Imam zaskrbljen um. Nisem ves čas zaskrbljen, toda v določenih okoliščinah in iz določenih razlogov se stopnja tesnobe dvigne nad raven večine ljudi.
Takšen sem že odkar pomnim, vendar se približujem ideji, da ta tesnobni občutek ni nekaj, s čimer moram živeti do konca življenja. Zdaj verjamem, da lahko spremenim način odzivanja svojih misli na dane situacije in zmanjšam, morda celo popolnoma olajšam svojo duševno in fizično vznemirjenost.
To objavo pišem, da vam, tisti, ki bere to, upam v prihodnost. Želim, da izkusite to isto prepričanje v svojo sposobnost, da si premislite in se spopadete s svojimi težavami.
Moje prepričanje je nastalo zahvaljujoč razumevanju, ki sem ga dobil ob branju knjige o nueroplastičnosti - z drugimi besedami, zmožnosti, da se možgani preoblikujejo, da tvorijo nove nevronske povezave, ki jim omogočajo, da se drugače odzivajo na svet zunaj in znotraj.
tako dolgčas sem, kaj naj naredim
Ne bom vas dolgočasil z vsemi podrobnostmi, toda zdi se mi jasno, da se možgani z uporabo določenih vaj lahko spremenijo tako, da svojo pristranskost premaknejo od potencialno nevarnih ali stresnih k nenevarnim in mirno.
Bolj pomembno branje o tesnobi (članek se nadaljuje spodaj):
- Močno delujoča tesnoba je večja, kot si mislite
- 8 stvari, ki jih počnete zaradi tesnobe (za katere so drugi slepi)
- 6 močnih afirmacij za boj proti stresu in tesnobi
- Tesnoba NI nobena od teh 10 stvari
Znanost se razvija že vrsto let in v zadnjem času so jo poskusili sprejeti in spremeniti v učinkovite vaje za vsakdanjega človeka.
S tem v mislih bom redno poskušal uporabiti enega ali več naslednjih programov, da spremenim način, kako moji možgani zaznavajo morebitne situacije, ki povzročajo tesnobo:
Igra Angry / Happy Faces : to je brezplačna spletna igra, za katero sem se prvič zavedel, ko sem gledal epizodo BBC Horizon, v kateri je voditelj Michael Mosley z njo poskušal (nekoliko uspešno) znižati raven stresa. V bistvu vas prosi, da med mrežo nesrečnih ali jeznih obrazov najdete in izberete tistega srečnega obraza. Na voljo je tudi kot Aplikacija IOS .
moj fant me vedno znova obtožuje goljufanja
Aplikacija Mood Mint : to je podobno zgornjemu, ker vam prikaže izbor obrazov in vas prosi, da izberete veselega, obstajajo pa tudi druge igre, ki lahko pomagajo pri osredotočanju možganov na pozitivno in ne negativno stran.
Aplikacija Personal Zen : ta aplikacija zahteva, da sledite nasmejanemu, animiranemu prajtu okoli zaslona telefona, medtem ko ignorirate jezni obraz sprite. Na voljo je v IOS.
Vse tri možnosti imajo za seboj nekaj znanstvenih raziskav in čeprav jih ne bi smeli uporabljati kot edino zdravilo za resnejše primere tesnobe, so povprečnemu človeku na voljo za zmanjšanje splošne stopnje tesnobe in stresa.
Navdušen sem nad možnostjo igre pod vodstvom raziskav, ki bi lahko preusmerila vaše možgane v vašo korist.
Upam, da vam bom kdaj v prihodnosti posredoval posodobitev, vendar za zdaj vas spodbujam, da preizkusite enega ali več od zgoraj (dva sta brezplačna, en je plačan) in preverite, ali pomagata.
Karkoli sproži vaš zaskrbljeni um, vam želim s tem člankom dati resničen občutek priložnosti in opolnomočenja. Želim si, da bi si lahko zamislili prihodnost, v kateri je vaša tesnoba manj resna, do te mere, da vas to več ne moti ali preprečuje, da bi delali nekatere stvari.
se v razmerju trdi zdravo
Želim vam dobrega na vaši poti in vas spodbujam spodaj pustite komentar, če in kdaj imate rezultate za poročanje!
Pomirjujoče vibracije,
Steve
