© Licenca slike prek depozitaŽivljenje se običajno ne spreminja v dramatičnih, filmskih vrednih trenutkih. Namesto tega je nabiranje drobnih odločitev, ki jih vsak dan sprejemamo, postopoma usmerjajo našo pot. Te majhne odločitve se lahko izolirajo neprimerne, vendar skupaj ustvarjajo vzorce, ki postanejo naše navade, odnosi, kariere in na koncu naše življenje. Lepota je v spoznanju, da lahko majhne prilagoditve sčasoma ustvarijo velike premike, kar nam daje več nadzora nad svojo usodo, kot si morda mislimo. Ali pametno izbirate naslednje?
1. Prijatelji, ki jih izberete, da se držite blizu.
Vaš notranji krog oblikuje vaš svet na načine, ki jih morda ne boste cenili v celoti. Ljudje, ki jih obkrožite, vplivajo na vaša prepričanja, navade in priložnosti s subtilnimi vsakodnevnimi interakcijami.
Po mojih izkušnjah tisti, ki namerno izberejo podporo, pozitivni prijatelji ponavadi cvetijo na načine, ki jih nikoli niso pričakovali. Ne gre za to, da bi imeli največ prijateljev - gre za to, da bi imeli prave.
ashley massaro wwe vzrok smrti
Ko preživite čas z motiviranimi, navdihujočimi posamezniki, se njihov pogon naravno drgne na vas. Podobno, Negativni spremljevalci vam lahko izpraznijo energijo in omejite svojo vizijo, kaj je mogoče.
Odločitev za nego nekaterih prijateljstev spuščanje drugih Ni vedno udobno, vendar je to morda ena najpomembnejših odločitev, ki jo boste sprejeli za dobro počutje in osebni razvoj.
2. Kako preživite prvo uro po prebujanju.
Kako preživite prvih šestdeset minut dneva, sega daleč čez vaše jutro; Ton lahko nastavi do konca vašega dne. Številni uspešni ljudje pripisujejo svoje dosežke namerne jutranje rutine namesto naključnega drsenja ali hitenja.
Vaši možgani so v tem času še posebej dovzetni, zato so idealni za postavitev namenov, premikanje telesa ali sodelovanje z navdihujočim materialom, preden svet zahteva zahteve od vas.
A Premišljena jutranja rutina Deluje kot sidro, ki vam zagotavlja stabilnost, ne glede na to, kaj se bo pozneje odvijalo. Ne glede na to, ali izberete meditacijo, revije, vadbo ali preprosto uživate v premišljeni skodelici čaja, ti trenutki oblikujejo vaše duševno stanje.
Če se odločite za zaščito tega časa, namesto da bi se takoj poglobili v e-poštna sporočila ali družbene medije, se v bistvu odločite, da boste vodili svoj dan, namesto da bi nanj zgolj reagirali-subtilno razlikovanje z dolgoročnimi učinki.
3. Ali prihranite majhen odstotek vsake plače.
Odločitev, da razveljavimo celo 5% vašega dohodka, se lahko v trenutku zdi nepomembna - kakšna razlika bi lahko tako majhen znesek? Kljub temu ta izbira sčasoma dramatično sestavlja.
Ko zgodaj vzpostavite to navado, v bistvu kupujete svobodo za svoj prihodnji jaz. Pomaga vam tudi Razvijte pacientovo miselnost Te vrednosti so zamujale z zadovoljstvom, kar večina od nas močno primanjkuje v današnji zdaj, zdaj zdaj potrošniški družbi.
Vaš odnos z denarjem pogosto odraža globlje vzorce v tem, kako se približujete drugim življenjskim virom, kot so vaš čas, energija in pozornost. Učenje uravnoteženja sedanjega uživanja s prihodnjo varnostjo ustvarja temelje za bolj trajnostno srečo.
Poslušaj, razumemo, časi so za mnoge zelo težko. Če se varčevanje počuti nemogoče, ne pozabite, da zagon izjemno majhnega še vedno šteje. Psihološka zmaga začetka je pomembna in ne glede na to, kako majhna bo prihranjena količina stalno rasla, če boste to izbiro nadaljevali dosledno.
4. Reči 'da' ali 'ne' za nepričakovane priložnosti.
Z vsakim nepričakovanim povabilom ali predlogom, ki ga prejmete, je skrito križišče. Vaš odziv - ne glede na to, ali sprejeti ali zavrniti - ima potencial, da spremenite svoje življenjsko smer na načine, ki jih je vnaprej nemogoče predvideti.
Moja filozofija o priložnostih se je z leti razvijala. Sem naravno naklonjen tveganju, medtem ko je moj mož bolj 'špekuliran za nabiranje' človeka, zlasti ko gre za poslovanje. S tem, ko sem sodeloval z njim Zunaj moje cone udobja je dosledno ustvaril bolj pozitivne rezultate kot predvajanje varnega.
