Lahko se prepričate, da ste edina oseba, ki se vam zdi, da nikoli ne morete narediti ničesar prav.
znaki, da jih uporablja prijatelj
Neugodno se primerjaš s skoraj vsemi, ki se jih spomniš.
Zaključek: življenje so razvrstili, križarili po vrhu igre, dosegali uspehe levo, desno in na sredini ter nadzorovali skoraj vse.
Toda počakajte, vaše dojemanje je napačno!
Resničnost je taka, da vsi, ja vsi , počuti se obteženo z malodušjem ob njihovih neuspehih, resničnih ali zaznanih, naenkrat ali drugače.
Razlika je v njihovi sposobnosti, da po vrnitvi kompasa ponastavijo in nadaljujejo s komaj udrtino v oklepu.
V odsotnosti te obsodbe demon, ki ne morem storiti ničesar prav, ima zahrbten način, da se samo okrepi.
V hipu se lahko zataknete v depresivno ruto in resnično verjamete, da vse, česar se dotaknete, na koncu ne bo uspelo.
In to je strašljivo mesto.
Namen tega članka je dati vam zbirko orodij, ki vam bodo pomagala zgraditi svojo notranjo odpornost z uporabo zmogljivosti in moči, ki jih že imate v izobilju, četudi se vam zdi, da so vas zdaj zapuščali.
Samo ne pozabite: nihče ni popoln.
Prvi korak k temu, da svojo negativno miselnost spremenite na glavo, je, da si ogledate stanje, kjer ste trenutno, se malo ohlapite in se spomnite, da nihče ni popoln.
Upoštevajte, da več energije boste zapravili za premagovanje, manj boste imeli na voljo za nalogo, da preženete vztrajno negativno zakletvo, ki šepeta: ' Ne morem storiti ničesar prav. '
Toda privzeto nastavitev je mogoče resprogramirati iz negativne v pozitivno, tako da spremenite svoje zaznavanje in običajno vedenje.
Naslednji koraki so lahko majhni, vendar glede na rezultate presegajo svojo težo. Vse je v izgradnji zagona, ki vas bo naredil neustavljivo pozitivno silo!
1. Preoblikujte vprašanje.
Torej, tukaj si vzemite poročilo in ugotovite, kje v resnici ste, s pozitivno lučjo v mračnem kraju, ki ste ga pred kratkim klicali domov.
Namesto da se večkrat vprašate retorično in nekoristno: 'Zakaj ne morem ničesar urediti?' vprašanje, poskusite ga obrniti in pozitivno zavrteti.
Namesto da bi ponavljali to običajno, negativno in globoko nekoristno vprašanje, se raje vprašajte: 'Katere stvari sem dobro naredil?'
Tam so, če jih iščete. Postavite jih na osrednje mesto in si dovolite, da zanje prevzamete zasluge.
Dobro je, če jih zapišete v dnevnik, da jih boste lažje našli, ko potrebujete spodbudo. Ustvarite seznam, ki ga lahko dodate, ko duhu pozitivnosti omogočite, da se vrne v vašo glavo.
Podobno postavite optimistično vprašanje, kot je: 'Kaj bi lahko v tem trenutku storil, da bi se počutil bolje?'
Mogoče bi bilo to, da bi pojedli celo škatlo Ben & Jerry's ali pa se sprehodili po parku. Ni pomembno. Bistvo je v tem, da prevzamete nadzor in počnete nekaj bolj produktivnega, kot da bi še naprej globlje zakopali v svoj depresivni bunker.
2. Uporabite osebno mantro.
Ena najbolj zahrbtnih stvari negativnih misli je njihova nagnjenost k samostojnosti. V mislih tvorijo spone dvoma, ki se jih je tako težko otresti.
Negativni samogovor se ponotranji in postane nova resničnost. Bolj ko vztrajate v prepričanju, da ne morete storiti ničesar prav, bolj verjetno je, da bo tako, saj je vaše samozavest spodkopana.
Tu vas pusti zavest, ki tem negativnim gremlinom omogoča, da se nenehno krepijo in ustvarjajo izkrivljeno resničnost.
Eden najučinkovitejših načinov ponastavitve miselnega vzorca je meditacija. Ponavljanje mantre vas lahko zasidra v resničnost sedanjosti, kar omogoča vašim možganom, da se pozitivno odzovejo na negativna čustva.
Poskusite eno od teh za velikost:
Sposoben sem narediti vse, za kar si mislim.
