© Licenca slike prek depozitaDolgčas in izgorelost imata številne enake simptome in vedenja, zato je to enostavno zamenjati. Na srečo je slika veliko bolj jasna, ko razumete razlike in vam omogočajo, da spremenite spremembe, ki jih potrebujete za srečnejše življenje.
Izgorelo, Po psihologiji danes , je 'stanje čustvenega, duševnega in pogosto fizičnega izčrpanosti, ki jo prinaša dolgotrajen ali ponavljajoč stres.' Z življenjem je enostavno izgorevati tako zasedeno, kot je. Tudi dolgčas se lahko plazi, vendar ni tako intenziven.
Zato morate biti sposobni prepoznati razliko, da jo boste lahko obravnavali. Prej ko ga lahko nagovorite, prej se lahko vrnete k svojemu staremu sebi.
Kakšni so torej znaki, ki ste jih izgoreli, in ne samo dolgčas? Tukaj je 8, na katere morate biti pozorni.
1. Izgubili ste strast do stvari, ki jih imate radi
Izgorelost v enem vidiku vašega življenja lahko na drugih področjih vašega življenja ublaži vašo strast in navdušenje. Morda boste ugotovili, da se ne boste več navdušili nad delom, hobiji ali strastmi, ki ste jih imeli radi, in to odraža v vašem vedenju. Namesto da bi se veselili nečesa, iz katerega ste iskali srečo in izpolnitev, se boste morda počutili premagati z strahom ali kot da je to neizpolnjujoče delo.
Še vedno lahko zanimate zanimanje, če vam je samo dolgčas, namesto da bi se bali dejavnosti. V tem scenariju je morda le, da morate stvari popestriti ali zasledovati drugačno zanimanje, dokler se vaša strast ne vrne. Dobro je, da občasno nastavite svoje dosledne hobije in se pozneje vrnete k njim. Ta izpad je zdrav, ker vam pomaga ohranjati zanimanje in lahko Vrnite se k svoji strasti s svežimi očmi.
2. Izogibate se ljudem in dejavnostim, ki ste jih prej uživali
Obstajajo različne stopnje vedenja izogibanja, ko gre za ljudi in dejavnosti. Včasih samo ti noče biti okoli ljudi Ali pa počnete stvari, ki so vam bile všeč. Namesto da bi se jim zdeli osvežujoči, se boste morda počutili preveč čustveno obdavčeni za druženje. Tudi ekstroverti lahko naletijo na to, ko se počutijo zgorele.
dean ambrose vs seth rollins
Moja prejšnja partnerica Cathy je prešla iz izjemno ekstrovertiranega in družbenega do tako izčrpanosti, da se je v celoti izognila socialni interakciji. Vedno socialna, redko je imela med delom in družino. Borila se je z izgorelostjo, dokler si ni vzela nekaj tednov prostega od vsega do ponastavitve. Od takrat naprej je morala redno načrtovati ponastavitev v svoje življenje enkrat na leto.
Če vam je samo dolgčas, boste še vedno želeli sodelovati. Morda boste potrebovali le nekaj malo drugačnega, na primer spoznavanje novih ljudi in preizkušanje novih stvari. Nekateri so zlahka dolgčas In stvari je treba bolj redno začiniti. V izgorevanju pa lahko na trenutke jezno zavrnete socializacijo.
3. Začnete se počutiti fizične simptome
Izgorelost je posledica podaljšane količine stresa. Podaljšani stres povzroči, da vaše telo proizvaja hormon, imenovan kortizol. Cortisol postavlja vaš um in telo v stanje, da bi obvladal kratkoročni stres. Kratkoročna je ključna beseda. Povišane količine kortizola imajo lahko negativne učinke, dlje je prisotno v vašem telesu. Zato se je tako pomembno izogibati nepotreben stres .
Zdravstveni strokovnjaki pri Kaiser Permanente nas obvesti Ta kortizol je lahko odgovoren za številne fizične simptome. Na primer:
- Morda ste pogosteje bolni, ker kortizol zavira vaš imunski sistem.
- lahko pridobite težo, ker kortizol svojemu telesu reče, naj shrani maščobo, namesto da bi ga zažgal.
-povišan krvni tlak, ker kortizol ohranja vaše telo v boju ali letnem načinu.
- nezmožnost, da bi kljub temu omogočili kakovostni počitek, kljub dovolj spanju, ker kortizol moti spanje.
Dolgčas ne povzroča proizvodnje kortizola. Ne povzroča, da se nenehno počutite na robu, motite spanec ali se zmešate s svojim imunskim sistemom. Namesto tega samo nakazuje, da potrebujete nekaj drugačne stimulacije.
4. Počutiš se nenehno izčrpano, tudi ko si počival
Izgorelost je stanje stresa kljub težavam, da ničesar ne čutite. Stres je težko spati, zato boste ugotovili, da niste samo utrujeni, ampak imate tudi učinke rednega pomanjkanja spanja. To pomeni, da ljudje, ki ne spijo, ne dobijo dovolj časa, da bi napolnili kemikalije, ki uravnotežijo razpoloženje v svojih možganih, ki jim omogočajo, da delujejo naslednji dan.
