ali pogovora, ko se počutite, kot da ste preobremenjeni. To uredite vnaprej, ko se ne prepirate. Vzemite si 15-minutni odmor (ali dlje, če je potrebno), da se ohladite in se vrnite k temu.
– Če se počutite negotove, boste morda morali svojo nizko samopodobo obravnavati in rešiti konflikt s strokovnjakom. To običajno ni samopomoč, ker pogosto izvira iz stiske ali travme v otroštvu. Vendar bi vam morali pomagati zapreti nekatere od teh ran in razviti boljše navade. BetterHelp.com je dobra izbira za spletno terapijo.
4. Spremenite besede, ki jih uporabljate.
Razmislite o bolečih stvareh, ki ste jih povedali v preteklosti. Ali obstajajo kakšne skupne točke? Ali obstajajo kakšna posebna čustva, ki jih lahko prepoznate, ko ste rekli te stvari? Ali obstajajo privzete žalitve, besede ali fraze, ki jih uporabljate, ko ste jezni?
In ali jih lahko prenehate uporabljati? Ena skupna nit, ki jo boste morda našli, je preklinjanje. Mnogi ljudje preklinjajo zaradi jeze in razočaranja. Si pomotoma strneš nožni prst? Udariti s palcem v vrata? Se urežeš? Precej enostavno vam kletvica zdrsne iz ust.
Težava je v tem, da lahko ustvari podzavestno navado. V jezi in prepirih je preklinjanje sovražno dejanje za oba človeka. Če jih preklinjate, vas bodo razumeli, kot da jih napadate, oni pa se bodo branili. Če vas preklinjajo, jih lahko zaznate, kot da vas napadajo, in se sami branite.
Posledica je stopnjevanje konflikta. Torej, če ugotovite, da veliko preklinjate, je to lahko dobro mesto za začetek spreminjanja besed in jezika, ki ga uporabljate.
5. Razvijte svoje komunikacijske sposobnosti.
Socializacija mnogim ljudem ni samoumevna. Podobno sta aktivno poslušanje in empatija veščini, ki ju nimajo vsi.
Dobra novica je, da so to veščine, o katerih se lahko naučite in jih še dodatno razvijete. Številne knjige, videoposnetki, podcasti, članki, spletna mesta, klubi in podporne skupine so namenjeni temu, da vam pomagajo izboljšati vaše komunikacijske sposobnosti in čustveno zdravje.
Vzemite si nekaj časa in jih preverite. Izvedite več o konfliktih in reševanju konfliktov, da boste lahko našli pristop, ki vam ustreza.
kako nenehno nehati biti razdražen
6. Ne sodelujte v občutljivih pogovorih, ko ste pod vplivom.
To se morda zdi očitno ali pa ne, vendar se ne zapletajte v občutljive pogovore, če ste pod vplivom ali pijani. Snovi zmanjšajo nadzor impulzov in jasnost mišljenja. Ne bo se dobro končalo. In če ste uživalec substanc, obstaja velika verjetnost, da se boste lahko ozrli nazaj na svoje življenje in našli primere, ko so prepiri ter droge ali alkohol ušli izpod nadzora.
7. Ni vam treba zmagati v prepirih.
Kot smo že omenili, so argumenti običajno tekmovanje z zmagovalci in poraženci. Namesto da o težavi razmišljate kot o vprašanju jaz proti tebi, poskusite o njej razmišljati kot o vprašanju mi proti problemu. Na ta način, namesto da se prepirate in tepete drug z drugim, združite moči, da se skupaj soočite s to težavo in jo premagate.
Poleg tega, če se zavedate, da se motite, dovolite, da se motite. Ni se vam treba še naprej boriti za zmago, da bi zadovoljili svoj ego ali se zaščitili. Pravzaprav je to ena najslabših stvari, ki jih lahko storite, ker drugi osebi preprečuje čustveno zapiranje in razrešitev. Prav je, da se motiš, zavedaš se, da se motiš, in rečeš: »Hej. Nimam prav. Prav imaš. Kako ga lahko izboljšam?'
Ugotovili boste, da gre veliko dlje od 'zmage'.
8. Razmislite o argumentu.
Zapletli ste se v prepir z nekom, ki vam je mar, povedali ste stvari, ki jih ne mislite, in zdaj morate opraviti s prizadetimi občutki in posledicami. Po prepiru se usedite in razmislite, kako ste prišli do cilja. Kaj se je zgodilo med prepirom, zaradi česar ste rekli stvari, ki jih niste mislili? Kaj bi lahko med tem prepirom naredili drugače?
Kako se lahko temu izognete v prihodnosti?
S seciranjem svojih dejanj na ta način boste dobili boljši vpogled v to, zakaj počnete to, kar počnete, zaradi česar boste veliko lažje uporabili rešitve za težavo. In če se spopadate s to težavo in ne veste, kako bi se je lotili, poiščite strokovno pomoč. To je vrsta težave, za katero bi moral biti vsak terapevt dobro opremljen, da vam pomaga premagati.
Dober kraj za strokovno pomoč je spletna stran BetterHelp.com – tukaj se boste lahko povezali s terapevtom prek telefona, videa ali neposrednega sporočila.
Preveč ljudi se poskuša prebiti skozi težave in se po svojih najboljših močeh trudijo premagati takšne težave, vendar se z njimi nikoli zares ne spopadejo. Če je to v vaših okoliščinah sploh mogoče, je terapija 100 % najboljša pot naprej.
Tukaj je spet ta povezava če želite izvedeti več o storitvi BetterHelp.com zagotoviti in postopek začetka.
Z iskanjem in branjem tega članka ste že naredili prvi korak. Najslabše, kar lahko storite zdaj, je nič. Najbolje je, da se pogovorite s terapevtom. Naslednja najboljša stvar je, da sami izvajate vse, kar ste se naučili v tem članku. Izbira je vaša.
