Ne glede na to, ali gre za psovke, impulzivno nakupovanje, preskakovanje zajtrka ali preverjanje Facebooka na vsaki 2 minuti, imamo vsi slabe navade, ki bi jih radi odpravili.
Težava je v tem, da so navade že po svoji naravi običajne in izvirajo iz našega nezavednega uma, kot da nad njimi nimamo nadzora. Imate pa nadzor in svoje slabe navade lahko potisnete na rob, če upoštevate ta nasvet.
1. Bodite pozorni nanje
Da bi se lahko borili s svojimi slabimi navadami, se morate najprej osredotočiti nanje, da ne bi več prebivali znotraj nezavedni del vašega uma . Če se želite naučiti novega vedenja - ali v tem primeru, da se naučite trenutnega vedenja - mu morate posvetiti vso pozornost. Šele nato lahko začnete preoblikovati možgane in se poslovite od svojih slabih navad.
rock proti človeštvu sem nehal tekmovati
Velikokrat navado spremlja nagon. Ko se vdamo tej želji, pokažemo neželeno vedenje. Ob upoštevanju tega morate biti ves čas pozorni in poskušati prepoznati te nagone, preden lahko vodijo v navado.
Šele ko boste sposobni zaznati željo, ko ta naraste, se lahko začnete boriti z njo, še preden jo vzamete.
2. Prepoznajte jutrišnjo vas v današnjih dejanjih
Mnogi ljudje svojega prihodnjega sebe ne povezujejo s tem, kar počnejo danes. Njihov um jih zavede, da ignorirajo negativne vplive svojih slabih navad, kar jih dejansko zaslepi, da se morajo odreči.
Vzpostavljanje povezave v vaših mislih med današnjim in jutrišnjim vzpodbudilo bo bolj obzirno vedenje, ki bo upoštevalo dobro počutje vašega prihodnjega jaza.
Predstavljajte si, da se pogovarjate s to perspektivno različico, ko poslušate njihova opozorila in jih uporabite kot opomnike vsakič, ko začutite, da vaša običajna stran prevzame nadzor.
3. Vzemite eno slabo navado naenkrat
Morda imate veliko navad, ki bi se jim radi odpovedali, vendar je moč volje omejen vir in poskus reševanja preveč stvari naenkrat bo povečal možnosti za neuspeh.
Zato se držite ene slabe navade naenkrat, usmerite vso pozornost na to in jo premagajte, preden se lotite naslednjega izziva.
4. Prezri svoj strah pred neuspehom
Morda se niti ne boste poskušali spoprijeti s svojimi slabimi navadami, dokler ne boste premagali kakršnega koli strahu, da boste lahko propadli. Neuspeh je naravna stvar, ni nujno, da je dokončna in ne mora biti boleča, če ji ne dovolite.
Vsak tak strah morate prepoznati in ga obravnavati tako, da ga vidite takšnega, kakršen je: produkt vašega ega.
Povezana objava: Pravi razlog, da vas je strah pred neuspehom (in kaj storiti glede tega)
5. Ne jezi se, ko se ponoviš
Prekinitev slabe navade še zdaleč ni enostavna in zelo verjetno je, da se boste k vedenju vrnili več kot enkrat, preden jo boste lahko osvojili enkrat za vselej.
Da bi si po ponovitvi zagotovili najboljše možnosti za nadaljevanje iskanja, se ne smete jeziti nase. Bodite odpuščajoči, bodite razumevajoči in bodi skromen samo ne bodi jezen.
6. Ne govorite ljudem o svojih ciljih
Morda se zdi nerazumljivo, toda ko objavite svoj cilj, da premagate slabo navado, dejansko zmanjšate možnosti za uspeh. Če drugim poveste, kaj želite doseči, si zavedete, da ste na pol poti.
wwe 2k18 hardy boyz datum izida
To je povezano s tem, kar je znano kot identitetni cilji . Morda boste želeli prekiniti slabo navado in spremeniti način prepoznavanja tako navznoter kot navzven. Takoj, ko drugim sporočite, kaj počnete, vas takoj začnejo videti v drugačni luči. To vas lažno prepriča, da je identitetni cilj že delno izpolnjen.
Z navidezno doseženim delom cilja si ne vložite toliko truda, da bi ga dejansko uresničili.
Torej nikomur ne povejte, kaj poskušate doseči, pojdite tiho v ozadju.
7. Poskusite, da napredka ne boste nagrajevali s popivanjem
Običajni kamen spotike tistih, ki želijo prevladati nad slabo navado, je, da nagradijo dober napredek z razmetavanjem prav s tem, kar skušajo premagati.
Torej bi se morda morali odreči posebej sladki hrani ali pijači, za katero veste, da je za vas škodljiva. Po preteku celega tedna, ne da bi ga zaužili, se vam morda zdi, da si boste ob koncu tedna privoščili nekaj, vendar boste le težje preživeli brez naslednjega tedna.
Binging kot nagrada za napredek je en korak naprej, dva nazaj.
Če potrebujete nagrado, naj bo to nekaj povsem nepovezanega s slabo navado, ki jo želite spustiti.
nimam strasti do nobene kariere
8. Poiščite neškodljive nadomestke ali alternative
Obstajajo nekatere slabe navade, pri katerih se lahko naredijo dokaj neposredne zamenjave, ki vam omogočajo, da ohranite določeno stopnjo navade, vendar brez negativnih konotacij.
Če ste skoraj vsak teden ranljivi za nakup nove obleke, poiščite lokalno izmenjavo, kjer se lahko prepustite svoji želji po novem videzu, ne da bi pri tem škodili stanju na banki.
Če pa ste se v preteklosti trudili opustiti kajenje, poskusite uporabiti e-cigareto, ki vam omogoča, da ohranite nekaj podobnosti navade, vendar brez škodljivih vplivov na vaše zdravje.
9. Poiščite pomoč
Kadar vam navada resnično škoduje, je najbolje, da poiščete pomoč pri strokovnjaku. Morda se za nekatere manjše navade sliši nekoliko pretirano, toda kadar se je treba nečemu odreči, je pogosto najuspešnejša metoda posvetovanje s strokovnjakom.
Ne glede na to, ali se je vaša navada v družabnih omrežjih spremenila v obsedenost ali če ne morete nehati škripati z zobmi, se lahko za pomoč obrnete na službe.
10. Zamenjaj slabo navado z dobro
Ker imamo na voljo le toliko časa, osredotočenosti in pozornosti, je mogoče iz svojega življenja pregnati slabe navade, tako da preživimo čas za ustvarjanje novih dobrih navad.
Mogoče se želite na primer osvoboditi vab tračarskih revij slavnih. Branje knjige, sestavljanje ugank ali celo učenje risanja so stvari, ki lahko zapolnijo čas, ki bi ga običajno ubili z branjem o slavnih. In to so vse zabave, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaše kognitivne sposobnosti.
Ne glede na vaše slabe navade, ne glede na to, kako škodljive se vam zdijo, jih poskusite premagati, pri tem pa uporabite nekatere nasvete, ki so predstavljeni tukaj kot del vašega akcijskega načrta.
Katere slabe navade bi radi sprožili? Pustite komentar spodaj in nam sporočite.
