Ukvarjanje s strupenimi ljudmi je skoraj neizogibno.
Ne glede na to, ali gre za narcisoidnega starša ali prizanesljivega sodelavca, nekateri ljudje preprosto tkejo nesrečo in bedo, kamorkoli gredo.
Tukaj imamo 10 pametnih načinov, kako ravnati s strupenimi ljudmi, da njihova negativna energija in dejanja ne prizadenejo vas:
1. Omejite izpostavljenost.
To je pogosto ena najbolj učinkovitih in dostopnih metod za boj proti strupenim ljudem.
Strupeni ljudje vas ne morejo poškodovati, če jim ne omogočite dostopa, zato z omejitvijo svoje izpostavljenosti njim ustvarite lepo, debelo pregrado med seboj in njihovim strupom.
Če lahko, se izogibajte mestom, kjer se običajno zadržuje vaš strupeni znanec ali bivši. Pojdite ven na kosilo, namesto da bi sedeli v sobi za osebje z Brendo, energijsko vampirko iz računovodstva.
Omejevanje fizične izpostavljenosti je očitno težje, če ste prisiljeni živeti s strupeno osebo, vendar ji lahko še vedno preprečite dostop do svojih čustev z uporabo preostalih strategij v tem članku.
Toda če je mogoče, se poskušajte izogniti temu, da ste doma, ko so oni in ko vi so tam hkrati pa se zadržujte zase tako, da ostanete v svoji sobi, se izogibate skupnim obrokom itd.
2. Postavite in uveljavite meje.
Mnogi strupeni ljudje se obnašajo tako, kot se, ker jim je bilo to dovoljeno brez kakršnih koli posledic.
Zato je pomembno postaviti in sporočiti meje glede tega, kakšno vedenje boste sprejeli in kakšnega ne, ter določiti posledice, če jih namerno prekoračijo.
Na primer, recimo, da ste svojemu narcističnemu staršu jasno povedali, da ne boste dovolili, da žali vas ali vašo družino, in če bo to storil, bo izgubil pravico do obiskovanja vnuka za dva tedna.
Če pritiskajo proti tej meji, jih opomnite na to in poskrbite, da bo prišlo do posledic.
Verjetno bodo igrali žrtev in vztrajali, da gre za nesporazum, vendar vztrajajte pri svojem. Ko enkrat pridobijo privilegije obiska nazaj, če ponovno prekoračijo, prekličejo pravice za nadaljnja dva tedna itd.
3. Komunicirajte odločno.
Obstaja star pregovor, ki pravi: 'Melodija ustvarja glasbo'. To pomeni, da kako komuniciramo, je celo močnejše od tega, kar je rečeno.
Pomislite na to takole: če pes raztrga igračo vašega otroka, na kaj se bo bolj odzval? Nežen opomin, da ga odložite, ker to ni lepo? Ali oster, odločen »NE! Daj to DOL!”?
Če bi izbrali slednje, bi imeli prav.
To ne pomeni, da bi morali lajati na ljudi, ki vas grdo ravnajo, vendar s svojim tonom in govorico telesa jasno povejte, da ne boste tolerirali njihovega sranja.
Če lahko, zadržite močan očesni stik in se na kratko ustavite, preden se pogovarjate z njimi. Naučite se projicirati svoj glas (vendar ne kričati), da bo to, kar govorite, močno zaznamovano.
Govorite jasno, izogibajte se kletvicam in poskrbite, da bo vaša drža popolnoma samozavestna. Potem, ko nehate govoriti, ohranite očesni stik, če lahko, dokler ne pogledajo stran.
To vas postavlja v prevladujoč položaj in zmanjša verjetnost, da bodo v prihodnosti vznemirjali stvari.
4. Zaprite jih.
V nekaterih primerih je pameten način ravnanja s strupeno osebo ta, da jo zaprete.
Nasilneži in strupeni ljudje gravitirajo k tistim, ki jih dojemajo kot 'mehke tarče'. Če ste torej precej prijazna, nežna, ljubeča oseba, bodo mislili, da bodo z vami zlahka zmagali.
strah biti v zvezi
Strupeni ljudje se hranijo z obrambo, jezo in solzami. Nasprotno, če naletijo na mirno, a odločno nasprotovanje in odpor, se bodo počutili, kot da nimajo prednosti, in se bodo umaknili.
Nasilneži ne marajo ljudi, ki se upirajo, in se bodo v prihodnje izognili konfrontacijam s tistimi, za katere menijo, da so močnejši od njih.
Torej, ko gre za strupene ljudi, se obnašajte kot medeni jazbec, ne kot zajček.
5. Ne jemlji stvari osebno.
Na splošno se strupeni ljudje obnašajo slabo, ker so bili skozi stvari, ki so jih poškodovale.
Morda je z njimi grdo ravnala družina ali pa so se v preteklosti trudili zadovoljiti svoje potrebe.
Ne glede na vzrok je pomembno, da se tega spomnite njihov strupenost nima prav nobene zveze ti .
Če vas zmerjajo ali grdo ravnajo, je to zato, ker vas vidijo kot sredstvo, da se počutijo bolje, ne kot dejansko osebo.
To je na njih.
Poskusite se tega spomniti naslednjič, ko bo nekdo grozen do vas.
