Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal premagati navado, da se sami s seboj pogovarjate na glas. Enostavno Klikni tukaj da se z njim povežete prek BetterHelp.com.
Se vam zdi, da se preveč pogovarjate sami s seboj?
Ta skrb je lahko zakoreninjena v človekovi samozavesti ali tesnobi.
Zlahka je misliti, da je pogovor s samim seboj lahko nezdrav ali čuden. Ampak v resnici ni!
kako ravnati z lažnimi obtožbami v zvezi
Pogovarjati se s seboj je povsem običajen in legitimen način. Mnogi ljudje se pogovarjajo sami s seboj, če to opazijo ali ne.
Za ljudi je običajno, da razvrstijo življenjske izzive, ker vam to pomaga usmerjati tok misli in reševati probleme. In pogovorno razvrščanje misli je v bistvu pogovor s samim seboj. Ljudje to počnejo ves čas.
Obstaja zelo pomemben trenutek, ko je pogovor s seboj nekaj, kar bi vas moralo skrbeti. Če se pogovarjate sami s seboj, ker menite, da se odzivate na zunanji govor nekoga, ki ni tam, bi morali poiskati pomoč pri duševnem zdravju. To je lahko simptom duševne bolezni, ki jo mora obravnavati strokovnjak za duševno zdravje.
Kljub temu obstajajo dobri in slabi načini za pogovor s seboj. Na primer, pogovor s samim seboj lahko služi kot način za boljše reševanje težav in izboljšanje duševnega miru ali pa ga lahko uporabite za nepravično uničenje sebe. In še vedno lahko ugotovite, da se na glas pogovarjate sami s seboj v situacijah, ki so lahko zaskrbljujoče ali neprijetne.
V tem članku vam bomo razkrili nekaj nasvetov in strategij, ki vam bodo pomagale, da se nehate pogovarjati sami s seboj. Razpravljali bomo tudi o nekaterih načinih, kako narediti vaš samogovor bolj zdrav in produktiven, kar lahko pomaga zmanjšati vašo potrebo po pogovoru s seboj.
Kako naj preneham govoriti sam s seboj?
Pogovarjanje s samim seboj je lahko neželeno vedenje, ko ugotovite, da to počnete na neprijetne ali škodljive načine.
Na primer, pogovor s samim seboj je v mnogih okoliščinah v redu, vendar morda ni v redu, če ste v službi ali v osebni situaciji, kjer morda ni primerno.
Velika težava je, da vse, kar počnete pogosto, zlahka postane podzavestna navada – nekaj, kar preprosto počnete, ker to počnete. Pogovarjanje s samim seboj lahko zlahka postane slaba navada, če to počnete prepogosto.
Torej, kako se nehaš pogovarjati sam s seboj?
1. Ozavestite svoje vedenje v sedanjem trenutku.
Mnoge od nas v življenju prevzamejo odgovornosti, ki jih moramo izpolniti. Nenehno razmišljamo o tem, kaj sledi, kaj sledi, kaj moram narediti naslednje? In zaradi te mentalitete se pogosto zalotimo, da nismo zares osredotočeni na sedanjost.
Oseba, ki se dovolj pogosto pogovarja sama s sabo, se morda ne zaveda svojega vedenja v sedanjosti, ker njene misli niso v sedanjosti.
Tu vam lahko prakse, kot je pozornost, pomagajo prizemljiti in ozavestiti vaša trenutna dejanja. Namesto da bi vas preplavljale vaše misli in pritisk vsega drugega, kar morate storiti, vam čuječnost omogoča, da se ustavite in opazite, kaj pravzaprav trenutno počnete.
Poskusite spremljati svoje misli in ugotovite, kdaj se najpogosteje pogovarjate sami s seboj. Ali se zavestno odločate? Verjetno ne, ker ste tukaj in iščete neuraden nasvet, kako prenehati s tem.
Morda boste ugotovili, da je to takrat, ko ste drugače zaposleni z delom ali vaše misli niso v sedanjem trenutku, kar vam omogoča, da privzeto prenehate s to navado.
