Ne glede na to, ali gre za razhod ali žalost, so vsi že doživeli intenzivnost žalosti.
Številni med nami so bili tudi v situacijah, ko najdaljših najdražjih dlje časa ne moremo videti.
Pogrešati nekoga toliko, da fizično boli je resnično , in je lahko izjemno.
Hitro lahko prevzame tudi druge vidike vašega življenja in se pogosto počuti neskončno.
Tako smo pripravili vodnik, kako se spoprijeti s tem občutkom in kaj lahko storite, da ga olajšate.
1. Pogovorite se o tem.
Problem v skupni rabi je problem prepolovljen.
Pogovorite se z nekom, ki ga imate radi in mu zaupate, kako se počutite. Našli vas bodo, da vas bodo podpirali, in morda imajo celo mehanizme za obvladovanje, ki so jim v preteklosti že delali, in jih lahko delijo z vami.
Zdelo se vam bo, da je teža dvignjena ... zaupajte nam.
2. Govorite virtualno in redno.
Če pogrešate nekoga, s katerim ste še vedno v dobrih odnosih (v nasprotju z bivšim prijateljem / partnerjem ali izgubljeno ljubljeno osebo), se dogovorite za nekaj časa - dobesedno FaceTime.
Seveda ni isto, vemo, ampak je tako dober nadomestek, kot ga imamo.
Zakaj ne bi v telefonu nastavili alarma, da bi tedensko dohiteli video, ali organizirali mesečni kviz s skupino ljudi, ki jih pogrešate?
Če navidezna srečanja postanete običajna stvar, vam bo resnično pomagalo - zdelo se vam bo, da se trudijo, kot da se na neki ravni zavzemajo in da ste še vedno pomemben vidik njihovega življenja.
Del intenzivnosti pogrešanja nekoga pogosto izhaja iz strahu, da nas bo pozabil ali se zavedel, da lahko živi brez nas. Z razporedom medsebojnega videnja se boste počutili bolj varno v svojem prijateljstvu ali odnosu in se boste imeli česa veseliti!
3. Odpravite težavo, ne izogibajte se ji.
Če je to možnost za vas, se pogovorite z osebo, ki jo pogrešate.
Če se je prijateljstvo končalo in ga obupno pogrešate, se pogovorite z drugo vpleteno osebo. Če se je vaš partner preselil v službo, se pogovorite z njim o tem, kako se počutite.
Ne pozabite, da so vaši občutki veljavni in da imate ne glede na to, kako razumevajoči in podporni ste, pravico izraziti te občutke.
Če gre za nekoga, s katerim nimate več dobrega prijateljstva ali zveze, pošljite sporočilo z vprašanjem, ali lahko z njim spregovorite, saj težko nadaljujete.
To bomo obravnavali v nadaljevanju v razdelku »Zaprite«, toda bombardiranje nekoga z dolgimi sporočili in neštetimi neodgovorjenimi klici ni zdravo in nepravično, pa čeprav dobronamerno.
Če gre za prijatelja, družinskega člana ali partnerja, morate biti iskreni glede tega, kako se počutite.
Če se je vaš fant na primer preselil v tujino zaradi 6-mesečne službe, mu je prav, če mu rečete, da ga pogrešate!
Lahko ste najbolj podporni, navijaški partner doslej in še vedno postanite žalostni - zaradi tega ne postanete potrebni ali lepljivi, ampak postanete človeški.
Od tam lahko razpravljate o možnostih za naprej - morda se boste ta mesec lahko odpravili na ogled in bodo lahko obiskali naslednji mesec, morda se enkrat tedensko strinjate z FaceTime, morda vam celo predlagajo, da odidejo pred vas in se domov vrnejo k vam.
Kogar koli pogrešate, mu povejte, kako se počutite - verjetno se počutijo popolnoma enako. Tudi samo vedeti, da bo to zelo pomagalo!
4. Vadite pozornost.
Ko nekoga žalostimo, ne glede na to, ali je živ ali mrtev, čutimo izredno intenzivno paleto čustev - pogosto jezo, krivdo, obžalovanje, žalost.
Ti občutki se lahko hitro nakopičijo in prelijejo v druge vidike našega življenja.
Ujamemo se razočarani nad ljudmi, ki sploh niso vpleteni v situacijo, ali pa nenadoma brizgamo v plač za našo mizo.
Če nekoga tako pogrešate, da boli, lahko zelo hitro postane vseobsegajoč občutek, zato je tako pomembno, da še naprej izvajate samooskrbo - in pozornost je popoln način za to.
kako dati moškemu prostor, da te pogreša
Preizkusite jogo, ali pa zvočne kopeli hodijo na dolge sprehode, tudi z znojenjem v telovadnici je lahko pozornost.
Cilj je nekaj, na kar se morate osredotočiti, kar vam pomaga umiriti druge misli v vaših mislih.
5. Ostanite zaposleni.
Včasih potrebujete dobro motnjo!
Če je oseba, ki jo pogrešate, bivša, se lahko tako ujamete v razhodu, da se preostanek vašega življenja nekako zlije v eno veliko razburljivo in jokajočo sejo.
To je povsem normalno in zdravo je, če obdelujete svoje občutke in se o njih pogovorite - do neke mere.
