Če je bila vaša samozavest med odnosom uničena, lahko traja dolgo časa, da si jo povrnete.
Vendar je možno!
Različni ljudje potrebujejo različne pristope, zato smo našteli naših 10 najboljših nasvetov za povečanje vaše samozavesti, da boste srečnejši v zakonu ali sami ...
Kaj je samospoštovanje?
Samospoštovanje je to, kako se počutimo sami – naša samozavest in samoopredeljena vrednost.
Visoka samopodoba je povezana s tem, da se dobro počutite v svoji koži, cenite svoje sposobnosti in kvalitete ter se počutite udobno in samozavestno.
Na drugem koncu spektra je nizka samopodoba povezana z nizko lastno vrednostjo, občutkom neustreznosti in pomanjkanjem zaupanja v to, kar lahko ponudite, osebno, poklicno ali romantično.
Kako lahko ugotovite, ali je vaša samozavest uničena?
Če je bila vaša samozavest uničena, se boste morda začeli počutiti manj samozavestni glede svojega videza, na primer, ali glede tega, kar prinesete na mizo v službi. Morda se sprašujete, ali vas imajo prijatelji radi ali kakšno vrednost dodajate svojemu odnosu.
To so znaki, da imate morda nizko samozavest – in tukaj je nekaj načinov, kako bi se to lahko pokazalo v vašem zakonu.
Spusti te zasebno.
Čeprav je običajno, da se s partnerjem včasih ne strinjata, ne glede na to, koliko vam je mar drug za drugega, ste morda opazili, da se vaš partner v zadnjem času zelo trudi, da bi bil nasproten ali težaven.
Morda je postal zaničljiv do vaših mnenj, govorim navzdol , ali vas celo napeljejo k temu, da mislite, da se motite on očitno je. Morda je kritičen do vašega načina dela, se ne strinjam z vsem kar praviš , vas žali ali je verbalno žaljiv.
Vse to so grozljiva vedenja, ki jih je treba obravnavati in bodo močno vplivala na vaše občutke o sebi.
Spravlja vas v zadrego v javnosti.
Eden najslabših načinov, kako lahko nekdo uniči vašo samozavest v razmerju, je, da vas omalovažuje pred drugimi ljudmi. Vaš mož se lahko šali na vaš račun ali vas kritizira pred prijatelji in družino.
O vašem videzu lahko daje slabšalne pripombe ali izloči vašo navado.
Seveda je vsak sposoben to storiti po naključju – šale gredo lahko predaleč in vsi ne morejo začutiti partnerjevega nelagodja v tem trenutku. Toda, če se je to zgodilo večkrat, bo verjetno vplivalo na vaš občutek lastne vrednosti in samozavesti.
Vaš partner morda ne namerava vplivati na vašo samozavest, vendar to ne pomeni, da se ne dogaja.
Enako lahko to počne namenoma, da bi te »zbil v glavo«. Proaktivna namera je skoraj hujša od dejanj ali besed, sporočenih pred drugimi, in bo tudi močno škodovala vaši samozavesti.
Zanemarja vaše občutke.
Eden najboljših občutkov v razmerju je biti viden, prepoznan in cenjen takšen, kot si. Logično je, da je eden najslabših občutkov biti odpuščen ali prezrt.
Če menite, da vas partner zanemarja ali ne izpolnjuje vaših čustvenih potreb, bo vaša lastna vrednost neizogibno trpela. Verjetno se vam bo zdelo, kot da vas ne razume oz ne skrbi za vaša čustva .
To lahko zelo razveljavi vaša čustva in povzroči, da se počutite nepomembne ali celo osramočene – morda se boste začeli spraševati, ali delate preveč stvari ali pa ste vi tisti, ki povzroča težave v vašem zakonu.
Kako obnoviti svojo samozavest:
1. Začnite sprejemati lastne odločitve.
Če se vam zdi, da vaš mož vedno odloča in odloča, verjetno niste prepričani v svoje sposobnosti. Sprejemanje odločitev tvori velik del naše avtonomije in samozavesti, kar je zelo pomembno za ohranjanje zdravega odnosa.
Vaš mož je morda tisti, ki se vedno odloči, kaj boste jedli, kdaj boste šli na počitnice in kam ter kako bodo na primer strukturirani vaši vikendi.
Tovrstne stvari uničujejo vašo samozavest na dva načina: prvič, odstranijo vašo sposobnost odločanja in povzročijo, da se počutite odvečne ali nepomembne; drugič, to pomeni, da ste pogosto obtičali pri stvareh, ki jih ne želite početi ali za katere se sami ne bi proaktivno odločili.
Čeprav se včasih zdi nepomembno ali nepomembno, lahko vpliv, ki ga sprejmejo namesto vas, uide nadzoru.
Ključno je, da začnete z majhnim in počasi uvajate več svojih idej v proces odločanja. Frustrirajoče je, da boste morda morali upravljati ta proces, da bi preprečili, da bi se vaš mož počutil slabo, vendar je to morda edini način, da dosežete želeni rezultat – da se spet počutite opolnomočene.
Namesto da se odzovete negativno, ko vaš mož odloča o vsem, se odzovite pozitivno, ko on sprejme vaše ideje. Zaradi tega bo bolj dovzeten za vaše predloge – če bo dobil pohvalo, ker vam je »pustil« sprejemati odločitve, bo to povezal s pozitivnostjo in bo bolj dojemljiv zanjo.
2. Zgradite svojo samozavest in ljubezen do sebe.
Če se je vaša samozavest po zakonu ali razmerju razblinila, ste verjetno opazili, da vpliva na vsa področja vašega življenja.
Morda se umikate iz nekaterih prijateljstev, postajate manj ambiciozni v službi ali zanemarjate skrb zase in ljubezen do sebe. To je naravno in razumljivo, vendar si zaslužite pozornost in naklonjenost – če tega ne morete dobiti od partnerja, jo lahko dobite od sebe.
Morda ste se navadili, da stvari počnete samo z možem, kar je pomenilo sklepanje kompromisov in pomanjkanje časa za stvari, ki jih imate radi. Prav tako ste morda izgubili zanimanje za svoje hobije, ker se zaradi partnerja počutite necenjene in si ne zaslužite svojih zanimanj in užitkov.
