© Licenca slike prek depozitaVečina nas je bila prodana lažna izbira: bodisi lovite svoje sanje z neusmiljenimi ambicijami ali poiščite mir, če sprejmete to, kar že imate. S to nemogočo odločitvijo - uveljavljanjem ali zadovoljstvom se mučimo - kot so na nasprotnih koncih nekega spektra.
Iskreno, tako ne deluje tako resnično življenje. Zadovoljstvo in ambicioznost lahko dejansko delujeta za gradnjo izpolnjenega življenja.
Številni visoki dosežki so spoznali, da je občutek zadovoljen s tem, kje so zdaj, lahko dejansko spodbudi svoj napredek pri smiselnih ciljih. Ko svoj občutek vrednosti ločite od svojih dosežkov, dobite svobodo za iskanje odličnosti brez obupne potrebe po potrditvi.
Če lahko Cenite, kar imate Medtem ko si prizadevate za tisto, kar želite, postane rast trajnostna. Potovanje se začne počutiti tako koristno kot kakršno koli cilj, ki si ga prizadevate.
Torej, kako dejansko zgradite to uravnoteženo miselnost? Tu je deset praktičnih pristopov, ki jih je vredno poskusiti.
1. Določite 'dovolj' v vsaki življenjski domeni.
Večna želja nas ohranja na neskončni tekalni stezi. Brez jasnih meja smo privzeti 'More je boljši' v skoraj vsem - od kariere do materialnih stvari.
Kaj pa, če ste dejansko definirali svojo 'dovolj' točko? Mogoče se zavedate, da skromna tri spalnice ustreza potrebam vaše družine, zato nehate hrepeneti po dvorcu. Ali pa se odločite, da se zaslužek 85.000 dolarjev na leto počuti dovolj varno, kar končno odvzame stres dohodka.
Nastavitev teh pragov ne pomeni, da se odpovedujete ambiciji. Samo bolj namenoma ga kanalizira. Ko veste, kaj je 'dovolj', lahko dodatne vire usmerite k temu, kar je resnično pomembno.
Iskreno je revolucija, iskreno - sproži se, da bo 'neskončnost' vaš cilj. Sodobni marketinški nadure deluje, da zadovoljstvo ne doseže. Določitev 'dovolj' vam omogoča povrnite svojo moč in izklesate prostor za resnično zadovoljstvo .
2. ravnotežje prizadevanja s samoprejemanjem.
Poskusite držati dve resnici hkrati: 'Dovolj sem takšnega, kot sem' in 'Zavezan sem rasti.' Večina ljudi se preveč nagiba v eno smer-bodisi oster samokritičnost, prikrit kot ambicija ali samozadovoljstvo, oblečena kot samoprejemanje.
Čarovnija je na sredini. Samoprejemanje vam daje psihološko varnost, da raste resnično. Od tam lahko cilje lovite iz občutka celovitosti, ne manjka.
Mogoče priznate svoje trenutne spretnosti med vpisom na tečaj, če želite izvedeti več. Ali pa cenite prednosti telesa, medtem ko si prizadevate za boljše zdravje.
Ko zadene zadene-in bodo-samopostrežno vas prepreči, da bi se spirali v sramoto. Namesto da bi odnehali po napaki, se samo prilagodite z malo sočutja. Perfekcionizem izgubi oprijem, ko ne potrebujete dosežkov, da bi dokazali svojo vrednost.
3. Osredotočite se na lastne nagrade.
Zunanje prepoznavanje daje hitro zadovoljstvo, vendar hitro zbledi. Promocije, luksuzni nakupi, všečki socialnih medijev - z vsakim ponovitvijo izgubijo vznemirjenje, zaradi česar boste preganjali naslednji popravek.
Notranje nagrade so drugačne. Obvladovanje veščine, prispevanje k nečemu smiselnemu ali izražanju ustvarjalnosti prinaša nekakšno izpolnitev, ki ni odvisna od zunanje odobritve.
Opazite, katere dejavnosti vas pustijo resnično energije, ne le na trenutke zadovoljne. Mogoče pisanje to naredi za vas, kuhanje ali pomoč nekomu, da se nauči kaj novega.
Cilji, ukoreninjeni v lastnih nagradah, vas motivirajo, tudi ko stvari postanejo težke. Uvrščajo se v to, kdo v resnici ste, ne le tisto, za kar pravi, da bi si morali želeti. Ko se zgodi zunanje prepoznavanje, je lep bonus - ne v celoti.