To je rečeno, učenje ne povedati ne Da bi zaščitili svojo energijo za resnično smiselne dejavnosti, ni mogoče podcenjevati. Če rečete da, ki vam ne služijo in vas bodo dejansko izčrpali, je enosmerna vozovnica za življenje ljudi, ki bo sčasoma privedla do zamere, izgorelosti in celo kronična zdravstvena stanja Če niste previdni.
5. Kako preživite oddih za kosilo.
Priznam, kot nekdo, ki je več let delal v odmoru za kosilo, je to odločitev, na katero nisem dovolj pozornosti, in Zdaj imam kronično bolečino in utrujenost, da se pokaže za to.
Zakaj je tako pomembno? Ker kako poraba ta čas vpliva na vašo popoldansko energijo, vaše fizično in duševno zdravje ter na splošno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. To vem iz izkušenj in je Podprto z znanstvenimi raziskavami .
Ko dosledno izberete delovna kosila za mizo, zamudite naravne priložnosti za duševno osvežitev, možnosti, da premaknete svoje telo in raztegnete ter se povežete s kolegi (če je to vaša stvar, nikoli ni bila moja).
Še pomembneje pa je, da vaša odločitev o odmoru za kosilo veliko pove o vašem širšem odnosu s samooskrbo in mejami ali pomanjkanjem. Sodelavci in nadzorniki opazujejo te vzorce in zavestno ali ne, domnevajo, da lahko še naprej nabirajo več dela, saj vedo, da boste delali, da boste to opravili.
Da, za vas bi lahko bilo pomembno delo, kot je to zame, toda kot pravi, nihče nikoli ne leži na njihovi smrtni postelji, ki bi si želel, da bi delali več.
6. Kako se odzivate na kritiko.
Vaša nagonska reakcija pri prejemanju povratnih informacij oblikuje vašo rast na načine, ki se jih morda ne zavedate. Medtem ko je naravni impulz za večino ljudi pogosto obrambnost , Izbira radovednosti namesto tega odklene ogromen potencial.
Ko nekdo ponudi konstruktivna kritika , nudijo vpogled, do katerega sicer ne bi mogli dostopati. To ne pomeni, da morate vsako mnenje sprejeti kot resnico, temveč se odločiti, da ga raziščete, preden ga zavrnete.
Če si vzamete čas za zagotovitev, da se odzivate in ne odzivate, je vse pomembno. Premišljen odziv zahteva zaustavitev, da bi razmislili, kaj bi lahko bilo dragoceno v povratnih informacijah, tudi ko se zasuka.
Če se odločite, da kritiko gledate kot na potencialne informacije in ne kot osebni napad, se postavite v položaj rasti. Seveda bodo časi, ko Ljudje vas nepravično kritizirajo In to je Osebni napad, toda če se odločite za to pavzo, o kateri smo govorili, boste v boljšem položaju, da to ugotovite.
7. Izbira hoje ali vožnje na kratkih razdaljah.
Odločitev, da dosežete ključe za avtomobile ali ne, se morda zdi nepomembna, toda ta izbira, ko se večkrat ponavljajo letno, množično vpliva na vaše zdravje, okolje in duševno stanje.
Ko se odločite za hojo za krajša potovanja, si obdarite trenutke naravnega gibanja, ne da bi morali načrtovati uradno vadbo. Vaše telo dobi nežno aktivnost, medtem ko vaš um uživa v obdelavi zunanjega sveta, kar je že dolgo znano, da koristi našemu zdravju in dobrem počutju .
V svetu, ki je obseden s hiper učinkovitosti, lahko izbira nekoliko počasnejše možnosti namerno nasprotuje nenehnemu hitenju. Če hoja povsod ni praktična na vašem območju, je tudi izbira te možnosti enkrat ali dvakrat na teden pomembno. Strokovnjaki nam povedo Kumulativni učinek teh majhnih, a rednih gibalnih odločitev je veliko bolj vpliven kot sporadične, intenzivne vadbe, ki preprosto niso trajnostne.
8. Način komuniciranja med nesoglasji.
Morda mislite, da tukaj nimate izbire. Način, kako komunicirate, kdaj Čustva prevzamejo Je zunaj vašega nadzora, kajne? Narobe.
Da, resnično je težko govoriti mirno in previdno, ko ste razburjeni ali zaviti, vendar ni nemogoče, če ste pripravljeni vložiti delo.
kraji, kamor lahko odidete, ko vam je dolgčas
Če se odločite, da boste v celoti poslušali, dihali in začasno ustavili, pred odzivom in z izogibanjem uporabi absolutov, kot sta 'vedno' ali 'nikoli', ustvarite prostor za ločljivost in ne eskalacijo. Lahko se celo odločite za spoštljivo odhod, dokler se vrnete na razpravo, ko se pomiriš. Če rečem: 'Potrebujem nekaj prostora, da se pomirim, vendar se bom vrnil, da se o tem razpravljamo kasneje,' naj vaš partner ve, da ne samo odpravljate.
