© Licenca slike prek depozitaŽivljenje je dovolj stresno, ne da bi delali napake, ki povzročajo več stresa. Majhne odločitve, ki jih sprejemamo vsak dan, dodajo vse večjo težo obremenitvi, dokler se končno ne začutite, da se spotaknete. Vsi moramo biti selektivni s svojimi odločitvami, da se ne bomo rakali do izgorelosti, ki ga povzroča stres.
Še več, drugi ljudje na splošno nimajo najboljših interesov. Morda ne bodo upoštevali, kako se počutite, preden vas nekaj vprašate. Morate biti tisti, ki se odločite, katere odgovornosti ste pripravljeni prevzeti, namesto da bi zaupali drugim, da bodo naredili tisto, kar je za vas.
To je nekaj napak, ki se jih lahko in se izogibate, da bi lahko ohranili svojo obremenitev svetlobe.
1. Prevelika odgovornost
Ljudje, ki ne bodo reci ne Hitro se znajdejo preobremenjeni z odgovornostmi. Prijatelji, družina in sodelavci, ki želijo izklopiti nekaj svoje odgovornosti, bodo ljudi 'da' vedno najprej vprašali, ker vedo, da se bo 'da' oseba strinjala. To je recept za katastrofo, če Ti si ljudstvo .
Preden rečete 'da', se prepričajte, da imate čustveno pasovno širino za obravnavo druge odgovornosti. Morda se dobro strinjate s to zahtevo, vendar je morda preveč, če se pojavi druga težava, preden se reši. Potem, ko se strinjate z vedno več, boste morda našli več ljudi, ki prihajajo iz lesenih obprav, da bi zahtevali tudi vas.
Tukaj vstopijo meje. Včasih moraš reči 'ne' in drugim dovoliti, da ugotovijo svoje težave. Pomanjkanje načrtovanja druge osebe ni vaša odgovornost in toliko Dobre stvari se zgodijo, ko ljudi ustavite prijetne In začnite spoštovati sebe in svoj čas.
2. Primerjava sebe z drugimi
'Primerjava je tat veselja', zato pravi pregovor. To je tudi ustvarjalec nepotrebnega stresa. V tem obdobju družbenih medijev boste morda ugotovili, da celotno življenje primerjate z vrhunskimi koluti drugih. Iskreno, zelo enostavno je videti, da je vaše življenje na družbenih medijih super. Potrebno je le nekaj nasmehov in verjetnih napisov, vendar to ni resničnost.
če te ne ljubi več
Malo ljudi objavlja bolj grde dele svojega življenja na spletu. Tudi ko to počnejo, jemo kokice in ravnamo z njihovim trpljenjem, kot da je to kakšna oblika zabave.
Past, v katero lahko padete, primerjate svoje zelo nepopolno življenje z drugim kuriranim vrhunskim kolutom. Nemogoče je izpolniti ta standard, ker nihče ni tako dobro. In četudi je, ne bo za vedno. Življenje se zgodi in stvari postanejo grde. Hitro.
Življenje ni tekmovanje. Morate hoditi po svoji poti na način, ki je primeren za vas in nehajte primerjati ali boste naredili življenje veliko bolj stresno, kot mora biti.
3. Zanemarjanje telesnega in duševnega zdravja
Ohranjanje duševnega zdravja je očitna izbira za zmanjšanje stresa. Če imate boj za duševno zdravje, je potrebno, da jih ohranite pod nadzorom, da bi vaše življenje ostalo gladko, bolj predvidljivo in manj stresno. Ni presenetljivo, da veliko ljudi zanemarja svoje duševno zdravje, dokler težava ne postane tako velika, da je ne morejo prezreti.
Mnogi pa ne upoštevajo telesnega zdravja in zdravega življenja v obvladovanje stresa. Kot nas obvešča Harvard Health Publishing , dobro fizično zdravje ima glavno vlogo pri dobrem duševnem zdravju.
otroci Lisa Bonet in Jason Momoa
Lahko vam povem iz osebnih izkušenj, saj sem dolgo zanemaril svoje fizično zdravje, kar je zelo pomembno pri zmanjšanju stresa in povečanju razpoloženja. Ena velika prednost je bila boljše spanje.
Vadba proizvaja vse vrste hormonov, ki omogočajo, da vaše telo deluje optimalno, in ustvarja prave okoliščine za kakovostni spanec. Ne bi smelo biti presenečenje, da je dober, kakovostni spanec ključnega pomena za obvladovanje stresa. Vsakdo postane zmečkan, ko ne spijo.
Če zanemarite svoje fizično in duševno zdravje, vas samo bolj tesnobno in pod stresom.
4. lov na perfekcionizem
Perfekcionisti Pogosto gleda na perfekcionizem kot dobro. Drugim in sebi pravijo, da imajo visok standard kakovosti in da ne morejo počivati, dokler ni popolna.
Ali je dobro imeti visok standard kakovosti ali dela? Absolutno. Vprašanje je, da perfekcionizem pogosto ne izhaja iz želje po izjemnem delu. The Strokovnjaki pri UPMC Health Beat nam povedo Ta perfekcionizem je pogosto nezdrava spretnost obvladovanja tesnobe. To je nemogoč standard, ki so ga iz poljubnih razlogov postavili perfekcionisti.
Perfekcionizem lahko izhaja iz travme. Oseba se nenehno spreminja, nenehno deluje, ker če ni popolna, potem tega ne stori, in če tega ne stori, ne bodo presojali. Perfekcionizem lahko izhaja tudi iz tesnobe ali drugih težav z duševnim zdravjem, kjer se oseba s predvidljivim delom in rezultatih trudi, da bi se pomiril.
