Če ste dovolj stari, da preberete ta članek, potem vas je do zdaj nedvomno nekdo prizadel.
Vsak od nas bo neizogibno neštetokrat trpinčen v življenju, toda medtem ko mnoge bolečine hitro minejo, so druge uničujoče in povzročajo globoko stisko.
Tukaj imamo 12 nasvetov, ki vam bodo pomagali preboleti nekoga, ki je slabo ravnal z vami, s poudarkom na slabem ravnanju v romantičnih odnosih:
O tem vprašanju se pogovorite s certificiranim svetovalcem za odnose. Zakaj? Ker imajo usposabljanje in izkušnje, da vam pomagajo prebroditi vaše misli in čustva v zvezi s to osebo, tako da jo lahko izpustite, greste naprej in začnete znova. Morda boste želeli poskusiti govoriti z nekom prek RelationshipHero.com za praktične nasvete, ki so prilagojeni vašim natančnim okoliščinam.
1. Občutite vse občutke, da se lahko premikate skozi njih.
Karkoli že čutite o tej zmešnjavi, je povsem upravičeno, zato niti za trenutek ne pomislite, da ste patetični ali preveč samozavestni, ker ste razburjeni.
Verjetno imate v sebi ogromno čustev, zato se prepričajte, da počastite sebe in kar koli že čutite, tako da priznate ta čustva.
Le če se nagnete in sprejmete te občutke, se lahko premaknete skozi njih in jih presežete.
Ko poskušamo potlačiti čustva, ki jih ne želimo čutiti, ne izginejo preprosto.
Podobno kot metanje predmetov v zadnji del omare, se na koncu kopičijo in nas dušijo, ko najmanj sumimo (ali želimo).
Določite najboljši način za sprejemanje in delo skozi te občutke ter tem prizadevanjem posvetite čas.
Nekaterim ljudem je vodenje dnevnika v pomoč, medtem ko so drugi raje fizično aktivni, tretji pa se najbolje počutijo, če z drugimi razpravljajo o svojih mislih in občutkih.
Zanašanje na vaš socialni krog v tem času vam bo morda pomagalo prebroditi to, še posebej, če se vaši prijatelji in družinski člani dobro zavedajo, kaj ste doživljali.
Druga možnost je, da nekaj časa porabite za pogovor z usposobljenim terapevtom ali svetovalcem.
To je pogosto koristno, če nimate tesnega kroga prijateljev ali če obstajajo vidiki tega, kar se je zgodilo, za katere ste preveč nerodni, da bi jih tisti, ki so vam blizu, izvedeli.
Ker so terapevti zavezani k zaupnosti pacientov (z nekaj opozorili, ko gre za škodo), ostane vse, o čemer se z njimi pogovarjate, v trezorju.
V primerih, ko se pogovor o slabem ravnanju lahko vrne k tistemu, ki vas je prizadel, kar lahko povzroči večjo škodo, je terapija morda najboljši način ukrepanja.
Heroj odnosa je spletno mesto, na katerem se lahko povežete s certificiranim svetovalcem za odnose prek telefona, videa ali neposrednega sporočila.
2. Ne krivite sebe.
Veliko ljudi (zlasti perfekcionistov) se nagiba k temu, da krivijo sebe za slabo ravnanje, vsaj na neki ravni.
Nekateri se grajajo, ker se zgodaj niso bolj zavedali namigov in rdečih zastavic, saj menijo, da bi morali preprečiti, da bi z njimi slabo ravnali.
Drugi morda menijo, da so sami nekako povzročili slabo ravnanje ne biti 'dovolj' v odnosu .
Ti odzivi so pogosto naučeno vedenje po izkušnji zlorabe v letih formacije, še posebej, če zlorabi nikoli niso odgovarjali za svoja dejanja.
Toda resnica je, da si ne zaslužite, da bi z vami slabo ravnali kdorkoli .
Vsi se kdaj zdrsnemo in lahko po nesreči poškodujemo svoje ljubljene (na primer tako, da govorimo brez razmišljanja ali jih brcamo v spanju), vendar je to bistveno drugače od tega, da bi partner ravnal z vami grozljivo – pa naj bo to samo enkrat ali večkrat v daljšem obdobju. obdobje.
Oseba, ki vas je prizadela, se je za to odločila po lastni volji, ne zato, ker ste si to zaslužili.
kaj se je zgodilo s cody rhodes
Napišite to na steno, če morate, da si boste lahko redno ogledovali, da se spomnite.
