Vaš um je neukročeni ocean misli in občutkov, ki utripa, kot da bi valovi treskali o notranjost vaše lobanje. Poskušate ostati na površju, vendar se ne morete izogniti občutku, kot da je samo vprašanje časa, kdaj bo vaša glava izginila pod gladino vode.
To ste vi, ko se počutite preobremenjeni z življenjem. Tako reagira vaš um, ko se vse postavi na vas, ko čutite, da ne morete vsega obvladati.
Vzrok za to morda zveni zelo očitno: gre za odziv na stres. In ja, prav bi imeli, če bi mislili, da gre za zelo površno razumevanje situacije. Toda najosnovnejši občutek preobremenjenosti je reakcija telesa in duha na stres.
Natančneje, gre za odziv na stres, ki ga povzroča kopičenje številnih odgovornosti - tako velikih kot majhnih - in prepričanje, da ne morete več dolgo vrteti vseh krožnikov. Nezavedni strah pred padcem in razbitjem krožnika povzroči stresni odziv, ki povzroči zelo zavesten občutek preobremenjenosti.
Ta vrsta odziva je precej specifična, saj se nanaša na zapletanje več skrbi - to ni vrsta odziva, ki bi jo na splošno doživeli, kadar je stresor ena sama stvar, na primer neizpolnjevanje službe ali nedavna žalost.
Ko pride do preobremenjenosti, se vaši možgani trudijo obdelati vsa različna vprašanja, ker lahko zavestno razmišljanje prepustite samo enemu naenkrat. Ko pa to poskusite, vam tesnoba, ki jo povzročajo vse vaše druge težave, preprečuje, da bi jasno razmišljali o tisti, ki ste jo izpostavili.
kako ravnati z nadzorovanjem staršev
Mislite na svoj um kot na vrata, v katerih se težave srečujejo z rešitvami, ko gredo skozi. Ko se počutite preobremenjeni, je toliko težav, da se potisnete skozi vrata, da se na koncu nobeden od njih ne more stisniti mimo drugih.
Rešitev je povsem enostavna: razbremeniti morate ovire, da bodo težave, s katerimi se soočate, spet šle skozi vrata, kjer najdete rešitve.
To lahko storite na dva načina:
- Nekatera vprašanja povsem opustite, da bo pot za druge jasna.
- Ustvarite sistem za upravljanje prometa, da se boste lahko vsakega problema lotili posamezno z jasnim in jedrnatim razmišljanjem.
V praksi boste verjetno na koncu združili oba pristopa in oblikovali eno skladno strategijo.
Sliši se preprosto, ampak kako to dejansko sprejeti in uporabiti v resničnem svetu?
besede, ki pohvalijo fanta glede njegovega videza
No, najprej morate prepoznati vse stvari, ki so prispevale k temu, da se počutite preobremenjeni. Brez jasne predstave o številnih vprašanjih, ki jih je treba obravnavati, se celotnega problema ne boste mogli zavestno spoprijeti.
Vzemite pisalo in papir in si zapišite vsak pomislek, ki vam je v tej sekundi na pamet. Ne skrbite, kako nepomembni se morda nekaterim zdijo najbolje, da jih vse spravite na prosto.
Nato se odločite, katere, če sploh, so skrbi, ki jih lahko popolnoma plačate. Oglejte si svoj seznam in se resnično vprašajte, ali je vsak predmet nekaj, kar si zasluži vašo pozornost, ali pa vas skrbi kaj, kar v resnici nima konkretnih temeljev.
Mogoče se vam zdi, da vam grozi odpustitev delodajalca. Poglobite se malo globlje in vprašajte, ali je to tveganje resnično in resno ali vas nič ne skrbi. Bodite iskreni do sebe in našli boste prave odgovore na ta vprašanja.
ne morem nehati razmišljati o njem spolno
Upajmo, da boste imeli zdaj manjši seznam pomislekov, s katerimi boste lahko delali, potem ko boste prepoznali tiste, ki jih lahko brez kakršnih koli posledic blaženo prezrete. Vaša naslednja naloga je, da poiščete način, kako urediti vprašanja, ki ostajajo, v nekakšnem vrstnem redu.
Samo kdaj ste dali prednost ali se boste lahko vsakega vprašanja učinkovito lotili, ko so vaša vrata odprta in ima cesta skozi en sam prometni pas.
Prednostno razvrščanje temelji na dveh glavnih stvareh: kako pomembna je zadeva in kako hitro jo je treba obravnavati?
Oglejmo si nekaj primerov:
Primer 1: vaš najemodajalec vas je dvomesečno odpovedal, da izpraznite svoj trenutni dom. Vprašanje časa se morda zdi preprosto - na voljo imate dva meseca, da najdete kje drugje živeti - vendar se morate od tega odrezanega datuma vrniti nazaj in razmisliti o korakih od takrat do zdaj. Koliko časa traja organizacija razgledov za nadomestne nastanitve, koliko časa je potrebno za podpis sporazumov, koliko časa je treba organizirati podjetje za selitve in koliko časa je treba spakirati?
Če lahko vsako težavo razčlenite tako, lahko vsak korak obravnavate ob najprimernejšem času.
kaj storiti, če ti nekdo laže v zvezi
Glede tega, kako pomembno je vprašanje, brezdomci zagotovo niso nekaj, o čemer bi si želeli razmisliti, zato bi bilo prav, če bi to označili kot glavno skrb, ki zahteva vašo pozornost.
2. primer: vaš rojstni dan prihaja čez teden dni in bi se radi dogovorili za praznovanje s prijatelji.
Časovni okvir je spet določen, toda tokrat vas morda ne bo tako skrbelo, če se kaj ne bo pravilno organiziralo, ker lahko vedno nadaljujete in poiščete restavracijo, bar ali kak dan na dan. Zdaj je morda edina stvar, ki je resnično pereča, sporočiti ljudem, da bi morali imeti datum prost.
3. primer: ste nezadovoljni s svojo trenutno službo in bi radi z novo kvalifikacijo sledili drugačni karierni poti.
Tu je časovni vidik vaše skrbi manj strog. Imate službo in poznejši dohodek, po potrebi pa lahko še nekaj časa nadaljujete v isti smeri.
Po drugi strani pa ste morda tako obupani nad svojo situacijo, da ji dodelite dokaj visoko oceno glede na njeno pomembnost.
toliko bolečine, tako zaljubljen
Torej, pri vsakem elementu na seznamu morate pretehtati resnost situacije in morebitne časovne omejitve pri iskanju rešitve. Ne bo vedno črno ali belo, vendar morate nekako naročiti seznam od najbolj perečih do najmanjših.
Nato lahko z jasno vizijo, kaj je treba najprej storiti, začnete reševati svoja vprašanja brez občutka grozeče pogube, ki ste jo imeli pred izvajanjem te vaje.
Vaš um morda ni povsem tih, vendar boste lahko dovolj svojih miselnih sposobnosti namenili reševanju vsake skrbi posebej.
Poskusite s tem pristopom, ko se boste naslednjič počutili preobremenjene z življenjskimi težavami. Sporočite nam, če deluje, tako da pustite komentar spodaj.
