Nagnjenost k opravičevanju svojega slabega vedenja je težava, s katero se mnogi od nas spopadamo.
Ne glede na to, ali gre za nezdrave navade, odlašanje ali škodljive odločitve, racionalizacija vašega slabega vedenja moti vaše odnose in osebno rast.
Preprečuje vam, da bi priznali in delali na svojih pomanjkljivostih.
Če želite rasti kot oseba, se morate biti pripravljeni soočiti z neprijetnimi resnicami in se zavezati spremembi.
Vendar ne gre za razmišljanje o preteklih napakah ali kazanje s prstom na krivdo.
Gre za proaktivnost. Gre za opolnomočenje sebe, da ustvarite pozitivne spremembe.
Naših 13 nasvetov vam bo pomagalo, da nehate drugim opravičevati slabe odločitve. To je odličen kraj za začetek vaše poti k samoizboljšanju.
Katero od teh orodij boste torej dali v svojo škatlo z orodji?
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal prenehati poskušati opravičevati svoje slabo vedenje pred drugimi. Morda boste želeli poskusiti pogovor z enim prek BetterHelp.com za kakovostno nego na najprimernejši način.
1. Izboljšajte svoje samozavedanje.
Prvi korak je, da priznate, da ste nagnjeni k opravičevanju svojih slabih odločitev. Če tega ne zmorete, lahko preskočite ostalo.
Morda bi bilo koristno raziskati ta koncept s svetovanjem ali pisanjem dnevnika.
Vodenje dnevnika vam omogoča, da preučite svoja čustva, dejanja in vedenje tako, da jih upoštevate in razmislite o njih. Če jih zapišete, jih spravite 'tam zunaj', da jih raziščete in se ozrete nazaj, namesto da bi se pustili vrteti v vaši glavi.
Ko prepoznate negativna dejanja in čase, ko jih poskušate upravičiti, lahko začnete opažati vzorce v tem vedenju. Morda boste prepoznali določena vedenja ali situacije, ki v vas vedno sprožijo opravičevalni odziv.
Ko prepoznate te vzorce, jih lahko začnete spreminjati z uporabo preostalih nasvetov v tem članku.
Povečanje samozavedanja vam lahko tudi pomaga sprejeti ukrepe, da preprečite, da bi se neželeno vedenje sploh ponovilo.
2. Razmislite o posledicah svojega vedenja.
Posledice pogosto sledijo slabemu vedenju.
Če niste prepričani, katero od vaših vedenj je nezaželeno, preglejte vse negativne reakcije, ki ste jih nedavno doživeli, in delajte nazaj.
Lahko se zgodi, da svojega vedenja ne vidite kot negativno, vendar povzroča stisko ali razburjenje drugih. Če svojega vedenja ne vidite kot slabo, ga boste verjetno poskušali upravičiti drugim in jih obtožiti.
Čeprav nismo odgovorni za reakcije drugih ljudi, je vedno vredno pogledati na svoje vedenje skozi oči nekoga drugega.
Če razmislite o posledicah svojih dejanj in o tem, kako nanje gledajo drugi, lahko prepoznate kakršno koli neželeno vedenje, v katerega ste vključeni, in preprečite, da bi iskali izgovore zanj.
Pomislite, kako je to dejanje vplivalo na vas in druge. Razmislite, katere drugačne ukrepe bi lahko sprejeli, da bi lahko privedli do boljših posledic.
Ali lahko zdaj kaj storite, da odpravite težavo? Če ti priznati svoje napake namesto da bi jih upravičil, bo to izboljšalo stanje?
Odgovor je skoraj zagotovo, da.
3. Pojasnite svoje vrednote in standarde.
Ali imate vrednote in etične standarde, ki vodijo vaše vedenje?
Mnogi ljudje ne.
Morda imajo ideje, prepričanja ali občutke o določenem vedenju, vendar ne dovolijo, da bi jih te stvari vodile.
Če niste prepričani o svojih vrednotah in standardih, se usedite in si vzemite nekaj časa za razmislek o tem, kaj je za vas resnično pomembno.
Kaj naredi nekoga dobro osebo v vaših očeh? Kakšno vedenje lahko sprejmete, da boste boljši človek? Za kaj se zavzemate?
Ko boste to ugotovili, se lahko ujamete in ustavite, ko ugotovite, da začenjate opravičevati vedenje, ki ni v skladu z vašimi prepričanji in vrednotami.
4. Prosite za poštene povratne informacije o svojem vedenju.
Včasih je težko nepristransko pogledati vase.
Morda bi bilo koristno, če od prijateljev, družine ali sodelavcev zahtevate iskrene povratne informacije o svojem vedenju.
