Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
»Vsak dan je popolnoma enak. Sploh nisem prepričan, kaj počnem ves dan. Samo razmišljam.'
Ste že kdaj doživeli katero od teh misli ali občutkov? Če ste, zagotovo niste edini.
Nekateri to imenujejo življenje na 'avtopilotu'; drugi to opisujejo kot samo preživljanje gibanja življenja, ne pa tudi dejanske prisotnosti. Kakor koli temu rečete, lahko resno vpliva na vaše duševno zdravje in počutje. Lahko povzroči tesnobo, depresijo in občutek izoliranosti.
Ta članek bo na kratko orisal nekaj pogostih znakov, da boste lahko prepoznali, kako bi lahko izgledalo življenje na avtopilotu, in nato raziskali, kaj lahko storite, da izboljšate ta občutek. Ne pozabite si delati zapiskov in prebrati do konca, da boste lahko ugotovili, kako prenehati živeti na avtopilotu.
Niste prepričani, ali živite na avtopilotu? Preverite te znake:
- Vaše življenje je vsak dan zelo predvidljivo.
- Psihično ste preverjeni.
- Težko se spomnite podrobnosti.
- Delaš stvari brez razmišljanja.
- Preveč se obvezujete.
- Bojiš se dneva, ki je pred nami.
15 nasvetov za izklop avtopilota
Ko prepoznate znake, lahko delate na spremembah. Najprej se zavedajte, da ste na avtopilotu, nato pa ustvarite načrt za izhod iz tega prostora.
Preberite ta članek do konca, da si boste lahko zapomnili vseh 15 nasvetov in kako jih lahko uporabite v svojem življenju. Nato je čas, da stopite nazaj na voznikov sedež in ponovno prevzamete nadzor.
In ne bojte se pogovoriti s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal raziskati, zakaj se počutite, kot da ste obtičali na avtopilotu, in kaj morate glede tega storiti. Morda boste želeli poskusiti pogovor z enim prek BetterHelp.com za kakovostno nego na najprimernejši način.
1. Povečajte svoje samozavedanje.
Predstavljajte si samozavedanje kot mišico. Morate se potruditi, da to vadite, da razvijete moč za to. Čeprav je potrebno nekaj truda, je nujno, da se odrečete avtopilotu, če želite postati najboljša različica samega sebe.
Ko povečate svoje samozavedanje, se osredotočite na svojo notranjo pripoved ter svoje misli, občutke in vrednote. Razvijanje samozavedanja zahteva pogum in ponižnost. Morate biti pripravljeni sedeti v nelagodju, da bi prepoznali njegov izvor.
Potem morate dopustiti, da nelagodje obstaja, in se naučiti, kako ga obvladati. Samozavedanje vam lahko pomaga prepoznati znake življenja na avtopilotu, da lahko ugotovite, kateri koraki so potrebni za spremembo.
občutek samoumevnega odnosa
Postati bolj samozavestna oseba prinaša številne prednosti poleg občutka, da imate večji nadzor nad svojim življenjem, si pripnete varnostni pas in ste voznik; koristi samozavedanja preplavijo vsa področja življenja. Na primer, lahko izboljša odnose in komunikacijske sposobnosti, zmanjša stres in pomaga pri preprečevanju čustveno pogojenih konfliktov.
Povečanje samozavedanja vam bo pomagalo ugotoviti, kateri deli vašega življenja vam prinašajo veselje in kateri deli vas obremenjujejo. Vendar pa boste v jedru samozavedanja našli samorefleksijo, še eno mišico, ki jo je treba trenirati.
Samorefleksija je proces dostopanja do lastnih misli, občutkov, čustev in vrednot. Predstavljajte si, kako se gledate v ogledalo, a namesto da vidite fizični odsev, se soočate s tem, kar je v notranjosti.
Redna samorefleksija vam lahko pomaga zagotoviti, da ne delujete na avtopilotu, temveč sprejemate odločitve, ki podpirajo življenje, polno veselja. Pomaga vam lahko predelati svoja čustva, misli in vrednote ter oceniti, katere spremembe je treba narediti, da izboljšate tudi sebe. S samorefleksijo lahko povečate svoje samozavedanje in naredite spremembe, da ne boste samo obstajajo v življenju, ampak v živo to v celoti.
