V svetu, ki spodbuja odprt dialog in ranljivost, mnogi še vedno neradi govorijo o svojih težavah.
Razlogi so tako zapleteni in raznoliki kot posamezniki sami, pogosto se dotikajo kombinacije družbenih, kulturnih in osebnih dejavnikov.
Kljub temu pomena komunikacije in pogovora o svojih težavah ni mogoče podcenjevati.
Včasih potrebujete zunanji pogled, da bi bolje razumeli težavo, ki jo doživljate.
Včasih se lahko vaše duševno zdravje poslabša, če o svojih težavah ne spregovorite.
Poleg tega na tem svetu ni težave, ki je ne bi že nekdo drug izkusil.
Izbira prave osebe za pogovor vas lahko veliko hitreje pripelje do rešitve. Seveda tega ne boste vedeli, če o tem ne spregovorite.
Če se želite počutiti svobodnejše pri razpravljanju o težavah, s katerimi se soočate, morate razumeti, zakaj tega sploh ne želite.
Tukaj je 14 pogostih razlogov, zakaj ne morete govoriti o svojih težavah glede na psihologijo.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, če o svojih težavah ne morete govoriti s prijatelji, družino ali komer koli, ki ga poznate. Morda boste želeli poskusiti pogovor z enim prek BetterHelp.com za kakovostno nego na najprimernejši način.
1. Na vas vpliva družbena ali kulturna stigma.
Vaše družbene skupine in kultura vplivajo na vaš odnos z drugimi.
V nekaterih družbenih skupinah preprosto ne govorite o svojih težavah ali duševnem zdravju, npr odzračevanje se obravnava kot pritoževanje .
Težave z duševnim zdravjem se obravnavajo kot značajska pomanjkljivost in ne kot težava, pri kateri morda potrebujete pomoč.
'Kaj? Ne morete obvladati lastnega življenja? Mislim, da nisi pravi moški. Posrkaj in se spopadi s tem, kolaček.”
Poleg tega nekatere kulture na duševno zdravje gledajo kot na nekaj zasebnega, kar je treba ohraniti znotraj družine. O tem se lahko razpravlja v teh družinskih krogih, vendar privabljanje zunanjih oseb v »družinski posel« ni dovoljeno.
2. Manjka vam komunikacijskih veščin.
Vsi niso dobri v komunikaciji.
Nekateri ljudje se spotikajo ob svoje besede, medtem ko se drugi trudijo ubesediti svoja čustva. Želijo komunicirati; preprosto ne morejo.
Drugi imajo težave pri razumevanju socialnih situacij, zato izberejo napačen čas ali napačnega zaupnika in jih zapre oseba, za katero mislijo, da jim bo prisluhnila.
Če ste avtist ali imate socialno anksioznost, lahko to dodatno zaplete stvari, saj se počutite preobremenjeni, ko se morate izraziti.
3. Ne marate izkazovanja ranljivosti.
Dovoliti si biti ranljiv je lahko težka stvar.
Morda se boste želeli pogovoriti o svojih težavah, vendar se počutite, kot da ne morete, ker bi lahko druga oseba vaše težave nekoč uporabila proti vam.
Mogoče ne bo danes, lahko pa bo jutri.
Na žalost je to upravičen strah. Kolikor nam družba govori, naj govorimo o tem, govorimo o tem, govorimo o tem, ni niti približno toliko ljudi, ki bi lahko to, kar jim poveste, sprejeli z resničnim sočutjem in empatijo.
4. Ne želite odrivati ljudi stran.
Malo ljudi si želi biti jamrač.
Lahko se zgodi, da se želite odpreti in spregovoriti o svojih težavah, vendar tega ne storite, ker ste o njih že govorili.
Morda ste že večkrat govorili o svojih težavah. Na neki točki se preprosto naveličate govoriti o tem ali pa se morda zavedate, da pogovor o tem ne popravi.
Morda ne želite govoriti o svojih težavah nasploh glede na nedavne pritiske družbenih medijev, ki se jim je treba izogibati odlaganje travme .
Na primer, če ste brez denarja in vas to močno prizadene, govorjenje o tem in objokovanje situacije ne bosta veliko pomagala.