V resnici perfekcionizem povzroča več stresa in tesnobe v življenju, ker je nemogoče izpolniti. Nihče se ne more spoprijeti s tem. Ne glede na to, kako popolna se vam zdi stvar, lahko nekdo drug z njo najde težavo. Nič ni nad kritiko in ljudje imajo različne okuse, zato je pomembno premagati perfekcionizem Če želite manj stresno, srečno življenje.
kako govoriti bolj jasno in samozavestno
5. Preveč poskušam več nalog
Tipični človeški možgani niso zgrajeni za večopravilnost. Tipični možgani so zgrajeni tako, da se naenkrat osredotočijo na eno vprašanje, da dosežejo najboljše rezultate. Poskus, da se osredotočimo na več kot eno nalogo, doda frustracije in stres, ker vaš um poskuša naenkrat obdelati dve zapleteni zadevi. Če bi se osredotočili na samo enega, bi bilo manj stresno.
Seveda niso vsi tako ožičeni. Obstaja veliko nevrodivergentnih ljudi, na primer tisti ADHD ali tiste z določenimi stanji duševnega zdravja, ki skoraj nemogoče osredotočiti na eno stvar za kakršen koli čas (ob predpostavki, da niso v hiperfokusu, to je). Kljub temu se lahko ti ljudje znajdejo izčrpani in pod stresom, tako da poskušajo naenkrat žonglirati s 15 stvarmi.
Morda bodo to lahko storili, vendar to ni vedno najbolj zdravo. To je utrujajoče in težko je narediti stvari.
6. Izogibanje ali ignoriranje težkih pogovorov
Obstaja rek, ki gre nekaj za posledico: 'Vaša sreča je sorazmerna z vašo pripravljenostjo, da imate težke pogovore.' Ta izjava veliko pove. Navaja na dejstvo, da lahko do določenih slabih situacij spremenite s težkimi pogovori . Če ne želite imeti teh pogovorov, se zaklenete v bedne okoliščine, ki morda niso prave za vas.
Ste kdaj ostali v slabi zvezi, ker niste želeli poškodovati druge osebe z razpadom? Ali Izogibajte se nastavitvi meja Ker ste vedeli, da bo pogovor neprijeten ali se spremenil v boj? Ali pa se ne zavzemate za nasilneže, ki so vas neljubo ravnali?
Ja, to so neprijetni pogovori, vendar se jim ne morete izogniti. Izogibajte se le -u le, da se vam privabljajo nad glavo, dokler se situacija končno ne zlomi. To je nizko raven, v ozadju, ki tiho združuje in poslabša življenje.
dobra darila presenečenja za vaše dekle
7. Poskušam nadzorovati vse
Nekateri verjamejo, da lahko nadzirajo vsak izid. Ne morejo. Vprašanje je, da nimate pojma, česar ne veste. Lahko raziščete težavo in vse njegove rezultate do najboljših zrn podrobnosti, potem pa vas nekaj težav odbije od nikoder, ker niste imeli pojma, da se lahko zgodi. To se pogosto zgodi pri ljudeh, ker ljudje niso vedno tako predvidljivi.
Mikro-upravljavci se pogosto trudijo, da bi se pomirili tesnobo ali travmo, ki jo imajo. Vendar so se postavili za neuspeh, ker vsega ni mogoče nadzorovati in ne morejo nadzorovati vsakega izida. Namesto tega ves ta čas in energijo preživijo in poskušajo ustvariti izid, ki ga želijo, in mikro upravljanje vpletenih ljudi, namesto da bi samo pustili.
Dobro je raziskati in načrtovati težavo, ki ga želite rešiti. Vendar izida nikoli ne morete popolnoma napovedati. Moraš Nehajte poskušati nadzirati vse In pustite stvari, kako bodo šle.
8. ignoriranje vaše potrebe po počitku in sprostitvi
Počitek in sprostitev sta pomembna dela ohranjanja zdravja in ohranjanja ravni stresa. Na žalost so nas prepričali, da je treba vsako prodajo minute vsakega dne porabiti za hitri in brušenje. Kot rezultat nas je veliko Težko se sprostite .
Vaše telo vam bo pogosto povedalo, kdaj potrebuje počitek - vedno utrujen, izčrpan, se ne more osredotočiti, stresno in zaskrbljeno. Če živite zasedeno življenje, kot to počnemo mnogi, morda ne boste mogli najti časa za oddih. Namesto da bi našli čas, ga moramo ustvariti. Moramo načrtovati čas za počitek in ga obravnavati tako pomembne kot naše najpomembnejše odgovornosti. Ker je.
Končne misli ...
Stres je za večino neizogiben del življenja. Življenje je samo stresno. Imamo stvari, mesta, ki jih je treba biti, in odgovornosti, ki jih bomo lahko nagibali. Vendar pa lahko z izogibanjem majhnim načinom, da v svoje življenje dodamo nepotreben stres, lahko tako olajšamo.
Obstaja veliko manjših stvari, ki smo jih navajeni, da se prebijemo skozi naš dan, kar je lahko več navad kot razmislek. Včasih smo preveč zaposleni, da bi si resnično vzeli čas za razmislek. Če pa to storite in lahko odpravite nekatere od teh majhnih ustvarjalcev stresa, boste morda lahko zmanjšali stres v svojem življenju.
