Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal, če se težko počutite srečni za druge. Enostavno Klikni tukaj da se z njim povežete prek BetterHelp.com.
Kako pogosto ste slišali, da se je nekomu zgodilo nekaj velikega, in namesto da bi bili veseli zanj, je bil vaš takojšnji odgovor ljubosumje?
Ali morda celo jeza, da so nekaj sprejeli ali doživeli z lahkoto, medtem ko ste vi le švigali mimo?
To je povsem normalno in razumljivo. Če preživljate težko obdobje, je lahko ugotovitev, da se nekomu drugemu dogaja nekaj čudovitega, udarec v črevesje, ko ste že na tleh.
Seveda, če se nekomu, ki ga imate radi, dogaja dobra stvar, bo zanj boleče – celo uničujoče –, če bo poskušal svoje veselje deliti z vami, a bo prejel mlačno ali negativno reakcijo.
Toda kako si lahko srečen za druge, ko pa tvoje lastno življenje vrtinči po odtoku? Ali če vas njihova sreča spominja na vašo lastno žalost?
Zakaj ne morem biti vesel za druge?
Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj morda ne morete čutiti sreče za druge. To lahko vključuje pretekle travme, trenutne težave in zamere do te osebe zaradi stvari, ki vam jih je storila, če naštejemo samo nekatere.
Spodaj je nekaj razlogov, zakaj morda trenutno ne morete čutiti prave sreče za druge.
Trenutno tega preprosto ne čutite.
Najenostavnejši razlog, zakaj ne morete biti srečni za druge, je ta, da vam nekaj preprečuje, da bi občutili takšno čustvo. Morda ste otopeli, da bi prebrodili nekaj težkega, ali pa se spopadate s svojimi notranjimi demoni in nemirom.
Če trenutno nečesa ne morete čutiti zaradi življenjskih okoliščin ali celo zato, ker niste v prostoru, da bi kar koli občutili, potem kamnu tako rekoč ne morete vzeti krvi.
Ste že kdaj poskušali ugotoviti, kaj želite za večerjo, pa ste se glede možnosti počutili slabo? Morda niste čutili pice, vendar ste jo vseeno poskušali pojesti, ker je bila hrana, vendar niste imeli apetita zanjo?
Čustva so skoraj enaka. Če tega ne čutite, ga ne morete izsiliti.
Njihova sreča se zdi kot sol na rano.
Če trenutno niste na dobrem mestu, lahko veselje ali uspeh drugih ljudi povzroči dejstvo, da trenutno nimate tega, kar počnejo oni.
Težko se je počutiti srečnega zaradi drugih ljudi, ko je vsak dan borba in njihova sreča vas lahko prizadene še bolj, kot ste.
Na primer, če ste že nekaj časa brezposelni in ste pod stresom zaradi iskanja dela ob vse manjših prihrankih, bi se težko počutili srečni za prijatelja, ki gre na 6-mesečni dopust s plačanimi vsemi stroški, zahvaljujoč sanjska služba.
Podobno se je lahko težko pozitivno odzvati, ko je vaš prijatelj kupil neverjeten nov kos telovadne opreme, o kateri ste vedno sanjali, vi pa ne morete telovaditi, ker zdravite poškodbo.
To hrepenenje po nemogočem se lahko nanaša na materialne dobrine, romantične odnose, družine/otroke, zdravje, moč in skoraj vse ostalo, kar si lahko zamislite.
Ko ljudje, ki jih poznate, lahko imajo stvari, ki jih vi absolutno boli za r, vendar jih ne more imeti – iz enega ali drugega razloga – to lahko boli veliko bolj, kot če jih ne bi imeli na začetku.
počutim se, kot da nimam prijateljev
Oseba, za katero bi morali biti veseli, vas je močno prizadela.
Recimo, da ste imeli z nekom intenzivno romantično razmerje. To osebo ste imeli radi z vsem srcem in naredila je nekaj, kar vas je pretreslo do srca. Morda so vas prevarali ali slabo razbili stvari, kar je povzročilo škodo, ki je trajalo dolgo, da ste jo pozdravili.
Morda se pravzaprav še vedno zdravite od tega. Nekatere rane se celijo dlje kot druge in še vedno lahko povzročijo zbadanje, če jih pobadamo.
Morda ste torej ugotovili, da se ta vaš bivši poroči z »ljubeznijo njihovega življenja«. Ali pa morda pričakujejo otroka. Vsi okoli vas govorijo o tem, kako veseli so osebe, ki vam je iztrgala drobovje. In zdaj se od vas pričakuje, da boste izrazili podobno veselje in podporo tudi njim.
pomanjkanje empatije v odnosu
Zakaj? Morda obstaja domneva, da si globoko v sebi želiš, da sta srečna, ker sta bila nekoč močno povezana. Navsezadnje so grozne stvari, skozi katere so vas spravili, v preteklosti, zato bi morali preprosto »preboleti in biti srečni zanje«.
