Obstaja veliko šal o tem, kaj se zgodi ljudem, ko pridejo v srednja leta.
Nekateri se osredotočajo na bolečine v hrbtu ali na to, da smo v postelji do 21. ure, medtem ko drugi namigujejo, da se vsi spremenimo v ubijalce, ki hrepenijo po tem, da bi bili spet stari 21 let.
V resnici mnogi ljudje srednjih let niso le srečni – so veliko srečnejši in bolj izpolnjeni kot kdaj koli prej.
Katere so torej glavne navade srečnih srednjih let?
1. Ostajajo fizično aktivni.
'Uporabi ali izgubi' ni samo dobro rimani pregovor: je resničen.
Ljudje, ki niso fizično aktivni, lahko izgubijo veliko moči in prožnosti. To bo zmanjšalo njihovo sposobnost, da počnejo stvari, ki jih veselijo, in stvari, ki jih morajo redno početi.
Srečni ljudje srednjih let se neizogibno udeležijo neke vrste telesne vadbe.
Nekateri se zatečejo k teku in vadbi z utežmi, drugi pa k vadbi pilatesa ali joge ali pa si nabavijo psa, tako da morajo vsak dan hoditi vsaj eno uro.
Ohranjanje osnovne moči in zdravja srca omogoča ljudem, da ostanejo sposobni in samozadostni čim dlje.
Ko boste videli ljudi v svojih 70-ih, kako tečejo maratone in sekajo drva, boste vedeli, da je to zato, ker so v svojih srednjih letih vzdrževali telesno dejavnost, namesto da bi sedeli v počivalniku in se samo švigali v kuhinjo in iz nje po prigrizke.
In druga plat medalje …
2. Imajo veliko počitka.
Verjetno ste opazili, da imajo dojenčki, najstniki in bolni vsi nekaj skupnega: vsi potrebujejo veliko počitka.
Globok, pomirjujoč spanec je bistvenega pomena za človekovo zdravje in dobro počutje in malokdo ga dobi dovolj!
Pravzaprav znanstveniki ocenjujejo, da približno 35 % odraslih v Severni Ameriki in Evropi redno ne spi dovolj.
Če ne počivate pravilno, niste samo bolj nagnjeni k boleznim in nesrečam, ampak potrebujete tudi dlje, da se ozdravite, ko zbolite ali se poškodujete.
Nasprotno pa so ljudje, ki veliko počivajo, daleč bolj zdravi in čustveno stabilnejši kot tisti, ki ne.
Morda se vam zdi smešno videti ljudi srednjih let, kako dremajo na kavču med gledanjem filma, toda stric ali teta, stara 40 ali 50 let, izboljšujeta njihov spomin, zmanjšuje možnost nezdravega pridobivanja telesne teže in zmanjšuje tveganje za srčne bolezni. bolezni, zmanjšanje splošnega vnetja in krepitev njihovega imunskega sistema.
Če potrebujete izgovor, da ostanete doma z zabave in se spočijete, ga imate zdaj: s tem delate na svojem zdravju. Prizadevajte si za sedem do devet ur spanja na noč, kadar koli je to mogoče.
seznam ciljev, ki si jih zastavite
3. Postavljajo si cilje in delajo načrte za prihodnost.
Nikoli ne vemo, koliko časa nam je še ostalo, v srednjih letih pa vemo, da je pred nami manj časa, kot ga je na poti zadaj.
Pomislim na besedilo pesmi ' Čez hrib ” Loudona Wainrighta, tukaj:
»Vaša peščena ura je nekoč imela zgornjo polovico
Napolnjena je bila s peskom
Ampak vse je poniknilo'
Seveda je v teh srednjih letih manj prihodnosti kot preteklosti, a to ne pomeni, da je prihodnost, ki je prepuščena starejšim od 40 let, mračna, monotona pustinja, ki jo je preprosto treba potrpeti, dokler smrt ne osvobodi.
Namesto tega razmislijo o stvareh, ki bi jih resnično radi izkusili ali dosegli, kot je obisk določenih držav ali skok s padalom s svojo mačko, in nato pripravijo načrte, kako to uresničiti.
Imeti nekaj pomembnega, česar se lahko veselijo – celo preprosto preverjanje stvari s seznama – daje ljudem občutek namena in navdušenje nad vso zabavo, ki jo bodo imeli ob tem.
4. Poznajo svoje meje in delajo znotraj njih.
Toliko ljudi si škoduje na neštetih ravneh, tako da poskušajo doseči stvari, za katere niso najbolj primerni, ali pa pretiravajo, namesto da bi utelešali zmernost.
Srečni ljudje srednjih let so ugotovili svoje meje pri različnih temah in delajo znotraj teh meja, namesto da bi jih presegli in si potencialno škodovali.
