Sovraštvo je močno čustvo, ki ga pogosto spodbujajo druga čustva.
Oseba lahko sovraži nekoga, ki mu je povzročil travmo, neposredno škodo ali negativno vplival na njegovo počutje.
Včasih se sovraštvo nauči v otroštvu, kjer otroka učijo z besedami in dejanji odraslih.
nimam več sanj in ciljev
In še vedno, sovraštvo je lahko nekaj, kar se pri človeku razvije pozneje, ko se počuti, kot da je marginaliziran ali prepuščen nekomu drugemu.
Zaradi zapletene narave sovraštva je težko enostavno razpakirati in zdraviti se.
Nočete preživeti svojega življenja s seboj, ko nosite sovraštvo, saj resnično vodi le po eni od dveh poti ...
Bodisi bo nagnilo, kar bo porušilo vaš duševni mir, harmonijo in srečo, ko boste gledali, kako sovražna oseba živi svoje življenje.
Ali pa lahko izbruhne s konfliktom in nasiljem, kar vam bo dolgoročno škodovalo.
Kako nehaš nekoga sovražiti? Ti koraki vam lahko pomagajo.
1. Razumejte, zakaj osebo sovražite.
Mesto, kjer začnete razkrivati svoje sovraštvo, je vprašanje: 'Zakaj?'
Zakaj jih sovražiš?
Kaj je storila ta druga oseba, zaradi katere ste jo sovražili?
Ali obstaja oprijemljiv razlog, da lahko artikulirate, zakaj sovražite to drugo osebo?
So se vam na neki poseben način zmotili?
Pomembno je omeniti, da lahko obstaja jasen in očiten razlog.
Številni preživeli grdosti človeštva se borijo z občutki sovraštva do ljudi, ki so jim škodovali.
Otrok, ki odrašča z nasilnim staršem, ga morda sovraži zaradi vsega strahu, nemoči in škode, ki ga je doživel.
Odrasla oseba, ki se zaradi malomarnosti drugega voznika znajde v grozni prometni nesreči, lahko moti to osebo zaradi vožnje, ki jo moti.
Sovraštvo lahko spodbujajo tudi negotovost, ljubosumje, zavist ali pohlep.
Morda sovražite sorodnika zaradi uspeha, za katerega se je zdelo, da ga zlahka doseže, medtem ko se borite s preživetjem. Preprosto lahko zdrsnete v miselnost, da sovražite druge ljudi, ki imajo morda stvari boljše od vas.
Mogoče sovražite partnerjevega prijatelja, ker ste nezaupljivi do njihovega prijateljstva. Morda se zaradi vaše bližine ali edinstvenih značilnosti odnosa počutite neprijetno in se na to nelagodje odzivate s sovraštvom.
Karkoli že je, morate se poglobiti v situacijo in iskreno prepoznati 'Zakaj?'
2. Kaj pa, če ne najdem vprašanja 'Zakaj?'
Včasih smo preveč čustveno vloženi in blizu situacije, da bi jo učinkovito ločili.
Možno je, da kakršno koli sovraštvo nima neposrednega razloga. Če se to izkaže, bi bilo najbolje poiskati pomoč usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje.
Pogovoriti se boste morali z nekom, do katerega ste lahko odprti in pošteni. To s prijatelji ali družino ni vedno mogoče, predvsem če niso čustveno inteligentni ljudje ali se navadno preveč pogovarjajo o vašem osebnem poslu.
3. Delajte na zdravljenju škode, ki je povzročila 'Zakaj?'
Sovraštvo lahko naredite manj močno, če pozdravite čustva, ki ga spodbujajo. Pomislite na to kot na odvzem ognja gorivu. Manj kot je goriva, manj vroče bo ogenj pogorel, prej bo ugasnil.
Oseba, ki je preživela zlorabo, bo imela veliko čustev, da jih bo razrešila. Zaradi tega, kar so doživeli, se lahko počutijo neustrezne, jezne ali žalostne.
Prav tako se lahko počutijo samozavestne, neumne ali jezne same nase, ker se ne poskušajo spremeniti prej.
Morda bi jih prevarali, da bi si zaslužili, da bi jih zlorabili in da bi se morali pomiriti z odločitvami, ki so jih sprejeli, medtem ko je bila njihova vizija nejasna.
Ali pa oseba gleda sorodnika, za katerega se zdi, da uživa veliko lahkotnega uspeha, čeprav ne dela pravih stvari.
