Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
tammy "sončna" kombinacija
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal pridobiti večji nadzor nad svojimi mislimi, ko se borite. Enostavno Klikni tukaj da se z njim povežete prek BetterHelp.com.
Normalno in zdravo je, da se počutite krive, ko naredite nekaj narobe. Krivda je čustvo, ki vam pomaga signalizirati, da ste naredili slabo izbiro. Vaši možgani vas opozarjajo, da lahko vaša slaba izbira negativno vpliva na vaše družbene odnose ali dobro počutje. To je pomembno čustvo, zato s slabim vedenjem ne uničite svojih družbenih vezi.
Nekateri ljudje želijo odpraviti svoje občutke negativnosti in krivde, vendar je to napačen pristop. Namesto tega se želite osredotočiti na ločevanje pristne, razumne krivde od tiste vrste krivde, ki ne odraža natančno realnosti. Navsezadnje nam krivda daje čustveno motivacijo, da vidimo in popravimo napake, ki smo jih naredili.
Krivda ne prihaja vedno z dobrega mesta. Včasih lahko preostale težave ali vedenje ustvarijo krivdo tam, kjer je ne bi smelo biti. Lahko se počutite krive brez razloga ali zaradi slabih odločitev drugih. Morda se počutite krive, ker ne dajete več in več od sebe, dokler ne ostane nič.
In nekateri ljudje bodo izkoristili vašo krivdo, če bodo vedeli, da lahko. Občutek krivde je močno orodje nadzora in manipulacije. Oseba, zaradi katere se lahko počutite krive, lahko uporabi vaša negativna čustva kot vzvod proti vam, da vas prisili v dejanja ali odločitve, ki niso vaši. Morda se vam zdi, da ste naredili nekaj narobe, čeprav niste.
Kako se torej nehate počutiti krivega, ko niste storili ničesar narobe?
1. Prepoznajte svojo krivdo.
Prepoznavanje vaše krivde pomeni ugotoviti, od kod točno prihaja. Morali bi biti sposobni potegniti neposredno črto vzroka in posledice med dejanjem in krivdo, ki jo doživljate.
Na primer:
– V petek zvečer ste se dogovorili za zmenek z nekom in popolnoma pozabili.
– Strinjali ste se, da boste sorojencu pomagali pri selitvi, vendar niste vedeli, da ste se istega dne zavezali nečemu drugemu.
– Sprejeli ste slabo odločitev, ki je prizadela čustva nekoga, ki vam je mar.
– Odločili ste se narediti nekaj narobe, čeprav ste vedeli, da je narobe.
– Naredili ste nekaj, s čimer ste nenamerno prizadeli nekoga drugega.
Drugič ne boste mogli prepoznati neposrednega vira krivde. V tem primeru se lahko počutite krive za nekaj, česar niste storili narobe.
2. Ali je vaša krivda razumna?
Včasih je krivda razumna; včasih ni. Vaša krivda verjetno kaže na slabo dejanje v zgornjih scenarijih. Vendar pa je težava v tem, da imamo včasih lahko izkrivljen pogled na to, kaj je »razumno«.
Na primer:
– Sarina mama ji je prostovoljno povedala, da bo nekaj naredila zanjo. Sarah tega noče in nima časa za to. Toda želi osrečiti svojo mamo, zato si Sarah to prizadeva vnesti v svoj urnik. To ne deluje, ker se ji dogaja preveč drugih stvari. Torej ne more storiti, kar ji je naročila mama. Mama jo graja, ker ne dela, kot ji je bilo naročeno, pravi ji, da je slaba hči, ničvredna in da ne mara svoje matere, ker se noče podrediti njenim zahtevam.
– Terance je ljubitelj ljudi, ki težko reče ne. Če kdo rabi pomoč, ga najprej pokličejo, ker vedo, da ima slabe meje. Ne bo rekel ne prevzemanju dodatnega dela, ker se želi izogniti konfliktom in ne želi nikogar razočarati. Z delom za druge ljudi pokaže, da mu je mar zanje, vendar gre predaleč in se nenehno zažiga, da bi ogrel druge ljudi. In ko neizogibno ne more slediti vsemu, kar se zaveže, se počuti krivega, ker teh zahtev ne more izpolniti.