2. Preusmerite svoj samogovor.
Malo verjetno je, da se boste vsakič lahko prepoznali in nehali pogovarjati sami s seboj. Namesto tega boste morda ugotovili, da občasno opazite določene situacije ali okoliščine, v katerih se to zgodi.
Morda to počnete večinoma, ko tekate naokoli, ste pod stresom in zaskrbljeni. No, če veste, da boste v situaciji, ko boste pod stresom in zaskrbljeni, ste lahko takrat bolj pozorni na svoja dejanja.
Na primer, recimo, da se v službi večinoma pogovarjate sami s seboj, ko tekate naokoli in imate veliko opravkov. Ugotovili ste, da se v službi večinoma pogovarjate sami s sabo, zato lahko v teh časih bolj pazite nase. Potem, ko prepoznate situacije, ko se boste pogovarjali sami s seboj, lahko pogovor vrnete v svojo glavo, da o njem razmišljate, namesto da bi govorili na glas.
kako nehati biti tako prilepljen na svojega fanta
3. Zasedite usta, da ne morete govoriti na glas.
Morda boste ugotovili, da vam lahko pomaga, da se nehate pogovarjati sami s sabo na glas, če se usta ukvarjate z nečim.
Rahel ugriz v ustnico, ko se ujamete, da to počnete, žvečite žvečilni gumi ali pijete pijačo, vam lahko pomaga spremeniti svoje misli in vedenje.
Morda boste želeli tudi poskusiti izgovoriti besede, ne da bi dejansko kaj povedali na glas. To je koristno za ljudi, ki težave rešujejo tako, da se o težavi pogovorijo sami s seboj.
4. Dovolite določenim situacijam, da se pogovorite sami s seboj.
Ugotovili smo že, da pogovor s seboj ni nujno slaba stvar; večinoma je odvisno od konteksta, kdaj se pogovarjate sami s seboj ali kako pogosto je to. To pomeni, da vam tega ni treba odpraviti kot navado.
Dajte si dovoljenje in prostor za pogovor v posebnih okoliščinah. Morda se pogovarjate sami s seboj, ko se ukvarjate s hobijem, in samo razmišljate sami o sebi v nekem osebnem času.
Lahko se tudi zgodi, da se morate umakniti v zasebno mesto v službi, da bi verbalno rešili težavo, ki jo poskušate rešiti.
Hudiča, tudi pogovarjanje s samim seboj v avtu, medtem ko se vozite tja in od koder koli že morate biti, je lahko dobra možnost.
Optimalne so vse okoliščine, v katerih imate lahko zasebnost, da uredite svoje misli, ne da bi vas motili ali motili druge ljudi. Navsezadnje ne želite, da bi vaše glasno govorjenje motilo ljudi okoli vas, kar bo le pritegnilo pozornost vase in tako otežilo ugotovitev, kaj poskušate ugotoviti.
5. Zaposlite misli, če vam je dolgčas.
Morda težava ni v tem, da imate preveč opravkov in da vam pride v slabo navado. Lahko se zgodi, da nimate dovolj dela, da bi zaposlili svoje misli. Morda vam je samo dolgčas in je pogovor sam s seboj postal način, da si zagotovite nekaj intelektualne stimulacije.
Morda boste lahko to vedenje preusmerili z dejavnostmi, ki bodo bolj aktivno vključile vaš um. Poskusite brati knjige, reševati uganke ali igrati igre, ki zahtevajo osredotočenost. Pomagali vam bodo prizemljiti svoje misli v sedanjosti, kjer boste lahko bolj pozorni na svoja dejanja.
Morda boste želeli razmisliti tudi o skoku na YouTube ali katero koli izmed številnih spletnih mest, ki ponujajo brezplačne tečaje, da se naučite nekaj novega.