Edina odgovornost, ki bi jo morali prevzeti v tej situaciji, je, da se zavedate njihovega grozljivega vedenja, da boste pozorni na to, da ga prepoznate, če se to v prihodnosti zgodi z drugim partnerjem.
Če naletite na nekoga, ki začne slediti enakim vedenjskim vzorcem kot tisti, ki vas je grdo ravnal, boste to lahko zatreli v kali in hitro pobegnili v nasprotno smer.
3. Odločite se, ali bi vam pomagalo ali oviralo, da izrazite svoje zamere.
Nekaterim ljudem je za njihov proces zdravljenja v pomoč, če osebi, ki jih je prizadela, povedo, kako so njihove besede ali dejanja vplivali nanje. V nasprotju s tem se drugi počutijo bolje preprosto to osebo za vedno izločijo iz svojega življenja brez nadaljnjega stika.
Na tej točki je dobro razmisliti, ali bi bilo za vas koristno, če bi jim povedali, kako je njihovo vedenje vplivalo na vas.
To bo v veliki meri odvisno od tega, kaj so storili in kakšne osebe so.
Na primer, če narcisu sporočite, da vas je prizadel, mu v bistvu podelite zlato zvezdo za sranje. Tovrstno znanje jim uspeva, zato bi jim izražanje vaše prizadetosti dalo moč in bi jih lahko dodatno spodbudilo.
Če vas je narcis prizadel, je najbolje, da se zaradi lastnega dobrega počutja odrečete brez stika.
Kljub temu, če vas je nekdo prizadel iz razlogov, ki niso narcisoidne muke, in ne more povsem razumeti, zakaj ga izločate iz svojega življenja, bo morda koristno za oba, če natančno povesta, kaj je storil.
Za nekoga je pogosto lahko ogromna učna izkušnja, če se zamisli nad dejstvom, da dejanja ali besede, ki so se jim zdeli razumni imelo uničujoče učinke na drugo osebo.
Če se soočite z osebo, ki je slabo ravnala z vami, da bi ji natančno pojasnili, zakaj jo izločate iz svojega življenja, ne boste le dobili prepotrebnega zaključka pod lastnimi pogoji, ampak se bo morda bolje znašla z drugimi v prihodnost.
4. Izognite se bodoči samosabotaži s samoanalizo.
Ali ste kdaj imeli prijatelja, ki je prekinil razmerje z nasilnikom in se iz nekega nerazložljivega razloga vrnil k tej osebi?
Mnogi ljudje se odločijo pozabiti ali zamolčati slabo ravnanje in se odločijo, da stvari »navsezadnje niso tako slabe«, s čimer ohranjajo nezdrave cikle za nedoločen čas. Drugi ljudje na koncu vedno znova hodijo na zmenke z isto vrsto osebe, pri čemer se nikoli ne naučijo iz svojih groznih izkušenj.
Tukaj nastopi poštena samoanaliza. Lahko poskusite ugotoviti, kaj je na tej osebi, kar vas ovira, da bi nadaljevali, ali ugotovite, ali obstajajo lastnosti, ki si jih deli z drugimi v vašem življenju in povzročajo nepotrebno privezanost.
Na primer, nekateri ljudje ponavljajo cikle v svojih odnosih, dokler končno ne dosežejo rezultata, ki so ga pričakovali z nekom drugim.
Drugi hodijo na zmenke z ljudmi, ki jih spominjajo na starša ali prejšnjega partnerja, ki je grdo ravnal z njimi, v upanju, da si bodo s tem nasprotovanjem prislužili ljubezen, ki je niso prejeli od drugega.
Druga možnost je, da dopuščajo slabo ravnanje s strani tistih, za katere menijo, da niso v njihovi ligi, ker ne želijo tvegati, da bi jih izgubili.
Ali ste tolerirali vedenje, za katerega ste vedeli, da je neprimerno, ker vas je ta oseba fizično privlačila?
Ali pa je morda zaradi preteklih pogojev družinskih članov manj verjetno, da bi se branili?
kako uživati v šoli brez prijateljev
Druga možnost je, ali ste se odločili biti s to osebo, ker vas je spominjala na nekoga drugega, ki ste ga nekoč ljubili?
Ponovno, niste krivi za njihovo slabo ravnanje , vendar z razumevanjem svojih motivov lahko dobite jasnost o tem, kaj se je zgodilo, in tako zagotovite, da se zgodovina ne ponovi.
5. Prestavite lokacijo.
Eden odličnih načinov, kako preboleti nekoga, ki je slabo ravnal z vami, je, da se fizično oddaljite od njega.
