Karkoli je dejansko čas z znanstvenega vidika, z mojega, zelo človeškega vidika, je čas nekaj, kar mi lahko povzroči veliko tesnobo.
Ne morem z gotovostjo trditi, kako sem postala takšna, toda odkar pomnim, sem ugotovila, da je čas kompleksna in zmedena stvar, iz katere izvira veliko stresa in skrbi.
To se kaže na številne načine:
- Sovražim zamudo, zato si pri odhodu po krajih dam preveč prostora. Na koncu mi to pusti le, da ubijem čas, medtem ko čakam, da pridejo drugi ljudje ali se začnejo dogodki.
- Pogosto poudarjam količino dela, ki ga lahko opravim v enem dnevu - to se je zgodilo, odkar sem se samozaposlil pred 7 leti. Če se mi ne zdi, da mi je dan uspešen, imam veliko večjo verjetnost, da bom zvečer razvil slabo voljo in običajno glavobol. Mislim, da mora biti to povezano z 'zapravljanjem' časa, kar je čudno, ker niti sam nisem prepričan, kako bi opredelil 'izgubo' časa - nič drugega mi ni všeč brcnil nazaj pred televizor konec koncev!
- Skrbi me za napredek, ki ga napredujem pri doseganju svojih ciljev, in ali sem na pravi poti ali zamujam. Največkrat niti nimam posebej konkretnih ciljev, vendar me to ne ustavi pri razmišljanju o tem, kako mi gre v primerjavi s kakšnim samovoljnim merilom.
- V prihodnosti me skrbi tesnoba in ali bom imel dovolj denarja za preživljanje sebe in družine, čeprav trenutno nimam posebnih izdatkov, s katerimi bi se trudil. Pravzaprav sem v svojih letih dokaj dobro v bogastvu, vendar se še vedno počutim zaskrbljeno in imam željo, da nekako povečam dohodek.
- Pričakujem anksiozno anksioznost, ki je včasih lahko zelo huda, ko vem, da se v naslednjih nekaj minutah / urah zgodi kakšen dogodek. Tudi če vem, da bo nekdo telefoniral ob določenem času, me razbijajo palpitacije, znojenje in preveč aktiven um.
Vem, da v tem pogledu ne morem biti sam, četudi se vaše časovno zaskrbljenost nekoliko razlikuje od zgornjih.
Ampak, žal vas verjetno ne zanimajo moje težave, verjetno ste tu, da ugotovite, kako se spoprijeti s svojimi začasnimi težavami in v zvezi s tem lahko pridigam le eno glavno rešitev: zdaj.
Počakaj! Preden kliknete stran in mislite, da ste že vse prebrali, vas prosim, da se še malo držite z mano. Za vas imam vsaj nekaj konkretnih predlogov.
Prva od teh je nekaj preprostih trditev, s katerimi se lahko spoprimete s svojimi strahovi:
Dogodki v mojem življenju se bodo odvijali takrat, ko in kako so namenjeni. Ne bodo se zgodile zgodaj, ne bodo se zgodile pozno, zgodile se bodo, ko se bodo zgodile, zato nima smisla, da bi me skrbel zanje.
Ne glede na to, kaj veliko ali malo sem danes dosegel, ni pomembno, edino nad čimer imam nadzor, kako pustim, da vpliva na mene.
Skrb za prihodnost je zaman, ker ne morem napovedati, kakšni zavoji se bodo zgodili naslednji.
Te ponavljajte v glavi ali naglas, ko boste naslednjič imeli kakršen koli stres ali skrb, povezano s prihodnostjo.
Sledi še nekaj praktičnih nasvetov za spopadanje s časovno zaskrbljenostjo:
- Če veste, da si morate pustiti določeno količino časa, recimo 15 minut, preden nekaj počnete ali se kam odpravite, uporabite alarm na telefonu, uri, računalniku ali celo običajno posteljno budilko, da vas opozori, ko potrebujete da se začnemo pripravljati. To bi vam moralo omogočiti, da se osredotočite na zdaj in si olajšate potrebo po nenehnem preverjanju časa na vsaki 2 minuti, da zagotovite, da ne zamujate.
- Če vam ni všeč, da zamujate na dogodke, ki zadevajo druge ljudi, izberite tistega, kjer bo prisotnih več prijateljev, in si prisilite, da se oglasite 15 minut po predvidenem času začetka. To vam bo pomagalo, da sprejmete dejstvo, da zamujanje ni konec sveta in nikogar niti ne spravi ven. Začeli se boste zavedati, da lahko prispete le zdaj in da poskus prihodov v prihodnosti ni mogoč. Ne delajte tega, ko srečate samo še eno osebo, saj se vam za to ne bodo zahvalili.
- Vadite paradoksalno namero - vajo, ki jo je ustvaril psihiater Viktor Frankl. Če opazite določen fizični simptom, ko se zaskrbite, namesto da bi ga poskušali zmanjšati, se potrudite, da se to zgodi z največjo močnostjo. Torej, če vam želodec zabriše ob misli na bližajoč se dogodek pravočasno, si recite: 'Želodec mi bo stisnil kot še nikoli, toliko, da bom verjetno bolan.' Ugotovili bi, da poskus, da bi se prisilili, da kažete te simptome, dejansko ovira vašo sposobnost, da to počnete, ker ste takšni osredotočena na zdaj , da se misel na prihodnost umiri.
- Če vas tako kot mene tudi v prihodnje skrbi, da bi imeli dovolj denarja ali bogastva, spremenite svoje razmišljanje tako, da zapišete seznam vseh stvari, za katere si lahko hvaležen takoj zdaj. Če to vajo ponovite vsakič, ko se pojavi takšna tesnoba, boste sčasoma ugotovili, da jo vedno imate veliko obilja biti hvaležen in da bo, ne glede na to, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, obilje še vedno prisotno v takšni ali drugačni obliki.
Imam še nekaj poti, preden premagam težave, povezane s tesnobo, ki temeljijo na času, in vem, da moram vaditi več tega, kar pridigam, in dejansko uporabljam zgornje taktike, ki so mi na različnih točkah pomagale.
Upam, da ste zdaj spoznali, da niste sami pri doživljanju te oblike tesnobe in da obstajajo načini, kako se z njo spoprijeti.
Če se vam zdi ta članek razsvetljen ali koristen, pustite komentar spodaj. Cenim vsak odgovor, ki ga dobim.
