»Uf. Ne morem verjeti, da so to storili. Za to se nisem prijavil. «
To vam gre po glavi, ko se počutite razočarani nad svojim partnerjem.
Ste že slišali, kajne?
pohvale, da daš fantu, ki ti je všeč
Resnica je, da smo bili v odnosih že vsi razočarani. To je zato, ker noben odnos ni popoln.
Kaj pa bi morali storiti, ko se počutite tako? Je vajin odnos obsojen na propad ali lahko stvari uredite?
Začnimo z razlikovanjem med dvema vrstama razočaranja ...
Določeni vs. Splošno razočaranje
Preden bomo lahko raziskali načine, kako se spoprijeti z vašimi frustracijami v odnosih, je vredno povedati, da je razočaranje v dveh okusih.
Prva se nanaša na zelo specifično pritožbo, ki jo imate s svojim partnerjem. Takšno razočaranje se vsake toliko razplamti, ko se na vaše nezadovoljstvo obnašajo na način, ki je v nasprotju z vašimi željami.
Morda pustijo kup umazanih oblačil na tleh kopalnice, se pozno prikažejo na rojstnodnevni zabavi vašega prijatelja, ker so bili preveč zasedeni z igrami, ali preživijo zmenek prilepljeni na njihov telefon .
Potem je tu še bolj splošno razočaranje. Občutek, da stvari niso povsem takšne, kot bi si želeli, da bi bile ...
… Ko začne ta glas v tvoji glavi govoriti, na primer: »Niso takšni, kot sem mislil, da so« ali, »je res tako, kot naj bi bilo?«
Upoštevajte to razliko med branjem preostalega članka. Odvisno od tega, v kakšni situaciji se znajdete, se načini, kako se soočiti, nekoliko razlikujejo.
V čem ste razočarani?
Če nadaljujemo z obema vrstama razočaranja, je čas, da pridemo do bistva tistega, kar vas razočara.
Ste razburjeni, ker ste svojemu partnerju že večkrat rekli, da vas nekaj, kar počne, moti, vendar to nadaljuje?
Se počutite slabo glede razmerja, ker zdi se zastarelo in dolgočasno ?
Je vaš partner nenadoma razkril določeno življenjsko naklonjenost, ki se ne ujema z vašimi sanjami (npr. Želijo živeti na določeni lokaciji ali nočejo otrok)?
Vedeti, zakaj se počutite tako, kot je, je ključnega pomena, da ugotovite najboljši način za pristop k situaciji.
Kako se vam zdi to razočaranje?
Razočaranje je širok izraz, ki lahko zajema vsakovrstna čustva. Vprašajte se, kaj točno čutite.
Morda se vaše razočaranje kaže kot žalost. Žalostni ste, ker je vaš partner naredil nekaj, kar vam ni bilo všeč ali ker vaša zveza ni takšna, kot ste upali.
Ali pa se kaže kot jeza do partnerja ali do sveta, ker je te okoliščine vnesel v vaše življenje.
Je sram velik del vašega razočaranja? Ali vas je sram zaradi stanja v vaši zvezi in kako zunanji svet gleda na vas in na vas?
Pomembno je prepoznati natančno mešanico čustev, ki se vam zdijo. Če želite biti srečni v svoji zvezi, boste morali nagovoriti vsakega od njih.
In čeprav se boste morda lahko na enak način spopadli z mnogimi od njih, bodo drugi morda potrebovali natančnejše ukrepe za ciljanje na to določeno čustvo.
Zakaj bi se lahko vaš partner obnašal tako?
Če se vaše razočaranje nanaša na določeno stvar, ki jo je storil vaš partner, se modro vprašate, zakaj bi to lahko storili.
Ljudje včasih delujejo tako, da ne odražajo njihovega pravega značaja. Morda bodo kasneje obžalovali ta dejanja, vendar jih v trenutku spodbudi, da jim je vseeno.
Obstaja veliko razlogov, zakaj se to lahko zgodi ...
... bi jih lahko pri delu kaj poudarilo.
... morda so res utrujeni.
... morda so zaskrbljeni zaradi prihajajočega dogodka.
... morda se spopadajo z duševnim zdravjem.
Preden dovolite, da vaše razočaranje preveč vpliva na odnos, poskusite stopiti v partnerjeve čevlje in začutite, kako se morda počutijo.
Uporaba vaše empatije za razlago (ne opravičevanje) njihovega vedenja vam lahko da razumevanje, ki pomaga pri premagovanju vašega razočaranja.