To je lahko težko, še posebej, če misliš, da si boljši od vseh in s tem pod zahtevo po konstruktivni kritiki, vendar je pridobivanje zunanjih povratnih informacij dober način, da presežete pristransko dojemanje sebe.
Če do drugih ravnate slabo, imajo verjetno nekaj povedati o tem. Zato bodite pripravljeni slišati nekaj stvari, ki vas lahko razjezijo ali razžalostijo. To ne pomeni, da je vsako mnenje resnično, vendar je vseeno vredno upoštevati.
5. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja.
Odgovornost je oblika sprejemanja.
Težko je priznati, da se motiš , še posebej, če ste se navajeni izogibati odgovornosti.
Toda ko enkrat zmorete, odprete vrata za smiselno samoizboljšanje, ker sprejmete, da na začetku obstaja težava.
dean ambrose vs seth rollins
Enkrat ti priznati, da se motim , se lahko opravičite, popravite napake in prepoznate bolj zdravo vedenje v prihodnje.
Priznavanje svojih napak odpravlja potrebo po opravičevanju ali opravičevanju zanje.
In preprosto opravičilo gre a dolga način za večino ljudi.
6. Vadite pozornost.
Čuječnost ni le modna modna beseda za samopomoč.
Ne, to je močna praksa, ki pomaga zmanjšati trpljenje, depresijo in tesnobo.
To je orodje, ki ga lahko uporabite za prepoznavanje slabega vedenja, ki je morda postalo refleksna navada.
Če že dolgo počnete 'napačno stvar', ta napačna stvar postane refleks.
Čuječnost pomeni biti v sedanjem trenutku in biti pozoren na trenutek.
Gre za to, da se zavedate svojih trenutnih čustev in s tem svojih potencialnih odzivov. To zavedanje v trenutku in ne po dejstvu vam omogoča, da se ujamete, preden naredite napačno dejanje.
7. Ustavite se in razmislite, preden se odzovete.
Če se povežemo s pozornostjo, si vzamemo trenutek za premor in razmislek.
Recimo, da ste soočeni s situacijo, ko nekdo izpodbija vaše nedavno nezaželeno vedenje.
Morda se boste na to situacijo slabo odzvali zaradi te refleksne navade, ki jo poskušate spremeniti. Premor vam omogoča, da prekinete ta refleks.
Če si ne morete zaupati, da se ne boste odzvali, če ostanete v tej situaciji, naredite premor drugje. Recimo, da potrebujete nekaj minut, da razmislite o svojih mislih, ali pa si preprosto poiščite izgovor, da zapustite situacijo, npr. imate klic ali morate na stranišče.
Med premorom razmislite o situaciji, o tem, kako se želite odzvati in kakšne bi lahko bile posledice opravičevanja vašega slabega vedenja, namesto da bi ga priznali. To vam bo pomagalo do boljše izbire.
To navado je lahko težko spremeniti, zato boste morda morali svoj delovni prostor ali dom okrasiti z opomniki za 'pavzo'.
Ni lahko, a nekaj, kar je bilo nekoč refleksno dejanje, lahko namesto tega postane zavestna izbira.
8. Vadite empatijo.
Empatija je upoštevanje čustev drugih njihov perspektiva.
Mnogi od nas nimajo težav z empatijo, dokler ne naletimo na nekoga, ki misli zelo drugače kot mi ali ima zelo drugačne izkušnje kot mi.
Navsezadnje je veliko lažje biti empatičen do nečesa, kar razumeš in si sam izkusil.
Ampak to ni tisto, kar je empatija.
Morda ne razmišljate o svojem vedenju je bil slabo, ker ti se ne bi zdelo žaljivo ali moteče. Ampak to še ne pomeni ni žaljivo ali vznemirljivo za nekoga drugega, ki je imel zelo drugačne življenjske izkušnje od vas.
Zato si vzemite nekaj časa in razmislite o tem, kako so vaša prejšnja dejanja vplivala na druge ljudi.
Razmislite o svojih skupnih dejanjih in reakcijah. Kako to vpliva na druge ljudi? Ali so pozitivni? Ali so v pomoč? Ali izboljšajo situacijo za to osebo?
Če opazite, da vedenje ti ne menite, da ima moteče vedno negativne posledice, slabega vedenja ne opravičujte z obtoževanjem druge osebe. Namesto tega izboljšajte svoje veščine empatije in se poskusite postaviti v njihovo kožo.
9. Na napake glejte kot na priložnost za osebno rast.
Eden od načinov za lažje sprejmite svoje napake in prenehanje opravičevanja slabega vedenja je preoblikovati napake kot učne izkušnje.