Lahko se počuti kot depresija, kjer ste nenehno izvlečeni iz energije in sposobnosti, da čutite kakršna koli čustva, razen izgorelosti in praznine. Lahko se počuti duševna in čustvena izčrpanost pa tudi fizična izčrpanost. Očitno to ni dobro duševno stanje, saj se lahko spirala v samouresničujoča se vedenja.
To pomeni, da izčrpanost vodi do pomanjkanja spanja, kar vodi do občutka učinkov izgorelosti, kar vodi v izčrpanost, kar vodi v pomanjkanje spanja, in okoli njega gre.
5. Morda se vam zdi, da nič ne počnete
Za vse škodljive vidike izgorelosti se je težko boriti skozi občutke Nič, kar počnete, resnično ni pomembno . Morda se vam zdi, da ne morete dovolj trdo delati, se dovolj potruditi ali se dovolj družite, zato se začnete obnašati ustrezno. Zdi se, da ne morete čutiti ponosa ali izpolnitve v vsem, kar počnete, zakaj bi se torej trudili?
Ko pogledate, kaj počnete, ne vidite nič drugega kot to, koliko ne bi mogli narediti ali bi lahko naredili bolje. Povzroča globoko občutek neustreznosti . V primerjavi z dolgočasjem se počutite mlačno, a ne nujno slabo.
me bo mož zapustil zaradi druge ženske
Dolgčas se ne zdi ničvrednost. Namesto tega se lahko dolgočasju počutite demotivirane za početje, vendar ne povzročajo dvoma o svoji sposobnosti. Še vedno bi morali biti sposobni opraviti dejavnost brez težav, tudi če ste manj kot navdušeni nad čustvi, ki jih čutite, ko končate.
6. Boriš se za sprejemanje odločitev in osredotočenosti
Izgorelost preobremeni vaše možgane s stresom. Možgani potrebujejo počitek, da optimalno delujejo. Odkrijte revijo razlaga To, ko so vaši možgani preobremenjeni in se ne počivate, se bo vaša osredotočenost in sposobnost sprejemanja odločitev upadla. Ne samo to, ampak se lahko poslabša tudi tam, kjer vaš um ne more povezati misli skupaj. Lahko Počutite se razpršeno O stvareh, s katerimi ste lahko dobro ravnali, in to se prikaže v vašem vedenju.
Dolgčas te ne poudarja skoraj toliko kot izgorelost. Ne vpliva na vašo miselno sposobnost do točke, ko niste sposobni standardnega delovanja. Namesto tega boste pri dejavnostih čutili pomanjkanje želje ali izpolnitve, vendar se ne boste mogli osredotočiti in jih storiti.
7. Jezni in razdražljivi se nad majhnimi stvarmi
Kot rečeno, možgani napolnijo veliko kemikalij, ki uravnotežijo razpoloženje, ki jih uporablja čez dan v najglobljih fazah spanja. Če torej ne spite globoko, lahko naletite na vprašanje, v kateri vaš um preprosto ne more biti v koraku s stresi in majhnimi življenjskimi motnjami. Mogoče je tudi, da porabite toliko časa in energije, da vzdržujete svoj kul v večjih stresnih časih, da nimate čustvene blazine za ravnanje z manjšimi. In zato se znajdete zlahka razjezijo trivialne stvari .
Dolgčas ne povzroča, da se v tej meri razdražiš in se jezno obnašal. Namesto tega pogosto ustvarja bolj letargičen občutek, kjer vas preprosto ne zanima, namesto da se jezite. Vaši možgani niso pravilno spodbujeni, zato ne dobite pravilnih čustvenih odzivov iz situacij, s katerimi se srečujete. Sploh ne boste dobili nobenih reakcij.
8. Močno reagirate na zahteve po svojem času
Druga pomembna razlika med izgorelostjo in dolgčasom je zmanjšana sposobnost obvladovanja zahtev.
Dolgočasna oseba lahko v bolj priložnostnem smislu razmišlja o tem, da ne želi storiti določene stvari. Morda se vam zdi, da razmišljate: 'Mm. Ne počutim se, da to počnem. Tega ne želim storiti', brez več čustev. Počuti se bolj kot vsakdanja situacija, ki jo krmarite, to je samo 'karkoli'.
Izgorelost bo verjetno sprožila močna čustva in vedenjske odzive o tem, da ne želi storiti določene stvari. Namesto bolj priložnostnih občutkov dolgčasa se lahko takoj spira v jezo in zamero, ki jo morate porabiti za določeno stvar. To seveda ni zdravo in bo pogosto eksplodiralo v vašem življenju in na ljudi okoli vas.
Končne misli ... izgorelosti, dolgčas ali depresija?
Če ste oseba, ki je seznanjena z depresijo, boste morda opazili, da se to glasi kot seznam simptomov depresije. Pravzaprav obstaja veliko prekrivajočih se simptomov, znakov in vedenj med izgorelostjo in depresijo. Izgorelost lahko povzroči depresijo in obratno.
Dolgčas na drugi strani ne povzroča depresije. Čeprav Dolgčas in depresijo je enostavno zamenjati.
Dolgčas lahko povzroči nekaj nevtralnega razpoloženja, vendar ne bo imel enake drobljene teže, kot jo imata izgorelost in depresija. Če se vam zdi, da doživljate to drobljenje teže in jo še dolgo vztraja, bi bilo dobro, da se s terapevtom pogovorite o tem, kaj čutite.
