Posvetujte se z življenjskim trenerjem, ki vam bo pomagal izpolniti obljube, ki ste si jih dali. Enostavno Klikni tukaj najti enega zdaj.
Veliko lažje je držati obljubo nekomu drugemu kot sebi, kajne?
Konec koncev, če prelomite obljubo nekomu, ki vam je mar, na primer prijatelju, družinskim članom, zakoncu ali otroku, boste imeli oprijemljive posledice. Vsakič, ko pogledate v oči te osebe in vidite, da se v vas odražata žalost in razočaranje, se boste spomnili, kako ste spustili žogo in jo razočarali.
Kaj pa, ko prelomite obljubo samemu sebi?
Kolikokrat ste si že prisegli, da boste (ali ne bi) nekaj storili, pa ste le močno spustili žogo? Ste prisegli na lastna jetra, da svojemu bivšemu ne boste pošiljali sporočil ob 3. uri zjutraj? Ali ste se zavezali bolj zdravi prehrani in režimu vadbe, da bi to nekaj dni pozneje sabotirali z goro nezdrave hrane?
Verjetno ste sami sebi neštetokrat prelomili obljube in veste kaj? Tudi jaz. Prav tako vsi drugi, ki so kdaj živeli.
Vprašanja so torej: kako lahko držiš obljubo samemu sebi? In še več, zakaj lažje prelomite obljubo sebi kot nekomu drugemu?
Kakšne so posledice kršitve (ali držanja) obljube samemu sebi?
Vsi bomo v življenju imeli več tesnih odnosov. Ti se začnejo pri starših, starih starših in bratih in sestrah, nato pa se razširijo na prijatelje, partnerje in morda naše otroke.
Čeprav so ti zunanji odnosi intenzivni in lahko trajajo dolgo, obstaja en odnos, ki bo trajal od trenutka, ko naredite prvi vdih, do drugega, ko zadnjič izdihnete.
To je odnos, ki ga imate sami s seboj.
Ko ste ponosni nase, se lahko pogledate v ogledalo in ste srečni z osebo, ki se odseva v vas. Vaš notranji dialog in samogovor bosta pozitivna in spodbudna, to pa bo valovito navzven.
Preprosto, ko imate visoko mnenje o sebi, bodo interakcije, ki jih imate z drugimi, pozitivne.
V nasprotju s tem, ko se sramujete samega sebe ali se počutite kot sranje, ker ste prelomili še eno obljubo sebi, se bo ta negativnost odražala tudi pri drugih. Vaša samozavest bo padla in ne boste imeli občutka, da bi imeli kaj ponuditi svojim najdražjim. Vaš sram in samoprezir vas lahko spodbudita k temu, da ste samotarski ali da se zoperstavite drugim, ker projicirate svoja čustva v njihovo smer.
Na srečo se je tem težavam mogoče izogniti tako, da se naučite nekaj najboljših načinov, kako držati obljubo samemu sebi.
1. Prenesite na papir in se podpišite.
Preprosto, ustvarite uradno pisno pogodbo kot dogovor s seboj. Resno, zapišite vse vidike te obljube, vključno s tem, zakaj to želite storiti, in sami sebi napišite slovesno prisego, da boste dejansko držali svojo besedo.
Tudi ne govorimo o zapisovanju beležke na prtiček. Postavite to v program za obdelavo besedil ali namizno založništvo z elegantno pisavo. Nato ga natisnite in podpišite s črnilom.
Morda se zdi, da je to neumna količina truda, vendar ni. Na podzavestni ravni papirologijo povezujemo z »uradnimi« postopki. Pogodbe podpisujemo, ko dobimo nove zaposlitve. Pogodbe se podpisujejo, ko najemamo kredite ali kupujemo hišo ali avto.
Če sami s seboj podpišete fizično pogodbo, se boste počutili prisiljene spoštovati pogoje te pogodbe.
2. Zagotovite, da imate možnost, da to uresničite.
Ali poznate Dunning-Krugerjev učinek? To je situacija kognitivne pristranskosti, v kateri nekdo močno precenjuje svoje sposobnosti ali znanje na enem ali drugem področju. Posledično se lahko lotijo podviga z velikim navdušenjem, ob predpostavki, da vedo, kaj počnejo, le da kmalu zatem ugotovijo, da jim je preveč na glavo.