Če je bil tisti, ki vas je prizadel, vaš partner ali zakonec, s katerim živite skupaj, potem pojdite k prijatelju ali družinskemu članu, dokler ne boste imeli dovolj sredstev, da spakirate stvari in se odselite (ali jih izločite, odvisno od okoliščin).
Druga možnost je, če je bil to nekdo, s katerim niste živeli, vendar ste redno hodili, si prizadevajte za čim večjo razdaljo. Ko dobite ključe nazaj, da ne morejo priti v vašo hišo, se izogibajte vsem krajem, kjer bi lahko trčili vanje.
Če je mogoče, si vzemite dopust in rezervirajte let nekam tisoč kilometrov stran.
Izklopite telefon, če je mogoče, in bodite popolnoma prisotni na mestu, ki ne vsebuje popolnoma nič spominov na vaju skupaj in ni verjetno, da bi sprožilo negativna čustva do te osebe.
Sprememba okolice lahko pomaga začeti proces zdravljenja, saj vas ne spominja nenehno na tistega, ki vas je prizadel, kamor koli pogledate.
Če vas v centru Detroita vse spominja na kretena, potem bodo banjani in mangrove, ki rastejo ob tajski plaži, popolna motnja.
6. Naredite vse stvari, za katere ste mislili, da ne morete, ko ste bili v razmerju.
Ali je bilo kaj, za kar ste čutili, da ne morete narediti, ko ste bili v razmerju s to osebo?
Če je tako, naredite to, da naredite vse, česar niste mogli, ko ste bili skupaj. Zaradi tega je razhod bolj prednost kot slabost in prinaša sladkobo v situacijo, ki bi bila sicer temačna in škodljiva.
Če je bil del njihovega groznega ravnanja z vami osredotočen na osebne preference ali zabave, je zdaj vaša možnost, da popolnoma uživate v vsem, kar so kritizirali, obsojali ali kako drugače poskušali preprečiti, da bi počeli.
Ukvarjajte se s hobiji, ki so jih imenovali 'neumni'. Nosite oblačila, za katera so vas žalili ali rekli, da so vam videti smešna. Uživajte v hrani, ki sta jo sovražila in ki si je nikoli niste smeli privoščiti, ko ste šli skupaj ven.
V bistvu, proslavite svojo osvoboditev od tega bednega primerka na vse možne načine.
7. Preizkusite nove izkušnje, predvsem tiste, ki vas navdajajo z občutkom vznemirjenja in samozadostnosti.
Ena najboljših in najbolj opolnomočujočih stvari, ki sem jih naredila, potem ko je moj bivši grozljivo ravnal z mano, je bila, da sem šla sama kampirati.
To je bila precej grozljiva izkušnja za nekoga, ki je vse življenje živela v središču mesta, vendar je bila tudi izjemno izpolnjujoča.
Moral sem zagotoviti, da sem pripravljen na vse, kar bi morda potreboval na tem potovanju, od zavetja in močnih oblačil do hrane in opreme za kuhanje, pa tudi samoobrambnih predmetov in orodij.
Prvič je bilo naporno sekati drva in moji prvi poskusi kuhanja na zunanjem ognju so bili milo rečeno zanimivi, vendar ne morem opisati, kako čudovito je bilo čutiti to samozadostnost.
Ko vas je nekdo spravil vase v dvom, vas užalil, povzročil, da se počutite majhnega ali kako drugače ničvrednega, ali vas je nespoštoval do te mere, da sploh ne veste, ali imate kot človeško bitje kakšno vrednost, potem se morate pokazati zase in uspeti početje nečesa zahtevnega – še posebej nekaj, kar se vam zdi strašljivo ali zastrašujoče – lahko naredi čudeže za ponovno oživitev vašega občutka samega sebe.
8. Preživite čas zunaj, še posebej z živalmi.
kako premagati neprijetne trenutke
Če niste tip za kampiranje (ali če se ne bi počutili varno, če bi šli po tej poti), je samo redno preživljanje časa na prostem lahko izjemno zdravilno.
To lahko vključuje sprehode po gozdu, če so v bližini, ali samo hranjenje ptic in veveric v lokalnem parku.
Narava je odličen zdravilec in presenečeni boste nad tem, kako mirni in jasni se počutite, ko nekaj časa preživite s kosmatimi ali pernatimi prijatelji ali preprosto po sprehodu naokoli, ne glede na vreme.