Res je, da se nekateri ljudje počutijo bolje, potem ko izrazijo svoje frustracije, vendar se postara, če govoriš le o tem.
5. Ne želite biti v breme.
Vsakdo ima težave, to vsi vemo.
To znanje lahko oteži iztegnite roko, ne da bi se počutili kot breme , še posebej, če težave drugih dojemamo kot večje od naših.
To dejanje, ki se zdi kot empatija, pa lahko dejansko poslabša stvari za oba.
Ti se lahko na koncu počutijo osamljene in osamljene ter vaš prijatelj ali ljubljena oseba ki želi biti tam zate kljub lastnim težavam, se morda počuti, kot da ni.
Zamolčanje svojih težav na ta način vam torej lahko prepreči razvoj podpornega in sočutnega odnosa.
6. Bojite se, da bi vas sodili.
Zaradi strahu pred obsojanjem in družbene zavrnitve, ki jo spremlja, se mnogi ljudje izogibajo temu, kar želijo.
Morda se vam bo zdelo, da vas drugi ljudje ne bodo jemali resno, da vas bodo obravnavali, kot da ste šibki, ali da vas bodo poskušali zaničevati glede vaših težav.
Po pravici povedano, ljudje so včasih lahko obsojajoči kreteni. Ta strah je torej razumen, če veste, da imajo vaši prijatelji ali družina navado biti svetejši od vas.
Po drugi strani pa terapevti običajno niso. To pomeni, da so lahko odličen kraj za razbremenitev brez strahu pred sodbo.
kako veš, da je razmerja konec
7. Imate težave z zaupanjem.
Morda preprosto ne zaupate drugim ljudem.
Lahko se zgodi, da jim ne zaupate, da bodo dali dobre nasvete, kar je pošteno. Ali da jim ne zaupate, da ne govorijo o vašem poslu za vašim hrbtom, kar je tudi pošteno.
Zdi se, da nekateri preprosto ne morejo obdržati zasebnih zadev.
Toda včasih te težave z zaupanjem niso takšne, kot se zdijo.
Lahko se zgodi, da vaše težave z zaupanjem nerazumno povzročajo stvari, ki so se zgodile v preteklosti. In da svoje prejšnje negativne izkušnje zdaj projicirate na povsem zaupanja vredne prijatelje ali družino.
8. Ste zelo zasebna oseba.
Imate raje svojo zasebnost? Ali svojega umazanega perila raje ne bi zračili v javnosti?
Veliko ljudi se tako počuti in to je popolnoma razumljivo.
Vendar pa lahko zadrževanje na ta način škoduje vaši sposobnosti povezovanja z drugimi, iskanju rešitev in osebnostni rasti.
Včasih moraš tvegati in odpreti le majhen del svojega življenja, da spustiš druge noter.
Druga možnost je, da ste morda neodvisna oseba, ki ne čuti potrebe, da bi ljudem dovolila vstop v vaš osebni posel. Morda mislite, da če dovolite nekomu drugemu, postanete potrebni ali nezmožni obvladovati lastne težave.
A dejansko je v pravih okoliščinah sprejeti pomoč pogumno in modro.
9. Imate nizko samopodobo.
Ljudje z nizko samopodobo se pogosto počutijo, kot da si ne zaslužijo podpore ali skrbi.
Morda ne želite biti v breme, ker se vam zdi, da niste vredni časa in energije drugih ljudi.
Morda skrivate svoja čustva, da ne bi pritegnili pozornosti nase ali da ne bi povzročali težav ljudem okoli sebe.
Ali pa si morda želite podpore, a ko je ponujena, jo zavrnete iz strahu, da bi izpadli neumni.
Na žalost ta pristop samo ohranja nizko samozavest. Pomanjkanje podpore drugih krepi vaše prepričanje, da vas tudi drugi vidijo kot nevrednega.
10. Ste perfekcionist.
Perfekcionizem lahko povzroči težave na številnih področjih vašega življenja.
Ne samo, da moti vašo zmožnost dokončanja nalog, ampak lahko tudi povzroči, da vas pretirano skrbi, kako izgledate in kako boste videti drugim.
