Socialni mediji so včasih lahko izjemno močni - in nihče ni imun pred njihovimi negativnimi učinki.
Zdi se, da smo povsod, kamor se obrnemo, preplavljeni z zlomom srca, travmami in splošnim občutkom, da gre svet v pekel v košari.
Ljudje, ki večino svojega časa preživijo na spletnih mestih, kot so Facebook, Instagram in Twitter, pogosto poročajo o precejšnji količini tesnobe in depresije.
počutim se, kot da sem si uničila življenje
In res, ali jim lahko očitate?
Med pomikanjem po virih boste nedvomno naleteli na slike ali videoposnetke, ki jih ne morete odkriti, objave, ki jih čustveno sprožijo, in oglase, zaradi katerih se počutite neprimerne.
Tu je nekaj ključnih prednosti, ki jih prinese oddih od družabnih omrežij ali celo popoln odstop.
1. Ne boste se mogli negativno primerjati z objavami drugih.
Pomembno je upoštevati, da je veliko ljudi zelo previdno pri objavljanju na svojih profilih v družabnih omrežjih.
Želijo si deliti le najbolj pozitivne vidike svojega življenja.
Tisti na videz lahkoten selfi, ki ga nekdo objavi - zaradi česar bi se drugi počutili grde in neprimerne -, je verjetno eden izmed približno 100, ki so jih posneli.
Nato pa je bil digitalno manipuliran z različnimi filtri, dokler ni izgledal popolnoma neverjetno.
Oh, tako čudovite fotografije prijateljevega veselega, trdno zaspanega, popolnoma zadovoljnega otroka, zaradi katerega se počutite kot grozljiv starš?
Ja, to so najboljši med najboljšimi: verjetno nekaj tisoč posnetih, ko tisti kriči, bljuva in drži družino budno dneve naenkrat.
Mnogi ljudje, ki se po navdihu pomikajo po Instagramu, pozabijo, koliko truda si prizadevajo, da bi te slike izgledale popolno.
Poleg tega na splošno ne razmišljajo o vsem času in virih, ki so namenjeni različnim projektom.
Posledica tega je lahko zgoraj omenjeni občutek nezadostnosti - da njihova lastna ustvarjalnost, kulinarične priprave, telesni treningi itd. Ne bodo nikoli prinesli ničesar tako dobrega, kot objavljajo drugi.
Sabotirali bodo lastna prizadevanja ali se odrekli zabavam, ki jih imajo radi, kajti v resnici je smisel, ko so vsi drugi toliko boljši od njih?
Nehaj.
Stop stop stop. Takoj zdaj.
Če je to sploh bila vaša miselnost, naredite velik korak nazaj in se spomnite, kakšna spektakularna, nadarjena, sijoča zvezda ste.
Ne morete biti pomanjkljivi ali 'premalo dobri', ker ste samo vi.
Kot takšnega vas ni mogoče primerjati z nikomer drugim: neverjeten in popoln ste ravno zaradi tega, kdo ali kako ste trenutno.
Odložite telefon in pojdite na sprehod, zbistrite si glavo in ne pozabite, kaj kdo drug počne, nosi, razmišlja ali govori.
Samo malo vas proslavljam, v redu? V redu.
Dober pogovor.
2. Lahko se počutite manj osamljeni in depresivni.
Študija, objavljena v Journal of Social and Clinical Psychology je pokazala povezavo med uporabo družbenih omrežij ter osamljenostjo in depresijo.
Morda se vam zdi, da zamujate vedeti vse podrobnosti o tem, kaj se dogaja v življenju vseh drugih, toda na koncu, ali vse to res morate vedeti?
Veliko ljudi ostaja na družbenih omrežjih zaradi FOMO: F uho ALI f M jesi ALI ven
Skrbi jih, da bodo na koncu oddaljeni od svoje skupnosti, ne bodo povabljeni na funkcije itd.
Nekateri ljudje postanejo depresivni, če vidijo fotografije srečanj, na katere niso bili povabljeni.
Počutijo se žalostne in zavrnjene, ker so bili izpuščeni ali ker so drugi menili, da preprosto niso bili dovolj dobri, da bi jih povabili.
Zdaj je veliko tega povezano z nerealnimi pričakovanji.
Ne bomo vedno povabljeni na vsako funkcijo, ki jo gosti vsak človek v naših razširjenih družbenih krogih.
Samo zato, ker smo prijatelji z nekom na Facebooku, še ne pomeni, da nas je dolžan povabiti na svojo poroko.
Nekateri ljudje so tudi resnično depresivni, ko si vsi v njihovih družbenih skupinah delijo življenjske izkušnje, ki jih nimajo ali jih ne morejo imeti.