Zavedajte se, da s tabo ni nič narobe, in poskusite opustiti grde stvari, ki jih govorijo.
Njihove žalitve so na ravni malčka, ki bi te klical kakec. Zaradi tega ne bi bili trajno poškodovani, ker so samo neumen otrok. Notri je tudi strupena oseba, ki se vam posmehuje ali vas ponižuje.
6. Pojdi na sivo skalo.
Ta metoda, ki dobro deluje pri narcisih, je učinkovita tudi pri drugih vrstah strupenih ljudi.
V bistvu gre za to, da se jim sploh ne odzovete, ko vam rečejo nekaj groznega.
Namesto tega si predstavljajte sebe kot ogromen siv kos skale, brez vseh čustev, in jim to pokažite.
Naj vas nič, kar rečejo ali naredijo, kakor koli prizadene. Če morate z njimi vzpostaviti očesni stik, se osredotočite na prostor med njihovimi očmi in poglejte skoznje.
To jim ne daje ničesar, s čimer bi delali, in ker ne bodo mogli nahraniti nobene vrste čustev iz vas, vam bodo sploh nehali posvečati veliko pozornosti.
7. Naučite se prepoznati, kdo si zasluži vašo empatijo.
Pomembno je razumeti druge in sočustvovati z njimi, vendar je prav tako pomembno, da se naučite, kako določiti, kdo si zasluži vaše sočutje in koga je treba držati na distanci, kadar koli je to mogoče.
Mnogi strupeni ljudje se obnašajo slabo, ker so globoko ranjeni posamezniki.
Namesto da bi se ukvarjali s tem, kar jih je v preteklosti travmatiziralo, svojo bolečino nosijo s seboj in jo uporabljajo za to, da bi se zmerjali z drugimi.
Tukaj je nekaj: neupravljanje s preteklimi travmami je izbira.
Vedno obstajajo možnosti za reševanje preteklih bolečin, vključno z iskanjem dobrega terapevta.
Če se je nekdo odločil, da ne bo dobil pomoči, ki jo potrebuje, je to zavestna odločitev.
Kot taki lahko razumete, da se obnašajo tako, kot se, ker: »Ranjeni ljudje na koncu prizadenejo druge«, vendar vam ni nujno, da jim daste svoj čas in energijo s sočutjem do njih.
8. Preoblikujte negativne izkušnje kot priložnosti za učenje.
Mnogi od nas se zbrcajo, ko se slabo odzovemo na strupene ljudi. Morda porabimo čas za razmišljanje o tem, kaj bi morali povedati, če bi razmišljali jasno.
Najbolje je, da te interakcije obravnavate kot priložnost, da se naučite nadzorovati svoja čustva in se naslednjič ustrezno odzovete.
Poskusite videti, kot da bi vas zadela veja, ko se vozite s kolesom po novi poti. Naslednjič, ko se boste peljali po tej poti, boste vedeli, da se morate skloniti, ko opazite vejo, ki prihaja proti vam.
Poskusite se ne opominjati zaradi manj kot idealnih reakcij na toksičnost. Ti ljudje iščejo občutljiva mesta drugih in so se leta učili pritiskanja gumbov.
In zdaj, ko to veste, ste pripravljeni na podobna prihodnja srečanja.
9. Izogibajte se stopnjevanju s preusmeritvijo.
Eden najboljših načinov, da se izognete stopnjevanju s strupeno osebo, je, da prevzamete nadzor nad interakcijo z napačnim usmerjanjem.
V bistvu si prizadevajte iztiriti njihovo energijo tako, da jo vržete drugam in stran od sebe.
Na primer, recimo, da vaš narcisoidni starš žali vašo obleko. Nikar ne priznajte, da so vam karkoli rekli, in raje vprašajte, kako je z njihovim umirajočim prijateljem. Takoj bodo opustili to temo in jo preusmerili na novo temo.
To je podobno, kot če bi malčka zamotili tako, da mu ponudite prigrizek, da pozabi na vaš telefon.
To je hiter in umazan pristop, vendar deluje.
10. Vadite pozornost.
To je dober način za 'odvod toplote', potem ko ste imeli opravka s strupenimi ljudmi.
Namesto da se obremenjujete s tem, kar so rekli ali storili, in dovolite, da vam to še bolj škodi, se naučite, kako to opustiti.
To lahko storite z vadbo pozornosti, ki vam pomaga, da se popolnoma osredotočite na sedanji trenutek.
Če se šele spoznavate s čuječnostjo, je tehnika meditacije petih čutov, pri kateri se osredotočite na to, kar lahko vsak od vaših čutov zazna v tistem trenutku, odličen začetek.
Če bolečina, ki ste jo občutili, posega v trenutni mir, vrnite pozornost na vsak čut, dokler se jeza ali negativni občutki ne umirijo.
——
Žal vseh strupenih ljudi ne moremo za vedno odstraniti iz svojega življenja, lahko pa z uporabo tukaj omenjenih metod zagotovo ublažimo škodo, ki nam jo povzročijo.
Izberite tiste, ki vam bodo najbolj ustrezale v različnih okoliščinah, in veliko manj verjetno je, da vas bo v prihodnosti prizadela nečija strupenost.