Kako lahko povečate svoje samozavedanje?
- Vadite ostati prisotni in v tem trenutku. To vam bo pomagalo prepoznati različne čustvene sprožilce in raziskati vaše odzive nanje.
- Bodite pozorni na svoje občutke.
- Raziščite, kateri so vaši sprožilci.
- Prepoznajte vzorce mišljenja, vedenja in čustev.
- Povečajte svojo radovednost in se dodatno učite o sebi.
2. Poiščite svoj notranji kompas.
Ko živimo na avtopilotu in vsak dan je isti , nam pogosto primanjkuje usmeritve in motivacije. Vzemite si nekaj časa, da najdete svoj notranji kompas in ponastavite svoje življenje, da boste živeli v harmoniji z njim. Zastavite si vprašanja, kot so: »Kaj si želim od življenja? Kje upam, da bom čez eno leto? Kaj manjka mojemu življenju?'
Vaš notranji kompas je tisti, ki vas vodi skozi življenje. Če živite na avtopilotu in greste samo skozi gibe, je čas, da naredite korak nazaj in se povežete s seboj.
Niste prepričani, ali imate notranji kompas? Ne skrbi, res je. Toda morda boste morali utišati hrup in se poglobiti vase. Vaš notranji kompas je tisto, kar krepi odnos med vašim fizičnim bitjem in vašo dušo. Lahko vam pomaga krmariti skozi življenje in sprejemati odločitve ter vam lahko da občutek, kam greste in zakaj.
Predstavljajte si to kot notranji sistem vodenja. Vaš notranji kompas vam lahko pomaga ponovno pridobiti nadzor nad svojim življenjem in ga živeti z namenom in smislom. Pomaga vam, da postanete bolj povezani sami s seboj. Namesto da bi iskali odgovore v svetu, se boste obrnili vase.
Ne gre le za iskanje notranjega kompasa, ampak tudi za to, da se mu naučite zaupati. Naučiti se morate poslušati, kaj pravi, in verjeti, da vas vodi, kamor morate iti. V zahtevnih trenutkih, ko se počutite negotovi in preobremenjeni, se opomnite, da se obrnete vase ter slišite in začutite svoj notranji kompas.
Sedite pri svojih občutkih in manj skrbite, kaj si drugi mislijo o vas. Namesto tega se osredotočite na to, kaj mislite o sebi. Opazite svoje občutke, bodite pozorni na to, kaj jih je sprožilo, in se navadite obrniti vase.
Ko se dotaknete svojega notranjega kompasa, boste prenehali živeti življenje na avtopilotu in namesto tega začeli živeti pristno. Vaš notranji kompas je kot sistem vodenja, ki vam nenehno ponuja informacije o sebi in vaših občutkih, vendar moramo upočasniti, utihniti in mu dovoliti, da nas vodi.
Poslušanje notranjega kompasa zahteva doslednost in trud. Lahko vam posreduje informacije, ki vam niso prijetne, ali vas poziva, da zapustite svojo cono udobja in raziskujete. Tukaj postane zaupanje vase sestavni del.
3. Presegnite cono udobja.
»Območje udobja« se nanaša na mentalno in psihološko stanje, kjer se stvari zdijo varne, znane in predvidljive. Življenje v coni udobja se počuti dobro ... do neke točke. Vedno veš, kaj se bo zgodilo, ker je predvidljivo in je manj negotovosti.
Vendar pa je vaše območje udobja varen prostor in potrebna je velika moč volje, da ga zapustite. Nenehno se morate odrivati od gotovosti, da se lahko potopite v negotovo.
Kako lahko presežete svojo cono udobja?
- Naredi nekaj nenavadnega.
- Potovanje v nov kraj.
- Spremenite svojo dnevno rutino.
- Pojdi ven in se prijavi kot prostovoljec.
- Soočite se z enim od svojih strahov.
- Bodite ranljivi s prijatelji in ljubljenimi.
- Preizkusite novo obliko vadbe.
Življenje v coni udobja je prijetno, vendar ste lahko manj srečni, hkrati pa omejite svoj potencial. Če želite živeti svoje najboljše življenje, morate premakniti meje svojega območja udobja. Če še vedno potrebujete prepričevanje, je spodaj nekaj razlogov, zakaj morate zapustiti svojo cono udobja.