Številne študije kažejo da lahko preživljanje časa zunaj – še posebej, če komunicirate z živalskimi prijatelji – pomaga pri vseh vrstah težav z duševnim zdravjem, vključno z anksioznostjo in depresijo, ki se pogosto pojavita po tem, ko so drugi z nami grdo ravnali.
Naravni svet je lahko veliko nežnejši in bolj zaupanja vreden kot ljudje in obstaja dober razlog, zakaj se živali redno uporabljajo za čustveno podporo in terapijo.
Ljubijo brezpogojno, njihova nežna naklonjenost in igriva narava pa lahko v nas vzbudita srečnejše občutke.
9. Naredi nekaj, da pomagaš drugemu.
Včasih je eden najboljših načinov, kako preboleti bolečino, ki nam jo je nekdo povzročil, ublažiti bolečino, ki jo čuti nekdo drug.
Morda ne bomo mogli takoj popraviti svojega zlomljenega srca ali poškodovane psihe, toda zavedanje, da lahko nudimo nežno, ljubečo skrb nekomu drugemu, ki trpi, je lahko zdravilno za obe strani.
Če ugotovite, da je preživljanje časa z živalmi za vas zdravilno, potem poskusite vložiti čas in energijo v pomoč živalim v stiski.
Na primer, lahko rejite osirotelega ali poškodovanega psa ali mačko, ki potrebuje več oskrbe, kot jim lahko dodelijo lokalna zavetišča. Druga možnost je, da se prostovoljno prijaviš na sprehod s psi v zavetišču ali pomagaš pri oskrbi v lokalnem zatočišču za živali.
Če ste alergični na živali (ali raje komunicirate s človekom), razmislite o prostovoljstvu v bolnišnici ali zdravstveni ustanovi.
Ko je vaša pozornost osredotočena na oskrbo drugega, ki ga boli, boste ugotovili, da ste veliko manj osredotočeni na bolečino, ki vam je bila storjena.
nimam prijateljev in se počutim osamljeno
Oseba, ki vas je prizadela, si ne zasluži več niti trenutka vašega časa ali energije, medtem ko imajo ta ranljiva bitja – pa naj bodo živali ali ljudje, kamor koli vas vleče srce – neizmerne koristi od ljubezni, ki jo morate dati.
In toliko ljubezni imaš za dati.
10. Znebite se vseh njihovih stvari.
Držimo se spominkov (kot so spominki), ki nas spominjajo na stvari, ki smo jih doživeli.
Če se znebite katerega koli predmeta, ki vas spominja na osebo, ki je slabo ravnala z vami, je torej lahko zelo koristno, da ga prebolite.
Nekaj stvari lahko ovira proces zdravljenja, kot so spomini, zlasti če so to spomini na lepe trenutke, ki ste jih delili.
Ljudje sčasoma ponavadi zamolčijo travmatične spomine in se namesto tega poskušajo osredotočiti na pozitivne.
Zato boste pogosto videli, da se ljudje vračajo k bivšim, ki so jih zlorabljali: osredotočili se bodo na to, kako prijazni so bili včasih ali kako zabavno so se imeli na tistem potovanju in da so se morda spremenili na bolje itd.
Ta razmišljanja pogosto sproži iskanje starih fotografij ali obujanje spominov na pretekla rojstnodnevna darila, ki so jih našli na zadnji strani predala.
Verjemite mi, ko vam povem, da je bila ena najbolj katarzičnih stvari, ki sem jih naredila, potem ko sva se z bivšim razšla, sežiganje spominkov na velikem dvoriščnem kresu.
To je morda za vas nekoliko ekstremno (ali celo nezakonito tam, kjer ste), zato lahko prosto okrasite koš za smeti in vanj z velikim užitkom vržete vse njihove stvari.
Fizično izganjanje vsakega zadnjega koščka njihovega vpliva iz vašega življenja ima neverjetno osvobajajoč, očiščevalni učinek, podoben dolgotrajnemu vročemu tuširanju po večdnevnem muhanju na vrtu.
11. Negujte se s čim večjim veseljem.
Kaj naredite, ko je vse okoli vas temno in želite jasno videti?
Prižgeš luč, da razženeš temo.
Podobno, če želite razbliniti negativnost, povezano z osebo, ki vas je grdo ravnala, je eden najboljših protistrupov ta, da svoje življenje preplavite s svetlobo.
V bistvu se potopite v čim več stvari, ki širijo srce, potrjujejo življenje in radostijo.
To presega tisti začetni izlet stran od tistega, ki vas je prizadel, in preživljanje časa s tesnimi prijatelji in družino. Vključuje izbiro, da boste našli veselje v vsaki izkušnji, ki si jo lahko zamislite, in da se boste še naprej hranili z življenjskimi izkušnjami in odločitvami.