To je nepošteno pričakovanje, ki razveljavi vaše izkušnje in lastne občutke. Poleg tega pomeni, da ljudje od vas pričakujejo performativno vedenje, ne pa priznavanja in spoštovanja resnice vaših čustev.
Pojdite vase in raziščite, kako se resnično počutite.
- Ali resnično želite biti srečni za svojega bivšega? Ali pa se čutite dolžni biti veseli zanje?
- Je ta oseba slabo ravnala z vami?
- Ali še vedno skrivate zadržano grenkobo ali razočaranje zaradi njihovega preteklega vedenja, ne glede na to, ali je to zaznano ali potrjeno?
- Ali kdaj upate, da bo ta oseba prejela nekakšno nadomestilo za to, kako je ravnala z vami?
- Ali vaša nezmožnost, da bi zaradi njih občutili srečo, izhaja iz zamere, ker te stvari doživljajo z nekom drugim, namesto z vami?
Kot si lahko predstavljate, to lahko velja za vsako osebo, ki vas je prizadela ali izdala – ne le za bivšega partnerja. Lahko je brat ali sestra, ki je z vami ravnal kot s sranjem, zdaj pa ima življenje, ki ste si ga vedno želeli. Ali starš, ki vas je zapustil in je zdaj zadovoljen s svojo novo družino, ki se začne znova.
Če se počutite prizadeti ali izdani, boste s prisiljevanjem, da čutite srečo do njih, podaljšali vaš proces zdravljenja. Poleg tega prekrivanje resnice z lažmi ni ne zdrav ne pristen način življenja.
Ne predlagam, da bi se nad njimi postavili kot 'kaznovalec', niti da bi jim želeli kakšno slabo usodo. Raje si prizadevajte za stoicizem. Igrajte hladno, vljudno in distancirano.
Drugi od vas zahtevajo poseben čustveni odziv.
Kdaj in če ste prejemali sporočila, da ste morajo biti vesel za nekoga drugega, ozrite se okoli sebe in ugotovite, od kod prihaja to povpraševanje. Potem lahko poskusite razložiti, zakaj želijo, da se tako počutite.
Recimo, da imate brata ali sestro, ki so mu vaši starši naklonjeni. Morda ste se vpisali na odlično fakulteto, ki je vaši starši niso hoteli plačati, zato ste morali namesto tega delati. Potem se je tvoj brat ali sestra vpisal na fakulteto in tvoji starši so plačali vse njihove stroške. Če ste izrazili razburjenost zaradi pomanjkanja pravičnosti, so vas starši morda grajali, ker ste bili neprijazni do omenjenega brata in sestre, in da bi »bi morali biti veseli zanje, namesto da bi bili zagrenjeni«.
V primeru, kot je ta, vaši starši dobro vedo, da so bili grozni. Zavedajo se, da so eni dali prednost pred drugimi, vendar ne želijo prevzeti odgovornosti za svoje grozno vedenje. Posledično poskušajo obrniti ploščo, tako da oseba, s katero so grdo ravnali, postane slaba oseba, ko niso zadovoljni s svojim bratom in sestro.
To je v bistvu osvetlitev tistega, ki je prizadet, z namigovanjem, da je narobe njihova reakcija na zlorabo, ne pa sama zloraba.
Ljudje hočejo le dobro vzdušje.
Zdi se, da dandanes obstaja pričakovanje, da vsakdo, ki izraža nekaj, kar se lahko razlaga kot 'negativna' čustva - kot so razočaranje, prizadetost, jeza ali izdaja - nekako ni tako razvit ali prebujen kot tisti, ki vztrajajo pri tem, da so ves čas pozitivni. Da če čutite katero od teh 'nižjih frekvenc' čustev, potem morate biti problem vi in ne kar koli, kar povzroča te občutke.
Morda se od vas pričakuje, da boste brezpogojno ljubeči in podpirali ljudi, ki vas obravnavajo kot dreka, preprosto zato, ker je to razsvetljena stvar.
Kot dodaten bonus, če se vsi slepo držijo mantre »samo dobre vibracije«, se nikomur ne bo treba ukvarjati z neprijetnimi, neželenimi situacijami, kot je soočenje, ali odgovarjati za svoja grozna dejanja.
In če se zaradi njih soočijo, lahko trdijo, da so sproženi, in se skrijejo pred situacijo, medtem ko bo tisti, ki se sooči, obsojen, ker je agresiven in zmanjšuje vzdušje.
Tako jaz kot moj partner sva preživela čas znotraj festivalskih krogov, družila sva se s številnimi ljudmi, ki trdijo, da imajo visoko duhovno prakso, in kljub temu obsojajo tiste, ki se ne strinjajo z njihovimi osebnimi željami in vedenjem, kot 'strupene'.
V nekaterih primerih ima oseba morda duhovno prakso, za katero meni, da je višja in svetejša od prakse nekoga drugega. Za druge pa je to lahko izbira življenjskega sloga, kot je poliamorija ali nomadstvo. Kakor koli že, pričakujejo, da jih bodo ljudje brezpogojno podpirali in veselili, in če niso – ali če imajo vprašanja ali skrbi –, potem so »strupeni« ali »nerazsvetljeni«.