Jaz zmorem to. To lahko storim dobro. Sposoben sem.
Trudil se bom po svojih najboljših močeh in moje najboljše je dobro.
3. Kopajte se ali prhajte.
Čeprav se vam morda zdi majhna in neučinkovita obramba pred cunamijem negativnih misli in čustev, s katerimi se soočate, je čas za dolgo vročo prho ali kopel, polno mehurčkov, bolj koristen, kot si morda predstavljate.
Vaše pridno telo vam služi neprekinjeno in nadaljuje s svojo službo, ne glede na to, ali ste na vrhu sveta ali se borite z demoni, ki jih ni mogoče dobiti.
Če si vzamete nekaj časa, da nagradite svoja neumorna prizadevanja, zlasti ob koncu dolgega in izčrpavajočega dne, vam lahko ponastavimo, kar potrebujete prekinite krog negativnosti v glavi.
Ko končate s svojim zasluženim umikom, si vzemite čas samo za dihanje in razmislek o tem, kako sposobni ste v resnici.
4. Razčlenite in reorganizirajte.
Če se že nekaj časa počutite pretepenega, prepričani v svojo nezmožnost, da bi kar koli uspeli, ste morda pustili, da stvari drsijo po vašem domu ali sobi.
je John sinoči zmagal
Če ste estetsko naravnana oseba, prostor okoli vas pogosto odraža vaše duševno stanje.
Nered vzgaja in naseljuje prostor tako prikrito, da ste komaj opazili upad.
Morda pa boste ugotovili, da so gore 'stvari', ki so se nabrale, in posledična motnja razbijanje vaše sposobnosti jasnega razmišljanja in osredotočenosti.
Kadar je vse okoli vas naporno, se vam kar koli izkaže kot še večji izziv.
Medtem ko so reorganizacija, razmetavanje ali celo samo čiščenje prostora okoli vas sorazmerno majhna opravila in niso povezana z vašimi trenutnimi težavami, lahko bistveno spremenijo vaš mentalni odnos.
Ne samo, da boste po uspešno opravljeni nalogi pridobili občutek za dosežek, naselili boste tudi prostor, ki deluje z vami, namesto da bi bil v sporu z vami in vas zrušil.
5. Odpeljite se ven.
Ko ste v duševnem padcu, se vam celo vlečenje iz postelje zdi težko pot, ideja o kakršnem koli fizičnem naporu pa ne pride v poštev.
Čeprav je to morda zadnja stvar, ki jo želite počutiti, je prisiljevanje, da se dvignete nad duševno in fizično vztrajnost in se premaknete, velik korak k boju proti turobnim gremlinom.
Še bolje, pojdite ven in se povežite s čudovitim prostorom. Biti sredi čudovitosti narave in se pustiti, da vas navdihujejo njene lepote in sezonske spremembe, bi lahko bil le tonik, ki ga morate protiutež občutkom, ki jih doživljate zdaj.
Vendar vam ni treba osvojiti Apalaške poti, da začutite dobiček. Že samo izhod iz štirih sten in desetminutni sprehod po parku ali celo okrog bloka lahko stori čudeže, če svojo negativno miselnost preusmerite na bolj pozitiven pristop, ki ga lahko naredite.
6. Oglejte si še seznam opravkov.
Torej, tam ste zaljubljeni v brezizhodno breme, ker ste neenaki do skoraj vseh nalog, saj verjamete, da ne morete ničesar urediti.
Težava je, da medtem ko ste na takšen način ovirani, se naloge na vašem seznamu opravil čarobno ne stopijo. Namesto tega se te stvari, velike ali majhne, lahko neusmiljeno kopičijo in povečujejo vašo duševno obremenitev, dokler ne postanejo precej velike.
Zdaj je čas, da ponastavite način, kako se lotevate vsakodnevne izkušnje. Prisiljevanje, da se držite strogega režima, lahko samo po sebi postane breme. Za začetek poskusite vsak dan izbrati samo eno stvar s seznama in zbrati duševno in fizično energijo, da jo opravite.
Večja opravila razdelite na majhna, obvladljiva dejanja, ki ne bodo preveč obdavčena. Vsak, ki ga odkljukate, vam bo dal dragocen občutek dosežka.
Naj vam razpoloženje vodi pri izbiri naloge. Nehajte se pretepati, koliko dosežete ali koliko časa traja, in vedno ne pozabite, da je ena stvar boljša kot nobena.
Vsak dosežek dokazuje, da se vaš notranji zoprni negativni glas moti.
