© Licenca slike prek depozitaSte se že kdaj ujeli, da vadite, kar boste rekli svojemu šefu, ko prosite za povišico, le da tega pogovora dejansko nikoli ne boste imeli? Ali pa ste morda izdelali popoln povratek za argument, ki se je končal pred urami.
Brez skrbi - v dobri družbi ste. Skoraj vsi imajo pogovori v njihovi glavi V nekem trenutku ustvarjanje dialogov z ljudmi, ki se v resničnem življenju nikoli ne zgodijo. Toda te miselne vaje niso samo naključno sanjarjene ali premišljene. So globoko povezani s tem, kako ravnamo s čustvi, se pripravljamo na družbene situacije in smiselno za naše zapleteno življenje.
Tu je nekaj največjih razlogov, zakaj ljudje vadijo, kaj bodo povedali - ali tisto, kar bi želeli, da so rekli - v svojih glavah pogosto vedno znova in znova.
kaj pa, če nikoli ne najdeš ljubezni
1. Za pisanje neprijetnih spominov.
Natakarica je zmotila vaše naročilo in ničesar ste rekla. Nekaj ur kasneje še vedno skrivate vljuden, a trden odziv, ki ga želite dostaviti. Zveni znano?
Naši misli imajo radi, da revidirajo nedokončani posel. Ko začutimo, da smo nekaj zamolili ali zamudili svojo priložnost, da spregovorimo, naši možgani delujejo nadure, da bi to popravili. Miselno prepisovanje teh prizorov nam pomaga obdelati svoje obžalovanje in najti občutek zaprtja, tudi ko resničnega trenutka že zdavnaj ni več.
Te namišljene razprave pogosto urejamo večkrat, pri čemer se vsaka različica nekoliko bolj zadovoljuje, ko izdelujemo ta popoln odziv. Tu je kul del - Vaši možgani ne vedo vedno razlike med tem, kar ste si zamislili, in tistim, kar se je dejansko zgodilo , tako da lahko ti miselni prepisi pomagajo odnesti ubode iz neprijetnih spominov.
Dovolj smešno, ponavadi se držimo, dokler nismo ustvarili različice, ki se ujema s tem, kako vidimo sebe-artikulacijo, na točko in popolnoma pod nadzorom.
2. Da bi se počutil slišati in razumeti.
Obstajate, stojite pod tušem in se nenadoma pojavljate v strastni razlagi, zakaj si vaš projekt zasluži več prepoznavnosti ... občinstvu steklenic šampona. Potreba po validaciji poteka globoko, kajne?
Ko nam resnično življenje ne daje možnosti, da bi se resnično slišali, ustvarjamo te trenutke v svojih glavah. Ti namišljeni pogovori pogosto igrajo različice resničnih ljudi, ki jih končno 'dobijo' in priznavajo naše stališče. Vaše duševno občinstvo namerno posluša, postavlja premišljena vprašanja in potrjuje občutke, ki jih resnični ljudje niso prepoznali.
Za mnoge od nas te miselne filme, kjer smo Predstavljajte si scenarije da je popolnoma razumljeno delo kot čustveni lastniki. Začasno zapolnijo vrzel med tem, kar čustveno potrebujemo, in tistim, kar dejansko dobivamo od drugih. Ta validacija DIY lahko resnično poveča vaše razpoloženje.
wwe obtičali v Saudovi Arabiji
Včasih ti pretvarjajo, da pogovori celo pomagajo razjasniti, kaj v resnici iščemo od drugih. Lahko bi odkrili, da to ni samo dogovor, ki ga želimo, ampak pristno razumevanje, od kod prihajamo.
3. Da se prepustimo našim premišljenim težnjam.
Pošljete besedilo in minut kasneje se vaš um vrti skozi dvanajst možnih pomenov njihovega dvosloveškega odgovora. Vaši možgani seveda ustvarjajo izbiro-avanturo potencialnih pogovorov.
Počutim se, kot da sem zagotovo ožičen za analizo družabnih stvari globlje kot druge. Morda ste tudi vi. Če ste že kdaj iskali internet Načini, da ne bi bili v glavi , Morda ste med tistimi, ki se spreminjajo za ruminacijo. Ti miselni vzorci pogosto vključujejo predvajanje preteklih interakcij ali ponovitev prihodnjih podrobnosti.
