Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
Ste že kdaj odbili žogo od stene pod kotom? Če je tako, ste verjetno opazili, da je žogica, ko je udarila to površino, zavila v nasprotno smer, iz katere ste jo vrgli.
Kar zadeva fiziko, je to odklon.
Ko gre za psihologijo, pa je vedenje presenetljivo podobno.
kako se lahko spet naučim zaupati
Verjetno ste že naleteli na to, ne glede na to, ali ste bili na koncu ali če ste bili tisti, ki se je poskušal izogniti situaciji tako, da se je odvrnil od nje. Pravzaprav morda niste opazili, da to počnete vi ali druga oseba!
Poglobimo se v to, kaj je odklon, zakaj ga ljudje počnejo, kako ga prepoznati in kako se z njim spopasti.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal spremeniti vašo miselnost in vedenje, če je vaša privzeta želja, da se odklonite. Morda boste želeli poskusiti pogovor z enim prek BetterHelp.com za kakovostno nego na najprimernejši način.
Kaj je odklon?
Podobno kot tista žoga, ki je zašla od stene, se osebni odklon vrti okoli preusmeritve pogovora, tako da je fokus na nekom ali nečem drugem. Oseba si bo prizadevala preusmeriti pozornost – pa tudi povečana čustva – stran od lastnih dejanj ali celo svojih občutkov, odvisno od osebe.
V bistvu bo nekdo, ki ne želi biti v središču pozornosti ali se ukvarjati s temo, ki mu je neprijetna, pozornost usmeril drugam. To je lahko na drugo osebo (ali žival), na drugo temo po lastni izbiri ali nekaj tako bizarnega, da bo tema v celoti opuščena.
Običajno se pojavlja v terapevtskih krogih. Če in ko se pacient noče pogovarjati o situaciji, ki mu povzroča nelagodje ali mu povzroča bolečino, bo fokus preusmeril nazaj na terapevta. To je lahko neposredno, na primer prek humorja, ali posredno in napadalno. Tega se bomo dotaknili nekoliko nižje v razdelku »primeri«.
Navsezadnje je točka odklona preusmeriti pozornost, tako da je pod nadzorom.
Pomembno je vedeti, da ima odklon svoj čas in kraj. Pravzaprav je lahko dobro orodje v vašem arzenalu, ko to zahteva priložnost. Ključno pa je, da ga uporabljate zmerno in le takrat, ko je to najboljši način ukrepanja.
V nasprotnem primeru lahko odklon začne prevladovati v vašem pristopu do kakršnega koli nelagodja in precej spremeni vaš način razmišljanja in vedenja. Če postane vaša privzeta naloga, tvegate samoprevaro in zanikanje osebne odgovornosti. Več o tem pozneje.
Zakaj se ljudje odvrnejo?
Pogosteje kot ne, bo oseba uporabila odklon bodisi zato, da bi se izognila prevzemu odgovornosti za nekaj, kar je storila narobe, ali pa preusmerila pozornost stran od nečesa, o čemer ne želi razmišljati ali govoriti.
Včasih nočejo, da bi se zaradi napake, ki so jo naredili, »počutili slabo«, zato spremenijo temo oz. prevaliti krivdo na nekoga drugega . Druga možnost je, da se izpostavi tema, o kateri ne želita razpravljati, na primer politična ali verska pripadnost, njihovo stališče do neke teme, zakaj še nimata otrok itd. Če jim je neprijetno ali se bojijo, da bodo nekoga razburili ali užalili, bodo spremenili temo.
To je pogosto obrambni mehanizem, še posebej, če je bila oseba zlorabljena v letih svojega odraščanja. Na primer, če bi vedeli, da bodo kmalu deležni kričanja ali pretepa, bi morda poskušali preusmeriti pozornost svojega nasilnika v drugo smer – zlasti na nekaj, kar je večje in pomembnejše od tega, kar bi morda storili.
Morda sploh niso naredili nič narobe. Enostavno so bili na napačnem mestu ob napačnem času in njihov žaljivi skrbnik se je odločil, da bodo oni grešni kozel za njihovo jezo in razočaranje. Otrok se nauči, da mu bo prihranjen najhujši napad, če bo lahko ta gnev preusmeril drugam.
Vsaj začasno.
Torej, če vedo, da jih bo njihov starš udaril, lahko omenijo, da pušča v kleti, ali je pes pogrešan, ali pa je bil njihov brat ali sestra poslan v pripor zaradi nečesa groznega. Nenadoma niso več v središču pozornosti in imajo odlog. Njihov stres je (zaenkrat) omilil in še malo lahko zadihajo.
Kot smo že omenili, je mogoče odklon dobro uporabiti v pravih okoliščinah. Na primer, če se nekdo vtika v vaše osebno življenje in se z njim nikakor ne želite pogovarjati o tej temi, se lahko osredotočite nazaj nanj ali v popolnoma drugo smer. To jih zmoti, tako da se nehajo poglabljati v podrobnosti, s katerimi niso seznanjeni.
Pravzaprav je v mnogih primerih to lahko boljša možnost, kot da jim preprosto poveste, da so prekoračili in da tema ni njihova stvar. Veliko ljudi jemlje zanikanje svojih želja kot nekakšen izziv.
