Nobena skrivnost ni, da naš svet poudarja popolnost in uspeh.
ko vas bivši želi nazaj
Nihče si ne želi spodleteti ali izpasti neumen pred svojimi vrstniki.
Vendar pa je strah pred tem, da bi bili videti neumni ali neumni, velika ovira za osebno rast.
Strah pred napakami, izkazovanjem ranljivosti ali neumnim videzom lahko zaduši ustvarjalnost in povezanost v razredu, na delovnem mestu ali v drugih družbenih okoljih.
Stvar je v tem, da se je vsakdo počutil nevednega ali je naredil napako, ker nečesa ni vedel. To je normalno in to je potrebno.
Zakaj je to potrebno? Ker iskanje rešitev za vaše napake pomaga graditi veščine reševanja problemov, vam daje dragoceno modrost in povečuje vašo odpornost.
Delanje napak je a dobra stvar, kar je sreča, saj jih izdelujemo vsi. In zato bomo raziskali nekaj načinov, kako premagati strah, da boste videti neumni.
Verjetno bo to počasno, neudobno potovanje, ko pa lahko samozavestno stopiš v svoje nelagodje, se ti svet odpre.
To se morda zdi velika izjava, vendar samo pomislite, koliko priložnosti ste zamudili v preteklosti, ker ste se bali videti neumni.
Je bila priložnost, da se česa naučiš? Rasti? Izgubljena priložnost, ki se ne bo nikoli več vrnila?
Sposobnost objema strahu in premikanja skozi njega vas lahko popelje na kraje, ki jih ne bi pričakovali.
Kakšni so torej načini, kako lahko premagate strah, da boste videti neumni?
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal delati stvari, reči stvari, izkoristiti priložnosti ali preprosto biti sami, ne da bi se bali, da boste izpadli neumni. Morda boste želeli poskusiti pogovor z enim prek BetterHelp.com za kakovostno nego na najprimernejši način.
1. Osredotočite se na rezultate.
Prenos fokusa na rezultat tega, kar poskušate narediti, je močna strategija za premagovanje strahu, da boste videti neumni.
Pri tem se osredotočate na pozitiven izid, namesto da bi se zadrževali pri negativni presoji drugih.
Ne pozabite: delate v smeri neke vrste dosežka. Niste tam, da bi naredili vtis na druge ljudi z izjemno spretnostjo. In tudi če ste, imajo izjemno usposobljeni ljudje še vedno slabe dni, ko njihova spretnost ni primerna.
Osredotočite se na to, kar želite doseči, in na napredek, ki ga dosežete s svojim trudom.
Postavite si jasne cilje in mejnike, ki vas bodo spomnili, da da, dobro opravljate svoje delo in se premikate proti svojemu končnemu cilju.
Postavljanje ciljev vas osredotoči na stvar, ki jo poskušate doseči, namesto da bi se izognili neuspehu ali bolje rečeno, da bi bili videti neumni.
2. Izzovite negativne misli, ki jih imate.
Izzivanje negativnih misli je kognitivno-vedenjska tehnika, ki je lahko v pomoč pri premagovanju strahu, da bi bili videti neumni.
Sam strah pogosto izhaja iz izkrivljenih predstav in predpostavk o sebi, drugih ljudeh in morebitnih posledicah.
Aktivno izzivanje teh zaznav vam lahko pomaga pridobiti bolj realistično perspektivo, ločevanje racionalnih od iracionalnih misli.
pekel v celicah
Ugotovite, kaj konkretno je vaš strah. Upoštevajte strah. Ali so rezultati, ki si jih predstavljate, realni? Kateri dokazi podpirajo ali nasprotujejo tem prepričanjem?
Verjetno je, da vaš strah ni najbolj realen rezultat. Kaj bi bil torej bolj realen rezultat?
Prestrukturirajte svojo notranjo pripoved iz negativne v pozitivno tako, da izzovete svoje misli in jih zamenjate.
Namesto, ' Vsi bodo mislili, da sem neumen ,« pomislite »Nihče ne ve vsega. Naučim se nekaj novega!'
3. Sprejmite svoje nepopolnosti.
Vsi delajo napake. Nihče ni popoln. In večji uspeh boste dosegli, ko boste sprejmite svoje nepopolnosti .
Če sprejmete svoje nepopolnosti, jih pritegnete bližje k sebi, da se jih lahko dobro naučite, naučite ljubiti in delati z njimi.