Če večkrat pritisnete 100 lbs na klopi, jim bo veliko bolj koristilo, kot če bi poskušali pritisniti 200 lbs in jim uničiti rotatorne manšete.
Podobno jih bo pitje enake količine alkohola, kot so jo popili pri 20 letih, verjetno sploščilo, preveč druženja pa bi lahko izpraznilo njihove zaloge energije za več dni.
Namesto da bi presegli svoje znane meje, srečni srednji leti delajo znotraj njih po svojih najboljših močeh.
Vedo, kdaj se morajo ustaviti, pa tudi, čemu se morajo v celoti izogniti, in ne skrbijo jih, da bodo s svojimi odločitvami naredili vtis ali razočarali koga drugega.
5. Jedo premišljeno, na način, ki jim najbolj ustreza.
Prehranjevalne navade mlajših pogosto spadajo v eno od naslednjih kategorij:
- Trendovsko prehranjevanje: izberite kar koli, kar je trenutno kul, pa naj bo to makrobiotik, paleo, prehranjevanje z nosom na gobec, frutarijanstvo itd.
- Etično prehranjevanje: izbira hrane temelji na osebni morali in etiki, kot je sprejemanje veganstva, popolnoma ekološka hrana proste trgovine, prehranjevanje prednikov itd.
- Malomarno prehranjevanje: preveč ali premalo, pogosto izbiranje nezdrave hrane, ki je dobrega okusa, namesto da bi se osredotočili na prehrano, obravnavanje hrane kot 'polnila'.
Nasprotno pa so srečni ljudje srednjih let pogosto tisti, ki se prehranjujejo na način, ki najbolje ustreza njihovim lastnim zdravstvenim in življenjskim potrebam.
Včasih so te potrebe v nasprotju z njihovimi osebnimi preferencami ali etiko, vendar razumejo, da je vsako telo drugačno in bo zato imelo individualne potrebe.
Preprosto, kar je zdravo in hranljivo za eno osebo, je lahko vnetljivo in škodljivo za drugo osebo.
Na primer, sredozemska prehrana je idealna za nekatere ljudi, če pa je nekdo alergičen na oreščke, ribe, fižol ali zelenjavo, bo resno zbolel.
Ključno je ugotoviti, kaj je najboljše za lastno telo, in se nato čim bolj strogo držati tega protokola za optimalno delovanje in dobro počutje.
6. Vzamejo si čas za tiste, ki jim je mar.
...in posledično ne zapravljajo časa za ljudi ali dejavnosti, ki jih prezirajo.
Najsrečnejši ljudje srednjih let, ki jih boste srečali, so zahtevni glede družbe, ki jo delajo, in tega, kako preživljajo svoj čas.
Ne boste jih našli, kako se prebijajo z grimasami skozi mučne socialne situacije – preprosto jih bodo zavrnili ali pa se predčasno opravičili in nadaljevali svojo veselo pot.
Podobno ne bodo izgubljali časa z ujetništvom tistih, ki jih ne morejo prenašati. Vedo, da sta njihov čas in energija dragocena, zato se odločijo, da ju porabijo pametno in varčno.
Večina ljudi v srednjih letih nima težav reči 'ne' ljudem in situacijam, ki jih izčrpavajo, namesto da bi jih obnovili, in zaradi tega ne čutijo nič krivde.
Ker jim je na splošno vseeno, kaj si drugi mislijo o njih do te točke v njihovem življenju, jih ne skrbi, da bi jih lahko povzročili užalitev, niti se ne sekirajo, da bi bili videti nerodni ali nesramni po standardih kogar koli drugega.
7. Na njih drugi težko vplivajo.
Srečni ljudje srednjih let so na splošno tisti, ki živijo življenje po svojih lastnih pogojih.
Še vedno bodo prisluhnili vpogledom in mnenjem drugih, vendar so bolj obveščeni s svojimi idejami, vrednotami in izkušnjami kot s predlogi drugih ljudi.
Poleg tega si prizadevajo razumeti motivacijo drugih in kako bi lahko imeli koristi od danega predloga, namesto da bi ga preprosto jemali za gotovo.
pekel v celici reddit
Ti ljudje prav tako ne popuščajo zlahka družbenemu pritisku in cenijo logiko in razum bolj kot virusne trende.
Na primer, samo zato, ker ta 22-letni vplivnež na zdravje morda promovira 'neverjetno' linijo dodatkov, še ne pomeni, da so dejansko učinkoviti, zato bodo opravljene raziskave, da bi ugotovili sestavine izdelkov, zgodovino podjetja in kaj si o njih misli širok krog ljudi.
Šele potem, ko bodo opravili raziskavo (in sami preizkusili stvari), si bodo o njih ustvarili mnenje.
8. Ne obremenjujejo se z majhnimi stvarmi.
Ko pomislite na vse stvari, na katere ste poudarjali v najstniških letih, koliko od tega je za vas relevantnega ali pomembnega danes?
