Ljubosumje je normalno čustvo, ki ga doživlja vsak. A vsi tega ne doživljajo enako. Nekateri to čutijo močneje kot drugi.
Kljub temu je običajno, da pogledate nekoga, za katerega mislite, da dela bolje od vas, in pomislite: 'Želim si, da bi imel to, kar oni počnejo.'
To se lahko razširi na delo, odnose, osebno življenje ali kjerkoli, kjer morda čutite, da vam primanjkuje in bi morali imeti več.
romantični načini, kako presenetiti svoje dekle
Vendar pa je ljubosumje problem. To je velik problem, ker ne boste vedno dobili, kar želite.
In zelo verjetno je, da že veste, da vam ljubosumje škodi življenju. Lahko uniči prijateljstva, odnose, priložnosti in vas oropa vaše sreče.
Toda kaj lahko storite glede tega? Kako lahko nehajte biti tekmovalni in čutiti manj ljubosumja na uspeh drugih?
1. Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi.
'Primerjava je tat veselja.' – Teddy Roosevelt
Predsednik Roosevelt je imel prav, ko je rekel: 'Primerjava je tat veselja.' Če sebe in svoje življenje primerjate z drugimi, nehate ceniti, kar imate. Namesto da bi se počutili srečne za to, kar imate, občutke sreče in veselja zamenjate z jezo in zamero.
In ugani kaj? Ti občutki ne morejo soobstajati. Ne morete čutiti sreče, veselja, jeze in zamere hkrati. Bo pozitiven ali negativen, ne glede na duševno bolezen.
Dandanes je tako enostavno primerjati sebe in svoje življenje z drugimi. Vse kar morate storiti je, da nekaj minut brskate po družbenih medijih.
Kaj vidiš? No, vidite ljudi, ki bi lahko bili bolj privlačni, za katere se zdi, da imajo več kot vi in se zabavajo bolj kot vi.
Vendar nikoli ne pozabite, da je to, kar vidite, skrbno kuriran vrhunec njihovega življenja. Redko je popoln ali točen odraz njihovega življenja. Le malo ljudi objavlja o vseh primerih, ko so zamočili ali spodleteli. Morda tudi niso pošteni glede tega, kar imajo. Nekateri vplivneži bodo šli tako daleč, da bodo najeli športne avtomobile ali elegantne hiše za fotografiranje. Morda bodo tudi kupili modna oblačila za fotografiranje in jih nato vrnili v trgovino.
Nehajte primerjati svoje življenje z drugimi. Če ugotovite, da to počnete, se ločite od vira vaše primerjave in se spomnite, da imate svoje življenje. Preglejte svoje družbene medije. Ali vidite ljudi ali podjetja, zaradi katerih ste ljubosumni na to, kar imajo? Zdaj pritisnite gumb za prenehanje spremljanja.
2. Preoblikujte svojo miselnost o pomanjkanju.
Miselnost pomanjkanja je takrat, ko verjamete, da so na voljo omejeni viri in da morate dobiti svoj delež (ali več od svojega deleža, da ste na varni strani).
In čeprav je to morda veljavno v določenih okoliščinah, ni veljavno, ko gre za uspeh in dosežke. Vsakdo lahko ustvari uspeh in dosežke s trdim delom in malo sreče.
Uspeh drugega ne pomeni, da vi ne morete uspeti. Uspeh nekoga drugega ni vaš neuspeh. Niso vam le vzeli nekaj omejenega vira.
Na primer, recimo, da trdo delate pri svojem delu. Iščete napredovanje, ki si ga resnično želite. Potem pa Mark dobi napredovanje namesto tebe! Resda je morda obstajalo samo eno promocijsko mesto. Tako da vam bo ta določena pot do uspeha morda zaprta. Vendar vam to ne preprečuje, da bi dosegli uspeh drugje. Morda je čas, da se prijavite v druga podjetja, kjer je ta posebna vloga na voljo.
Lahko se odločite, da se boste zakopali v ljubosumje na Markov uspeh in celo čutili nekaj zamere do njega. Toda kaj s tem dosežete, razen da postanete nesrečni? Vaše potovanje ni končano samo zato, ker se nekaj ni izšlo, kot ste upali. Sprejmite prilagodljivost, prilagodite svoje cilje in sledite nečemu drugemu. To je tako zapleteno, kot mora biti.
wwe ponedeljek zvečer surov 21. september
3. Poglejte veliko sliko.
Mnogi ljudje imajo slabo navado, da se osredotočajo na podrobnosti in ne na celotno sliko. Preprosto je zavidati osebi, ki stoji na stopničkah z zlato medaljo okoli vratu. Morda boste občutili ljubosumje zaradi dosežkov te osebe, priznanj in vaše želje, da bi imeli to medaljo okoli vratu.