Naredili ste napako in stvari so šle slabo; kaj se zdaj lahko iz tega naučiš?
Kako se lahko v prihodnosti bolje odločite? Vsakič, ko se obnašate manj kot zaželeno, je to priložnost, da prepoznate svoje pomanjkljivosti, se iz tega naučite in naslednjič naredite boljše.
Ko lahko na napako ali problematično vedenje gledate kot na priložnost za učenje, ni več potrebe po opravičevanju ali opravičevanju zanj.
10. Vključite odgovornega partnerja.
Vedenje je lažje spremeniti, če imamo nekoga, ki mu zaupamo, da nas pozove k temu.
zakaj ti fantje gledajo v oči
Morda boste lahko angažirali zaupanja vrednega prijatelja, mentorja ali svetovalca, ki vam bo pomagal ugotoviti, kdaj opravičujete svoje slabo vedenje, namesto da bi se zanj odzvali.
Seveda bo to zahtevalo veliko zaupanja v drugo osebo in poštenost z vaše strani.
Če si resnično želite začeti priznavati svoje napake, boste morali biti s svojim partnerjem za odgovornost popolnoma iskreni glede svojih dejanj.
Stvari ne morete pocukrati ali jih poskušati slikati v manj negativni luči – to je le še ena oblika opravičevanja slabega vedenja.
Zato izberite nekoga, ki ne obsoja in je vreden zaupanja, ki lahko nepristransko in uravnoteženo svetuje. Zato so terapevti tukaj pogosto odlična možnost.
11. Razvijte bolj zdrave alternative svojemu vedenju.
Če ste ugotovili nekaj svojih pomanjkljivosti, lahko razmislite o alternativnih ukrepih, ki bi jih lahko sprejeli v prihodnosti.
Na primer, recimo, da ste samozavestni in vroč temperament, ki vam povzroča veliko težav, in želite nehaj biti tako prepirljiv .
Če čutite, da postajate razburjeni, kaj lahko storite glede tega?
Stari bi ostali v tej situaciji, se spuščali v prepir in potem poskušali opravičiti grozne stvari, ki ste jih storili in rekli.
Toda zdaj veste, da tega ne želite več početi.
Namesto tega boste morda ugotovili, da vam nekajminutni odmor omogoča, da se obvladate. Lahko greste in poslušate svojo najljubšo pesem ali 20-krat skočite gor in dol, da boste lažje sprostili nakopičeno energijo.
Morda ste še vedno nekoliko prizadeti, a upajmo, da se boste dovolj ohladili, da jeza ne bo izbruhnila in povzročila škode tistim okoli vas.
Ko imate zdrave načine spopadanja s svojimi čustvi in vedenjem, ni ničesar za opravičevati.
12. Poskusite s terapijo ali svetovanjem.
Slabo vedenje pogosto izhaja iz travme in globljih težav.
Terapija je morda najboljši način za raziskovanje, zakaj tako težko sprejemate odgovornost za svoje negativno vedenje. Prav tako vam lahko pomaga, da se nehate ukvarjati s tem vedenjem.
Terapija vam lahko pomaga pri nehajte imeti prav , da se nehate braniti, prepirati in opravičevati slabo vedenje, ki ga poskušate spremeniti.
Če ugotovite, da vam je težko narediti spremembe, o katerih smo govorili, je terapija prava pot.
BetterHelp.com je spletna stran, kjer se lahko povežete s terapevtom preko telefona, videa ali neposrednega sporočila.
Čeprav boste morda poskušali to rešiti sami, je morda večja težava, kot jo lahko reši samopomoč.
In če vpliva na vaše psihično počutje, odnose ali življenje na splošno, je to pomembna stvar, ki jo je treba rešiti.
Preveč ljudi se poskuša prebiti skozi in se po svojih najboljših močeh trudi premagati vedenje, ki ga sploh ne razume. Če je to v vaših okoliščinah sploh mogoče, je terapija 100 % najboljša pot naprej.
Tukaj je spet ta povezava če želite izvedeti več o storitvi BetterHelp.com zagotoviti in postopek začetka.
13. Praznujte in nagradite svoje zmage.
Spreminjanje vedenja je težko.
Vzemite si čas za praznovanje in se nagradite, ko sprejemate pozitivne odločitve in spreminjate svoje vedenje.
Tiho se potrepljajte po ramenu, ko naredite napako, prevzamete odgovornost zanjo, namesto da bi jo opravičevali, in odpravite težavo.
Majhni koraki vodijo do velikih uspehov. Vsi pozitivni koraki, ki jih naredite, so korak v pravo smer.
Zato si priznajte priznanje in si dovolite, da ste ponosni na spremembe, ki jih delate.