Obstaja velika verjetnost, da vam večina stvari, zaradi katerih ste ponoči bedeli in jih skrbite ali pretirano analizirate, zdaj niti ne pride na misel.
Pravzaprav se verjetno za nazaj zavedaš, da 99 % tega, kar si povzročil, sploh ni pomembno.
Srečni ljudje srednjih let so spoznali dejstvo, da večina tega, kar jih je v preteklosti vznemirjalo ali stresalo, v veliki shemi stvari ni pomembno.
Večina stvari, zaradi katerih se ljudje obremenjujejo, pravzaprav ne zasluži njihovega prezira. Poleg tega veliko ljudi radi jamra o težavah, namesto da bi ukrepali, da bi jih odpravili.
Nasprotno pa dobrodušni, zadovoljni ljudje v srednjih letih ali naredijo nekaj glede tega, kar jih moti, ali pa preprosto ne dovolijo, da bi jih te stvari več motile.
9. Sprejemajo neizogibne spremembe z milino, dostojanstvom in humorjem.
Moja partnerica vsako noč ne uspe na prikritem pregledu, ko vstane, da bi šla na stranišče, ker njena kolena škripljejo dovolj glasno, da bi zbudila mrtve. Temu se redno smejimo, pa tudi temu, da imam danes manj litoželezen želodec, tako da gutbuster burritosov ni več na meniju.
Staranje prinaša vrsto zanimivih fizioloških sprememb, na katere večinoma nimamo vpliva.
Lahko se potrudimo, da ostanemo čim bolj fizično pripravljeni, vendar naše mišice volja se sčasoma poslabšajo. Podobno se lahko izognemo soncu in se namažemo z najboljšimi vlažilnimi sredstvi, ki jih obstaja, vendar kožo volja izgubijo elastičnost in vsebnost kolagena, kar povzroči gube in linije.
Najsrečnejši ljudje v srednjih letih so tisti, ki te spremembe sprejmejo mirno, se starajo z milostjo in se smejijo, kako smešno je vse skupaj.
Ker je staranje neizogibno, bi se lahko zabavali v svojih majhnih pomanjkljivostih in pomanjkljivostih, ko se razkrijejo, namesto da bi bili vznemirjeni ali razočarani nad vsem tem.
Naučite se videti humorja v vsaki situaciji in srednja leta boste veliko lažje ugotovili, kot če bi zamerili vsak trenutek.
10. Ukvarjajo se s hobiji, ki jim prinašajo veselje.
Mnogi mlajši se vzdržijo zasledovanja interesov, ki jih imajo iskreno radi, ker se bojijo, kako bi jih lahko drugi ljudje obsojali.
Druga možnost je, da mislijo, da bi morali ves svoj čas porabiti za produktivnost (kot je delo ali opravljanje opravil), zato igro in izpade obravnavajo kot lahkomiselno.
V nasprotju s tem so srečni ljudje v srednjih letih ugotovili najboljše možno ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem. Zavedajo se, da so njihove odgovornosti pomembne, a pomembni so tudi njihovi osebni interesi.
Morda delajo na gradnji pristne hiše iz bronaste dobe za svojim posestvom ali pa si želijo okrasiti svoj dom s stotinami kvačkanih gob.
Ne skrbijo za to, da jih drugi obsojajo, niti za zadovoljitev pričakovanj drugih, zato lahko s polno svobodo sledijo svojim interesom, ki vzbujajo veselje.
11. Ohranjajo pozitiven pogled.
To ne pomeni, da se vsi srečni ljudje srednjih let držijo miselnosti 'samo dobre vibracije', niti da ignorirajo grozne stvari, ki se dogajajo v svetu.
Namesto tega skušajo videti dobro podlogo v vsaki dani situaciji in si ne dovolijo, da bi se utopili v žalosti, obupu, jezi itd.
Življenje nam lahko na pot postavi veliko izzivov in grdote, vendar se sami odločimo, kako se bomo nanje odzvali.
Na primer, nekdo, ki prejme diagnozo končnega zdravstvenega stanja, se lahko odloči, ali bo znoren, da imata le še dve leti, ali pa bo proslavil dejstvo, da ima dve celi čudoviti leti, ki ju bo preživel s svojimi najdražjimi, jedel torto in užival v letnih časih.
Srečni ljudje srednjih let vsak dan najdejo nekaj, kar cenijo. Če sneži, bodo občudovali razgled in se zleknili ob ognju, namesto da bi se obremenjevali z mrazom.
Kot lahko vidite, najsrečnejši ljudje srednjih let skušajo svoj čas kar najbolje izkoristiti na čim bolj pozitiven in zdrav način. Poleg tega živijo življenje po svojih pogojih, namesto da bi poskušali osrečiti druge.
Kako se boste odločili preživeti srednja leta?