6. Več se družite.
Včasih se ljudje pogovarjajo sami s seboj, ker se jim ne zdi, da bi se imeli s kom pogovarjati. Resnica je, da nekateri ljudje preprosto nimajo nikogar, s katerim bi se lahko pogovarjali. Morda nimajo prijateljev ali pa se težko družijo. Seveda je preprosto reči: 'No, pojdi in si skleni prijatelja ali dva!' Vendar običajno ni tako enostavno.
kdaj se bo boril ronda rousey
Kljub temu obstajajo možnosti. Če imate v življenju težke čase, boste morda ugotovili, da vam lahko pomaga svetovanje ali topla linija. Topla linija je linija za duševno zdravje, kjer se lahko ljudje, ki imajo težke čase, a niso v krizi, obrnejo na pogovor.
Morda boste želeli tudi poskusiti izbrati hobi ali tečaj, ki vam bo dal priložnost za druženje in spoznavanje drugih ljudi. Če imate lokalni umetniški center, običajno ponujajo tečaje slikanja ali obrti, kjer lahko srečate druge ljudi. Obstajajo tudi spletna mesta za srečanja, kjer boste morda lahko našli dejavnosti, kjer lahko srečate druge podobno misleče ljudi.
Oglejte si svoje interese. Vam morda kateri od njih omogoča več druženja z drugimi ljudmi? Če je tako, se naslonite nanje. Če ne, je morda čas, da premaknete svoje meje in malo bolj raziščete življenje ter poskusite vzpostaviti nekaj povezav.
7. Dnevnik, da si ga izbijete iz glave.
Obstaja slog vodenja dnevnika, ki vas spodbuja, da na stran prenesete, kar se dogaja v vaši glavi. Je manj strukturiran, kot je pogosto pisanje dnevnika. Celotna ideja je le, da napišete svoj tok zavesti, si v toku pisanja postavite vprašanja in si nato nanje odgovorite.
Ta vrsta prakse je koristna, ker posnema iste procese, ki potekajo pri pogovoru s seboj, vendar je tiho postavljena na stran. V bistvu dosežete isti cilj z dodatno prednostjo, da imate pisni zapis, h kateremu se lahko vrnete in si ga ogledate, ko želite.
V bistvu se lahko nehate pogovarjati sami s seboj tako, da namesto tega pišete sami sebi.
Pisanje dnevnika je močno orodje za samoizboljšanje, upravljanje duševnega zdravja in ustvarjanje navad. Pisanje toka zavesti je lahko fantastično orodje za razvrščanje vaših misli in reševanje problemov.
Kako se zdravo pogovarjam sam s seboj?
Možgani so zanimiva stvar. Način, kako obdeluje informacije, se lahko spremeni glede na to, kako jih porabite in ocenjujete. Različni načini uživanja in vrednotenja sprožijo različne dele možganov, kar lahko izboljša zmožnosti reševanja problemov.
V kontekstu pogovora s samim seboj glasno govorjenje s samim seboj vključi možganske jezikovne centre. To vas prisili, da upočasnite svoje misli na tak način, da jih organizirate, da jih učinkovito izgovorite. Prednost upočasnitve teh misli je boljša sposobnost, da jih smiselno razvrstimo.
Ljudje s tesnobo ali tisti, ki se hitro znajdejo preobremenjeni, se lahko znajdejo v pretiranih mislih. Morda ne bodo mogli nečesa ugotoviti ali oblikovati skladnega načrta za reševanje težave, ker se preveč dogaja v njihovi glavi.
Po drugi strani pa vas pogovor s samim seboj o težavi prisili, da se ustavite in se osredotočite na to, kako artikulirati problem in možne rešitve sami sebi. To lahko izboljša možnosti za dejansko preživetje.
Pri konstruktivnem pogovoru s samim seboj je treba upoštevati nekaj stvari.
1. Bodite prijazni.
Pomemben je način, kako govoriš sam s seboj.
Negativni samogovor je učinkovit način, da svojo samozavest in vrednost v trenutku raztrgate na koščke.
Poleg tega negativno samogovorjenje pogosto vodi do negativnih rezultatov. Če si rečete, da ste ničvredni, nezmožni ali nezmožni narediti stvari, boste v to verjeli in tako boste ravnali.
Ne morete si reči: 'Kakšen smisel ima poskušati, ko mi ne bo uspelo?' Če to storite, se samo pripravljate na neuspeh.
všeč sta mi dva fanta, kaj naj naredim