Če želite ohraniti zunanje dojemanje popolnosti, vam morda ne bo prijetno govoriti o svojih napakah in težavah.
Morda ne želite, da drugi ljudje vidijo tisto, kar menite, da je nepopolnost, in zato svoje težave zadržujete zase.
11. Pretekle izkušnje so vas prizadele.
Pretekle izkušnje lahko pustijo odtis na današnje odločitve.
Če ste se odprli in vas je to že prizadelo, je manj verjetno, da boste to želeli ponoviti.
Če vas drugi prej niso jemali resno, zakaj bi to želeli ponoviti?
Pretekle bolečine se lahko prenašajo naprej in se jih je težko otresti, tudi če ste v bolj zdravi situaciji, kot ste bili prej.
kako spet postati čustveno na voljo
12. Sram vas je svojih težav ali tega, da potrebujete pomoč.
Sram je močan motivator, ki vam lahko prepreči, da bi naredili zdrave korake zase.
Oseba, ki se sramuje svojih težav ali prosi za pomoč, bo veliko težje spregovorila o svojih ranljivostih.
Lahko je tako težko, da že meji na grozljivo.
Kaj bodo rekli? Kaj si bodo mislili? Vas bodo jemali resno? Bo to poslabšalo stvari? Kako sploh prosiš za pomoč?
S temi mislimi, ki se vrtijo v vaši glavi, ni čudno, da se ne morete odpreti in spregovoriti o svojih težavah.
13. Doživljate kognitivna izkrivljanja.
Kognitivna izkrivljanja so iracionalne misli, ki oblikujejo naše dojemanje sveta in interakcijo z njim.
Filtriranje je ena vrsta kognitivnega popačenja. Lahko povzroči, da se osredotočite na vse negativne strani pogovora o svojih težavah, namesto da bi upoštevali pozitivne. Morda je več pozitivnih kot negativnih, vendar jih vseeno filtrirate.
Zanemarjanje pozitivnih učinkov je podobno njihovemu filtriranju, vendar namesto, da bi jih popolnoma ignorirali, jih upoštevate, vendar se vam zdijo ničvredni.
Morda boste preučili vse pozitivne razloge za pogovor o svojih težavah in se vseeno odločili, da ne, to ni prava stvar za vas.
Druga kognitivna izkrivljanja, ki lahko vplivajo na vašo odločitev, da spregovorite o svojih težavah (ali ne), vključujejo katastrofiziranje, obtoževanje in čustveno sklepanje, če naštejemo le nekatere.
14. Uporabljate nezdrave veščine obvladovanja, kot je izogibanje.
Ali aktivno odlašate in se izogibate pogovorom o svojih težavah?
Veliko ljudi se odloči za izogibanje, da jim ni treba obravnavati svojih težav.
Pogosto so v eni od dveh skupin. Bodisi vedo, da se problemu izogibajo in to kljub temu počnejo, bodisi verjamejo, da bo ignoriranje problema nekako olajšalo obvladovanje pozneje.
V resnici se izogibanje težavi običajno samo poslabša.
Morda mislite, da bo bolečina izginila, če se ji boste izognili. Ampak ko ne govoriš o svojih težavah , lahko drugi ljudje nenamerno na koncu sprejmejo odločitve, ki niso v vašem interesu.
——
Ne glede na razloge, če o svojih težavah ne morete govoriti z ljudmi okoli sebe, je to v redu.
Pogosto je bolje, da se o svojih težavah pogovorite s certificiranim terapevtom ko se morate nekomu izpovedati .
Odlična stvar pri pogovoru s terapevtom je, da ni razloga za strah, da bo vaš zasebni posel postal javen.
Zavezani so k skrivnosti (z nekaj opozorili, če jih skrbi, da ste vi ali kdo drug v resni nevarnosti škode), zaradi česar je veliko lažje odkrito in svobodno govoriti z njimi o vsem, s čimer imate opravka.
BetterHelp.com je spletna stran, kjer se lahko povežete s terapevtom preko telefona, videa ali neposrednega sporočila.
