Ali vas muči tesnoba?
Ja? Potem se vam bo ta članek zdel preveč znan.
Ne? Potem boste kmalu izvedeli veliko o tem, kaj se dogaja v glavah vaših zaskrbljenih prijateljev, družine in drugih znancev.
Tesnoba presega le sramežljivost, vase zaprta ali živčen. Anksioznost vključuje izjemen strah pred na videz nerazumnimi stvarmi in posega v človekovo vsakdanje življenje. Če vas muči tesnoba, dobro veste, da se s tem borite vsak dan. Omejeni ste do običajnega življenja. Nihče drug ne razume, kako je imeti to stopnjo tesnobe.
Pravzaprav obstaja nekaj stvari, ki jih počnete zaradi svoje skrajne tesnobe, na katero je večina drugih še vedno slepa. Tu je nekaj primerov:
1. Predstavljate si najslabše scenarije
Ne glede na to, ali se boste nekoga srečali prvič ali imate na delu predstavitev, si predstavljate strašno neprijetne scenarije. Skrbi vas, da vam bodo hlače padle ali pa boste pozabili vse svoje linije. Predstavljate si, da se vam zaradi vašega vedenja smejijo in dražijo. Za vsako situacijo, ki jo preživite, ponavadi iščete najslabši možni scenarij.
ko ti nekdo ne zaupa brez razloga
Zaradi vaših negativnih miselnih vzorcev se tesnoba začne povečevati, dokler ne vpliva na vaš spanec in vse, kar počnete pred dogodkom. Najslabše je, da scenariji, ki se odvijajo v vaši glavi, postanejo samoizpolnjujoče se prerokbe . Ker si predstavljate najslabše, vas tesnoba izvleče najboljše in na koncu imate slab rezultat, ko pride čas.
Nato vaš nastop opraviči vaše misli in cikel se nadaljuje. Želite si, da bi se lahko vsake toliko časa spustili iz glave.
2. Izogibate se situacijam, kjer čutite, da vas lahko obsojajo
Zaradi tesnobe se počutite, kot da vas vedno obsojajo. Veste le, da bo Bob iz računovodstva mislil, da ste neumni zaradi tega, kako spakirate kosilo, zato se izogibate temu, da bi ga videli v sobi za počitek. Prepričani ste tudi, da bo vaši prijateljici Sally nerodno, kako izgledate in kako se obnašate, če greste z njo na zabavo, zato se odločite, da ne boste šli.
kaj narediti, ko ti je dolgčas
Pravzaprav se izogibate čim več situacijam, ko bi vas lahko obsojali. In to je na koncu večina situacij. To je razlog, zakaj ti preživite veliko časa sami s svojimi strahovi. Nihče ne razume zakaj nikoli ne želite zapustiti varnosti svojega doma. Slepi so, da se bojite, da bi vas obsojali vsi, s katerimi se srečate.
3. Skrbi vas, da bodo drugi opazili vaš strah
Prepričani ste, da je vaša tesnoba napisana po vsem obrazu. Strah vas je, da ga bodo lahko videli vsi, ki jih greste na ulici. Tako razmišljate o tem, da imate fizične simptome, kot so prepotene dlani, zasoplost in tresenje rok. In prepričani ste, da vsi vidijo te simptome. Tako se izogibate govoru na sestankih. Čim bolj se izogibate majhnim pogovorom. Ljudem se precej izogibate (zlasti tistim, ki jih ne poznate), kjer je to mogoče. Ste stereotipni družbeno nerodna oseba .
4. Udobno vam je le z malo ljudmi
Na eno roko lahko računate število ljudi, ki vas ne vznemirjajo. Ti ljudje so vaši ožji družinski člani in morda eden ali dva najboljša prijatelja, ki jih poznate že od osnovne šole. Vsi drugi povzročajo ogromen vzpon v vaši tesnobi vsakič, ko morate sodelovati. Bojiš se biti na javnem mestu brez enega od teh ljudi. Poskusite celo prepričati nekoga iz vašega 'ožjega kroga', da vas pospremi v svet, kadar koli morate iti.