Primer tega bi bil nekdo, ki kupi hišo, ki nujno potrebuje popravilo, ker domneva, da ima vse spretnosti in znanje, ki jih potrebuje, da jo popravi in obrne. Potem pa ugotovijo, da imajo v resnici približno 10 % spretnosti, ki jih potrebujejo. Tako bo projekt neuspešen ali pa bodo morali odšteti veliko denarja, da bodo drugi ljudje vse uredili namesto njih.
To ne pomeni, da bi se morali odpovedati obljubam, ki so vam pomembne. Namesto tega, če ŠE nimate zmogljivosti za to (bodisi zaradi fizičnih ali finančnih omejitev), naredite načrt, da to rešite. POTEM obljubite.
Tip, ki je kupil hišo v zgornjem primeru, bi lahko ta projekt uspel, če bi se pred potopom udeležil tečaja mizarstva, elektrike in vodovoda.
3. Začnite z majhnimi in postopoma povečujte.
Če se danes odločite, da je vaš cilj pritisniti 300 lbs na klopi in to poskusite narediti takoj, ali veste, kaj se bo zgodilo? Zlomil se boš. Vsakdo, ki želi dvigniti takšno težo, ne da bi se mu roke sesedle in se mu zdrobile prsi, ve, da mora začeti z težo, ki je le nekoliko zahtevna, nato pa težo postopoma povečevati.
Enako velja za učenje nečesa novega ali skoraj katero koli drugo prizadevanje. Večina ljudi krši obljube, ki so si dale glede doseganja cilja ali opustitve navade, ker poskušajo narediti preveč prehitro. Posledično padejo v šok ali pa se poškodujejo.
Želite tekoče govoriti nov jezik? Ta teden se naučite eno novo besedno zvezo in jo vadite, dokler ne postane osnovni spomin, nato se naučite še eno in še eno.
Ko začnete z majhnimi cilji, jih boste dosegli z večjo lahkoto in milostjo. To vas bo navdihnilo, da postopoma nadaljujete. Ne moti, da vsak dan izvajaš eno uro joge: začni s petimi minutami. Potem šest. Želite nehati preklinjati? Pojdi 15 minut brez preklinjanja. Nato povečajte na 30.
Na to glejte kot na to, da bi se na vroč dan spustili v hladen bazen. Če s topom vržete v vodo, boste kričali in mlatili ter morda bruhali od šoka. Toda če začnete tako, da potopite prst na nogi, se bo aklimatiziral, nato pa se lahko sprostite do gležnja in tako naprej. Preden se zaveš, plavaš kot vesela mala vidra in se imaš lepo.
4. Ustvarite koledar.
Pisni urniki pomagajo okrepiti vaše dnevne vzorce (in s tem vaše življenjske vzorce). Ko si obljubite, je pomembno, da ostanete dosledni v svojih prizadevanjih, da bi obljubo uresničili.
Na primer, če si obljubite, da boste čez 6 mesecev pretekli 5k maraton, potem morate trenirati X minut X-krat na dan, sicer ne boste dovolj pripravljeni za tek, ko pride datum.
Načrtujte SMART cilje, s katerimi lahko napolnite koledar s kritično potjo in razporedom dela. Če niste seznanjeni s tem konceptom, so SMART cilji specifični, merljivi, izvedljivi, ustrezni in časovno omejeni.
Če tukaj uporabljamo primer teka, lahko vaši SMART cilji vključujejo zgoraj omenjeni tek X-krat na teden, pri čemer se količina časa postopoma povečuje vsakih nekaj dni. Načrtu je mogoče dodati tudi raztezanje, pridobivanje novih športnih copat in tekaške opreme dva meseca pred maratonom, da jih usposobimo, in vse ostalo, kar je povezano z uresničevanjem tega cilja.
Ko dosežete vsak cilj, ga označite ali okrasite koledarski kvadrat z nalepko. To vas bo motiviralo za nadaljevanje.
Poleg tega ne pozabite, da navadno traja 40 dni, da pridobite ali opustite navado. Razmislite o tem, da bi 41. dan na vašem koledarju postal poseben dan. Če se do takrat uspete trdno držati svojih ciljev, ste že naredili velik korak k doseganju tega, za kar si prizadevate.