Vendar pa ljudje pogosto pozabijo, kaj je potrebno, da pridejo tja. Številni olimpijski športniki začnejo trenirati že kot otroci, da bi izpilili svoja telesa za tekmovanje na svetovnem prizorišču. To so ure in ure vadbe dan za dnem. Ta oseba je verjetno žrtvovala svoje osebne odnose in druge priložnosti, da bi prišla tja, kjer je.
Da o bolečini, dvomu in tolikokratnem porazu z drugimi športniki, ki so morda boljši, sploh ne govorimo. Ali pa morda drugi športniki niso bili boljši. Morda se je ta športnik poškodoval in med zdravljenjem ni mogel tekmovati ali trenirati. Za osvojitev te zlate medalje je vloženega toliko, da morda ni jasno razvidno.
Enako velja za odnose, prijateljstva, izobrazbo, kariero in karkoli drugega. Večini ljudi stvari niso dane na srebrnem pladnju. Nekateri, vendar ne veliko.
Vzemite si nekaj časa in razmislite o vseh žrtvah, ki bi jih oseba morda naredila, ko gledate na svoj uspeh, če ste ljubosumni na njihovo nagrado. Nato poskusite videti veliko sliko nehaj biti zavisten .
4. Ne oklepajte se ideje pravičnosti.
V življenju ni pravičnosti. Včasih bodo stvari nepoštene. Imeli boste trenutke v življenju, ko se vam bo zdelo, da imate vse odlično pripravljeno za uspeh, in neka naključna okoliščina bo podrla celotno hišo iz kart. Smrdi in je nepošteno, vendar je včasih tudi tako življenje.
Bolj ko se oklepate ideje, da so uspeh in dosežki pošteni, težje boste požrli neuspehe. Vaša sposobnost, da požrete bolečino, se učite iz neuspeha in se obrnete k drugačnemu pristopu, bo določila vaš uspeh ali neuspeh. Lahko pa tudi ne. Lahko se obrnete na kaj drugega, pa tudi to ne uspe.
In veš kaj? Lahko preživite nekaj časa, ko ste jezni ali zamerljivi. Občutek žalosti, da se stvari niso izšle tako, kot ste si želeli ali zamislili, je v redu. V redu je, da imate negativne občutke.
kako sem lahko bolj ljubeč
Ključno je, da omejite čas, ko razmišljate o teh občutkih. Več časa kot porabiš za te občutke, več sreče žrtvuješ. Ne pozabite, da pozitivni in negativni občutki običajno ne morejo obstajati v istem prostoru.
Ja, življenje včasih ni pravično. Žaluj in potem pojdi naprej.
5. Določite svoj uspeh.
Preveč ljudi se oklepa ideje o uspehu drugih. Nikjer to ni bolj očitno kot v širši družbi. Dolgo časa je bil uspeh videti kot bela ograja z zakoncem, ki ostaja doma, 2,5 otrokoma in dvema avtomobiloma na dovozu. To je bil standard, za katerega je tekmovalo toliko ljudi. So ga vsi dobili? Ne. Ko so bile ameriške sanje cilj, je bilo še vedno veliko revnih in prikrajšanih ljudi.
Toda ali je bil ta uspeh pravi za vse? Ni nujno. Nekateri ljudje niso želeli zakonca. Drugi niso želeli otrok. Morda jih ni zanimal avto ali vzdrževanje, potrebno za vzdrževanje hiše. Nekateri si morda niso želeli enega samega kraja, ki bi ga lahko imenovali dom. Morda so želeli potovati in živeti v različnih krajih, preden so se ustalili.
Bistvo je, da morate sami opredeliti svoj uspeh. Kar je dobro za družbo, vplivneža ali vašo teto Margaret, za vas morda ni smiselno. Nadalje lahko uspeh definirate kot cilje na poti do vrhunskega dosežka, h kateremu želite stremeti.