Prav tako vam lahko pomaga, da jim pomagate in jih podprete z vsem, kar jih moti.
7 korakov za razočaranje v razmerju
Da bi se spoprijeli s svojimi občutki, morate narediti čim več naslednjih korakov.
Vsak vam bo pomagal prebroditi razočaranje in doseči točko jasnosti v zvezi.
1. Izogibajte se razmišljanju o tem, 'če bi morali'
Da bi vas nekdo ali kaj razočaral, morate to primerjati z nadomestnim, idealnim izidom.
V vašem primeru lahko situacijo primerjate samo s svojimi pričakovanji.
Morda razmišljate o tem, kaj bi moralo biti.
Na primer, morda mislite, da vaš partner bi moral odnesli smeti, ker je to njihova naloga.
Ali oni bi moral spoznal, da se počutiš slabo, in te poskušal razveseliti, namesto da bi se obnašal, kot da ni nič narobe.
Morda celo mislite, da je vajin odnos bi moral se ves čas počutili srečne, ne pa vzpone in padce, ki jih doživljate.
Vprašajte se torej, ali so bila vaša pričakovanja glede situacije realna. Samo zato, ker rezultat ni bil tak, kot ste želeli, ali bi se morali resnično razočarati?
Mogoče vaša pričakovanja so bila previsoka . Morda je bil rezultat bolj razumen, kot se zdi, in bi se lahko z njim zadovoljili, če bi nehali misliti, da je vaša pot edina pot.
Enako velja za odnos kot celoto. Ali nanj preveč pritiskate, da bi razrešil težave in vas osrečil? Ali lahko katera zveza kdaj zares izpolni te ideale?
Seveda nekaterih vedenj ne bi smeli sprejeti ali pričakovati. V teh primerih morate situaciji pristopiti drugače ...
2. Ta negativ pretehtajte proti pozitivnim
Če ste razočarani nad nečim natančnim, kar je vaš partner storil ali ne, tega ne glejte ločeno.
Namesto tega se poskusite spomniti vseh dobrih stvari vašega partnerja. Vsi imamo napake in ne moremo pričakovati, da bomo ravnali popolnoma 100% časa.
Je vaš partner precej pozoren ali premišljen na druge načine, tudi če se v tem primeru počutite razočarano?
Katere so njihove dobre točke? Kaj te je naredilo zaljubi se vanje na prvem mestu?
Odnosi so težki in od vas zahtevajo kompromise. Negative morate pretehtati proti pozitivnim.
S tem se vaša trenutna miselnost preusmeri na tisto, ki bolj odpušča in razume.
Če je vaše razočaranje bolj splošno, vam lahko ta vaja pomaga, da ugotovite, da stvari morda niso tako slabe, kot mislite. Lahko pa tudi potrdi, da so, v tem primeru boste želeli nadaljevati z branjem do konca.
3. Priznajte, kaj vas je razočaralo
Kako velik posel je tisto, kar se vam zdi razočaranje?
Ali je malenkost, ki se vam zdi precej dražilna? Ali pa je kaj bolj resnega, zaradi česar se sprašujete o svoji zvezi?
imeti duhovno povezavo z nekom
Dajte oceno od 10, pri čemer je 1 manjša motnja, 10 pa a resna izdaja .
Po temeljitem premisleku boste pogosto ugotovili, da ste ocenili incident precej nižje, kot bi lahko kazale vaše začetne frustracije.
In če je nekaj 2 ali 3 od 10, se je res vredno razburiti?
Da, majhne stvari so sicer pomembne, vendar niso toliko pomembne kot velike stvari (na primer tiste pozitivne točke, ki ste jih zapisali v prejšnjem koraku).
Ta vaja vam omogoča, da svoje razočaranje utemeljite in ga vidite kot eno stvar med širšo sliko.
4. Vprašajte, kaj lahko storite
Odnos je partnerstvo med dvema osebama in vi imate odločilno vlogo pri razvoju situacije.
Torej, če je nekaj, s čimer niste popolnoma zadovoljni, vprašajte, kako bi lahko stvari odpravili.
Če se vaš partner izogiba svojemu delu gospodinjskih opravil, bi morda lahko preuredili, kdo kaj naredi, da bi ga olajšal.
Če pa resnično želijo nadaljevati novo kariero, vendar je ne želite posebej odobravati, razmislite, kako bi svoje občutke uskladili z njihovimi željami.