Na primer, ženska, ki ima težave z zanositvijo, lahko postane depresivna, ker se ne more udeležiti maminih skupin s tistimi, ki so bili včasih njeni najbližji prijatelji.
Ne samo, da se bori s svojo plodnostjo, ampak se počuti izpuščena s tistimi, s katerimi je mislila, da je močno povezana.
Stvar je v tem, da se ljudje sčasoma zelo spremenijo in prijateljstva se zmanjšujejo in prelivajo glede na naše življenjske izkušnje.
Če menite, da ste izpuščeni iz družbenega kroga, se poskusite pridružiti novemu.
Skupin Meetup je na voljo v skoraj vseh mogočih nišah, od iskanja divjih živil do kovaštva, LARPinga, vinarstva in še več.
Preizkusite jih in morda boste ugotovili, da imate veliko več zabave in osebne izpolnitve kot kdaj koli prej, ko ste ure in ure premikali po viru IG.
3. Osvobodite se potencialno škodljivega sovražnega govora.
Še posebej negativen vidik družbenih omrežij je vedno bolj ustvarjalni sovražni govor, ki se širi iz vseh smeri.
Mnogi ljudje - zlasti tisti z anonimnimi računi v družabnih omrežjih - se zdijo primerni, da na ljudi v spletu izrivajo res grozljive stvari, ki jih verjetno nikoli in nikoli ne bodo rekli v svoj obraz.
To lahko sega od posmehovanja nekomu zaradi njegovih osebnih želja in do groženj z nasiljem.
Številni ljudje, ki si upajo izreči mnenja, ki odstopajo od sedanje obvezne pripovedi, se znajdejo ' doxxed « : njihovi osebni podatki se objavijo z maščevalnim pozivom k dejanju, da se drugi obrnejo na kraj podjetja ali šolo te osebe itd., da jih 'odpovejo'.
Če imate v spletu nasprotno mnenje, lahko ogrožite celotno kariero, celo vaše življenje.
Hudo in depresivno je občutek, da ne morete svobodno izraziti svojega prepričanja brez strahu pred hudimi posledicami.
Kot tak ni daleč, da bi ugotovili, kako nekdo, ki je priča takemu sovraštvu in vitriolu na spletu, morda zelo skrbi, da bi bil morda na koncu.
Še bolj škodljivo je, da občutljivi ljudje vidijo toliko sovraštva, ki se šiba naokoli, in se počutijo, kot da je ves svet le penasta greznica.
Kot si lahko predstavljate, bi to lahko bilo še posebej zastrašujoče za mladostnike in najstnike.
Ne samo, da se spopadajo s svojimi čustvenimi vzroki, ampak ko se soočijo z morjem krutosti in zlorab na spletu, se jim morda zdi, da je obstoj tukaj preveč boleč, da bi se z njim lahko spopadli.
Upoštevajte ugotovitve Za odrasle je dovolj težko krmariti po oceanih sovražnega govora, krutosti in ustrahovanja po spletu, še posebej, če so zelo občutljivi, na primer empati ... ... predstavljajte si, kako je z mlado osebo, ki nima popolnoma razvite ideje o tem, kako deluje svet, ali pravih mehanizmov spoprijemanja s tem, kar vidi. Družbeni mediji so lahko zelo mučni, a vendar se od ljudi pričakuje, da se uglasijo in se zavedajo vsega, kar se dogaja v življenju drugih ljudi, pa tudi svetovnih novic in širše. Kako je to zdravo? Ocenjuje se, da je povprečna oseba danes v enem dnevu izpostavljena več novicam, kot bi človek iz viktorijanske dobe slišal v enem letu. Vedeti o vseh groznih stvareh, ki se dogajajo po vsem svetu, vsako uro, vsak dan, je preveč ogromno. Zaradi tega se svet zdi grozno in se počutimo kot nemočni, da bi karkoli pomagali. Navsezadnje, kaj lahko v resnici naredimo ob tolikšni bolečini in uničenju? Seveda je zavedanje pomembno, da se lahko vsi medsebojno podpiramo pri gradnji boljšega sveta, vendar je težko zgraditi način, kako narediti kar koli, ko ležite na tleh, ker je ves čas grozno. Če se zavzemate za pozitivne spremembe, a se počutite preobremenjeni z vsem grdim, si zapomnite stavek »razmišljajte globalno, delujte lokalno«. Umaknite se preveč informacij o vsem grozljivem siru, ki se dogaja tisoče kilometrov stran od vas, in se osredotočite na svojo skupnost. Kje so težka mesta? Katere so tvoje prednosti? Kako lahko pomagate? Odpravite se lokalnih vprašanj in projektov, pri katerih lahko svoj vložek in energijo dobro uporabite. S tem boste lahko videli resnične spremembe in pozitivno vplivali na tiste v vašem razširjenem krogu. Učinek