© Licenca slike prek depozitaVaš partner je poudaril, da se pogosto pritožujete, ne glede na to, ali gre za vaš odnos, službo, prijatelje ali kateri koli drug vidik vašega življenja. In to so naveličali.
Čeprav je v redu odzračevanje, še posebej, ko preživite v grobem, neskončno pritoževanje odteče celo najbolj potrpežljivega partnerja in verjetno škodi tudi vašemu odnosu.
Zakaj se torej toliko pritožujete? In kako se lahko ustavite, preden odpeljete partnerja in uničite svoj odnos?
1. Imate kozarec na pol prazen odnos.
Morda vedno prevzamete najslabši scenarij in imate pesimističen pogled na življenje. V skladu s Strokovnjaki v miru , kronični pritožniki pogosto vidijo negativno plat vsega in se ne bojijo, da bi to opozorili. Toda v vsaki negativni situaciji je običajno nekaj pozitivnega, odvisno je samo od tega, kako gledate na to.
Na primer, morda ste izgubili službo. To se sliši kot veljaven izgovor, da se počutite slabo do sebe. Kaj pa, če vas bo pravzaprav priložnost, ki vas bo pripeljala do nove, boljše in bolj izpolnjujoče kariere?
Ko ste pretirano osredotočeni na negativno plat vsega, ste tudi vi pretirano kritični. Verjetno vidite pomanjkljivosti in pomanjkljivosti partnerja in jih pogosto pojavljate. Verjetno kritizirate svojega partnerja do te mere, da ne verjamejo, da bodo kdaj dovolj dobri za vas.
Namesto da bi se pritoževali, da vaš partner ne naredi dovolj ali vse to stori narobe, se osredotočite na stvari, ki jih počnejo, in jih priznajte. Lahko uporabite 'čarobno razmerje', ki ga psiholog in raziskovalec odnosov Dr. John Gottman . Za vsako negativno stvar, ki jo opazite, poiščite pet pozitivnih stvari, ki jih počne vaš partner, in jih priznajte. Če tega ne storite, boste poškodovali njihovo samozavest in poškodovali odnos, tako da nenehno opozarjate na vse negativno.
2. Mislite, da če boste dovolj naleteli, se bo vaš partner spremenil (ne bodo).
Ko nenehno ponavljate iste splošne pritožbe ali z nekom ugotovite krivdo, nagajite in nihče ne mara nagaji. Če nekaj jasno ne kaže rezultatov, ni smiselno, da bi ga ponavljali znova in znova. Če držite Nagnite partnerja , Preprosto vas bodo razjezili in vas bodisi ignorirali ali se jezili. Nagnjevanje le poslabša stvari, ne bolje.
Če se pritoževanje zaradi nečesa ne bo zgodilo, pristopite drugače. Namesto da se nenehno ponavljate, mirno razpravljajte o vprašanju in ponudite rešitve. Glede na zelo dobro um , Če negativno negativnost negativno negativno, ne da bi ponudili nobene rešitve, je to jasen znak, da se preveč pritožujete.
Torej, osredotočite se na iskanje rešitve in svoje pritožbe oblikujte v posebne predloge. Bodite odprti tudi za kompromise. Ne krivite svojega partnerja in njihove napake prinašajo iz preteklosti. Na primer, namesto da bi rekli: 'Nikoli ne umivate jedi', lahko rečete nekaj takega, 'se dogovorimo, da nas vsako nedeljo pripravim na kosilo in umivate posodo.'
3. Zamerite partnerju.
Morda se ves čas pritožujete, ker partnerju ne morete odpustiti za nekaj, kar so storili. Če zamerite jim , zaradi osnovnega vprašanja se lahko pritožujete nad nepomembnimi stvarmi. Po besedah Psych Central , ko se dogovorite za grenkobo do svojega partnerja, pogosto eksplodira iz vas v obliki nepričakovane jeze.
Na primer, morda se boste začeli z velikim bojem za umazane nogavice na tleh, ko ste še vedno jezni na svojega partnerja, ker vas je varal ali ker niste delali svojih občutkov iz prejšnjega argumenta. Ko se ves čas pritožujete, težava morda ne bo glede na stvari, ki jih omenjate, temveč stvari, ki jih ne morete pozabiti.
vas vpiše, a se boji
Resnično imate samo dve izbiri. Ali odpustite partnerju in ga pustite, ali pa končate odnos zaradi tistega, česar ne morete odpustiti. Če želite rešiti odnos, delajte na obnovi tega, kar je bilo zlomljeno, ne pa jih raztrgati ob vsaki priložnosti, ki jo dobite.
4. Krivite jih za vse, namesto da bi prevzeli pravičen delež odgovornosti.
Mogoče se veliko pritožujete, ker mislite, da vaš partner dela veliko napak v vaši zvezi. To je verjetno grozen občutek zanje, ker vas verjetno želijo osrečiti. Vedeti, da jim ni uspelo in da vam bo z veseljem drgnil v obraz, jim bo prizadelo in uničilo njihovo samozavest. Namesto da bi z vami mirno razpravljali o možnih rešitvah, bodo postali obrambni, morda celo jezni, in to se bo spremenilo v boj.
V resnici ni pomembno, čigar krivda je, pomembno je, da ugotovite, kako ga popraviti. Poleg tega ste ponavadi krivi, ko so v zvezi težave. Kot pravijo, trajata dva za Tango. Torej, opozorite na možne rešitve problema, namesto da bi partnerja krivili za vse, kar gre narobe.