Popolnoma verjetno je, da nekateri tipi osebnosti - zlasti tisti, ki imajo veliko nevrotizma ali vesti - pogosteje sporočajo pogovore. Vaši možgani so morda še dodatno nameščeni na družbene odtenke, zaradi česar boste bolj verjetno opravljali pogovore, preden jih boste imeli. Tudi avtistični ljudje bolj verjetno upoštevajo prihodnje in pretekle družbene situacije, da bi jih poskušali bolje pripraviti ali razumeti.
Čeprav je lahko naporna, se ta težnja pogosto povezuje s čustveno inteligenco in družbeno zavestjo. Na te vaje pomislite kot na način priprave vašega uma - kot simulator družbenega leta, preden dejansko ukrepate.
4. Za sprostitev čustev.
Voziš se domov in končno poveš sodelavcu, kaj točno misliš o njihovih pasivno-agresivnih komentarjih-razen, da dejansko niso v avtu z vami. Včasih vaš čustveni tlačni ventil potrebuje samo sprostitev.
Ko neposredno govorjenje ni mogoč ali pametni, nam namišljeni pogovori dajejo varen izhod. Močna čustva potrebujejo nekje, in duševno izraziti misli, ki bi bile preveč tvegane, neprimerne ali nemogoče reči na glas, pomaga odpraviti pritisk.
Terapevti dejansko prepoznajo te notranje dialoge kot koristna orodja za obvladovanje - malo všeč Tehnika praznega stola v terapiji z gestaltom . Omogočajo nam, da obdelajo zapletene občutke, kot so jeza, razočaranje ali poškodovane, ne da bi se impulzivno ali škodovali. Vaš um ustvarja te scenarije kot čustvene varnostne ventile.
Pogosto se počuti resnično katarzično. Če govorite svojo resnico, tudi če samo v mislih, lahko pokličete intenzivnost težkih čustev in vam pomagajo, da se premaknete naprej. Za nekatere od nas so ti miselni pogovori vaje za tonirane različice, ki bi se lahko sčasoma zgodile v resničnem življenju-kjer je bilo surovo čustvo predelano v nekaj bolj konstruktivnega.
nimam pravih prijateljev
5. Za varno reševanje konfliktov.
Sinoči nesoglasje s partnerjem je stvari pustilo viseče in zdaj vaš um še naprej ustvarja potencialne pogovore za popravljanje stvari. Vsaka miselna različica preizkuša drugačen pristop.
Sprijaznimo se - resolucija konflikta je tvegana. Če izgovorite napačno stvar, bi lahko vse poslabšalo namesto boljše. Mentalne vaje naj raziščemo različne pristope brez izpada v resničnem svetu. Vaši možgani vodijo simulacije, če upoštevamo različne rezultate na podlagi različnih stvari, ki bi jih lahko povedali ali storili.
Med temi namišljenimi klepeti lahko nenadoma vidite perspektivo druge osebe ali bolje razumete svoje reakcije. Mnogi od nas odkrijejo kote, o katerih nismo razmišljali, ko pustimo, da se ti miselni pogovori naravno igrajo.
Proces pogosto pomaga ločiti čustvene reakcije na kolenu od resničnih vprašanj, ki jih je treba obravnavati. Ko se dejansko pogovarjate, ste že obdelali velik del svojega začetnega čustvenega odziva in se lahko približali stvari bolj produktivno. Tudi ko se ti vajeni pogovori nikoli ne zgodijo, nam pogosto pomagajo najti mir s konflikti, zaradi katerih se počutimo preobremenjeni.
To je vsekakor eden glavnih razlogov, da vadim pogovore v glavi. Kadarkoli sva z ženo prepirala, mi je moj um rad za nekaj časa ponovno predelal, da bi predelal, kaj se je zgodilo, preden se je premaknil, da bi ugotovil svojo naslednjo potezo. Resnično ugotavljam, da ko sem nekajkrat v glavi v glavi imel te prihodnje pogovore, sem bolj umirjen, njeno plat argumentacije lahko bolj jasno vidim in sem pripravljen uskladiti, namesto da nadaljujem s pretepom.
6. Za preizkus naših odzivov.
Razgovor za službo jutri? Vaši možgani verjetno že več ur vadijo odgovore na možna vprašanja. Ta miselna priprava ni samo zasedeno delo - služi resničnemu namenu.
Brez te prakse bi se v pomembnih pogovorih odpravili popolnoma nepripravljeni. Miselne vaje naj poskusimo različne odzive in izvržemo tiste, ki ne delujejo. Vaši možgani simulirajo možnosti in vam pomagajo najti najučinkovitejše besedilo, ton in vsebino.