4. Omejitvena primerjava sprožilcev.
Socialni mediji in oglaševanje nas nenehno spominjajo na tisto, česar nimamo. Kultura slavnih se nabira z nedosegljivimi standardi. Vsaka izpostavljenost v naših glavah namešča malo semen nezadovoljstva.
Prevzemanje vašega informacijskega okolja je radikalno dejanje samooskrbe. Nepoklicne račune, zaradi katerih se počutite neprimerne. Ko brskate po spletnih mestih za e-trgovino, nastavite časovne meje in kako dolgo. Kurirajte svojo medijsko dieto, kot bi bilo hrano.
kako veš, ali je ljubezen resnična
Tudi kratki 'primerjalni posti' lahko dramatično povečajo zadovoljstvo. Med temi odmori se vaš um ponovno umeri in začne znova ceniti vaše življenje.
Podjetja porabijo milijarde inženirskih vsebin, da nas naredijo nezadovoljni - to je motor potrošniške kulture. Omejevanje izpostavljenosti ne pomeni ignoriranja resničnosti; Gre za izbiro prispevkov, ki podpirajo vašo zadovoljstvo, medtem ko si prizadevate za svoje cilje.
5. ločena identiteta od dosežkov.
Pogosto se predstavljamo po tem, kar počnemo, ne kot smo. Tako smo tesno zlili identiteto z dosežki. Ni čudno, da se ljudje med kariernimi prehodi ali upokojitvijo spopadajo z eksistencialnimi krizami.
Odklonjenje, kdo ste iz tega, kar počnete, vam daje psihološko svobodo. Vaša vrednost ni vezana na vaš življenjepis ali bančni račun. Starši to pogosto dobijo - ljubijo svoje otroke že dolgo, preden kaj dosežejo.
Bodite pozorni na to, kako govorite o sebi. Če rečete 'Neuspeh' po odmiku, je to fuzija za doseganje identitete. Poskusite preklopiti na 'ta pristop ni deloval'.
Hobiji, ki jih počnete samo za zabavo-ne mojstrstvo-lahko pomagajo ločiti samovrednost od dosežkov. Če počnete stvari, kjer uspešnost ni pomembna, ustvarja udobje z idejo, da ste vredni tako, kot ste.
6. Vadite premišljeno prisotnost.
V preteklosti žal življenje. Tesnoba se v prihodnosti druži. Vsebinska? Šele v sedanjem trenutku - kraj, ki ga redko obiščemo.
Gradnja zavesti o trenutnem trenutku vam omogoča, da najdete zadovoljstvo, ne glede na to, kaj se dogaja. Toplina sončne svetlobe, okus vaše kave, ritem diha - te majhne stvari imajo zadovoljstvo, če jih opazite.
Tudi med lovljenjem velikih ciljev vas premišljenost preprečuje, da bi padli v past 'bom vesel, ko bo ...'. Redna praksa oslabi možgansko željo po potovanju časa, kar vam omogoča, da uživate na poti.
Ne potrebujete meditacijskih blazin ali posebnih ritualov. Samo vso pozornost pritegnite na običajne stvari - pranje jedi, sprehod do vašega avtomobila in poslušajte prijatelja. Ko zlivate pozornost s prizadevanjem, dobite najboljše iz obeh svetov: premikate naprej, a tudi uživate tam, kjer ste.
7. Nastavite vrednosti usklajene cilje.
Cilji, ki so bili iztrgani iz kulturnih scenarijev, pogosto vodijo do votlih zmag. Corner Office, domišljijski naslov, luksuzni avtomobil - lahko preverijo škatle družbe, če pa se ne ujemajo z vašimi vrednotami, vas bodo pustili prazno.
Začnite s tem, da ugotovite, kaj vam je dejansko pomembno. Mogoče je družinska povezava pomembna kot plezanje po korporativni lestvici. Mogoče kreativni izraz presega finančni dobiček.
Cilji, ki tečejo iz vaših vrednosti, nosijo drugačno energijo. Nekdo, ki globoko skrbi za okolje, se bo s svojimi težavami držal svojega vzroka, medtem ko bi nekdo, ki preganja ekološke posnetke za status, lahko rešil ob prvih znakih težav.
Tudi tradicionalni cilji se spreminjajo, ko so usklajeni z vrednotami. Plezanje po karierni lestvici, da bi zagotovili svojo družino, se počuti drugače kot to storiti za status. Zunanji dosežek bi lahko izgledal enako, toda notranja izkušnja - in vaš občutek zadovoljstva - bo na svetu narazen.