Namesto da bi spoštovali meje druge osebe in se umaknili, se nagnejo bližje in si še bolj želijo izvedeti, kaj želijo vedeti. Z odvračanjem in odvračanjem pozornosti boste preusmerili njihovo pozornost drugam in izgubili bodo zanimanje za tisto, kar so sprva iskali, ali pa bodo na to popolnoma pozabili.
Kako lahko odklon dolgoročno negativno vpliva na ljudi.
Težava z odklonskim vedenjem je, da lahko nekoga nauči, da se izogne prevzemanju odgovornosti kaj napačno ravnanje. Tudi če vedo, da se motijo, so se že tako navadili, da se odvračajo od drugega, da ne priznajo in priznajo, da so zamočili, in se nato ustrezno opravičijo.
To lahko privede do precejšnje količine nezaupanja v medsebojnih odnosih. Konec koncev, kako lahko zaupate nekomu, ki vas noče poslušati, ne prizna, kaj govorite, in namesto tega poskuša krivdo prevaliti nazaj na vas?
Prav tako je neverjetno težko imeti zdrav odnos z nekom, ki je postal tako dober v odklonu, da celo vara samega sebe. Tako se zapletejo v odvračanje pozornosti od vsega, česar ne želijo pogledati, da ne morejo obvladati realnosti ali odgovornosti. Na žalost se to lahko razvije v različne vrste bolezni – duševnih in telesnih –, če se ne preveri in ne zdravi zgodaj.
Na primer, to aktivno zavračanje kritičnega razmišljanja in ravnanja na podlagi razuma in veljavnih informacij lahko povzroči veliko škodo sebi in drugim.
Recimo, da se nekdo slabo počuti, vendar odvrne pozornost od svojih simptomov vsakič, ko se pojavi. Lahko biti v zanikanju in zavračajo kakršno koli zdravljenje, dokler stvari ne morejo več ignorirati, takrat pa se je njihovo stanje morda poslabšalo do te mere, da ga ni več mogoče zdraviti. Podobno, če je prizadeto njihovo duševno ali čustveno stanje, lahko na koncu doživijo psihotične epizode ali popolne zlome.
Pomembno je omeniti, da je odklon tehnika, ki jo narcisi pogosto uporabljajo za nadzor in osvetlitev drugih. Nočejo priznati nobene napake in krivdo v celoti prevalijo na druge. Ali namignite, da je druga oseba nora ali zavedena, ker razmišlja tako, kot misli.
To ne samo škoduje razmerju, ampak tudi povzroči, da se njihova žrtev počuti nestabilno. Spraševali se bodo – vključno z lastnimi opažanji in zdravim razumom – in na koncu ne bodo vedeli, komu lahko zaupajo.
Poleg tega je nenehno odvračanje namesto prevzemanja odgovornosti lahko velika ovira za samorast. Če ne priznate, da ste naredili napako, kako se lahko kaj naučite iz tega?
Ko priznamo, da smo naredili napako, si pustimo prostor, da to uporabimo kot priložnost za učenje. Določimo lahko boljši način ukrepanja za naslednjič in tudi ugotovimo, kako 'popraviti' situacijo, če je komu povzročila škodo.
Primeri odklona iz resničnega življenja.
Sledi le nekaj primerov, kako se lahko odklon kaže. Ne zajemajo celotne širine odklonskega spektra, lahko pa vam dajo predstavo o tem, kako bi odklon lahko izgledal.
Takšno vedenje se lahko pojavi kadarkoli od otroštva naprej. Pravzaprav, če poskušate razmišljati o situacijah, v katerih ste opazili odklon v dejanju, je velika verjetnost, da se boste spomnili nekaj primerov otrok, ki so pokazali takšno vedenje.
Nekaj otrok se je igralo v sobi in stene so zdaj prekrite z barvo in risbami s flomastri. Starejši otrok stoji tam z dokazi v roki, a ko ga bodo ozmerjali, bodo rekli, da je začel drugi (verjetno mlajši ali manjši) otrok. Nered je naredil DRUGI, ne oni: ONI so pospravljali in so zato nedolžni.
Najstnik, ki je preživel težko obdobje, prejme pohvalo za projekt in noče sprejeti priznanja z milostjo. Namesto tega komentirajo, kako so drugi vpleteni naredili več ali da ni bilo nič posebnega, nato pa nerodno spremenijo temo.
Partner 1 sporoči partnerju 2, da je pozabil odnesti smeti, in ga prosi, naj tega ne pozabi storiti. V odgovor partner 2 pravi, da je partner 1 pozabil pomiti posodo IN tudi svojih čevljev ni pospravil v omaro.
S takšnim odgovorom partner 2 ublaži lasten občutek krivde ali razočaranja nad samim seboj, tako da poudari, da tisti, ki ga opozarja na njihove pomanjkljivosti, ni prav tako zamočil, temveč je zamočil ŠE VEČ.
