Hočem nehati jokati, ko si jezen? To je najboljših 14,95 USD, ki jih boste kdaj porabili.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več.
Veliko jočem. Kot veliko več, kot bi v resnici moral, saj sem polnoletna odrasla oseba.
Jokam, ko sem žalosten, kot bi lahko pričakovali. Jokam, ko me boli, jočem, ko sem srečen, jočem, ko sem preobremenjen, jokam, ko me odpovedo, ves čas prekleto jokam v filmih ...
pesmi o izgubi ljubljene osebe
... in, kar je najbolj nadležno, Jokam, ko sem jezen.
In to, da običajno jokam, me še bolj jezi, zato jočem bolj.
Ko sem bil mlad, sem vedno mislil, da je jok, ko sem jezen, nekaj, česar bi se pozdravil, ko bi se staral.
Samo mislila sem, da bom skupaj stopila in nehala biti tako občutljiva, da se bom, ko bom odraščala, lahko jezila, ne da bi se razjezila.
Toda sredi dvajsetih let bom moral sprejeti, da staranje ne bo rešilo problema.
Se to sliši znano?
Ne doživljajo ga vsi, če pa se vedno razburite, ko ste jezni ...
... dobrodošli v klubu.
Ne morem obljubiti, da boste lahko kdaj zapustili klub, vendar lahko nekaj stvari storite, da zmanjšate težavo in se naučite, da ne boste reagirali s solzami.
Navsezadnje v zahodni družbi na jok ne gledajo kot na pozitivno stvar.
Če gre za prekinitev ali smrt ljubljene osebe, potem je to vse lepo in dobro, če tega ne storite preveč, zlasti v javnosti.
Toda v drugih primerih - zlasti v poklicnih situacijah - to dojemajo kot znak čustvene šibkosti.
Jok, ki joče, je v naši družbi na žalost še vedno tabu. In če ženska v poklicni situaciji zajoče, tvega, da se nanjo gleda kot na »preveč čustveno« ali šibko.
Čeprav bi si morali prizadevati za spremembo načina delovanja naše družbe, tako da bi moški in ženske lahko izražali svoja čustva brez presoje, se moramo tudi naučiti delovati v obstoječih okvirih.
Tudi v osebnem življenju jok ni vedno koristen, saj vas postavi na nogo.
Če se poskušate s prijateljem pogovoriti o nečem škodljivem, kar so vam rekli, ali sprožite težavo s svojim partnerjem in takoj planete v jok, potem jim samodejno predate svojo moč.
In zaradi vsega tega se zdi ogromen posel.
Še več, jok na praktični strani običajno ni koristna reakcija na težko situacijo.
Ko vpiješ, je težko povezati stavek ali razmišljati naravnost, delno tudi zato, ker se tako trudiš, da ne bi jokal.
Priprava rešitve za kakršen koli problem je praktično nemogoča.
Če ste sredi prepira ali burne razprave ali če želite nekomu jasno razložite svoje stališče , jok ni nič drugega kot ovira.
Toda zakaj jočemo, ko smo jezni?
Oglejmo si razloge za to, da boste lažje ugotovili, zakaj se odzivate tako, kot je, in nato nekaj taktik, ki vam lahko pomagajo pri delu.
Razlogi, zakaj jočete jezne solze
Znanost nam še ne more dokončno odgovoriti, zakaj nekateri ljudje vedno jokajo, ko so jezni, vendar obstaja nekaj teorij.
Jok je reakcija, ki ji na splošno ne moremo pomagati, kar je znano kot fiziološka reakcija. Pomislite na to kot na rdečico ali znojenje.
Nekatere raziskave kažejo da je to način, ki smo ga ljudje razvili, da se pomirimo v težkih situacijah.
Jokamo, ko smo žalostni, ker je to močno čustvo. Jeza in frustracija sta podobno močna čustva, ki lahko povzročita enako fiziološko reakcijo.
Tudi močna pozitivna čustva, kot je premočna sreča, navsezadnje lahko povzročijo solze, zato ni tako čudno, da bi jih jeza izzvala.
Jok je lahko naš način, da sprostimo vsa čustva, ki jih čutimo, ki jih ne znamo izraziti drugače.
Ampak nekateri psihologi tudi pomislimo, da bi lahko jokali, ko smo jezni, ker smo pod vsem tem dejansko žalostni.
Pogosto se jezimo, ker je nekdo ali nekaj prizadelo naše občutke ali ker se nam zdi, da je situacija nepravična.
Kolikor vemo, smo edina vrsta, ki joče tako kot mi, zato obstaja teorija, da gre za napreden način komuniciranja, ki drugim ljudem sporoča, da potrebujemo pomoč in socialno podporo.
Ko nam besede odpovedo, so solze močni sporočilo drugi osebi ali ljudem, da se borimo s situacijo.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Zakaj ne morem več jokati? In kako priti do solz
- Čustveno stabilni ljudje teh 7 stvari počnejo drugače
- Kako izraziti svoje občutke z besedami
- Kako izpustiti jezo: 7 faz od besa do sprostitve
- 12 razlogov, da se v zadnjem času počutite tako čustveno (da jih ne bi smeli prezreti)
- Kako nadzorovati svoja čustva v situacijah, ki zahtevajo hladno glavo
6 načinov za preprečevanje ali odlašanje jeznih solz
Čeprav ne bi smeli vedno videti joka, ko ste jezni, kot nekaj slabega, v nekaterih situacijah se lahko vsi strinjamo, da to preprosto ni koristno.
