Torej ste v življenju dosegli težko točko in se verjetno sprašujete, kaj storiti.
Skoraj vsi smo v tem trenutku že preživeli to, in tudi vi boste to prestali.
Stvari so trenutno verjetno videti precej mračno in morda ste sredi spirale navzdol in se vam zdi, da ste si nepopravljivo uničili življenje.
Seveda ste morda trenutno v precej hudi situaciji, toda glede na to, da še vedno dihate in ob branju tega članka, je stvari vsekakor mogoče rešiti.
Če si želite popraviti in obnoviti življenje po tem, ko ste ga 'uničili', upoštevajte nekaj naših nasvetov.
1. Napišite spis hvaležnosti.
Ko sem se nekoč vozil z vlakom, mi je zelo modri neznanec, ki sem ga srečal, rekel: 'Bodite hvaležni za to, kar še imate, ker se lahko vedno poslabša.'
Takrat sem šel skozi precej grozovit čas in njegove besede so mi pomagale, da sem se znova centriral.
Verjetno nočete razmišljati o vseh drugih stvareh, ki bi utegnile iti narobe zdaj, zato spremenimo perspektivo in se za trenutek osredotočimo na dobro.
Zapišite vse stvari, za katere morate biti hvaležni že zdaj. To lahko vključuje karkoli, od delujočega pisala in škatle čaja v omari, do ljubeznivega hišnega ljubljenčka ali rastline, ki se na vas še ni prijela.
Ne pozabite si zapisati vseh stvari, ki bi vam lahko pomagale, da svojo pozornost usmerite na pozitivno.
Nosiš tople nogavice? Ni pomembno, ali se ujemajo, če so vaše noge tople. Ali vaše pisalo deluje? Dobro, tudi to zapišite.
Vsi ti drobni drobci pozitivnosti vam bodo pomagali zgraditi nov temeljni okvir za to, kako boste obnovili svoje življenje.
kako zavrniti zmenek
2. Zavedajte se, da nobene vezi = svoboda sprememb.
Ena izmed stvari, zaradi katerih so ljudje najbolj panični, ko čutijo, da so si ‘uničili’ življenje, so vse spremembe, s katerimi se bodo soočili.
Na primer, nekdo, ki je bil ujet pri prevari, se lahko nenadoma sooči z možnostjo ločitve, izgube hiše in drastične spremembe odnosa z otroki.
Toda te spremembe ne bi smele biti slaba stvar.
Premislite za trenutek. Čeprav se morda zdaj ne zdi tako, je to neverjeten čas in priložnost za popolne spremembe. Ko nimate nobenega okova, lahko v celoti spremenite smer.
Če je vse, kar ste do zdaj delali, pokvarjeno in vse, kar ste zgradili ali nabrali, izgubljeno, potem vas nobene vezi ne zavezujejo. Na karkoli.
V bistvu lahko svobodno živite življenje, ki ste si ga vedno želeli.
Celotna situacija se lahko počuti popolnoma grozno in čeprav morda zdaj ne verjamete, je to lahko v blagoslov, če dovolite.
Konec koncev, ko delate s praznim listom, je popolno preurejanje vašega sveta bolj v dosegu.
Ko nimaš ničesar, potem nimaš kaj izgubiti. In tako lahko z obupnim ognjem in pogumom, ki vam tolče po prsih, omogočite, da se v zelo kratkem času zgodijo neverjetne stvari.
3. Vprašajte se: kdo želite biti?
Prosimo, vedite, da je v vas izjemna moč. Globoko v srcu in duši je sposobnost poustvarjanja samega sebe.
V vašem strahu se bo pojavila želja in strast. Težko je videti mimo strahu in si bo treba nenehno prizadevati, da ne boste zameglili vida, a če boste dovolj pozorni, boste tam našli nekaj pomembnih resnic.
Te stvari so tisto, kar vam lahko pomaga, da postanete takšni, o katerih ste že od nekdaj sanjali.
Toda pozor, kaj boste našli, ko pogledate vase, ni vedno tisto, kar se zdi.
Globoko analizirajte, ali so stvari, ki jih želite (ali verjamete, da vas bodo osrečile ali izpolnile), vredne in pomembne stvari.
