Odločitev, da molčite o svojih osebnih izzivih, lahko sproži vrsto posledic, ki lahko škodujejo vašemu življenju, duševnemu zdravju in vašim odnosom.
Naslednji seznam znakov vam lahko pomaga ugotoviti, ali na vas negativno vpliva zamolčanje vaših težav.
Če se vam ti znaki zdijo znani, upamo, da vam bodo prosite za pomoč pri svojih težavah zaupanja vrednega prijatelja, družinskega člana ali strokovnjaka za duševno zdravje.
Ni vam treba živeti v tišini s to težo na vaših ramenih.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, če se neradi pogovarjate s kom drugim. Morda boste želeli poskusiti pogovor z enim prek BetterHelp.com za kakovostno nego na najprimernejši način.
1. Morda boste občutili povečan stres.
Ustekleničenje svojih občutkov in težav povečuje vašo raven stresa, ker neposredno vodi do povečane tesnobe in notranje napetosti.
Po drugi strani pa deljenje vaših težav ustvari čustveni izhod za tisto tesnobo in napetost, ki jim preprečujeta, da bi se kopičili.
Če ne spregovorite o svojih težavah, se lahko počutite obtičali in preobremenjeni, ker nimate zunanje perspektive, ki bi vam lahko pomagala osvetliti rešitve.
Poleg tega lahko skrivanje svojih težav povzroči občutke sramu zaradi njih. Morda verjamete, da bodo drugi ljudje nepošteni in obsojajoči, če bodo izvedeli, kar vam bo povzročilo še večji stres in strah.
Povečan stres bo pogosto povzročil tudi fizične zdravstvene težave. Fiziološki procesi, ki jih sproži stres, so lahko kratkoročno koristni, če pa trajajo dolgoročno, lahko vašemu telesu na različne načine škodujejo.
2. Morda se počutite izolirane in same.
Ne bi smelo biti presenečenje, da bo ohranjanje skrivnosti povzročilo občutke izoliranosti in osamljenosti.
Eden najhujših občutkov na svetu je biti blizu ljudem, s katerimi ne moreš biti odkrit. Naravno je, da želite stvari deliti s prijatelji ali družino, vendar to v resnici ni vedno enostavno.
Če ne želite deliti, dejansko ustvarjate oviro med vami in drugimi – oviro, za katero skrivate pomembne in občutljive zadeve.
če te fant kliče srčkan
To lahko počasi spodkopava zaupanje. In zaupanje je temelj vsakega zdravega odnosa. Ko ni zaupanja, temelj poči.
Čez nekaj časa boste morda ugotovili, da težko prosite za pomoč, tudi če bi to želeli. Če ne spregovorite o svojih težavah, ustvarite še eno oviro, ki jo morate premagati, in si rečete, da ni v redu, če poiščete pomoč.
To je začaran krog, iz katerega se je težko rešiti.
3. Vaši odnosi lahko postanejo težki ali napeti.
Odnosi se krhajo pod težo skrivnosti, ki nastane zaradi tega, ker ne govorite o svojih težavah.
Prijatelji in družina so zunaj in gledajo vase. Ne vedo, kaj se dogaja z vami ali zakaj se je vaše vedenje tako spremenilo.
Prepuščeno jim je, da naredijo lastne zaključke, ki verjetno ne bodo točni. Njihovi zaključki so lahko veliko hujši od problema, s katerim se dejansko ukvarjate, kar samo ustvarja dodatne težave.
Morda boste tudi zamerili, da se s prijatelji in družino ne morete pogovarjati tako odkrito, kot bi si želeli. Na žalost se zamere razraščajo in povzročajo konflikte, posredne ali neposredne.
4. Komunikacija v vaših odnosih se lahko prekine.
Pomanjkanje odkrite komunikacije o vaših težavah lahko povzroči motnje v drugih komunikacijskih poteh.
Lahko si rečete, da ne želite biti moteči, da ne želite spregovoriti ali da ne želite nikogar obremenjevati, ko težko govoriti o svojih težavah .
To se sčasoma prenese v druge dele vašega življenja. Morda se nehate pogovarjati o delu, stvareh, ki ste jih počeli s prijatelji, ali stvareh, ki vas zanimajo ali ste jih počeli.
Morda se boste celo popolnoma izogibali prijateljem in družini, da se vam ne bo treba pogovarjati z njimi.
Morda boste tudi ugotovili, da meje postanejo težava. Če se ne počutite udobno govoriti o svojih težavah, morda ne boste zadovoljni s postavljanjem ali uveljavljanjem zdravih meja, ker to zahteva odprto in pošteno komunikacijo.
5. Lahko zapadete v vzorec nezdravih veščin obvladovanja.
Morda se boste znašli v vzorcu nezdravih veščin obvladovanja, ko ne morete uporabiti zdrave veščine obvladovanja, ki pomeni, da svoje težave delite z drugimi.
Te nezdrave veščine obvladovanja so med drugim lahko zloraba snovi, čustveno prehranjevanje ali celo samopoškodovanje.
Samoobtoževanje je pogosto stranski produkt nezdravih veščin obvladovanja. Morda si rečete, da niste dovolj dobri, da bi govorili o svojih težavah. Morda si rečete, da nikogar ne zanima, nihče tega noče slišati in nihče noče pomagati.
