© Licenca slike prek depozitaTako lepo, kot bi bilo le doživeti radosti in sreče življenja, je neizogibno, da boste tudi vi doživeli žalost in trpljenje. Zgodbe se zgodijo, načrti se izničijo in spremembe se zgodijo na poti - ne vedno na bolje.
Toda kako ohranite svoj mir in srečo, medtem ko se skozi njega spuščate?
Odgovor je odpornost . Odpornost je vaša čustvena sposobnost sprejemanja, prilagajanja in premagovanja bolečin v življenju. Toda kakšne lastnosti so pogoste pri ljudeh, ki so postali bolj odporni s starostjo?
1. Uporabljajo smeh in nasmehe, da olajšajo težave v življenju.
Pravijo, da je 'smeh najboljše zdravilo'. Ta izjava velja na številnih različnih ravneh.
Življenje je lahko za nekatere ljudi tako težko. Vendar včasih lahko samo potisnemo naprej, da se poskušamo prebiti skozi to. Učenec odpornosti in wellnessa Robyne Hanley-Dafoe, piše Ta humor, šala in smeh lahko olajšajo stres, ker vaš um ne bo ves čas najet v negativnosti. To je kratek odziv iz kakršnih koli zahtevnih okoliščin, s katerimi se lahko soočite.
Od tod prihaja tudi Dark Humor. Temen humor je lastnost, ki jo pogosto najdemo v karieri, kot so vojaška, urgentna medicina in druga težka delovna mesta, kjer je del trpljenja normalno. Gradi odpornost Kot mehanizem za obvladovanje, kjer lahko razbremenijo nekaj stresa, v katerem so, in se povezujejo z drugimi okoli njih, ki razumejo njihove izzive.
2. Sprejemajo izgubo in žalost kot le del življenja.
Izguba in žalost vas lahko spremeni. Izguba bi lahko izgubila odnos, za katerega ste mislili, da je zdrava, ljubljena oseba, ki umira ali izgublja kariero. In starejši ko boste dobili, več izgube boste verjetno doživeli. Obstaja toliko življenjskih dogodkov, ki lahko spremenijo način življenja. Spremembe, kot so ti, izzivajo, da se prilagodite in premagate, da boste lahko nadaljevali naprej, ne da bi se zaleteli v 'Kaj če?'
znaki, da vas moški privlači na delovnem mestu
Ko ljudje s starostjo postanejo bolj odporni, razumejo, da konec vodi do novih začetkov. Te bolečine čutijo, vendar zmanjšujejo vpliv, tako da se opomnijo, da imajo še vedno življenje pred njimi, da bi doživeli nove stvari. Obstajajo lahko nove priložnosti, če bodo odprte za možnosti.
Tako kot mnogi ljudje sem se tudi jaz znašel na slabem koncu srčnega utripa večkrat, kot bi si ga želel spomniti. Mislim, da ne potrebujem, da vam povem, kako boleče je. Toda ena stvar, ki sem se je naučila v umetnosti sprejemanja, je, koliko lažje postane čustvena obremenitev, ko lahko nekaj toplo pozdravite in Pusti, da gre z nasmehom. Potem ko sem to začel, sem negoval čas, ki sem ga imel z ljudmi okoli sebe, namesto da bi žalil izgubo, bolečina se je tako zmanjšala, da bi se hitreje in srečnejša odskočila kot prej.
Izguba bo prišla. Pomembno je, kako ravnate.
3. Odlivali so perfekcionizem v prid 'dovolj dobrem.'
Perfekcionizem je ovira za odpornost. Nenehna tesnoba perfekcionizma vas bo znižala, ko lahko samo pomislite, da bi lahko naredili bolje. No, ni popolnega, še posebej, ker je toliko življenja subjektivno. Ali kot pravi pregovor: 'Lahko si najbolj zaliva, najbolj sočna breskva na drevesu - vendar nekateri ljudje preprosto ne marajo breskev.'
Ko se starate, razumete, da je v redu, če stvari niso popolne. Ti Sprejmite svoje pomanjkljivosti in nepopolnosti . Začnete razumeti, da je 'dovolj dober' res dovolj dober. Zgradite odpornost, ker razumete, da so napake v redu; Pravzaprav jih je treba pričakovati. Enkrat nehaj biti tako trden do sebe , veliko lažje je odbiti nazaj, ko gredo stvari narobe.
4. Zavedajo se, da so zamerke nesmiselne in lažje odpuščajo.
Lahko Držite zamer Dolga leta je druga oseba nehala razmišljati že zdavnaj. Kaj koristiš to? Vse to je, da svoje misli in občutke onesnažujete z negativnostjo, ki bi jih lahko napolnili s srečo in veseljem. Sreča ne more živeti v istem prostoru kot takšna negativnost.