Če manjkajoče postajajo nevzdržne, morate najti druge stvari, s katerimi boste zasedeni.
Obiščite prijatelje, pojdite na tek, obiščite muzej - tudi ogled smešnega filma (ne rom-com-a) vam lahko pomaga, da ne boste razmišljali o teh negativnih, vsestranskih mislih.
Te misli se bodo seveda še vedno pojavljale, vendar bodo postale manj intenzivne in manj pogoste.
6. Delite svoje spomine.
Če pogrešate izgubljeno ljubljeno osebo, se vam zdi, kot da bolečina ne bo nikoli končana.
Ni možnosti, da bi se 'spet zbrali' ali da bi znova naleteli nanje, to pa je lahko neverjetno težko obdelati, kaj šele sprejeti.
Eno, kar lahko storite, kar se marsikomu zdi koristno, je, da se o njih pogovorite.
Ne nujno glede na to, kako zelo jih pogrešate in kako grozljiva je izguba, ampak v smislu izmenjave srečnih spominov in praznovanja njihovega življenja ter tega, kako zelo jih imate radi.
Naredite to z nekom, ki ga imate radi in mu zaupate, ne glede na to, ali je poznal osebo, za katero žalite ali ne.
Bolj udobno se počutite, bolj pošteni in ranljivi si boste dovolili biti. To vam bo pomagalo obdelovati vaše občutke (skoraj kot oblika 'govorilne terapije') in tudi vsakič boste imeli nekoliko lažji občutek.
Ko nekoga izgubimo, nas pogosto skrbi, da bomo nanj pozabili. Sprva se morda zdi nemogoče, vendar lahko nastopi dan, ko se zbudiš in ugotoviš, da se ne moreš več spomniti natančno kako je zveni njihov smeh, ali pa boste nenadoma ugotovili, da o njih niste razmišljali cel dan.
To lahko povzroči občutek krivde in sramu - vendar ne bi smelo. Normalno in zdravo je priti do faze, ko nenehno ne misliš na nekoga, in to je absolutno ne odraža vaše občutke do njih.
Ni vam treba zapomniti natančne barve oči nekoga, da bi vedeli, da vam je mar zanje, in ne bi se smeli počutiti slabo ali krivo ali kot da ne bi žalovali 'pravilno' samo zato, ker ne jokate vsak dan zaradi njih .
Če delite svoje spomine z nekom, pomagate tudi, da ti spomini ostanejo živi. Imeli boste nekoga drugega, ki vam bo pomagal, da se spomnite stvari, ki ste jih morda pozabili, in v varnem prostoru boste lahko delili intenzivnost svojih občutkov.
Morda je težko govoriti o njih in morda je sprva celo preveč surovo, a bolj ko se odprete, lažje bo postalo in sčasoma bo manj boleče.
Ne pozabite, da je v redu deliti tudi negativne spomine! Lahko imaš nekoga rad in ga pogrešaš, da boli, vendar te lahko še vedno razjezi, ko je bil živ!
Če imaš nekoga rad resnično, imaš rad vseh, zato je povsem normalno in v redu, če se prepirate o času, ki vas vznemirja, ali jokate, kako močno vas prizadenejo v nekem trenutku.
Ni vam treba, da se jih spomnite kot svetnika, da bi počastili njihovo življenje - spomnite se jih lahko kot čudovitega človeka z vsemi njihovimi napakami in grdimi plati in jih še vedno ljubite bolj kot karkoli.
7. Zaprite.
Zaprtje je tako težavno in težko je reči, kaj v resnici pomeni za vsako posamezno osebo.
Za mnoge, zlasti med prekinitvijo, je to razumevanje zakaj stvari so se končale in končno lahko rekel 'zbogom.'
Pogovorite se z osebo, da pogrešate, če gre za takšno situacijo, in vljudno prosite za zaprtje.
Vedeli bodo, kaj zahtevate, in vam ga bodo največkrat dali.
Če tega ne storijo, kar je dovolj pošteno in v okviru njihovih pravic, lahko to samo po sebi pomeni nekakšno zaprtje. Sprejmite, da je tako, in zaprite vrata - za vedno.
ne zanima me, kaj si mislijo drugi
Povezani članek: 11 nasvetov za nadaljevanje zveze brez zaprtja
8. Poiščite strokovno pomoč.
Seveda, če se resnično spopadate z intenzivnostjo svojih občutkov, je lahko iskanje strokovne pomoči neverjetno dragoceno.
Ne glede na to, ali gre za družinskega člana, prijatelja ali nekdanjega, ki ga pogrešate, vam lahko pomaga usposobljeni svetovalec.
Tudi če se vam zdi, da situacija 'ni tako slaba' kot pri drugih ljudeh (npr. Vaš najboljši prijatelj se ne pogovarja z vami, vendar se počutite krive, če zanjo pomagate, ko umrejo bližnji), če imate veliko vpliv na vaše vsakdanje življenje in počutje, razmislite o pomoči.
Mislite, da potrebujete več pomoči, da ne boste pogrešali nekdanjega partnerja? Mi res priporočite klepet v spletu strokovnjaku za odnose iz Heroja zvez, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
