Kako sprejeti postopek staranja: 12 nasvetov, ki vam dejansko prinašajo mir

Kateri Film Si Ogledati?
 
  Nasmejana ženska, ki nosi slamnato klobuk s širokim obodom, in majica s karistom gleda navzgor proti sončni svetlobi. Ozadje je zamegljeno zelenje in tam's a partial view of another person in the foreground. The scene appears joyful and sunlit. © Licenca slike prek depozita

Vsakič, ko vklopite televizor ali preverite družbene medije, vas bodo zapisali z oglasi in sporočanjem, ki vas bodo spodbudile, da se 'borite' v procesu staranja. Usposobljeni smo za staranje kot sovražnika, ki naj bi ga premagali, namesto da bi ga z Grace podredili ali sprejeli, in ta perspektiva je v preteklih letih škodila neštetim ljudem. Za večji občutek miru se lahko naučite sprejemati - in celo ceniti - proces staranja s spodaj omenjenimi nasveti.



1. Osredotočite se na pozitivne (in tam so pozitivne).

Obstajajo številne prednosti staranja in osredotočenost nanje namesto na škode lahko prinese ogromen osebni mir. Na primer, verjetno ste veliko bolj samozavestni, da se zavzemate zase in se zavzemate za krivico, kot ste bili, ko ste bili mlajši, in manj skrbite za to, kaj si drugi mislijo o vas.

Večina ljudi tudi odkrije, da jih v srednjih letih veliko bolj spoštujejo kot takrat, ko so bili mlajši. Te sive dlake in nasmehe kažejo drugim, da ste živeli dovolj dolgo, da veste, o čem govorite!



Če pozitiven odnos vam ne pride naravno ali pa vas bodo življenjski boj premagali iz vas, boste morda morali aktivno vzeti koraki za sprejemanje bolj pozitivne miselnosti . Pozitivnost zahteva zavestno prizadevanje, se ne zgodi samo.

2. Prednostno določite samoprejemanje predvsem.

Čeprav je pomembno, da imate pogum, da spremenimo stvari, ki jih lahko, je prav tako pomembno sprejeti stvari, ki jih ne moremo, z milostjo in dostojanstvom. Uživali boste v staranju veliko več, če se boste naučili Sprejmite svoje pomanjkljivosti in sprejmite svoje nepopolnosti . Ne moremo se boriti proti času in sprejemanje procesa staranja s humorjem in radovednostjo lahko daleč do olajšanja procesa.

Drug odličen vidik samoprejemanja vključuje mir z lastnimi omejitvami, hkrati pa praznuje vaše prednosti. To je nekaj, kar sem se naučil na lastnem potovanju v srednjem življenju, ko Zdravstveni izzivi spremenil tisto, kar sem lahko storil. In Glede na raziskave , sprejemanje takšnih omejitev je daleč v smeri zmanjšanja stresa in hkrati povečalo osebno počutje.

3. Naredite stvari, ki vam prinašajo zaupanje kot posameznik.

Naredite seznam stvari v svojem življenju, za katere se počutite samozavestne, in vlijte energijo v tiste, ki so za vas najpomembnejše. Toda ne bojte se preizkusiti novih stvari, do katerih ste tudi strastni. Samozavest se poveča z učenjem nečesa novega, kot so nova spretnost, hobi ali jezik.

Ameriško psihološko združenje Poudarja, da se lahko ljudje v kateri koli starosti naučijo novih stvari, zato ne mislite, da ne morete, ker ste zadeli v srednjem življenju! Dobili boste ogromno osebnega zadovoljstva in zaupanja z učenjem (in obvladovanjem) novih stvari na področjih, ki vam najbolj pomenijo.

ko te ne ljubi več

4. Določite se bolj s tem, kdo ste, kot po tem, kako izgledate.

Kako pogosto ste žalili dejstvo, da vas ljudje bolj sodijo za vaš videz kot vašo osebnost, bodisi pozitivno bodisi negativno? Ko se staramo, kdo smo kot posamezniki, je veliko več kot tisto, kot izgledajo naša začasna plovila - še posebej za tiste, ki so za nas najpomembnejši. Zunanja lepota s časom zbledi, ampak notranja lepota ostaja.

Ko pomislite na ljudi, ki so vam doslej najbolj mislili, se vprašajte, ali ste jih cenili za njihov videz ali za njihova srca in misli. Drugi vas imajo radi ti , ne kako si glej .

kaj zdaj počne Hulk Hogan

5. Prednostno določite čas porabe za stvari, ki jih imate najbolj radi.

Pogosto odložimo stvari, ki jih imamo radi v prid skrbi za odgovornosti, ob predpostavki, da bomo imeli čas za zabavne stvari 'kasneje'. Čeprav je skrb za odgovornosti pomembno, Prednostno določanje stvari, ki vas osrečujejo je prav tako vitalno.

Organizirajte svoj čas tako, da boste porabili toliko časa za to, kar imate radi, kot to, kar je treba storiti. Ne obstajaš kot delovni konj ali negovalec: zaslužite si tudi, da vlijete čas in energijo v prizadevanja, ki jih obožujete.