valovanja se bo razširil, saj bodo vsi, ki se ob vas počutijo bolje in močneje, pomagali krepiti in pomagati drugim. In tako majhna prizadevanja povzročijo velike, dolgotrajne, pozitivne spremembe. Presenetljivo lahko je obsojati nekoga, kaj deli na družbenih omrežjih. Mnenje, fotografija, novica ... celo njihova uporaba (ali zloraba hashtagov) - vsi imajo potencial, da slabo razmišljamo o tej osebi. Hitro lahko dovolimo, da objave drugih vplivajo na to, kako o njih razmišljamo in se počutimo. In to je sramota, ko bi nam lahko bil nekdo všeč in užival v njegovi družbi. Samo zato, ker so izrazili podporo cilju ali političnemu gibanju, s katerim se ne strinjate, jih ne pomeni slabe osebe. In to ne pomeni, da se v resničnem svetu z njimi ne morete več dobro razumeti. Zapustitev družabnih omrežij pomeni, da nimate več možnosti za ustvarjanje teh negativnih pogledov prijateljev, družinskih članov ali kolegov. In to lahko izboljša vaše osebne odnose z njimi. Preden so socialni mediji resnično vzleteli, so ljudje komunicirali s prijatelji in družinami po e-pošti, besedilih in telefonskih klicih. Zdaj večina ljudi uporablja svoje spletne platforme za množično komuniciranje z drugimi in ne samostojno. Ko zapustite družabna omrežja, ste v bistvu zunaj zanke. Če se odmaknete od teh platform, je malo verjetno, da se bo večina ljudi, s katerimi vsakodnevno komunicirate, potrudila, da vas bodo obveščali o vsem, kar se dogaja. Konec koncev je enostavno objaviti objavo in odgovoriti na komentarje, saj so vsi na enem mestu in jih je mogoče obravnavati naenkrat. To lahko zelo koristi vašemu splošnemu zdravju in počutju. Če se poskušate oddaljiti od strupenih ljudi, se lahko odmik od družbenih omrežij za nekaj časa osvobodi njih. Navsezadnje bi jim bilo vzeti dodaten čas, da vas bodo angažirali v njihovi drami, preveč neprijetno, zato vas bo lažje pustiti pri miru. To še posebej dobro deluje z narcisi, saj se bodo lotili lažjih tarč, da bi si napolnili pozornost in oboževanje! Samo ne najavite jim, da nehate, saj bodo to bodisi osebno sprejeli bodisi vam bodo predstavljali izziv, če vas bodo obdržali / ukvarjali z njihovimi osebnimi težavami. Torej, ste pripravljeni zapustiti družabna omrežja? Kot ste videli tukaj, obstaja veliko res dobrih razlogov, da se nehate (ali pa si vsaj malo podaljšate). Začnite tako, da sami določite, koliko časa povprečno preživite v družabnih omrežjih na dan. Nato nastavite časovnike, da omejite svojo uporabo. Zmanjšajte ta čas vsak dan ali vsakih nekaj dni - kar vam najbolj ustreza. Nedvomno boste odkrili, da imate precej časa za delo, zdaj ko se ne drsete neskončno. Ta čas je za vas, da se napolnite s stvarmi, ki vas osrečujejo. Izberite tisti kreativni projekt, ki ste ga pred leti postavili na stran. Odpravite se na dolge sprehode ali kolesarjenje. Posadite vrt. Obstaja na tisoče stvari, ki bi jih lahko storili, da bodo naredile čudeže za vaše fizično in čustveno zdravje. Ko ste pripravljeni, vas prosimo, da na svojih spletnih mestih v družabnih omrežjih objavite, da bodo ljudje vedeli, da ste v premoru. Dajte jim nadomestne načine, kako ohraniti stik z vami, na primer vaš e-poštni naslov ali telefonsko številko, in preverite, kaj se bo zgodilo. Ljudje, ki vas resnično skrbijo, bodo vztrajali v stiku z vami. Kar zadeva ostale, je to odlična priložnost, da svoje socialno omrežje uredite do najnujnejših stvari, kajne? Kot zadnjo opombo ne pozabite, da vam ni treba popolnoma odnehati, če se počutite neprijetno, in se lahko vedno vrnete nazaj, če se vam zdi, da potrebujete ali želite. Izvedite to pod svojimi pogoji, če in ko ste pripravljeni na to. Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):4. Počutili se boste manj preobremenjeni in bolj opolnomočeni.
znaki, da te fant ne zanima
5. Ne boste strogo obsojali ljudi, kaj objavljajo.
6. Strupeni ljudje se lahko odrečejo poskusom zastrupitve vašega življenja.
Kako zapreti družabna omrežja, ko ste na to pripravljeni
ki je zendaya z leta 2021