'Želim izgubiti 100 funtov in biti zdrav.' V redu, torej je uspeh izguba 100 funtov? Ker lahko traja nekaj mesecev, da se doseže. Ali pa je uspeh zdravo omejevanje vnosa kalorij dan za dnem? Oh, poglej! Pri tem ste izgubili deset funtov! To je nekaj za praznovanje! To je en korak do uspeha na vaši poti do vašega višjega cilja, da izgubite teh 100 funtov!
Ni nujno, da je uspeh to, kar si želijo drugi. Pravzaprav, če delujete v teh pogojih, obstaja velika verjetnost, da ne boste opravili vsega dolgočasnega in težkega dela, ki je potrebno za uspeh. Zakaj bi? To ni tisto, kar si želite v življenju. To je tvoje življenje. In odločiti se morate, kaj vam uspeh pomeni.
znaki moškega, ki vas ne zanima
6. Praznujte zmage drugih.
Ti lahko počutite se, kot da ne morete biti srečni za druge . Morda se zdi nemogoče ne samo biti srečen zaradi njihovega uspeha, temveč tudi proslaviti njihovo zmago.
Tu moramo razlikovati med zlonamerno in benigno zavistjo. Oseba, ki doživlja zlonamerno zavist, morda dejansko želi videti, da uspešna oseba izgubi ta uspeh in nagrade, ki jih prinaša. Morda si celo želijo vzeti ta uspeh, da bi ga imeli zase.
Po drugi strani pa je benigna zavist bolj v smislu, 'ko drugi uspe, vprašam, kaj lahko storim, da bom uspešen kot oni.' To je bolj zdrava miselnost, ki drugemu ne zameri uspeha, ampak ga uporablja kot motivacijo. To se nanaša na zgornjo točko o preoblikovanju vaše miselnosti o pomanjkanju in videnju uspeha kot nečesa, v čemer lahko uživa veliko ljudi hkrati.
moja žena noče delati
Če ste lahko veseli za druge, ko imajo lastno zmago, vas bo to pripeljalo daleč do razbremenitve ljubosumja, ki ga čutite.
Torej, kako vam to uspe?
Se obeta kakšno proslavljanje njihove zmage? Sodelujte, če lahko. Vsakič, ko si rečete, zakaj si ne zaslužijo zmage, se prisilite na pot drugačnih misli ali razmislite o razlogih, zakaj si jo. Nato stopite do njih, jih trdno stisnite roko in se bleščeče nasmehnite ter jim povejte, da ste veseli zanje. Tudi če niste, bo to dejanje poskušalo vaše možgane usmeriti v bolj pozitivno smer.
7. Vadite hvaležnost za to, kar imate.
Ceniti to, kar imaš je eno najmočnejših orodij za izboljšanje vaše sreče. Hvaležnost je modna modna beseda v prostoru za samopomoč, ker je pravzaprav učinkovito orodje. Morda boste ob uporabi besede zavili z očmi, če so vas nenehno tepli z njo. Kljub temu se pogovorimo o tem, kako vam lahko hvaležnost pomaga ublažiti ljubosumje.
Hvaležnost pomeni biti hvaležen za to, kar imate, namesto da se osredotočate na tisto, česar nimate. Če se osredotočite na to, kar imate, si dovolite biti srečni, da imate te stvari. Poleg tega več časa kot porabite za hvaležnost, manj časa vam ostane, da se osredotočite na svoje negativne občutke ljubosumja.
In 'vaditi' je pomembna beseda, ki je pogosto povezana s hvaležnostjo. Zakaj? Ker moraš pri tem vaditi. Veliko bo trenutkov, ko bo življenje zanič, boste želeli ali potrebovali več, in težko je najti kakšno srebrno podlogo v oblakih. In ko se podate v bolj ekstremna doživetja, ni nobene dobre strani.
Za trenutek se ustavite in razmislite, za kaj ste hvaležni, ko ste ljubosumni na drugega. Kaj imate, kar bi si drugi morda želeli? Je to zdravje? Kraj za življenje? Služba? Hrana v želodcu? Ali so to ljubljeni? Kaj pa vaše življenje, zaradi česar je vaše življenje primerno za življenje, tudi če trenutno ni odlično?
Predlagamo, da naredite seznam hvaležnosti, ko ga ne potrebujete, da vam ne bo treba nekaj izmisliti na mestu. Potem, ko začutite ljubosumje, imate ta seznam pripravljen.
Ljubosumje je povsem normalno čustvo. Vendar ni treba, da vlada vašemu življenju. Malo dela in sprememba miselnosti vam lahko pomaga ublažiti ljubosumje in se počutiti bolj pozitivno.