Ljudje, ki se poskušajo distancirati od svojih nepopolnosti, se veliko težje znajo zdravo spopasti z njimi.
Vaše nepopolnosti zaokrožijo edinstveno osebo, ki ste vi. Imate prednosti, imate slabosti, imate upe in imate strahove.
Če sprejmete, da ste nepopolni, vas ne bo toliko skrbelo, kaj si drugi mislijo o vas, kako bi lahko izgledali, ko nekaj počnete, ali kaj bi se lahko zgodilo, če naredite napako.
4. Zgradite svojo splošno samozavest.
Zaupanje igra pomembno vlogo pri premagovanju strahu. Morda vas je strah ene stvari, morda pa veste, da blestite v nečem drugem.
Na primer, morda ste samozavestni pri sprejemanju odločitev, toda vi izogibajte se priznanju, ko se motite ker misliš, da boš zaradi tega videti neumen.
Težava je v tem, da se boste prej ali slej zmotili. Ne morete ves čas popolno presojati.
Tukaj se lahko osredotočite na svojo splošno samozavest, da bo sprejemanje veliko lažje.
Poskusite pogledati vse stvari, v katerih ste uspeli, ne glede na to, ali so velike ali majhne. Spomnite se na te stvari, ko vas prikrade dvom vase.
Pomislite na čase, ko niste vedeli odgovora, a ste šli ven in ga našli.
Svet informacij je na dosegu roke. Nekdo, nekje je nedvomno izkusil vaš problem in ga rešil.
Včasih se je najpametneje obrniti na nekoga bolj razgledanega, priznati, da se motite in prosite za pomoč – tudi če sprašujete Google.
5. Sprejmite napako kot priložnost za učenje.
Namesto da objokujete težavo ali izziv, ki se pojavi, poskusite na to gledati kot na način, da rastete in postanete boljši.
To ni tako težak postopek, kot si morda predstavljate.
Naredi napako, priznati napako , popravi napako, kakor lahko. Nato analizirajte napako, da ugotovite, kaj je šlo narobe in kje.
Razmislite tudi, kako se lahko izboljšate v prihodnosti. Kako se lahko izognete ponovni ponovitvi te napake? Kaj bi olajšalo okrevanje po napaki?
Iz napake se učite, rastete in manj verjetno je, da boste v prihodnosti storili isto.
Zato na vsako napako glejte kot na priložnost za učenje. Ko nečesa ne veš ali ko zavijete narobe, je to preprosto način, da povečate svoje znanje in spretnosti ali izboljšate svoje načrte.
wwe kralj prstana
6. Postavite realne cilje in pričakovanja.
Morda se vam zdi, da ste videti neumni, ko vam ne uspe tisto, kar ste si zadali.
Eden od načinov za zmanjšanje tega tveganja je zagotovitev, da imate realne cilje in pričakovanja.
Kako to storiš? Poskusite uporabiti preprost, priljubljen sistem SMART. Postavite specifične, merljive, izvedljive, ustrezne, časovno osredotočene cilje.
Namesto da rečete: 'Želim izgubiti 50 funtov,' bi rekli: 'Pojedel bom manj kalorij na dan, vsak dan, dokler ne izgubim 50 funtov.' Zdaj imate določen cilj, ki ga lahko dosežete vsak dan in ki vas bo pripeljal do izgube teže.
Poleg tega ni nujno, da so vaši cilji ali pot do vaših ciljev popolni.
Recimo, da mislite, da se ne morete držati urnika za svoj cilj izgube teže sedem dni na teden. Kul. Lahko to počneš šest dni na teden, pet dni, hudiča, celo štiri dni?
Bolje malo kot nič. In malo je vseeno dober način za začetek, saj skok naravnost v globino bazena večini ne uspe.
Majhne korake je lažje doseči in še vedno vas bodo pripeljali do cilja. Morda bo trajalo dlje, vendar vas bo pripeljalo tja.
In ker so majhni koraki lažje obvladljivi, bi se morali počutiti bolj samozavestni in se manj bati, da boste videti neumni, ko jih boste naredili.
7. Vizualizirajte svoj uspeh.
Vizualizirati svoj uspeh pomeni odstraniti del vpliva svojega strahu.
V mnogih primerih, ko se bojite, da boste videti neumni, verjetno razmišljate o vsem, kar bi lahko šlo v tej situaciji narobe. 'Kaj če' je redko pozitiven razen če ga narediš pozitivnega.
Namesto da razmišljate o negativnih mislih 'kaj če', se osredotočite na uspeh.