6. Prestavite svojo perspektivo iz 'Moram' v 'pridem do.'

Staranje prihaja s številnimi novimi odgovornostmi, nekatere pa so lahko dolgočasne in spodbudne. Ključno pri tem je preusmeritev perspektive iz zamere na priložnost. Ko to storite, 'moram' postane 'imam priložnost ...'

Na primer: lahko moram Vsak dan vzemite več zdravil, da boste preverjali različne zdravstvene težave, vendar s tem tudi vi priti do Preživite več časa z ljudmi, ki jih imate radi, jejte svoje najljubše obroke, spodbudite več muc, preberite več knjig in tako naprej.

7. Spremenite način govora z osebo v ogledalu.

Če ste bili vedno nagnjeni k negativnemu samogovoru, zlasti glede vašega videza, to namesto tega preusmerite na nežnejše in ljubeče pripoved. Če ste surovi do sebe glede stvari, nad katerimi nimate nadzora, ne boste storili ničesar, razen če se počutite nesrečno.

Dr Kristin Neff , pionir teorije samo-komanja, nakazuje, da ko ugotovite, da govorite nekaj negativnega o sebi, razmislite, kako bi reagiral, če bi kdo to rekel o vašem najboljšem prijatelju. Če bi se zaradi tega trpinčenja počutili živahno in bi svojega prijatelja takoj prepričali s prijaznostjo, poskusite tudi ta odgovor obrniti navznoter. Če se vam zdi težko, boste morda morali raziskati načine Nehajte se pretepati in se naučite samospoštovanja namesto tega.

8. Bodite pozorni na to, kako drugi pričakujejo, da boste izgledali.

Naša kultura je obsedena s kultom mladosti, neverjeten poudarek pa je ves čas preostali mladi in spolno privlačni - zlasti ženskam, ki se grozno obravnavajo, če se 'spustijo' s smehom ali sivimi lasmi.

Ko se starate, se ne primerjajte z drugimi, zlasti na spletu, saj je večina tega, kar boste videli na družbenih medijih, ponarejena in nedosegljiva. Ta študija Osredotočen na to, kako zelo filtrirane objave na družbenih medijih lahko povzročijo samopodobo ljudi, saj odraža popolnost, ki v resnici ne obstaja. Še huje, je to Uporaba filtrov na lastnih slikah lahko še bolj negativno vpliva na to, kako gledate na sebe (in druge).

9. Sledite vzornikom, ki vas navdihujejo.

Namesto da bi se počutili zanič, ker 20-letni vpliv, ki ga spremljate na Instagramu, počne stvari, za katere menite, da ne morete več storiti, poiščite neverjetne račune družbenih medijev ljudi v vaši starostni skupini, ki delajo stvari, ki jih občudujete.

Ali je atletizem , Ustvarjalnost, dobrodelno delo ali širše, nešteto ljudi srednjih let uspeva v prizadevanjih, do katerih so strastni. Naj vas navdihnejo, da uresničite svoje sanje v popolnem znanju, da niste 'prestar', da bi kaj storili.

10. Naredite najbolje, kar lahko s tem, kar imate.

Osredotočiti se na Kaj lahko nadzorujete in vpliv v svojem življenju, namesto da bi se frustrirali nad svojimi omejitvami. Če vam fizične okvare preprečujejo, da bi delali triatlone, se namesto tega osredotočite na jogo in/ali pilates.

Poleg tega bodite tako dobri do sebe, kot ste lahko. Vložite v najkakovostnejšo zdravo hrano, nego kože in prehranske dodatke, ki si jih lahko privoščite. Obnašajte se s svojim telesom, umom in duhom, kot bi bil dragoceni, sveti otrok, in verjetno boste presenečeni nad tem, kako bolje se počutite.

11. Poiščite nekaj resnično smiselnega, da se posvetite.

Manj verjetno je, da boste depresivni ali razburjeni zaradi procesa staranja, ko sta vaš čas in energija osredotočena na smiselno smer. Če je nekaj, kar ste si vedno želeli, ni časa, kot je sedanjost, da bi bil prednostna naloga in ga zasleduje z velikim navdušenjem.

Vrnite se v šolo (tudi na spletu), da dobite to stopnjo, uresničite ta projekt vrta v skupnosti itd. Določite, kateri vzroki ali prizadevanja vam najbolj pomenijo, in namenite čim več časa. Če niste prepričani, kaj se počutite strastno, Raziščite nekatere od teh možnosti da si razmišljam.

ali ima Britney Spears otroke

12. Poudarite brezčasne stvari, ki jih imate radi pri sebi.

Ali imate radi barvo in obliko svojih oči? Uokvirite jih z neverjetnimi očali, ki ustrezajo vaši osebnosti. So vam ljudje povedali, kako neverjetni ste na organizaciji čudovitih zabav? Izkoristite vsako priložnost, da načrtujete spektakularne druženja in jih temeljito uživate.

Temeljni vidiki tega, kdo se ne spreminjate, samo zato, ker se starate - pravzaprav se pogosto izboljšujejo s starostjo. Naj bodo ti vidiki prednostna naloga v vašem življenju in se čim pogosteje zabavati z njimi.