Pogosto se spomnite, da imate moč pozitivno vplivati na stanje vajine zveze. Če ste nad nečim razočarani, še ne pomeni, da ste nemočni, da bi bilo bolje.
Tudi če ste zgolj razočarani nad odnosom kot celoto, lahko še vedno poskušate biti tisti, ki žene stvari v bolj zdravo smer.
5. Ne dajajte svoje sreče v roke partnerja
Prej smo govorili o nerealnih pričakovanjih, da verjamete, da vas lahko razmerje ali partner osrečijo.
V resnici vaša sreča ni nekaj, za kar lahko odgovornost prenesete na nekoga ali kaj drugega.
Preveč težko breme je za vašega partnerja ali vaš odnos.
Da, vajin odnos vam lahko prinese srečo, vendar se na to ne bi smeli zanašati predvsem.
Vaša sreča je nekaj, za kar morate prevzeti odgovornost.
Torej, če ste razočarani v svoji zvezi ali obnašanju partnerja, ker menite, da vam zadržujejo srečo, je potrebna sprememba mišljenja.
6. Ustvarite odprto in obsojajoče okolje za komunikacijo
Komunikacija je za vsakogar bistvena sestavina zdrav odnos . To je dano.
Toda vsa komunikacija ni učinkovita pri reševanju težav, s katerimi bi se par lahko soočil.
Ključno je ustvariti okolje, v katerem lahko partnerji govorijo odkrito, iz srca in brez strahu, da bi jih drugi obsojali.
Torej, če je vaš partner naredil nekaj, da bi vas razočaral, je to treba sporočiti, ne da bi se počutil kot lov na čarovnice.
Če ste v odnosu na splošno samo razočarani, bi o tem morali razpravljati tudi na način, ki ne bi krivde prenašal na vašega partnerja.
To lahko dosežete tako, da uporabite naslednjo vajo.
Sedite obrnjeni proti partnerju in mu povejte, kaj čutite in zakaj. Toda, kar je najpomembneje, poskusite uporabiti izjave »jaz«, ki preprečujejo, da bi problem oblikovali kot nekaj, kar daje vaš partner.
Torej, namesto da bi rekli: 'Sploh me ne razumete,' bi lahko rekli: 'Včasih se počutim nerazumljenega.'
Ali namesto da bi rekli: 'Nikoli ne vprašate, kako je bil moj dan,' poskusite reči: 'Ko ne vprašate o mojem dnevu, ne počutite se ljubljene ali pomembne . '
Vsake toliko se ustavite, da lahko vaš partner ponovi to, kar ste rekli, da potrdite, da ga je razumel. To se imenuje zrcaljenje.
Izogibajte se tonu ali jeziku, ki bi ga lahko zaznali kot obtožujoč, in se poskušajte držati ene teme na pogovor.
Nato dajte partnerju priložnost, da se pogovori in prisluhne njihovim pomislekom ali zameram.
Kdor posluša, mora potrditi, kako se počuti drugi. Dajte vedeti, da je to, kar pravi vaš partner, smiselno, tudi če stvari vidite drugače.
In jim sporočite, da razumete, kako se počutijo, in da se z njimi sočustvujete.
Ključno je, da je pogovor vedno čim bolj nevtralen. Morda ste čustva najrazličnejša čustva, vendar ne dovolite, da ta vplivajo na to, kako izražate svojo točko.
7. Ko boste raziskali vse poti
Bodimo iskreni: ne uspejo se vsi odnosi.
Na to ne bi smeli gledati kot na negativni pogled na ljubezen kot celoto, prej kot na stvarnost.
Če ste poskusili vse, da bi premagali občutke razočaranja, vendar še vedno obstajajo, imate še zadnjo odločitev ...
Nadaljujte zvezo v upanju, da se boste s časom počutili drugače, oz končaj vedoč, da ste storili vse, kar ste lahko.
Za katero pot se boste odločili, se lahko odločite samo vi.
Še vedno niste prepričani, kako pristopiti k razočaranju, ki ga čutite? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
- Odpadanje ljubezni: 5 znakov, da vaše občutke zanje bledijo
- Bi se morali spremeniti za nekoga, ki ga imate radi?
- Kaj pomeni zvestoba v razmerju?
- Če se želite zaljubiti v svojega dolgoletnega partnerja, naredite te stvari
- Zakaj se nekateri pari razidejo in spet vrnejo skupaj?
- Kaj storiti v zvezi, v kateri primanjkuje intimnosti in povezanosti