Kako bo izgledal uspeh? Kako bodo videti koraki do uspeha? Kako lahko dosežete uspeh, ki ga iščete?
To ni le priložnostna miselna vaja. Morate se usesti, si vzeti nekaj minut in si poskušati zamisliti prizor.
S tem boste pomagali narediti pot do uspeha jasnejšo, hkrati pa boste zmanjšali možnosti za napake, ki bi lahko povzroči, da se počutiš neumno .
kako nekoga vprašati po besedilu
8. Iščite konstruktivne povratne informacije od ljudi, ki jim zaupate.
Konstruktivne povratne informacije so močno orodje, če jim dovolite.
Pomembno je, da poiščete konstruktivne povratne informacije od nekoga, ki mu zaupate, da bo dal dobro, pošten povratne informacije.
Ni koristno, če vam rečejo 'To je super!' ali 'To je zanič!' Morda je dobro slišati, da se jim zdi super, vendar vam to ne pomaga izboljšati tega, kar počnete.
'To je zanič' je enako neuporabno kot konstruktivna kritika. Zdaj, če vam lahko kdo pove, zakaj je zanič? To je konstruktivna kritika.
Ena velika težava s konstruktivno kritiko je, da morate biti sposobni ločiti kritiko stvari od kritike vas. Poskusite ne bodi užaljen, ko te kdo popravi ali vam pokaže boljši način, kako nekaj narediti.
Če se borite s tem, boste morali najti pot do tega premagajte svojo potrebo, da imate vedno prav . Namesto tega se osredotočite na dejstvo, da kritika ni presoja vašega značaja, temveč predlog, kako izboljšati svoje delo.
Negativne občutke in strahove lahko zmanjšate tako, da ste proaktivni in prosite za povratne informacije takrat, ko ste psihično pripravljeni na to.
Namesto da sodelujete pod pogoji nekoga drugega, sodelujete sami, kar izboljša vašo sposobnost obvladovanja čustev, ki lahko izhajajo iz prejemanja povratnih informacij.
9. Vadite samosočutje in prijaznost.
Ste prijazni do sebe? Ste sposobni nežno govoriti sami s sabo in sprejeti svoje pomanjkljivosti?
kako napisati navdihujoč govor
Če lahko, se boste lažje opomogli od neuspeha.
Recimo, da se postavite tam in naredite nekaj – pridete tja in naredite napako.
Kaj se zgodi potem? Kakšen je vaš notranji dialog? Kaj si rečete v teh trenutkih?
Ali se tarnate, ker ste napačni, neumni ali nesposobni?
Vaše samospoštovanje in lastna vrednost močno vplivata na vaš notranji dialog. Če se imate bolj radi in se počutite vredni dobrih stvari, boste do sebe ravnali prijazno, ko vam nekaj spodleti ali naredite napako.
To bo močno zmanjšalo vaš strah, da boste videti neumni ker veš, da se ne boš potolkel, če boš naredil kaj narobe pred drugimi.
Seveda včasih človekov notranji dialog dejansko izvira iz zunanjega mesta. Namesto vaših besed morda v vaših mislih odmevajo besede nasilnega starša ali romantičnega partnerja.
Prepričajte se, da v vaših mislih ne odmevajo njihove neprijazne besede brez ljubezni.
10. Ne pozabite, da niste sami.
Niste sami. Ni pomembno, kaj prestajate, kaj poskušate premagati, kakšni izzivi so pred vami.
Obstajajo ljudje po vsem svetu, ki imajo težave z govorjenjem pred drugimi, ljudje, ki se bojijo, da bodo videti neumni, in ljudje, ki so zaradi teh strahov izgubili priložnosti.
Če imate težave in se vam ne zdi, da bi jih lahko premagali sami, bi morda želeli razmisliti o tem, da bi se obrnili na skupnosti, ki so usmerjene v uspeh, podporne skupine ali celo pogovor s terapevtom.
BetterHelp.com je spletna stran, kjer se lahko povežete s terapevtom preko telefona, videa ali neposrednega sporočila.
Strah pred tem, da bi izpadli neumen, je težava, ki jo je z nekaj dela mogoče obvladati in premagati.
Sčasoma boste lahko naredili skok vere in naredili stvar, ki vas plaši, z zavedanjem, da boste kos vsemu, kar izhaja iz tega.
Tukaj je spet ta povezava če želite izvedeti več o storitvi BetterHelp.com zagotoviti in postopek začetka.
