Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
Sem dolgočasen ali depresiven?
Je dolgčas znak depresije?
Ali lahko dolgčas povzroči depresijo?
Verjetno si zastavljate taka vprašanja, če ste pristali na tem članku. Upajmo, da boste svoje odgovore našli tukaj.
Če smo jasni, je dolgčas povsem normalno in pričakovano stanje bivanja. Življenje ni ves čas razburljivo. Včasih so stvari tihe, nič vas ne zanima in ne najdete mentalne iskrice. V normalnih okoliščinah bi vas moral dolgčas prisiliti, da poiščete kakšno dejavnost, ki bi spodbudila vaš um.
Seveda se to ne zgodi vedno, zlasti z vsemi orodji in pripomočki, ki jih imamo danes. Zdolgočaseni ljudje se lahko znajdejo, da brezglavo brskajo po virih družbenih omrežij ali naglo gledajo oddaje v storitvi pretakanja. To je enostaven in priročen način, da se poskušate stimulirati, ki običajno ne prinese olajšanja. Ni stimulativno na način, ki ga zahtevajo vaši možgani.
Depresijo in dolgočasje je enostavno zamenjati. Oba sta lahko tudi povezana drug z drugim. Navsezadnje lahko elementi depresije povzročijo dolgčas, elementi dolgčasa pa so lahko videti kot simptomi depresije. Obstajajo pa pomembne razlike, ki to dvoje ločujejo.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal ugotoviti, ali doživljate dolgočasje ali depresijo, in rešiti, kar koli že je. Morda boste želeli poskusiti pogovor z enim prek BetterHelp.com za kakovostno nego na najprimernejši način.
Kakšna je razlika med dolgčasom in depresijo?
Depresija je duševno stanje, ki povzroča simptome, kot so apatija, brezup, tesnoba, utrujenost ter spremembe razpoloženja in apetita. Veliko ljudi bo depresijo doživljalo kot duševno stanje ki je ne smemo zamenjevati s kronično boleznijo, kot je huda depresivna motnja.
Nekateri simptomi depresije lahko odražajo ali povzročajo dolgočasje; apatija, brezup, utrujenost in spremembe razpoloženja so glavni med njimi. Seveda ne bodo vsi, ki doživijo dolgočasje ali depresijo, občutili vseh teh simptomov. Življenjska izkušnja depresije in dolgočasja se lahko dramatično razlikuje od osebe do osebe.
Dolgčas lahko spodbudi pozitivno ali negativno vedenje. Označuje, da delate nekaj, kar vam ne daje spodbude ali zadovoljstva. Vaši možgani povzročajo, da se dolgočasite, ko vam sporočajo, da morate narediti nekaj bolj zahtevnega, izpolnjujočega, zanimivega ali spodbudnega, kot ste trenutno.
Dolgočaseni ljudje lahko ne čutim volje delati ničesar ali se znajdejo pri negativnih simptomih, kot je preveč jesti. Lahko imajo tudi težave s koncentracijo ali so žalostni, utrujeni ali razočarani. Poleg tega ljudje, ki doživljajo kronični dolgčas ali ki zlahka se dolgočasiš morda tvegajo uporabo tveganega vedenja, kot je tvegana spolnost ali zloraba snovi.
Toda to zveni kot depresija, kajne? No, ja, z opozorilom, da ima depresija več simptomov.
Ljudje, ki doživljajo depresijo, lahko doživijo tudi simptome, kot so samomorilne misli in poskusi, samopoškodovanje, težave s spanjem, zatirajoča utrujenost, dramatične spremembe v apetitu, prepričanje ali občutek, da ste ničvredni, kronična bolečina, izguba spolnega nagona, skrajni bes, vznemirjenost, in obup. In seveda dolgčas.
znaki, da želi z vami postati resen
Dolgčas je lahko tudi vrh spolzkega pobočja v depresijo, saj se znaki dolgčasa stopnjujejo v depresijo. Za vse seveda ne bo tako, saj bo nekaterim ostalo samo dolgčas. Pri drugih pa lahko dolgčas preide v depresijo, tudi če dolgčas ni edini, neposredni vzrok za depresijo.
