Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal pri obvladovanju sprožilcev travme. Enostavno Klikni tukaj da se z njim povežete prek BetterHelp.com.
Leča, skozi katero mnogi gledajo na travmo, je leča resnosti: da se dogodek označi kot travma, mora biti očitno huda.
Zato ljudje travmo pogosto zamenjujejo s posttravmatsko stresno motnjo.
V bolj razumevajočih krogih velja, da bi nekdo, ki je preživel nekaj, kar sam označuje kot 'grozno', imel nekaj težav. Tudi v manj razumevajočih krogih bi težko našli koga, ki ne bi vsaj malo razumel veterana, ki mu je po vrnitvi iz boja težko.
Težava je v tem, da je travma veliko večja in daljnosežnejša od skrajnosti človeške izkušnje. Na hitro si oglejmo definicijo 'travme' Ameriškega psihološkega združenja (APA).
Travma: čustveni odziv na grozen dogodek, kot je nesreča, posilstvo ali naravna katastrofa. Vir.
Temeljna lastnost travmatične izkušnje je, da je čustveno odgovor na grozen dogodek. Besedna zveza 'grozen dogodek' zajema široko paleto izkušenj. Oseba lahko doživi travmo zaradi stvari, kot je iskanje trupla, smrt ljubljene osebe, prevara, odpustitev ali napad psa.
»Grozen dogodek« je preprost način za razlago različnih izkušenj, ki lahko pustijo trajen učinek. Težava je v tem, da je fraza, kot je 'grozen dogodek', povsem subjektivna. Kar je za nekoga grozno, drugemu morda ni tako pomembno. Večina ljudi se bo strinjala, da je izguba ljubljene osebe grozen in tragičen dogodek. Kljub temu se bodo različni ljudje na ta dogodek odzvali na različne načine.
In tu nastopi posttravmatska stresna motnja (PTSM). PTSD je običajno posledica tega, kako se človekov um odzove na travmatičen dogodek. Vsakdo bo v življenju doživel travmatične dogodke, to je vznemirljiv čustveni odziv na grozen dogodek. Običajno bi oseba doživljala različna čustva, ko jo njeni možgani vodijo po lastnem procesu zdravljenja.
Toda pri nekaterih ljudeh to ne deluje tako. Pri nekaterih bo dogodek povzročil trajno škodo, ki osebi preprečuje, da bi se ozdravila in premagala dogodek.
Izguba starša je nedvomno travmatična izkušnja za osebo, ki ima s staršem dober odnos. Odziv na to izgubo je lahko žalost, praznina in pogrešanje osebe. Po drugi strani pa lahko oseba, ki zaradi te izgube razvije PTSD, ugotovi, da kakršni koli opomini na to osebo »sprožijo« močne občutke.
Kaj je sprožilec travme?
Definicija je precej odprta za razlago. Začnimo z dobesedno definicijo, izposojeno iz APA Dictionary of Psychology.
Sprožilec: dražljaj, ki izzove reakcijo. Na primer, dogodek je lahko sprožilec za spomin na preteklo izkušnjo in spremljajoče stanje čustvenega vzburjenja.
Beseda sprožilec se običajno uporablja v kontekstu dogodka ali izkušnje, ki povzroči hudo reakcijo. To je lahko tako hudo kot bojni veteran, ki doživi simptome PTSM zaradi izpostavljenosti ognjemetom, do tega, da preživeli napad psa doživi panični odziv na zvok lajanja psa.
Lahko pa se uporablja tudi v širšem kontekstu duševnih bolezni. Na primer, ljudje z bipolarno motnjo lahko doživijo spremembo razpoloženja, ko doživijo dogodek, zaradi katerega se njihov um preusmeri k maniji ali depresiji.
Sprožilec travme se posebej nanaša na dogodek, ki se dotakne človekove travme in povzroči negativno reakcijo. Vsak bojni veteran ali preživeli ugriz psa ne bo razvil te občutljivosti na dogodke, povezane z njihovimi izkušnjami. Posledice travme so odvisne od tega, kako se človekov um odzove na dogodek.
Kaj se zgodi, ko se sproži travma?
Travma se sproži, ko oseba doživi dogodek, povezan z njeno travmo. Dogodek povzroči, da se njihovi možgani takoj odzovejo z mislimi in občutki, povezanimi s tem travmatičnim dogodkom.
Posledično lahko oseba doživi vsiljive misli in občutke, ki jih ne more nadzorovati. Pomanjkanje sposobnosti nadzora nad odzivom lahko znatno poslabša duševno zdravje osebe, povzroči anksioznost in depresijo, moti njeno sposobnost vodenja življenja in negativno vpliva na njene odnose.