Tovrstno vedenje je oblika duhovnega elitizma; v bistvu 'drugo'. V resnici se ne razlikuje od ljudi, ki so lahko rasistični do tistih iz različnih etničnih okolij ali nočejo preživeti časa s tistimi, ki sledijo drugim veram.
Iščite tiste, ki vztrajno zagovarjajo svoja načela ne glede na veroizpoved, a kljub temu iščejo skupne točke z drugimi. Oni bodo tisti, s katerimi je vredno gojiti dolgoročne odnose zaupanja.
Vsi vaši instinkti kažejo na 'ne'.
Včasih, če nekomu ne morete priklicati določenega čustva, je to zato, ker vam nekaj v vas govori, da tega ne storite. Na primer, če vas privlači oseba na daljavo, a ko začnete govoriti, se oglasijo vsi opozorilni zvonci.
Če si zvijem gleženj, se pojavi bolečina, ki mi sporoči, da je v mojem telesu nekaj narobe. Podobno je čustveni odziv (ali pomanjkanje le-tega) precej trden pokazatelj, da je tukaj nekaj, na kar morate biti pozorni.
Namesto da se osredotočite na želeni način občutenja, morda analizirajte občutke, ki jih čutite narediti imeti namesto tega. Če niste veseli za nekoga, ker čutite val skrbi ali skrbi zanj, preverite pri sebi, ali je to veljaven odgovor ali je ljubosumje. Če ugotovite, da zaskrbljujoči občutek ostaja, potem morda malo poiščite, zakaj.
Kako biti srečen za nekoga, ko si ljubosumen.
mi res priporočamo, da poiščete strokovno pomoč pri enem od terapevtov BetterHelp.com saj je strokovna terapija lahko zelo učinkovita pri pomoči pri reševanju stvari, ki vam preprečujejo, da bi bili srečni za druge.
Ste že kdaj poskušali ponarediti 'srečno' reakcijo, ko vam je nekdo povedal nekaj, zaradi česar ste se dejansko počutili noro zavistni? Če ste, potem ste verjetno na koncu izgledali kot Chrissy Teigen na Zlatih globusih:
Obstajajo pa stvari, ki jih lahko naredite tako, da izrazite pozitivna čustva do njih na verjeten način in da se celo počutite srečne zaradi tega, kar so naredili, doživeli ali prejeli. Tukaj je nekaj nasvetov:
1. Raziščite svoje ljubosumje in ponaredite malo sreče.
Preučite, zakaj ste ljubosumni, in se poskusite umakniti in videti širšo sliko. Pomislite na vse trenutke, ko ste bili v preteklosti ljubosumni, ko je nekdo drug dobil, kar ste želeli. Kako so se stvari odvijale na dolgi rok? Pogosto tisto, kar ste si nekoč želeli bolj kot karkoli drugega, čez nekaj časa postane precej nepomembno.
Ta predmet, ta ljubimec, ta služba … nekatere stvari, za katere smo takrat mislili, da bodo naredile naše življenje popolno, so bile na koncu bolj utež kot blagoslov.
Ni vam treba čutiti pristne sreče do nekoga, če ste ljubosumni, včasih pa se morate preprosto pretvarjati zaradi nadaljnje harmonije. Nasmehnite se, objemite to osebo ali se rokujte in ji skozi stisnjene zobe povejte, da ste veseli zanjo.
Če ste karkoli podobni meni, bo to skoraj fizično boleče. Nato se opravičite čim prej in si pojdite, da si vzemite nekaj prepotrebnega časa zase.
2. Vaša naklonjenost posamezniku naj bo ključni kamen.
Ena od učinkovitih tehnik je, da si zapomnite osebo, ki stoji za predmetom ali dosežkom.
Če vas zgrabi val ljubosumja, ko slišite (ali vidite), da nekdo drug dobiva ali doživlja nekaj, kar si želite imeti, poskusite pogledati mimo tega na osebo, ki stoji za tem.
Spomnite se njihovih bojev in koliko težav so imeli do zdaj. So se spopadali z depresijo? Ali izguba? Kakšno je bilo njihovo življenje do sedaj? Ali so premagali ogromne ovire, da bi prišli tja, kjer so zdaj?
Poleg tega, kakšna je bila ta oseba do vas v preteklih letih? Ali so bili prijazni in podpirajoči prijatelji? Ljubeč družinski član? Kakšna je bila njihova energija do vas kot celote?
Če je bila ta oseba v preteklosti resnično dobra do vas, se osredotočite na to. Ja, oni dosegajo ali doživljajo nekaj neverjetnega, vi pa ne, vendar vam je mar zanje. Posledično se poskušajte osredotočiti na dejstvo, da dobijo priložnost izkusiti veselje, pa naj bo še tako minljivo.