5. Mislite v absolutih.
Ali pogosto uporabljate besede 'vedno' in 'nikoli', ko se pritožujete nad partnerjem? Vedno pozabijo odnesti smeti ali pa po zabavi nikoli ne očistijo nereda. V življenju absoluti redko narišejo natančno sliko.
nimam sanj ali ciljev
Verjetno včasih to počnejo, in to ste spremenili v 'nikoli.' Vedno in nikoli niso zelo redko resnične izjave.
Namesto da uporabljate Absolute, natančno opišite, kaj vas moti. Ne recite, 'po zabavi nikoli ne očistite nereda.' Namesto tega recite nekaj takega: 'Cenil bi ga, če bi naslednjič očistil nered po zabavi, odkar sem to storil zadnjič, ko smo priredili zabavo.' Ne recite: 'Vedno pozabite odnesti smeti.' Namesto tega recite nekaj takega: 'Ali želite, da vas opomni, da odnesete smeti na poti v službo? Včasih na to pozabite in danes res ne morem priti do tega.'
6. Zlahka vas moti.
Mogoče ste v zadnjem času na robu. Zlahka vas moti in zdi se, da vas vse moti. Zaradi razpoloženja se nenehno pritožujete s partnerjem. Mogoče se zaradi nekega življenjskega stresa tako počutite ali pa ste preprosto enostavno razdraženi in odraža vaš odnos.
Poskusite se sprostiti in si vzemite nekaj časa zase. Razvajajte se tako, kot želite, naj bo to, ali si narišem kopel in kozarec vina, se odpravite na tek ali branje romana. Karkoli želite, je v redu, pomembno je, da vas sprosti in osrečuje. Bodite nekaj časa sebični in se pokažite ljubezen in skrb. To vas bo postavilo v boljše razpoloženje in pozitivno se bo odražalo na vašem odnosu.
7. Imate težko življenje in to vas postavlja na rob.
Hej, morda je bilo življenje res grobo na tebi! Mogoče ne gre za to, da ste negativni nelly, ampak samo, da se zdi, da vas kamor koli greš, temen oblak. V zadnjem času ste imeli slab tek in vsi vidiki vašega življenja potrebujejo takojšnjo pozornost, ker obstajajo velike težave. Morda vas je to pustilo na robu; Preprosto ne veste, kaj vas bo prizadelo naslednje, zaradi česar ste pod stresom. Nisi samo ti, Raziskave so povezane ta stres in nepredvidljivost nagnjenosti k pritoževanju.
Ves čas se pritožujete, ker v zadnjem času stvari ne gredo dobro in ste zaradi tega depresivni ali pod stresom. Vaš partner je vaš najboljši prijatelj, zato mislite, da je varno zaupati o njih o vseh vaših težavah.
Vendar, kdaj vse se pritožujete, da ne bodo skupaj uživali v vaših pogovorih. Za oba, da lahko skupaj uživate skupaj. In vsaj nekaj svoje energije osredotočite na spremembe, ki bodo izboljšale vaše življenje, ne le, da se tega pritožujete.
8. V zvezi niste srečni.
Se nenehno pritožujete Ker v svoji zvezi niste zadovoljni ? Vaš partner verjetno misli, da je to razlog, tudi če ni. Brez dvoma jih boli, ko vedo, da vas ne osrečujejo. Če so v vaši zvezi težave, se ne bodo preprosto odpravili, če se dovolj dolgo pritožujete. Če se boste pritožili, da ste nesrečni v razmerju, boste samo naredili nesrečno.
Oba morata skupaj ukrepati in delati na svojem odnosu. Če vaš partner tega ni pripravljen storiti, je v redu razmisliti o koncu stvari.
Kaj lahko storite, da bo vaš odnos boljši? Opredelite težave, pri katerih morate delati, in se naučite o načinih, kako se z njimi spoprijeti. Po potrebi razmislite o pomoči terapevta.
Ko vas odnos ne osrečuje, imate v bistvu samo dve izbiri: bodisi lahko končate ali delate na njem. Če boste delali na svojem odnosu, boste to morali storiti skupaj.
Končne misli ...
Pritožba je naravni del človeka. Vsi to počnemo občasno in ko je to zmerno, je lahko zdrav način za predelavo čustev in iskanje podpore. Ko pa se pritoževanje postane vaš privzeti komunikacijski slog s partnerjem, ustvarja strupeno okolje, ki lahko počasi zastrupi tudi najmočnejše odnose.
Ne pozabite, da vaš partner ni samo odlagališče za vašo negativnost. So oseba s svojimi čustvenimi potrebami in omejitvami. Tudi najbolj potrpežljivi in razumevalni partner bo sčasoma dosegel svojo prelomno točko, če bodo vse, kar slišijo iz dneva v dan, pritožbe.
Vaše razmerje bi moralo biti vir veselja in podpore, ne pa neskončen cikel kritike in negativnosti. Razbijanje tega cikla zahteva zavestni napor in samozavedanje. Če prepoznate svoje vzorce in si resnično prizadevate za spremembo, lahko preoblikujete svoj komunikacijski slog in sestavite bolj zdravo, srečnejše partnerstvo - tisto, kjer so pritožbe občasni zaskrbljujoči, ne pa prevladujoči zvočni posnetek vašega odnosa.