Kako se počutite, ko počnete karkoli, za kar menite, da ste resnično srečni?
Vas navdihujejo? Ali jih resnično radi počnete? Ali pa jih delaš nejevoljno, ker misliš, da bi moral?
Ali menite, da želite te stvari, a potem najdete vsak izgovor, da se izognete potrebnim dejanjem, da bi dosegli to, o čemer sanjate? To na splošno pomeni, da sploh niste resnično iskreni, ko bi si želeli te stvari.
Medtem ko pišete seznam stvari, ki jih želite narediti za izgradnjo svojega novega življenja, se ukvarjajte samo s stvarmi, ki jih imate resnično radi. S tem boste iskreni v svojih prizadevanjih in si resnično prizadevali, da jih boste nadaljevali.
4. Poskusite sprejeti te spremembe s pogumom in milino.
Ko ljudje pogosto izgubijo stvari, se takoj odzovejo, da jih dobijo nazaj, vendar se morajo vprašati, ali si to resnično in resnično želijo.
Ste bili srečni in izpolnjeni tam, kjer ste bili?
Kakšni so bili negativni vidiki in posledice glede razmer, v katerih ste bili?
Včasih se tisto, kar se v tem trenutku zdi neverjetno in idealno, če pomislimo, da smo to v resnici želeli, v zadnjem času izkaže kot manj kot idealno.
Sprejem pa ni nekaj, kar se preprosto zgodi. To je miselni proces kot vsak drug.
Vsakič, ko začutite, kako hrepenite po preteklem življenju, ki bi ga bilo zdaj mogoče rešiti, se morate spet vrniti v pozitivne položaje svojega novega stanja.
Ponovno obiščite ta seznam hvaležnosti. V tistem trenutku si v mislih ustvarite novega, da bo odseval dobro, ki je okoli vas.
Bolj ko se boste bolje počutili v svoji novi situaciji, lažje jo boste sprejeli, namesto da bi se borili proti njej.
To ne pomeni, da vaš občutek, da ste si uničili življenje, ni veljaven. Popolnoma prav je, da doživite številna težka čustva, ko se vaše življenje postavi na glavo, še posebej, če gre za lastna dejanja.
Te občutke bi morali čutiti in si dovoliti, da jih obvladate. Ne polnite jih v plastenke in upajte, da bodo izginili, ker se bodo pojavili šele pozneje.
Sprejmite situacijo, v kateri ste se znašli, sprejmite občutke, ki jih čutite, a sprejmite tudi tisto neizogibno resničnost, da se bodo stvari sčasoma izboljšale.
5. Opredelite ukrepe, s katerimi lahko izboljšate svojo situacijo.
Najprej in najpomembneje je, da se počutite udobno s trenutnim nelagodjem. Da, trenutno so stvari težke in to je v redu.
Poskusite se izogniti bežanju ali omrtvičenju bolečine, ker te stvari ne bodo odpravile vzrokov za vaše nelagodje.
Najboljši način, da se počutite bolje, je ukrepati.
Vrnite se torej na svoj seznam s podrobnostmi o tem, kdo želite biti in kakšno življenje želite ustvariti.
Nato pojdite nazaj od te končne točke in sestavite številne korake, ki so potrebni, da pridete od mesta, kjer ste zdaj, do mesta, kjer želite biti.
Te korake spremenite v cilje - tako dolgoročne kot kratkoročne cilje, ki vodijo do njih.
Ne pozabite, da se pot tisoč kilometrov začne z enim korakom. Že sam vstop s kavča je prvi korak do tega, da lahko pretečete maraton.
Če se vsak dan le malo potrudite, delate v smeri osebe, ki si želite biti.
6. Delajte stvari, ki ustvarjajo pozitivna čustva.
Poleg seznama hvaležnosti, ki ste ga že naredili, lahko v sedanjem trenutku naredite še veliko stvari, da se počutite dobro.
Čeprav ne morejo odpraviti težav v vašem življenju, vam lahko dajo odpornost in motivacijo, ki jih boste potrebovali, da boste prebrodili to težko fazo.