Zapustite svojo cono udobja:
- Omogoča vam dovoljenje za raziskovanje priložnosti in učenje več o sebi kot osebi
- Izboljša vašo samozavest
- Poveča vaše ustvarjalno razmišljanje
4. Ustvarite dnevne namere.
Preden se zjutraj zbudite in vstanete iz postelje, si vzemite kratek trenutek za premor in razmislek. Vprašajte se, kaj želite imeti od svojega dneva in kaj upate doseči. Tako določite svojo dnevno namero. Postavitev dnevne namere vam bo pomagala ostati osredotočeni, zagnani in motivirani, vsak od njih pa vam pomaga preprečiti življenje, ki ga živite na avtopilotu.
Ustvarjanje dnevnih namenov pritegne vaše želje v vaš dan in vam zagotovi, da se boste peljali proti svojim ciljem. Če ti počutite se ujeti v limbu , namere vam lahko pomagajo, da se preobrazite v sebe, da boste lahko živeli svoje najboljše življenje.
Ko ustvarite dnevno namero, je tako, kot da bi ugotovili, kakšno energijo želite vnesti v svoj dan. Kakšno je vzdušje, s katerim se želite pojaviti? Ustvarjanje dnevnih namenov vam bo pomagalo ostati motivirani ves dan, medtem ko boste črpali iz svojega notranjega bitja, da lahko obstaja v fizičnem svetu.
Dnevne namere so odličen način, da delate v smeri svojih ciljev in želja ter aktivno ostanete odgovorni za svojo življenjsko izkušnjo.
5. Iščite veselje.
Če želite zavirati avtopilota, poskusite najti veselje v življenju . Radost je povsod, pa naj bo to pomirjujoč vonj sveže kave, nov cvetni brst na rastlini ali svetlo sonce na hladen dan, a včasih jo morate iskati.
Spremeniti morate svojo miselnost in se navaditi, da iščete veselje, namesto da se potopite v domačnost. Iskanje veselja morda zahteva vajo, a z vztrajnostjo boste presenečeni nad tem, kako srečnejši ste z njim.
Iskanje veselja v vašem življenju bo prineslo več sreče in optimistično perspektivo. To je odličen način, da trenirate svoje možgane, da so odprti za veselje in si dovolite, da ga občutite in izkusite.
Kje lahko – in kako – opazite veselje v svojem vsakdanjem življenju?
- Ustvarite seznam stvari, ki vam prinašajo veselje.
- Prostovoljstvo nekje.
- Bodite še bolj prijazna oseba.
- Vadite hvaležnost vsak dan.
- Pojdi ven.
6. Naredite tablo vida.
Vision board je lahko koristen pri zagotavljanju, da ne živite svojega življenja na avtopilotu. Je vizualni prikaz vaših ciljev, želja in sanj.
Tabla vida je običajno narejena z izrezanimi fotografijami, slikami, besednimi zvezami in besedami in je čudovit kreativen način, da se dotaknete svoje notranjosti.
Ko končate, obesite svojo tablo za vid, da jo boste zlahka videli, tako da bo stalni opomnik, kaj iščete. Vision table delujejo tako, da vam pomaga najti smer in namen v vašem življenju.
7. Vsak dan naredite nekaj, kar vam prinaša veselje.
Življenje je lahko monotono in to samo po sebi vabi k življenju z avtopilotom. Pogosto uporabljamo rutino, da nam pomaga skozi dan, in čeprav ima vsakodnevna rutina svoje prednosti, lahko vodi tudi do tega, da oseba živi »odjavljeno« življenje in nežno krmari na avtopilotu.
Prej ste ustvarili seznam stvari, ki vam prinašajo veselje, zdaj pa lahko ta seznam spremenite v dejanja in ga oživite. Na primer, če vam branje prinaša veselje, si zanj pogosto vzamete čas. Če vam bivanje zunaj prinaša veselje, poskrbite, da boste redno na prostem. Tem stvarem dajte prednost, ne glede na to, kako majhne so. Osredotočite se na vnašanje veselja v svoje življenje.