Upoštevajte, da nobeden od naslednjih predlogov ni čarobna rešitev in ne more zagotoviti, da ne boste na koncu zajokali.
Toda z malo vaje bi morali kmalu ugotoviti, katere taktike so učinkovite pri preprečevanju vašega jecanja, vsaj dokler se ne boste mogli izgovoriti in nekje najti, da boste v miru jokali.
1. Dihajte.
Vem, vem, ta zveni dokaj splošno in ne zveni, kot da bo imela velik učinek.
Toda osredotočenost na dolge, globoke in nadzorovane vdihe je učinkovit način, da solze ostanejo v zalivu, saj moti možgane.
Res je, da v nekaterih situacijah morda ni vse tako praktično, še posebej, če ne želite, da oseba ali ljudje, s katerimi ste, vedo, da ste na robu solz.
Morali bi se izogniti z enim globokim vdihom, na kratko zadrževanjem in izdihom in si predstavljati, da potiskate potrebo po joku kar iz telesa.
To vam lahko pomaga sprostiti telo, upočasniti srce (ki verjetno utripa precej hitro) in preprečiti druge signale, ki jih pošiljajo možgani.
dva. Nehajte se osredotočati na negativne misli.
Ta je lažje reči kot narediti in bo treba veliko vaje, preden bo dejansko učinkovita.
Če pa ga lahko razbijete, je odličen način za preprečevanje jeznih solz.
Morate se mentalno odjaviti iz situacije in svoje misli usmeriti v nekaj povsem nepovezanega.
Morda se vam zdi koristno imeti eno misel, na katero se vedno obrnete, na primer kako veseli boste, ko boste ob koncu dneva videli svoje otroke, prijatelje, partnerja ali psa.
Če boste sčasoma to tehniko izpopolnili, se boste morda za vedno ustavili in jokali jezne solze.
In ali ne bi bilo to čudovito?
3. Poglej navzgor in migni.
To vam lahko pomaga, ko se znajdete.
Drugim bo povsem očitno, kaj počnete, lahko pa vam prepreči, da bi se v solzah dejansko zlomili.
Dobro je kombinirati z zgornjima dvema nasvetoma.
Lahko tudi utripate, da odteče solza, ki je tekla. Spet ni prefinjeno, vendar bi moralo pomagati preprečiti, da bi se vam po licih razlile solze.
4. Jezik položite na streho ust.
Ta se morda sliši nekoliko nenavadno, vendar je presenetljivo učinkovit in manj očiten kot nekatere druge strategije, ki smo jih omenili.
Potisnite jezik navzgor v ustno streho, ko začutite solze.
Za povrh pa lahko poskusite sprostiti še obrazne mišice na splošno, zlasti tiste okoli oči in obrvi, ki se nagnejo, ko ste žalostni ali jezni.
Po drugi strani pa boste morda ugotovili, da vam lahko zavestno povečanje omenjene napetosti dejansko pomaga ustaviti jok.
Vse to je stvar poskusov in napak ter ugotovitev, kaj vam najbolj ustreza.
5. Vzemite si pet minut.
To je mogoče ali pa tudi ne, odvisno od situacije, v kateri ste, toda če mislite, da bi lahko začeli jokati, je najboljši način, da pogosto za kratek čas zapustite sobo.
Tudi če vodite sestanek, lahko vedno predlagate 10-minutno kopalnico in odmor za čaj.
Toda poskusite ne popuščati solzam, če se boste morali vrniti in se soočiti s situacijo. Ne vem zate, lahko pa poveš, da sem jokal dobre pol ure po tem.
me bo bivša hotela nazaj
Na kratek sprehod popijte vodo in zadihajte. Če je kdo v bližini, za katerega veste, da bi ga lahko spodbudil, se odpravite na pot.
Ne zadržujte se nad situacijo, ki vas jezi in vznemirja, ampak svoje misli usmerite v nekaj drugega.
Ko ste mirni, preverite, ali ste se pripravljeni soočiti z glasbo, tako da razmislite o tem, kaj je tisto, kar vas tako počuti.
Če se lahko na to osredotočite, ne da bi prihajale solze, ste pripravljeni na pot.
6. Pazite nase.
To ni tehnika, ki vam bo pomagala, da se v trenutku izognete joku, vendar je nekaj, kar morate imeti v mislih.
Vaša nagnjenost k joku je lahko odvisna od drugih stresov v vašem življenju.
Poskrbite, da boste dobro spali, dobro jedli, pili dovolj tekočine in stiskali nekaj vadbe.
Če vam bo to uspelo, boste veliko manj nagnjeni k temu, da vas situacije jezijo in doživljate te jezne solze.
Bi vam ta vodena meditacija lahko pomagala nehajte jokati med prepiri ? Tako mislimo.