8. Praznujte napredek, ne le končne rezultate.
Mejniki napredka ponujajo na stotine možnosti, da se na poti počutijo ponosne. Če praznujete samo na ciljni črti, zamudite vse te trenutke.
Prepoznavanje majhnih zmag povečuje motivacijo in dobro počutje . Ko se razveselite, da boste končali poglavje, namesto da bi čakali, da bo objavljena celotna knjiga, vaši možgani dobijo malo povečanja sreče, ki vas nadaljuje.
Ustvarite svoje obrede za praznovanje mejnikov. Mogoče se po vsaki veliki fazi projekta sprehodite po posebni sprehodi, si privoščite najljubši obrok ali v dnevniku zapišete dosežke. Te navade pretvorijo cilj, ki ga je doseglo v vrsto zadovoljivih trenutkov, ne le za eno zapoznelo izplačilo.
Praznovanje napredka vam pomaga tudi upreti perfekcionizmu. Ko gredo stvari vstran, še vedno lahko cenite, kako daleč ste prišli. Potovanje postane koristno, ne le rezultat.
9. Gojite smiselne odnose.
Ožičeni smo za povezavo. Študij po Študij kaže, da so kakovostni odnosi pomembni za življenjsko zadovoljstvo kot dosežke ali denar - vendar veliko ambiciozni ljudje Naj ta drsi.
Odnosi, v katerih ste cenjeni za to, kdo ste, ne le tisto, kar dosežete, vam dajo trden vir zadovoljstva. Spominjajo vas na svojo vrednost, tudi ko delo ne gre dobro ali se vaši cilji še vedno zdijo daleč.
Vlagajte v svoje odnose. Odložite redni čas za ljubljene in ga zaščitite pred naletom. Vadite globoko poslušanje, namesto da bi načrtovali svoj odziv. Delite svoje borbe, ne le zmage.
citati o tem, da sta všeč dva fanta hkrati
Če se obkrožite z ljudmi, ki dobijo pristop k ambiciji za zadovoljstvo, vam pomaga držati. Prijatelji, ki merijo le z dosežkom Potegnite vas proti nezadovoljstvu , medtem ko bi vas tisti, ki se izognejo ambicijam, lahko zadržali. Poiščite spremljevalce, ki vedo, da lahko hkrati zasledujete cilje in cenite sedanjost.
10. Vadite vsakodnevno hvaležnost.
Naši možgani so zgrajeni z negativnostjo . Težave in grožnje zlahka opazimo, vendar spregledamo dobre stvari. To je pomagalo našim prednikom preživeti, zdaj pa samo sabotira našo zadovoljstvo - razen če se ne potisnemo nazaj.
Vadba hvaležnosti ponovno vara možgane in jo trenira, da opazi, kaj je dobro, namesto da manjka. Vsak dan porabite nekaj minut in poimenujete določene stvari, za katere ste hvaležni. Sčasoma je zadovoljstvo lažje najti.
Biti specifični. Namesto 'hvaležen sem za svoje delo', poskusite 'cenim, kako mi je danes pomagal moj kolega pri predstavitvi.' Podrobnosti pomagajo vašim možganom jemati resno.
Hvaležnost podpira tudi zasledovanje ciljev s poudarjanjem virov, ki jih že imate. Prepoznavanje vaših spretnosti, odnosov in vsakodnevnih užitkov gradi občutek številčnosti . Od tam lahko greste po več - brez obupnega dojemanja, zaradi katerega je zadovoljstvo tako izmuzljivo.
Ustvarjanje ravnotežja za doseganje zadovoljstva
Kot vsaka smiselna spretnost, uravnoteženje zadovoljstva in ambicij zahteva prakso. Za začetek poskusite vplete samo eno ali dve od teh idej v svojo vsakodnevno rutino - morda določite 'dovolj' na enem območju ali začnite kratek ritual hvaležnosti. Nato počasi uvajajte več teh nasvetov sčasoma in obvladate in ponotranjite vsakega, ko greste.
Oglejte si, kako se vaš odnos s cilji in sedanji trenutek spreminja. Morda se boste z večjo lahkoto lovili ambicije in uživali v običajnih trenutkih več kot prej.
Stari vzorci pogojne sreče ali odvisnosti od dosežkov se lahko še vedno pojavijo. To je normalno. Z enakomerno prakso se umetnost zadovoljevanja, medtem ko še vedno raste, postane lažja - in vaše življenje se začne počutiti ambiciozno in resnično izpolnjujoče.