Nekdo, ki obiskuje terapevta, da bi se spopadel s travmo iz otroštva, ne želi razpravljati o vidiku svoje zlorabe, zaradi katere se počuti neprijetno. Zato se lahko poskušajo iz tega pošaliti in nato spremenijo temo.
Druga možnost je, da če terapevt pritisne na težavo tako, da nanjo ponovno pritegne pozornost, lahko postanejo obrambni, na primer vprašajo svojega svetovalca, ali jih takšno trpljenje vzburja ali jih samo poskuša spraviti v jok.
Če noben poskus odklona ne uspe, lahko pacient preprosto odide iz ordinacije in se nikoli več ne vrne k temu terapevtu. Agresivno vedenje ali beg se običajno pojavi, če napačna usmeritev ne uspe.
Starši vedo, da ima njihov otrok resne vedenjske težave, vendar se ne morejo soočiti s to težavo, ker je zanje čustveno pretežka. Torej vztrajajo, da so težave v otrokovih vrstnikih, učiteljih in komur koli razen otroka samega.
zabavne ideje, ko vam je dolgčas
Če se pojavijo argumenti, ki govorijo o nasprotnem, se bo starš odvrnil z grožnjo, da bo učitelja obtožil neke vrste neprimernosti – vse, da se situacija odpravi, da se jima ne bo treba več ukvarjati s tem.
Na ta način nezmožnost pogleda na vprašanje poslabša situacijo. Potrebno je več truda in energije, da se končno soočite s problemom ali pa se pogosteje težava še naprej kopiči, s čimer se pokrije vedno več napačnih usmeritev in prevar.
Kako se odzvati na odklon.
Tako kot v vseh situacijah bo naš odziv odvisen od številnih dejavnikov, ki prispevajo – vloge, ki jo igrate v življenju druge osebe, vaših motivov za to razpravo in kakšnega končnega rezultata si prizadevate.
Ali ste starš v tej situaciji in imate opravka z otrokom, ki kar naprej sprevrača in laže? Ali pa ste delodajalec, ki ima opravka s podrejenim? Ali je to situacija, ko ste odrasel potomec starša, ki noče prevzeti odgovornosti za nekaj ali priznati napake? Negovalec ali zdravstveni delavec?
Pogosteje kot ne, je tisti, ki se bo boril z odklonom druge osebe, nekdo na avtoritetnem položaju, kot je starš, dominantni partner, učitelj ali izvajalec zdravstvenih storitev. To je zato, ker se ljudje, ki se odvrnejo kot standardni odziv, običajno precej izogibajo konfliktom in imajo zato raje vloge, v katerih jim ni treba biti asertivni ali agresivni.
Pravzaprav na splošno raje rečejo ali naredijo vse, kar menijo, da je potrebno, da čim prej odpravijo nelagodje in se lahko vrnejo v bolj udobno in pomirjeno stanje.
Ena najpomembnejših stvari, ki jih je treba razumeti, je, da je odklon v svojem bistvu naučen samoobrambni mehanizem. Oseba, ki je bila vzgojena v zdravem, podpornem okolju, bo sposobna učinkovito razpravljati o svojih čustvih in bo pripravljena prisluhniti drugim ter se ustrezno pogajati v razpravah.
Nasprotno pa se je oseba, ki je bila deležna krutosti in zlorabe, naučila preložiti krivdo, odvrniti čustvene napade in preusmeriti pozornost drugam, da bi se zaščitila.
Upoštevanje vsega tega vam bo pomagalo ugotoviti, kako se odzvati na odklon, ko in če nanj naletite. To bo vključevalo, ali prihaja od prijatelja, partnerja ali nekoga, ki vam je podrejen (kot je zaposleni ali pastorek).
Ne glede na situacijo, tukaj so stvari, ki bi jih morali storiti.
1. Razumeti njihove motive.
Poskusite se umakniti in videti situacijo v celoti. Pri tem poskušajte biti neobsojajoči in preprosto bodite nepristranski opazovalec. Ali lahko določite zakaj se ta oseba poskuša odvrniti, namesto da bi ostala prisotna in sodelovala z vami, da bi rešili karkoli se dogaja?
Se v tistem trenutku počutijo prestrašene ali ranljive? Ali pa jih ta situacija spominja na travmatičen dogodek, ki se je zgodil v preteklosti?
Če je ta oseba v podobnih situacijah doživela nasilje ali zlorabo, potem je verjetno, da je odklon njen samoobrambni odziv. Morda se v tistem trenutku sploh ne bodo odzvali na vas. Reagirajo na nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti, vendar se zabada v staro rano, ki se še ni povsem zacelila.
2. Potrdite svoja čustva.
Če veste, da je ta oseba prestrašena in se poskuša zaščititi pred poškodbami, je prav, da to komentirate. Lahko greste celo tako daleč, da rečete nekaj takega:
»Razumem, da si nervozen zaradi takšne napake, vendar želim, da veš, da tukaj nisi v težavah. Nisem jezen nate in nič slabega se ne bo zgodilo, ko bova o tem razpravljala. Moj cilj je, da razumeva, od kod oba prihajava, sodelujeva kot ekipa, da to rešiva, in pomagava, da stvari v prihodnosti tečejo bolj gladko.”