Poleg tega lahko oseba, ki je preživela travmo, ob sprožitvi doživi ekstremna čustva, kot sta panika ali disociacija.
Oglejmo si nekaj primerov.
- Bojni veteran se vrne z vojnega območja. Glasni zvoki, kot je ognjemet ali padanje težkega predmeta, lahko povzročijo, da se um osebe odzove, kot da gre za strele. Oseba se lahko vrne v čas, ko je bila v službi, in se odzove, kot da je še vedno v boju. Kaj pa, če je oseba doma z družino ali na delovnem mestu? Ta travmatični sprožilec bo povzročil veliko težav v odnosih te osebe in v tem, kako vodi svoje življenje.
- Oseba preživi hudo prometno nesrečo. Preživeli v prometni nesreči lahko doživi travmatične sprožilce zaradi stvari, kot je vonj po bencinu ali zvok avtomobilskih hup. Tovrstni sprožilci travme bodo resno vplivali na kakovost življenja preživelega, če ne more voziti ali natočiti avta, da bi šel v službo. Poleg tega lahko pride do manjših učinkov, ki niso nujno očitni. Na primer, morda imajo trato, za katero morajo poskrbeti, vendar ne morejo zamenjati svoje opreme z gorivom, ne da bi se spomnili te nesreče.
- Oseba, ki je preživela spolni napad, ima lahko sprožilce travme, povezane z njenim napadom. Lahko občutijo paniko ali strah, če se jih dotaknejo na določen način, zavohajo določen vonj ali jih kako drugače spomnijo na njihov napad. Ti odzivi lahko povzročijo velike težave pri tem, kako ljudje vodijo svoje odnose in komunicirajo s svetom. Na primer, oseba, ki je preživela spolno travmo, morda težko ostane sama v sobi z nekom, kar vpliva na njihovo zmožnost ohranjanja zaposlitve.
Ti sprožilci travme in primeri nikakor niso izčrpen seznam. Samo zato, da vam pokažejo, kako so sprožilci in odzivi povezani. Sprožitev travme se lahko dotakne številnih področij človekovih čustvenih odzivov, od depresije do boja, bega ali zamrznitve.
Teh čustvenih odzivov je morda nemogoče nadzorovati sami. Zato mnogi ljudje potrebujejo neko obliko terapije ali zdravila, ki bi pomagala dvigniti odzive pod nadzorom v obvladljivo stanje. Sproženi odziv je običajno izjemen, vendar ga lahko zdravljenje naredi veliko manjšega in obvladljivega.
Kako lahko prepoznate svoje sprožilce travme?
Vsakdo s travmo bo razumel, da je to preveč uničujoče enostavno. Vendar pa izkušnja, ki prikliče travmatično izkušnjo, ni nekaj, kar bi radi spregledali. To ni majhna ali tiha stvar. Oseba, ki se vrne nazaj ali jo prevzame panika, ko doživi travmatični sprožilec, lahko doživi več simptomov, ki so vsi dovolj resni, da so jasno opazni.
Tipični simptomi PTSP vključujejo izjemno anksioznost, nočne more in prebliske. Oseba se lahko tudi potrudi, da bi se izognila morebitnim sprožilnim situacijam. Možna je tudi zloraba snovi za obvladovanje ekstremnih čustvenih reakcij.
Druga stvar, na katero morate biti pozorni, so posredni sprožilci travme. Morda boste težko videli povezavo med temi sprožilci in travmatizirajočo izkušnjo.
Razmislite o preživeli spolni napad. Med njihovim napadom se je na televiziji morda predvajala določena oddaja. Ni nujno, da so se zavedali predstave med napadom, vendar so jo vseeno slišali v ozadju. Preživelega bo ta oddaja v prihodnosti morda sprožila, kar bo njegov um vrnilo k napadu, vendar morda sam ne bo mogel potegniti neposredne črte med obema stvarema. Terapevt za travme lahko pomaga najti in razvezati te povezave.
V tem kontekstu želite poiskati simptome, ki so običajno povezani s sprožilci travme. Velika verjetnost je, da ne boste mogli analizirati svoje situacije, ko se dogaja, vendar se lahko pozneje vrnete in pogledate situacijo, v kateri ste bili sproženi. Naredite seznam vsega, kar se spomnite o situaciji, ki vas je sprožila, in poskusite ugotoviti vzrok in posledico.
Nič hudega, če ne moreš. Vendar pa je morda nekaj, kar morate rešiti s travmatološkim terapevtom.