7. Načrtujte potovanje.
Ko začutite, da ste šli navzdol po spirali, kjer se zdi, da ni šlo prav nič, lahko prekinitev kroga negativnosti s spremembo scene resnično pomaga pri ponastavitvi vašega mentalnega in čustvenega kompasa.
To ne sme biti dolgo potovanje ali celo močan odtok vaših financ. Le še en vikend stran, z nekaj privoščitvami in nekaj časa, lahko izkoristite velike koristi za dvig razpoloženja.
Če si odmaknete nekaj prostora in časa od običajne rutine, lahko ponastavite svoj pogled na skoraj vse.
8. Privoščite si.
Na enak način kot ideja o potovanju, vendar brez stroškov in pretresov zaradi odhoda od doma, je nagrajevanje za pozitivne dosežke bistveno orodje za obnovo občutka lastne vrednosti.
Človeška psiha se tako dobro odziva na pohvale in nagrade. Uporabite to znanje v svojo korist, tako da si dovolite, da se počutite ponosno, in si privoščite dobro zasluženo poslastico.
Privoščite si modno skodelico kave in okusno pecivo v elegantni kavarni, ki bi jo morda imeli za preveč ekstravagantno.
Takšne nagrade niso neumne, motivirajoče, zato se ne zadržujte.
9. Zastavite si dosegljive cilje.
Ni raketna znanost razumeti, da se obremenjevanje z ogromnimi in morda neizvedljivimi nalogami takoj demotivira. Počutili se boste zastrašeni, morda do paralize.
Če se znajdete v ruti, bodite previdni, da omejite svoja pričakovanja, da boste vsaj imeli možnosti za uspeh.
Ko se soočite s pošastjo neke naloge, stopite korak nazaj. S tega vidika boste imeli boljši pregled, ki vam bo pomagal prepoznati obvladljive delčke ukrepanja znotraj večje naloge.
kakovost, ki jo je treba iskati pri moškem
Ko jih označite enega za drugim, bo ogromnost celotnega izziva odšteta. Namesto da bi se počutili, kot da se soočate z Mount Everestom, si boste ogledali nekaj enostavno prilagodljivih vznožij.
Ko izpolnite vsako mini nalogo, jo lahko izbrišete na svojem seznamu. In priznajmo si, veselje do prečrtavanja stvari s seznamov je eden največjih užitkov v življenju.
Še boljše pa je, da se boste lahko, kot je opisano zgoraj, med potjo nagradili z obilico priboljškov, saj je vsak mejnik osvojen.
10. Samo ne naredi ničesar.
To se morda zdi nasprotujoč nasvet v svetu, kjer je noro zaposlen in si postavljati vedno višje osebne cilje pričakovana norma.
Mogoče pa je, da je vaša trenutna nezmožnost, da bi kar koli uredili, odvisna od vašega telesa in duha, ki potrebuje odmor.
Kombinirani učinek duševne izčrpanosti je lahko tisto, kar povzroča padce v vaši produktivnosti, koncentraciji in sposobnosti osredotočanja. Podobno vpliva tudi življenje s stalnim stresom.
Mogoče je trenutno najboljše zdravilo, da poslušate svoje telo, stopite s hrčkovega kolesa in nekaj časa sploh ne počnete ničesar.
Preživite dan v svojih PJ-jih za gledanje kompletov, spite, kolikor želite, ne da bi čutili niti kanček krivde, ali pa samo popoldan zadremajte. Samo ne naredi ničesar!
Ne pozabite, to ni popustljivost, to je nuja da boste svojemu preobremenjenemu umu dali možnost, da razbremeni stres in mu povrne samozavest in notranjo odpornost.
Resničnost je taka, da ste močnejši in sposobnejši, kot veste. Ste več kot enaki izzivom, ki ste jih postavili pred vas.
Zakaj ne bi preizkusili nekaterih teh idej, da bi lažje ponastavili svoj mentalni kompas v načinu za izvajanje?
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako se prenehati počutiti kot neuspeh: 12 nobenih nasvetov!
- Kako se prenehati žaliti zase: 8 zelo učinkovitih nasvetov
- Če se počutite razočarani nad sabo ali drugimi, preberite to
- Kako nehati kriviti sebe za vse: 5 učinkovitih nasvetov!
- Kako se nehati počutiti, kot da ste obremenjeni z drugimi
- 9 stvari, ki jih morate storiti, ko se počutite poražene ali malodušne