Pozitivno čustvo sredi vse negativnosti, ki jo verjetno trenutno občutite, bi lahko bilo dovolj, da vas potegne iz spirale navzdol in zagleda priložnost, ki vam je zdaj predstavljena.
Nekatere od teh stvari lahko vključujejo:
Odhod v naravo: nekaj tako duševno in čustveno očiščevalnega je, da se izognete vrvežu vsakdana in se potopite v naravno okolje.
mož noče govoriti o težavah
Obiščite nekaj zelenih površin, ocean, jezera ali skoraj kjer koli stran od betonske džungle naših krajev. Poskusite, da ne vzamete telefona s seboj, če le lahko, ali pa naj bo tiho in se ga izogibajte.
Hobiji, ki jih že uživate: ko se vam zdi, da ste si uničili življenje, je lahko enostavno redno opustiti dejavnosti, ki jih trenutno opravljate. Konec koncev, koga briga ta skupinski šport ali izdelovanje marmelade, ko si zajebal in se soočaš s posledicami?
Toda ti hobiji ste se ukvarjali z razlogom in upam, da ste uživali. Seveda morda trenutno ne boste deležni toliko uživanja od njih, vendar vam lahko pomagajo, da se vaš um odpočije od življenjskih skrbi in poveča kemikalije, ki jih vaše telo sprošča.
Preživljanje časa z ljudmi, v katerih družbi uživate: morda bi se vam zdaj zaželelo, da se zaprete pred svetom, vendar vas prosim, da tega ne storite. Zaradi socialne interakcije s pravimi ljudmi se boste počutili bolje.
Če želite, se lahko pogovorite o svojih težavah in preverite, ali imajo kakšen nasvet, vendar je morda bolje, če se pogovorite o čem drugem. Vprašajte jih o njihovem življenju, naj jih pogovorijo in se resnično zanimajo za to, kar govorijo.
V sodelovanju z drugimi ljudmi boste spoznali, da življenje teče naprej in v življenju imate ljudi, ki vas imajo radi in jim je mar.
Premikanje telesa: morda niste ravno telovaditelj, toda aktivnost in dvig srčnega utripa prinašajo velike koristi za duševno zdravje.
Ne samo, da vam daje moč, da veste, da lahko tečete, plavate ali hodite in se potiskate, vaše telo sprošča endorfine in druge kemikalije, ki to izboljšujejo vaše razpoloženje.
7. Dajte si počitek.
Končno se morate izogibati, da se vedno znova obtožujete, da ste si uničili življenje.
Zdaj to še ne pomeni, da ne bi smeli prevzeti odgovornosti - ker bi morali to storiti 100%, če gre za vašo lastno situacijo -, vendar obstaja velika razlika med odgovornostjo in krivdo.
Prevzeti odgovornost pomeni biti lastnik tega, kar ste storili, medtem ko obtoževati sebe pomeni iskati napake v tem, kdo ste kot oseba.
Prevzemanje odgovornosti je misel: 'Vem, da sem naredil napako.' Kriviti sebe je misel: 'Neumna sem, šibka, neuporabna.'
Vidiš razliko?
Zato ne bodite tako strogi do sebe za kakršna koli dejanja, ki ste jih vodili do tega, kje ste zdaj.
Seveda bi lahko predstavljala napako, vendar smo vsi v mnogih pogledih napačni. To vas ne naredi slabega človeka.
Če želite stvari spraviti skupaj in narediti korake naprej k svetlejši prihodnosti, morate biti prijazni do sebe in biti potrpežljivi do sebe.
Če vse, kar počnete, je, da sami sebe spregovorite - tako naglas kot v glavi - boste težje sprejeli takšno pozitivno dejanje, ki je potrebno.
Še vedno niste prepričani, kako naprej, če mislite, da ste si uničili življenje? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako se naučiti iz svojih napak: 8 zelo praktičnih nasvetov!
- Kako znova zagnati in znova zagnati življenje: 12 korakov
- Kako se prenehati počutiti krive za pretekle napake in stvari, ki ste jih storili narobe
- Zakaj resnično želite pobegniti od življenja (+ Kaj storiti glede tega)
- 8 No Bullsh * t načinov, kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem
- Kako se spoprijeti s prehodom skozi življenje