Pro športniki in izvajalci uporabljajo podobne tehnike vizualizacije pred velikimi dogodki. Miselna praksa pogosto aktivira podobne možganske poti do dejanske zmogljivosti, kar ustvarja pripravo, ki resnično izboljša rezultate.
Mnogi od nas ugotavljajo, da te vaje pomagajo razjasniti lastne misli. Morda boste začeli le z nejasno predstavo o tem, kaj želite povedati, toda z miselno prakso postane vaše sporočilo bolj jasno in bolj namerno. Postopek pomaga, da se zapletena ali čustvena vsebina zniža v nekaj bolj učinkovitega - tudi ko se pravi pogovor nepričakovano obrne.
7. Da bi se izognili socialnim napakam.
Prvič, ko ste se srečali s starši partnerja, ste preslikavali varne teme pogovorov in prakticirali nemotene odzive. Vaši družbeni nagoni delujejo nadure in z dobrim razlogom.
Socialne interakcije so opremljene z nenapisanimi pravili in pričakovanji. Za mnoge od nas strah, da bi povedali nekaj neprimernega, poganja obsežno miselno pripravo. Te vaje pomagajo ugotoviti potencialne mine in pripravljajo odzive, ki kažejo naše najboljše.
Želja po dobrih vtisih je globoko človeška. Smo socialna bitja po srcu, in sprejemanje drugih je temeljna potreba. Vaš um ustvarja te pogovore o praksi kot strategijo družbenega preživetja.
Tudi če dejanska interakcija ne gre nič kot vaša vaja (in bodimo iskreni, verjetno ne bo), sam postopek pogosto zmanjšuje tesnobo in poveča zaupanje. Če razmišljate skozi različne scenarije, se boste verjetno počutili bolj pripravljene na nepričakovane zavoje. Ta priprava je lahko še posebej koristna, če imate socialno tesnobo, kjer strah pred presojo naredi spontano interakcijo še posebej zahtevno.
8. Umiriti naše dirkaške misli.
Noč pred pomembno razpravo vaše misli ne bodo nehale kolesariti po možnih scenarijih. Te miselne vaje so vaš um, da bi našli nekaj gotovosti v negotovosti.
Anksioznost ljubi dvoumnost. Ko se soočajo z neznanimi situacijami, naši um seveda iščejo nadzor z načrtovanjem vsake možnosti. Kot vaš Možgani se zataknejo v zanki Po morebitnih scenarijih vas dejansko poskuša zaščititi pred občutkom nepripravljenega.
Za mnoge od nas te miselne vaje delujejo kot reduktorji naravne tesnobe. Ustrezna miselna priprava je pogosto se uporablja pri kognitivni vedenjski terapiji znižati pričakovano tesnobo. Vaš um poskuša spremeniti neznano v nekaj bolj predvidljivega in obvladljivega.
Vzorec ponavadi gre tako, kot je ta: tesnoba poganja vaje, vaja poveča poznavanje in poznavanje postopoma zmanjšuje tesnobo. Tudi ko se dejanski pogovor nikoli ne zgodi, sama priprava zagotavlja udobje. Mnogi menijo, da preprosto miselni načrt zmanjšuje tisti preobsežen občutek, da se soočamo z nečim povsem nepripravljenim, nam pomaga bolje spati in bolj jasno razmišljati.
razlika med ljubljenjem in povezovanjem
Živimo v naših glavah in zunaj na svetu
Naši notranji pogovori odražajo nekaj bistveno človeškega - naša mora imeti smisel za naš družbeni svet in ga uspešno krmariti. Te miselne vaje služijo bistvenim psihološkim funkcijam, od predelave čustev do priprave na pomembne interakcije. Niso znaki, da z vami nekaj ni v redu, vendar je pomembno prepoznati, kdaj ti notranji pogovori postanejo težava. Če to storijo in jih težko izklopite, je dobro, da se o tem pogovarjate s strokovnjakom za duševno zdravje.
Ko se boste naslednjič ujeli v pogovoru z nekom, ki dejansko še ni tam, se spomnite, da se ukvarjate z naravnim procesom, ki vam pomaga obdelovati čustva, se pripravljati na družbene situacije in včasih najti zaprtje za interakcije, ki niso potekale po načrtih. Ti notranji dialogi so preprosto del izpopolnjenega sistema družbene navigacije v mislih, ki delajo za kulisami, da bi se lažje povezali z drugimi.