– Leighin prijatelj tarna, da imata preprosto preveč dela in premalo časa za to. Leigh ve, da ima kasneje nekaj prostega časa in bi se verjetno lahko prostovoljno prijavila, vendar bi raje imela malo časa zase. Počuti se krivo, ker bi lahko pomagala prijateljici, vendar sta oseba, ki nenehno prevzema dodatno delo. To drugo delo moti njun urnik in Leigh noče, da bi prijateljičine slabe meje izkrvavele v njeno življenje.
Vse to so primeri nerazumne krivde.
Zakaj?
Rdeča nit med njima je, da kršita zdrave meje in pričakovanja.
V prvem primeru bi bilo spoštljivo, če bi Sarina mama prosila za pomoč, namesto da bi ukazovala. Zdrave meje pomenijo, da ne sprejemate in pogoltnete vsega, kar vam na pot vržejo drugi ljudje, pa naj bodo sorodniki ali ne. Toda to je seveda lažje reči kot narediti. Mnogi se morajo boriti, če ne želijo nekoga popolnoma izločiti iz svojega življenja. Sarina mama bi sicer lahko bila dobra mati, a se zgodi, da je slaba, ko sprašuje, namesto da bi povedala.
V drugem primeru ljudje izkoriščajo Teranceovo željo po ohranjanju miru in ugajanju ljudem. Vedo, da ne bo rekel ne, zato so pripravljeni nanj preložiti več dela in odgovornosti. Terance mora znati ljudem reči ne. V nasprotnem primeru bo pokopan v tem drugem delu. In običajno se bodo drugi ljudje pritoževali in ga spravljali v slabo voljo, ker ne more narediti vsega! Še enkrat, to ni razumno ali pošteno do Terancea.
V tretjem primeru Leigh ni odgovorna za prijateljičine slabe odločitve in šibke meje. Seveda je v redu, če si Leigh želi vzeti čas in občasno pomaga svoji prijateljici. Vendar to ne sme postati navada in ne sme nenehno posegati v Leighin prostor. Na neki točki bo Leigh verjetno morala popustiti in reči, da ne bo več počela.
Vsak od teh ljudi se lahko počuti krivega, ker ni izpolnil pričakovanj, ki so mu jih naložili drugi ljudje. Toda vsakemu od teh ljudi je dovoljeno imeti meje, sme reči ne in to bi moral spoštovati brez občutka krivde. Nihče od njih ni naredil ničesar narobe.
3. Kaj je razumna krivda?
Kot smo ugotovili, je včasih krivda dobra stvar. Dobro je, če obstaja oprijemljiv razlog, da se počutite krive, ker ste naredili nekaj narobe.
Nekateri primeri vključujejo:
– Shayla laže svoji najboljši prijateljici, da bi lahko šla ven z drugo prijateljico.
– John si izposodi orodje od svojega brata, vendar ga na koncu ne vrne in ga dejansko ukrade.
– Matt stopi iz svojega razmerja, da bi se spogledoval z drugim moškim.
– Jen po nesreči zlomi družinsko dediščino, ki jo njen oče zelo ceni.
kako vedeti, če te zanima dekle
– Hunter reče svoji ženi nekaj, kar obžaluje v trenutku jeze.
Ta dejanja so zdravi primeri krivde, ker so večinoma pod nadzorom osebe, ki dela narobe, ali pa se jim je bilo mogoče izogniti. Nihče nikogar ne sili, da laže svojemu najboljšemu prijatelju, krade svojega brata, flirta zunaj zveze ali je v trenutku jeze neprijazen do svojega partnerja. Jenin primer je nesreča, vendar je razumno, da se počuti krivo, ker je zlomila nekaj, kar njen oče ceni, ker to očeta boli.
Razmislite, kaj je pod vašim nadzorom in kaj ne. Razmislite, ali je bilo dejanje, zaradi katerega se počutite krive, nesreča ali ne. Če je to vaša odgovornost, vaša napaka ali pod vašim nadzorom, je vaša krivda verjetno razumna in poskusite se popraviti, da zmanjšate krivdo.