Preživite čas s pozitivnimi ljudmi, ki vas nasmejijo in spodbujajo k raziskovanju onkraj vašega območja udobja.
Obdajte se s čudovitimi barvami, okusi, teksturami – v bistvu z vsem, kar navduši vaše čute na najbolj čudovite možne načine.
Privoščite si več spanca, kot mislite, da ga potrebujete, in poslušajte glasbo, ob kateri želite peti in plesati.
V tem sivem svetu je mogoče najti osupljivo količino veselja, zato si prizadevajte proslaviti življenje (in svojega sladkega sebe!) z vsako možno priložnostjo.
Ko smo že pri izbiri:
12. Zavestno se odločite, da ne boste razmišljali o bolečini, ki so vam jo povzročili.
Čeprav nekateri pravijo, da se »preprosto ne morejo znebiti« določenega občutka, je pomembno vedeti, da imamo veliko osebnega vpliva na to, kar mislimo ali čutimo.
Kot taka je premišljevanje o bolečini, ki vam jo je nekdo povzročil, vsaj do neke mere zavestna izbira.
Normalno je, da se počutite prizadeti, ko nekdo slabo ravna z vami, a če se zaradi tega še vedno počutite prizadeti več mesecev ali let po tem dejstvu, je to delno vaša odločitev.
Razen če ne želite, da bi spomini na to, kar je ta oseba naredila, oblikovali in narekovali vaše življenje od tu naprej, potem boste morali zajeziti svoj nagon, da bi razmišljali o njenem groznem obnašanju do vas.
Da, ta oseba je slabo ravnala z vami. Mogoče so njihove besede ali dejanja povzročile globoke rane, vendar se vsaka rana čez čas zaceli, razen če jo vlečemo in trgamo.
Ta vrsta samouničenja nam onemogoča, da bi se lahko pozdravili in šli naprej, namesto tega pa škodo stopnjuje in nas osredotoča nanjo.
Čemurkoli posvečamo pozornost, na koncu raste, zato se odločite, kam želite posvetiti svoj čas in energijo, in se usmerite v to smer.
stvari, ki jih lahko počnete, ko vam je doma dolgčas
»Pozorni« smo: naša energija je dobesedno valuta, ki jo porabimo v vesolju. Kje bi torej radi preživeli svojega? Na grozno osebo, ki te je prizadela? Ali na preoblikovanje sebe v najboljšo in najbolj neverjetno različico sebe, ki si jo lahko zamislite?
Spremenite to tragedijo v priložnost za samorast in se z vsem srcem vrzite v delo, v katerega verjamete ali vam bo neizmerno koristilo.
——
Res grozno je doživeti, da druga oseba slabo ravna z vami.
Nihče si ne zasluži slabega ravnanja in učinki nespoštovanja, nevljudnosti in/ali zlorabe lahko trajajo dolgo, če jim dovolimo.
Na žalost se ljudje največ naučimo skozi boleče izkušnje, zato je najboljše, kar lahko storimo v takih okoliščinah, da jih uporabimo kot strašno učinkovite priložnosti za učenje.
Pomislite na vse, kar ste se naučili iz te izkušnje, in spoznajte, da po tem, ko ste šli skozi vse to, ne boste nikoli več dovolili, da bi vas kdo grdo ravnal na enak način.
Še vedno niste prepričani, kako se boste lahko premaknili po prizadetosti in bolečini zaradi slabega ravnanja s strani nekoga, ki ste ga imeli radi in ste mu zaupali?
O tem se pogovorite z izkušenim strokovnjakom za odnose. Zakaj? Ker so usposobljeni za pomoč ljudem v situacijah, kot je vaša.
Heroj odnosa je spletno mesto, na katerem se lahko povežete s certificiranim svetovalcem za odnose prek telefona, videa ali neposrednega sporočila.
Čeprav lahko poskušate sami rešiti to situacijo, je morda večja težava, kot jo lahko rešite s samopomočjo. In če vpliva na vaše duševno počutje, je to pomembna stvar, ki jo je treba rešiti.
Preveč ljudi se poskuša prebiti skozi, ne da bi kdaj rešili težave, ki jih zadevajo. Če je v vaših okoliščinah to sploh mogoče, je pogovor s strokovnjakom za odnose 100 % najboljša pot naprej.
Tukaj je spet ta povezava če želite izvedeti več o storitvi Heroj odnosa zagotoviti in postopek začetka.