Dr. Rodney Luster nas opomni To odpuščanje je tako težko, ker zrcali sprejemanje. Ljudje ponavadi slišijo odpuščanje in ga povezujejo z opravičilom, kjer oseba spominja na to, kar so storili. Dejstvo je, da veliko ljudi počne grozne stvari, za katere jim nikoli ni žal. Namesto tega ste izzvani, da sprejmete to, kar se je zgodilo, tako da se lahko sami premaknete mimo njega. To je odpornost.
V drugih okoliščinah postane približno odpuščanje ljudi Kdo je storil narobe, ker niso vedeli nič bolje ali se niso mogli dobro odločiti. Včasih ljudje najbolje niso tako dobri. Vendar je vredno poudariti, da to, da odpuščate nekomu, še ne pomeni, da jih morate dovoliti nazaj v svoje življenje.
5. Ustvarijo ali najdejo pomen v stiski, ki jih doživljajo.
Neusmeritev je večplastna tema, saj se lahko giblje od okoliščin, ki jih je težko resnično grozno. Obstaja splošno prepričanje, da se vse zgodi z razlogom, zato odporni ljudje v groznih stvareh iščejo pomen. Drugič lahko ljudje ustvarijo pomen zase, ki temelji na okoliščinah, ki so jih preživeli.
Če to korak dlje, včasih s starostjo in modrostjo razume, da ni vedno pomena. Včasih so stvari samo grozne, ker so. Ko to razumete, postanete izziv, da to včasih sprejmete Slabe stvari se samo zgodijo . Če to lahko sprejmete, je veliko lažje sprejeti negativnost in premakniti naprej.
Najti pomen je močan, vendar se odpornost premika naprej, tudi če ni pomena.
6. Nezakonsko gledajo kot na priložnost, da se učijo in rastejo.
Izogibanje izzivom je kratkoročna rešitev, ki bo dolgoročna težava snežila. Odporna oseba se ne boji negotovosti ali stisk ali vsaj ni tako ohromljena zaradi strahu, da se izognejo spremembam in izzivom za vsako ceno. To vedo Soočanje s stisko Zdaj je le še en način, kako dokazati svojo mejo in pridobiti novo modrost. Namesto strahu se z radovednostjo in a približajo negativnim situacijam Miselnost reševanja problemov .
Negotovost je le del življenja. Modra, odporna oseba ve, da so že prej preživeli negotove čase in to lahko storijo še enkrat. In četudi ne poznajo samih odgovorov, vedo, da so sposobni najti odgovore ali si pomagati sami.
7. Gojijo in vzdržujejo globoko stopnjo radovednosti.
Lastnost radovednosti igra več vlog, kot si lahko predstavljamo pri ohranjanju dobrega življenja in pozitivnega duševnega zdravja. Učenje je svoje veselje, če ga pustite, vendar služi večji namenu radovednemu osebi. To je način učenja iz izkušenj in odpornosti drugih. Nato so sposobni sprejemajte boljše odločitve , ki jim lahko pomaga pri soočanju s čustveno zahtevnimi okoliščinami.
Ne samo to, ampak tudi radovednost in učenje vzdrževanje duševnega zdravja . Učenje ohranja um zdrav in odvzame duševno poslabšanje, ki lahko pride s starostjo. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju in upočasnitvi bolezni, kot sta Alzheimerjeva in demenca.
8. Ustvarijo in negujejo svoje družbene povezave.
Tako znanost kot priložnostno opazovanje nam pravijo, da je tako zelo pomembna socialna povezava. Osamljenost je epidemija med starejšimi, ki vpliva na njihovo duševno in čustveno počutje, kar vpliva na njihovo odpornost. Ljubezni prijatelji in družina naredijo življenje toliko bolj izpolnjujoče, vendar je potrebno redno prizadevati za vzdrževanje teh odnosov.
Težko je imeti upanje, ko se vam zdi, da nikogar ne skrbi.
Odporni ljudje vedo, da ne morejo biti ves čas močni. Včasih bodo potrebovali podporo v svojih težkih časih. Prav tako razumejo, da obstajajo časi, ko ga bodo morali zagotoviti tudi svojim prijateljem in ljubljenim.
Zdrav družbeni krog naredi vse toliko lažje in bolj izpolnjujoče.
Končne misli ...
Življenje je težko. To je res vse. Edini način, da se prebijete in ohranite nekaj svojega miru in sreče, je vedeti, da lahko to uspete skozi težke čase. To je tisto, kar gre za odpornost. Gojite ga, kolikor lahko, kjer lahko, in lahko boste preživeli, ko bodo stvari težko.