Kako lahko opazite razliko?
Kako lahko ugotovite razliko med dolgočasjem in depresijo, če obstaja toliko prekrivajočih se simptomov? Primarne razlike bodo v ravni vašega razpoloženja in trajanju občutkov. Po DSM-V (Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, 5 th izdaja), če želite prejeti diagnozo klinične depresije, morate občutiti simptome večino dni v dvotedenskem obdobju. Vir.
Depresija je nekaj kronično in vztrajen . Dolgčas je nekaj, kar pride in gre. Morda vam bo nekaj časa dolgčas, nato pa se boste počutili bolje, ko se boste lotili vedenja, ki spodbuja vaš um. Depresija je stalna teža in megla, ki se običajno ne umakne s stimulacijo. Morda nekaj časa, potem pa se samo vrne, ko je stimulacije konec.
Ljudje pogosto opisujejo depresijo kot težo, čeprav se lahko to od osebe do osebe zdi drugače. Morda bo izjemno težko opaziti nekoga z visoko delujočo depresijo, ker lahko še vedno doživlja napade veselja in sreče. Poleg tega lahko depresijo dobro skrivajo za nasmehom in 'v redu sem!'
Dolgčas se lahko umakne sam od sebe ali pa spodbudi pozitivno dejanje, ki povzroči, da se umakne. Na primer, če vam je dolgčas, lahko vzamete v roke knjigo in zdaj vam ni več dolgčas. Vendar je lahko dolgčas včasih dolgotrajnejši. Recimo, da vam je dolgčas vaše službe. V tem primeru boste zaradi pomanjkanja mentalne stimulacije občutili kronični dolgčas.
To ne pomeni, da ste žalostni ali depresivni. Morda potrebujete samo drugo službo ali neko obliko duševne stimulacije, da boste preživeli dan.
kako povedati, če si fantu všeč, a ga je strah
Kako se lahko rešim dolgčasa?
Oseba, ki se dolgočasi, pogosto potrebuje neko obliko duševne stimulacije. Čeprav jih ne bi smeli obravnavati kot preproste zdravilo za dolgčas , boste morda želeli poskusiti naslednje:
1. Izboljšajte svojo rutino samooskrbe.
Ali porabite dovolj časa za samooskrbo in oskrbo? Si vzamete čas za počitek in sprostitev? Ali počnete stvari, ki vam prinašajo srečo, vas izpolnijo ali kako drugače ustvarjajo pozitivne občutke?
Ali namenjate dovolj časa sebi in svojemu dobremu počutju, namesto da vse prelagate na druge? Ali imate dobre osebne meje? Ali si vzamete redne odmore, ko opravljate fizično ali psihično naporne dejavnosti?
Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili z 'ne', morate ukrepati.
2. Naredite seznam stvari, ki bi jih radi počeli.
Pustite domišljiji prosto pot tako, da sestavite seznam stvari, ki jih želite videti, narediti ali doživeti. Namen te vaje je spodbuditi vaš um, da spozna potencial vsega drugega, kar lahko dosežete s svojim časom in življenjem.
Nastavite časovnik za 15 minut, pustite, da se vaše misli sprehajajo in si zapišite seznam. Ne samo, da vam bo pomagalo več predstavljati, ampak vam bo dalo tudi ciljno usmerjen seznam ciljev, ki jim boste sledili, da boste gradili na svojih življenjskih izkušnjah.
3. Za podporo se obrnite na zdrave ljudi.
Ljudje vas lahko napolnijo ali izčrpajo. Poskusite se obkrožiti s podpornimi ljudmi, ki vam lahko pomagajo napolniti vedro, ko se počutite izčrpane. Preživljanje časa s pozitivnimi, podpornimi ljudmi lahko znatno izboljša vaše razpoloženje in ublaži dolgočasje.
Po drugi strani pa ne preživite toliko časa z ljudmi, ki izčrpavajo vaše duševno blagostanje. S tem boste postali manj odporni na življenje in vodili v nadaljnji dolgčas.