Bolj pomembno branje o tesnobi (članek se nadaljuje spodaj):
- Močno delujoča tesnoba je večja, kot si mislite
- Za ljudi z zaskrbljenimi mislimi: sporočilo upanja
- 6 močnih afirmacij za boj proti stresu in tesnobi
- Tesnoba NI nobena od teh 10 stvari
- Zmenki z nekom z tesnobo: 4 stvari (in 4 NE)
- 10 živčnih navad, ki razkrijejo notranjo tesnobo in napetost nekoga
5. Vse preveč premisliš
Vznemirja vas tesnoba pretiravati vse. Obseden si s tem, kaj si rekel ali naredil, česa nisi rekel ali naredil in kaj bi moral reči ali narediti. Premislite, katere nogavice bi morali nositi in koliko zobne paste uporabljati. Vaš um tekmuje z vsemi odločitvami, ki jih morate sprejeti vsak dan. Bojiš se, da bi imel panični napad v javnosti, če ne dobite dovolj časa za obdelavo dneva, zato pogosto ne zapustite svojega doma.
6. Utrujeni ste in ožičeni
Zaradi tesnobe ste popolnoma fizično izčrpani. Stalno stresno stanje, v katerem živite, ima svoj davek na telesu in umu. Izčrpani ste in si obupno želite počivati. Nekaj ur spanja se sliši čarobno. Kljub temu ne morete spati, ker ste tudi ožičeni od stresa in same hitrosti misli, ki se vam pretakajo po glavi. Kombinacija obeh vas sprašuje, kaj storiti.
7. Ne mislite, da se bo kdaj spremenilo
Zaradi vaše tesnobe v preteklosti je vaša prihodnost videti brezupna. Ne verjamete, da imate moč, da se spremenite. Čutiš, da boš vedno zaskrbljen, boš nikoli ne imej prijateljev , pri svojem delu vam nikoli ne bo šlo dobro ... in še in še. Veste, da so vaše misli in strahovi iracionalni, vendar se tako počutite še naprej, ne glede na to, kaj si rečete.
Sprašujete se, ali ste edini na svetu, ki ima te strašne simptome. Bi se radi spremenili. Radi bi šli na družabne dogodke. Želeli bi, da vas ne bi bilo osamljen . Ampak ne verjamete, da je to na kartah za vas. Mislite, da ste obsojeni živeti to življenje večno.
8. Vse vas skrbi
Vse kar počneš je, da skrbiš. Vsako minuto vsakega dne porabite v skrbi za vse. Možnosti, ko gre za iskanje stvari, ki vas skrbijo, je neskončno in vse ste našli. Če se kdaj znajdete v trenutku, ko vas ne skrbi, si boste omislili nekaj novega, zaradi česar bi vas skrbelo.
Skrbi vas, da boste prespali alarm. Skrbi vas, da si boste na poti do avtobusne postaje zvili gleženj. Skrbi vas, da bo avtobus na poti v službo strmoglavil. Skrbi vas, da boste kosilo razlili na tipkovnico. Skrbi vas, da vaš pes med odsotnostjo žveči skozi napajalni kabel. Skrbi vas, da ste doma pustili peč. Seznam se lahko nadaljuje in nadaljuje. Ne morete ga izklopiti.
Vsak dan je za vas skoraj enak, ker trpite zaradi tesnobe. Strah, izogibanje in duševna agonija so pogoste teme vaših dni. Le malo ljudi razume agonijo in travmo, ki jo zaskrbljeni ljudje trpijo vsak dan, in to zato, ker se po svojih najboljših močeh trudite, da bi to skrili pred drugimi, zlasti družino in prijatelji. Ker skrivate stvari, ki jih doživljate in preživljate vsak dan, so drugi okoli vas popolnoma slepi za stvari, zaradi katerih vas skrbi.
znaki, da si punci res všeč
Ali doživljate to stopnjo tesnobe (ali ste jo že imeli)? Ali zgornje točke odražajo, kako tesnoba vpliva na vaše življenje? Pustite komentar spodaj in delite svoje misli in zgodbe z drugimi - nikoli ne veste, morda jim bo to pomagalo in se v tej situaciji ne boste več počutili osamljene.