Oseba, ki se spopada, se lahko počuti sovražno, negotovo in ljubosumno, ker preprosto ne more napredovati, ne glede na to, kaj počne.
Preprosto je ne marati osebe, za katero se zdi, da je nenehno nagrajevana za napačne stvari.
Če vir sovraštva naseknete na ustrezna čustva, lahko ustvarite boljšo strategijo za razrešitev vsakega od teh čustev.
kako ne zanima, kaj si mislijo drugi
To pa bo vašemu ognju odvzelo gorivo, ki ga potrebuje, da bo še naprej gorelo.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako nekomu odpustiti: 2 znanstveno utemeljena modela odpuščanja
- Kako napisati odpuščeno pismo za samozdravljenje
- Kako si odpustiti: 17 Nasvetov brez sranja!
- Kaj storiti, če sovražiš svoje prijatelje
4. Humanizirajte osebo, ki jo sovražite.
V mislih si enostavno ustvarite podobo osebe, ki jo želite sovražiti.
Morda dejansko ne veste, kako in zakaj so prišli do točke, ko škodujejo nekomu drugemu.
Morda tudi krivično obsojate življenje nekoga, ki ga ne poznate tako dobro, kot mislite.
Nasilniki pogosto prihajajo iz nasilnih okolij.
Ali je to v redu ali jih oprosti odgovornosti za svoja dejanja?
Absolutno ne!
To, kar počne, je, da nam pomaga videti človeško bitje, ki stoji za škodo.
Nekateri odrastejo v nasilnih domovih in postanejo odrasli odrasli, ker je to vse, kar v resnici vedo. Navajeni so na grdoto, jezo in nasilje. To je tisto, kar je zanje normalno.
Aktivno se morajo potruditi, da se zavedajo, da je način njihovega življenja napačen, in sprejeti ukrepe za njegovo spremembo, vendar lahko do te točke traja dolgo.
Kaj pa tisti sorodnik, ki se mu zdi vedno lahko?
kylie jenner 18 milijonov všečkov
Vsekakor imajo tudi svoje težave. Življenje ni sonce in mavrice za vedno. Morda so imeli srečo v kakršnih koli okoliščinah, vendar imajo zapleteno osebno življenje, s katerim se tiho borijo.
Neprijetno je opazovati nekoga, ki je nagrajen za negativne stvari, a včasih pač tako gre.
Ali imate vnaprej pripravljene predstave o osebi ali ljudeh, ki jih sovražite, in jih lahko izpodbijate?
Karkoli, za kar domnevate, da je resnično, je treba bolje raziskati, da ugotovite, ali je res res?
Um rad izpolnjuje prazna mesta, kjer je to primerno, zato boste morda ugotovili, da perspektiva, ki spodbuja vaše sovraštvo, morda ni pravilna.
Če popravite te zaznave, lahko pomagate prilagoditi svojo perspektivo.
5. Odpuščanje je potovanje, ne cilj.
Odpuščanje je močno orodje za razreševanje sovraštva.
Vendar odpuščanje v tem okviru ni v korist osebe, ki je povzročila škodo. Na vas je, da si odpustite, da ste človek in čutite grde občutke, ki jih ljudje včasih čutijo.
Ko si prizadevate rešiti situacijo, ki je povzročila in spodbudila vaše sovraštvo, se vam bo verjetno občasno pojavilo v mislih.
To je normalno.
Vsakič, ko se to zgodi, si boste morali odpustiti in sprejeti situacijo takšno, kakršna je.
Na začetku je težko, vendar postane lažje, ko mineva več časa, in še naprej si prizadevate za celjenje teh ran.
Sčasoma se vam bo pojavilo zelo redko, če sploh.
Ne bodite presenečeni, če se to ne zgodi čez noč. Zdravljenje tovrstnih ran je dolga pot, ki ste jo več kot sposobni narediti!
6. Če ste v dvomih, poiščite strokovno pomoč.
Sovraštvo je močno čustvo, ki ga pogosto spodbujajo najgrše izkušnje človeštva. Navigacija ni lahka in morda presega obseg samopomoči.
Če ste v življenju doživeli travmo, zaradi katere sovražite ljudi, ki so jo povzročili, ali se celo počutite izgubljene pri napredovanju, je dobra ideja, da poiščete pomoč pri pooblaščenem strokovnjaku za duševno zdravje.