Te na videz majhne odločitve na koncu oblikujejo kakovost in dolgo življenjsko dobo vaših najpomembnejših odnosov. Ko se odločite, da boste govorili premišljeno, tudi med močnimi čustvi, ohranite povezave, ki bi se sicer lahko pokvarile.
9. Nastavitev meja z uporabo tehnologije.
Zame je ta izbira imela velik vpliv. Pred približno mesecem dni sem iz telefona odstranil aplikacije za družbene medije, ker sem se brezskrbno pomikal ali še huje, ko sem se zavil in vznemirjal, nesmiselno branje skozi objave in komentarje na moji krmi. Strokovnjaki svetujejo Ta digitalni mediji so zasnovani tako, da so zelo zasvojenost, in kot nekdo, ki se bori z iskanjem stimulacije in nadzorom impulza, sem vsekakor čutil učinke tega. Po začetnem nelagodju sem se znašel bistveno srečnejši, bolj sproščen in bolj produktiven. In to se kaže tudi v mojih odnosih.
Pri vzpostavljanju tehnoloških meja se v bistvu odločate, kdo (ali kaj) nadzoruje vašo osredotočenost. Lahko ste bolj prisotni v svojem življenju in v življenju tistih, ki jih imate radi. Ko se ne odločite za nastavitev namernih omejitev (in se jih nato držite), bodo naprave, ki so zasnovane za največjo sodelovanje, seveda porabile več vašega časa in pozornosti, kot se zavedate.
Ne predlagam, da morate zapustijo družbene medije Kot jaz, razen če želite. Toda z odločitvijo o določenih časih, ko zasloni ostanejo zunaj dosega - morda med obroki, pred spanjem ali vikendom zjutraj - si povrnete porcije življenja, ki se sicer izgubijo.
presenetljivi udeleženci kraljevega ropota 2017
10. Odloči se, da boste dobili še eno uro spanja.
Kakšna je razlika v uri, boste morda vprašali? No, pravzaprav veliko, saj kakovost spanja vpliva na vsak vidik vaših budnih ur.
Ko dosledno izberete ustrezen počitek, se v bistvu odločite, da se boste vsak dan srečali s svojimi popolnimi kognitivnimi in čustvenimi viri, ki so na voljo. Razlika med sedmimi in osmimi urami se v mesecih dramatično nabira.
Seveda se potrebe vseh spanja razlikujejo, nekateri pa potrebujejo več kot drugi. Če pa veste, da se raztezate kasneje, kot je zdravo za vas, je to izbira, ki jo morate upoštevati resno. Raziskave kažejo To ne samo, da spanec vpliva na vaše tveganje za resne zdravstvene stanja, ampak lahko dovolj spanja dejansko poveča življenjsko dobo.
Če se razširitev spanja s svojim urnikom počuti nemogoče, so pomembne celo majhne prilagoditve. Tudi pol ure bi bilo boljše kot nič.
11. Izbira optimizma pred neuspehi.
Vaša nagonska razlaga, ko gre narobe, je deloma genetsko vpliva in seveda bodo vplivale tudi na vašo vzgojo in predhodne izkušnje. Ampak to ne presega vašega nadzora.
Lahko se odločite za prekinitev samodejnih odzivov možganov in prvi korak je, da se jih bolj zavedate. Ta ponavljajoča se izbira med konstruktivnim in katastrofalnim razmišljanjem oblikuje vašo odpornost močneje, kot se zaveda večina ljudi, in ima dolgo dolgo podprla znanost.
Kdaj soočanje s stisko ali razočaranje, če se odločite, da se osredotočite na možne rešitve, ne pa na razmislek o težavah, neposredno vpliva na to, kakšne ukrepe boste nadaljevali. Imeti pozitivno miselnost Ne pomeni, da zanikate resničnost, ampak ohranjanje perspektive o tem, kaj je mogoče.
Opazil sem, da veliko ljudi zamenjuje optimizem z naivnostjo, vendar so v bistvu drugačni. Pravi optimizem priznava težave, hkrati pa ohranja vero v svojo sposobnost krmarjenja.
Če se odločite, da boste iskali možnosti za rast v okviru izzivov, ki jih doživljate, razvijete čustveno prilagodljivost, ki vam lahko služi skozi celotne življenjske vzpone in padce. In na voljo bo veliko vzponov in padcev.
Končne misli ...
Lepota teh majhnih odločitev je v njihovi dostopnosti - za njihovo izvajanje ne potrebujete posebnih virov, samo ozaveščenosti in namere. Vsaka izbira predstavlja trenutek, ko uveljavite svojo moč, da oblikujete svoje življenje, namesto da preprosto reagirate na okoliščine.
Če se počutite preobremenjeni z ideja, da bi vse spremenili naenkrat, se spomnite, da se sprememba zgodi ena odločitev naenkrat. Izberite samo eno področje, na katerega se boste na začetku osredotočili, in večkrat vzpostavite ta vzorec, preden dodate drugo. Vaš prihodnji jaz se vam bo zahvalil za te majhne, a pomembne odločitve danes.