Ta vrsta čustvenega samopoškodovanja škoduje vaši samozavesti in lastni vrednosti.
Ljudje, ki se spopadajo z depresijo, lahko ugotovijo, da se zaradi svojih težav poglobijo v nezdravo razmišljanje in negativno vedenje. Namesto da bi prekinili te cikle, težave, o katerih ne govorite, spodbujajo cikel.
6. Težave se lahko stopnjujejo brez vašega posredovanja.
Ignoriranje težave običajno ne bo rešilo.
Ko niste aktivni udeleženec pri reševanju svojih težav ali življenju svojega življenja, v bistvu prepuščate težavo drugim ljudem, ki morda ne mislijo v vaše najboljše interese.
Drugi ljudje lahko na koncu storijo dejanja, ki poslabšajo vašo težavo, če sami ne delate na tem, da bi jo rešili.
Poleg tega se nekatere težave samo poslabšajo, če jih ignoriramo. Na primer, če imate težave z zaupanjem svojemu zakoncu, boste ugotovili, da vaše nezaupanje narašča in narašča, razen če se soočite s temi občutki in se o njih pogovorite.
7. Morda boste zamudili priložnosti za gradnjo in krepitev odnosov.
Vse, kar je globlje od priložnostnega prijateljstva, izvira iz reševanja težav s prijateljem. Lahko se imaš lepo s komer koli, če nisi kreten, vendar je za vzpostavitev in utrjevanje globokih prijateljstev potrebno veliko več.
Zdravi odnosi so zgrajeni na zaupanju in komunikaciji. Obstaja veliko trenutkov, ko boste imeli težave, potrebovali pomoč in koristilo bi vam, če bi imeli samo prijatelja za pogovor.
To kaže na ranljivost, ki izkazuje zaupanje, kar vašemu prijatelju pove, da mu zaupate. Po drugi strani pa bi morali storiti enako za vas.
Poleg tega, če imate težave s prijateljem, je komunikacija ključna za njihovo rešitev, da se zamere ne kopičijo.
Vsak je drugačen. Nedvomno bodo dejanja vašega prijatelja, ki vam ne bodo všeč, in obratno. Lahko storite stvari, ki prizadenejo vašega prijatelja. Pogovor o teh težavah vam pomaga rešiti težavo in poglobiti prijateljstvo.
8. Morda boste zamudili podporo in potrditev ljudi, ki vas imajo radi.
Morda boste ugotovili, da boste izgubili podporo in potrditev, če ne izpuščanje nekomu o svojih težavah.
Prijatelji in družina, ki vas imajo radi in jim je mar za vas, vas bodo želeli podpreti v težkem času. Možnosti so precej dobre, da bi želeli storiti enako za katerega od vaših prijateljev ali družinskih članov, ki so imeli težave.
Toda te podpore ne morete dobiti, ne da bi spregovorili o svojih težavah.
Morda potrebujete potrditev, da so vaše težave pomembne, da so pomembne, to ti zadeva. Koristno je slišati od drugih ljudi, da da, to je problem, ki ga je treba obravnavati in rešiti.
Morda boste tudi zamudili rešitev, ki jo lahko zagotovi član vaše podporne mreže in je preprosto še niste prepoznali.
9. Lahko se vam pojavijo ali poslabšajo težave z duševnim zdravjem.
Težave, ki jih ne obravnavamo, lahko neposredno povzročijo več težav z duševnim zdravjem.
Poskus reševanja težav lahko zaradi povečanega stresa poslabša skoraj vsako duševno zdravstveno stanje.
načine, kako nekomu povedati, da so vam všeč
Morda boste ugotovili, da se simptomi duševne bolezni ali težave z duševnim zdravjem poslabšajo, ko doživljate težavo.
Če o težavi ne govorimo, lahko spodbudimo čustveno odmaknjenost, depresijo ali ekstremne čustvene odzive, ki jih stres in frustracije poslabšata.
Morda boste občutili večjo anksioznost, ko se vaš um odzove na nelagodje ali kako drugi ljudje dojemajo težavo. Ta tesnoba vam lahko prepreči, da bi naredili nujen korak in se obrnili na nekoga, ki vam lahko pomaga.
——
Nima vsakdo te sreče, da bi imel prijatelje in družino, s katerimi bi se lahko pogovarjal. Morda v življenju nimate nikogar, ki bi se mu lahko odprli in bili z njim iskreni. Morda ne veš s kom govoriti .
Zgornji znaki vam sporočajo, da se morate odpreti in pogovoriti z nekom, ki mu lahko zaupate.
Če se znajdete v tem položaju ali imate te težave, je dobro, da se pogovorite s certificiranim strokovnjakom za duševno zdravje. Usposobljeni so, da vam pomagajo priti do bistva težave, nudijo čustveno podporo in vam pomagajo najti rešitev, ki vam ustreza.
Pogovor s strokovnjakom se lahko pogosto zdi manj težaven, ker se odnos, ki ga imate s strokovnjakom, zelo razlikuje od tistega, ki ga imate na primer z družino ali prijatelji.
Če menite, da bi vam terapija lahko pomagala, BetterHelp.com je spletna stran, kjer se lahko povežete s terapevtom preko telefona, videa ali neposrednega sporočila.
