Če ste oseba, ki je označena kot 'control freak' ali vam pogosto govorijo, da morate sprejeti, da ne morete nadzorovati vsega, potem ste prišli na pravo mesto.
Obvladujoče vedenje je lahko osebni izziv, za druge (ljudje, na katere vpliva nadzorujoče vedenje) pa je lahko še težje obvladati.
Čeprav so vaši nameni verjetno dobronamerni, je bistveno, da priznate, da lahko nadzorujoče vedenje kaže na nadaljnje težave, kot so nizka samopodoba, anksiozne motnje, nerazrešena travma ali občutek nevarnosti (skupaj z mnogimi drugimi).
Če niste prepričani, ali ste nadzorna oseba, preberite spodnje izjave, da vidite, s koliko se jih identificirate:
- Imam visoke standarde in pričakovanja in ne verjamem, da jih bodo drugi lahko podpirali tako dobro kot jaz. (To lahko velja za vsa področja življenja, naj bo to zaposlitev, domače življenje, odnosi itd.)
- Imam tesnobo in ker imam vse pod nadzorom, se počutim pomirjeno in bolj udobno.
- Rada sem v središču pozornosti in prejemam pohvale in zasluge za svoj trud.
- Imam velik ego in zaradi razkazovanja se počutim pomembno in potrjeno.
- Ker imam nadzor, se počutim potrebno in kot da pripadam.
Ali imate težave z dodeljevanjem, delitvijo ali delegiranjem nalog, ker jih morate opraviti na določen način in se zdi, da nihče drug tega ne more narediti tako kot vi? Morda občutite paniko, boj ali beg, ko vas nekdo sprašuje ali nekaj, kar ste storili.
Radi ste glavni in nadzorujete vse, in ko niste, vas prevzamejo negativna čustva. Stvari gredo od tega, da se počutite odlično, do tega, da se počutite popolnoma brez nadzora. In čeprav je občutek nadzora na splošno dober, je čas, da se naučite nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati, če nenehno poskušate nadzorovati zunanje dejavnike.
Ljudje, ki veljajo za 'nadzorne', se pogosto srečujejo s kompleksnimi izzivi. Obvladovanje vedenja in vzorcev lahko povzroči vzporedne učinke na vseh področjih življenja.
se Ronda Rousey še vedno bori
Biti glavni in nadzor lahko prinese občutek miru in varnosti, ki ga sicer ne čutite. Oseba se lahko počuti potrjeno in pomembno. Lahko pa ljudi tudi odžene in vodi do zahtevnih scenarijev pri zaposlovanju.
Tukaj delimo razloge, zakaj mora oseba vse nadzorovati, kaj povzroča to vedenje in kako napredovati ter opustiti te vzorce nadzora.
Kako je videti nadzorujoče vedenje?
Ko oseba poskuša nadzorovati vse, se to dotakne vseh vidikov njenega življenja. Tukaj je nekaj glavnih načinov, kako lahko opazite težave z nadzorom:
- Nadzor nad vsem denarjem v razmerju
- Ne dovolite, da bi ljubljena oseba imela prijatelje nasprotnega spola
- Fizično, duševno in/ali čustveno zlorabo
- Mikroupravljanje načrtov in napadi, ko vam ne gredo po volji
- Tiho ravnanje z ljubljenimi, ko ne naredijo/govorijo/ravnajo, kot želite
Težave z nadzorom se lahko pokažejo tudi v težavah s samokontrolo. To lahko vključuje izvajanje nadzora nad sabo in svojim okoljem. Čeprav je lahko to za vsakogar videti drugače, je nekaj primerov, kako se to lahko prikaže:
- Neurejene, nezdrave prehranjevalne navade
- Kompulzivne vadbene rutine
- Zloraba substanc
- Samopoškodovanje
- Pretirano pospravljanje, čiščenje ali urejanje
Obvladovanje vedenja vključuje vse, pri čemer želi oseba omejiti ali odpraviti tveganje in negotovost. In čeprav se to morda sliši kot dobra stvar, ima za posledico nenehen boj z realnostjo življenja, saj je življenje tvegano in negotovo.
Vzroki za težave z nadzorom
Razlogov za razvoj ljudi je veliko težave z nadzorom , saj se težave z nadzorom lahko pojavijo na več načinov. Vzroki za težave z nadzorom, navedeni spodaj, so nekateri pogosti, vendar ne pozabite, da jih je lahko več kot le to.
Na primer, travma iz otroštva, nasilni odnosi in strah pred zapuščenostjo so zapleteni vzroki za težave z nadzorom, ki jih je mogoče obravnavati z usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje.
Obvladovanje vedenja je lahko izziv tako za osebo s takim vedenjem kot za njene ljubljene. Obstaja več vzrokov in razlogov, zakaj ljudje poskušajo nadzorovati vse, in razumevanje, zakaj to počnete, vam lahko pomaga razviti nove navade, da se lahko ustavite.
anksiozne motnje.
Ljudje z anksiozno motnjo lahko čutijo potrebo po čim večjem nadzoru nad vsem, da bi bili mirni. Medtem ko je na zunaj lahko videti, kot da so čudaki nadzora, so navznoter preprosto v načinu preživetja.
Struktura in red sta miren način za lajšanje tesnobe in tisti z anksioznimi motnjami bi lahko storili vse, kar je potrebno, da to dosežejo. Imeti nadzor lahko zmanjša njihove občutke negotovosti pomaga, da počutiti se varno in nižje ravni stresa v zvezi z dogodkom ali stvarjo.
Strah pred neuspehom.
Strah pred neuspehom ali atihifobija je lahko hromeč občutek, zaradi katerega mora oseba imeti nadzor nad vsem. Lahko pride z različnimi duševnimi, fizičnimi in čustvenimi simptomi. Strah pred neuspehom in potreba po popolnosti (perfekcionizem) sta tesno povezana.
Pomanjkanje zaupanja.
Če oseba nima zaupanja, bo verjetno poskušala vse nadzorovati. To običajno ni zato, ker so zlonamerni; namesto tega potreba po nadzoru pomirja odziv na tesnobo boj ali beg.
Če vam primanjkuje zaupanja, vam bo potreba po nadzoru nad vsem pomagala, da se boste počutili bolje in bolj prepričani vase in v svojo okolico.
Vaše pomanjkanje zaupanja je lahko v ljudi, okolje ali vas samih. Ti občutki se lahko manifestirajo v nadzorne navade, bodisi zunanje ali notranje.
Nizka samozavest.
Nizka samopodoba se nanaša na to, da o sebi ne mislite zelo visoko. Oseba z nizko samozavestjo ima verjetno ostrega notranjega kritika, ki jo spodbuja. Potreba po nadzoru je lahko tista, ki pomaga osebi, da se bolje počuti. Zlasti za osebo, ki je na vodilnem položaju, lahko uporaba nadzornega vedenja v svoji ekipi spodbudi njihovo samospoštovanje.
Na primer, nadzorna oseba bi izpolnjevala timska poročila na delovnem mestu, da bi pridobila priznanje za svoje trdo delo in predanost, namesto da bi delegirala dele vsakemu članu ekipe in delala skupaj.
