Osebna rast in razvoj je eno ključnih področij, ki bi ga večina ljudi želela izboljšati v svojem življenju. Poleg tega, da je bolj prijazen, potrpežljiv in sočuten , veliko ljudi tudi povečano asertivnost našteva kot enega izmed vidikov, ki bi ga radi razvili, vendar še niso imeli samozavesti.
Mnogi se zadržujejo, da ne bi dobili tistega, kar hočejo od odnosov ali služb, ker se bojijo biti odločni glede svojih preferenc. Tovrstne rute je mogoče izločiti, za to je potreben čas in trud. Upajmo, da vam bodo s temi priporočili pomagali, da se izognete svoji poti in najdete samozavest, po kateri hrepenite.
1. Določite, kaj vam pomeni biti asertiven
Vse lepo in dobro je iskati in najti Wiki definicijo, kaj pomeni biti asertiven, vendar se način, na katerega si predstavljate, da delate asertivno, lahko zelo razlikuje od povprečnega standarda. Na primer, spletno mesto vam lahko pove, da bi morali biti samozavestni na delovnem mestu in počakati v pisarni šefa, da to zahtevajo.
Medtem bi lahko v vašem primeru bolj samozavestni govorili o tem, da bi resnično želeli pripraviti limonino kapljico za prodajo v skupnosti v letošnjem letu.
Kontekst je vse.
ljubke stvari za rojstni dan vašega fanta
2. Ugotovite, zakaj trenutno ne ravnate samozavestno
Sedite in si vzemite trenutek, da se vprašate, zakaj se v različnih situacijah ne počutite samozavestni.
- Se bojite konflikta?
- Se vam zdi, da vaše želje in mnenja niso pomembna?
- Ali da se bodo ljudje obrnili proti tebi, če boš spremenil svoje stališče?
- So vas učili, da vaš glas ni pomemben?
- Ste tako vajeni nesebično delovati, da se počutite kot sebični kreten, če bi celo pomislili, da bi poskušali razkriti svoje želje?
Zlasti ženske je zasula ideja, da morajo govoriti krotko in pasivno da ne bi bili označeni za 'šefovske' in da so njihove potrebe in želje drugotnega pomena za to, da so drugi zadovoljni. Tega pogojevanja se je res težko rešiti in pogosto lahko traja leta ali več. Eden glavnih strahov, ki jih imajo številne ženske pri ponovni uveljavitvi svoje samozavesti, je, da bi jih partner lahko zapustil, ker so se 'spremenile'. Če menite, da vas to morda ovira, boste morda želeli razmisliti, ali je vaša zveza zdrava in pozitivna.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 17 nasvetov za preživetje empatov in zelo občutljivih ljudi
- Ste 'občutljiv' ali 'intuitiven' tip osebnosti?
- 15 lastnosti čustveno zrele osebe
- Kako ljudem reči ne (in se ob tem ne počutiti slabo)
- 13 življenjskih sporov žensk, ki so naravno mirne
3. Napišite seznam stvari, pri katerih morate biti samozavestni
Ko gre za vrsto asertivnosti, ki bi jo radi pokazali, je pomembno, da imate v mislih cilj. Ali je vaš cilj preprečiti, da bi se nekdo obnašal do vas? Ali pa si zaslužiti napredovanje v službi? Ali se vam zdi, da imate čustvenega vampirja prijatelja, in bi radi preprečili, da bi vam pijavčili? Ali bi morda radi preizkusili nove restavracije, ki niso tiste, v katere ste vi in vaš zakonec ves čas?
Zapišite vse to, in ko ste že pri tem, jih razvrstite glede na njihovo pomembnost, pri čemer je 10 'res moram urediti to sranje' in 1 je 'meh, če se ohrani status quo, je zmagalo ne uniči me ”. Še vedno se lahko premaknete do 1 in tudi to uredite, vendar ni nujno, da je to vaša glavna prednostna naloga in jo je vedno mogoče obravnavati pozneje.
Če menite, da so vas v pisarni izkoristili, ali če vam partner v določenih situacijah resnično ne mara, napišite to na seznam stvari, ki bi jih radi nagovorili, skupaj s frazami. ki bi po vašem mnenju najbolj vplivali na pozitivne rezultate.
Cilj je, da se počutite samozavestno in prijetno s svojo novo odkritostjo, namesto da bi se počutili, kot da se pretvarjate, da ste povsem druga oseba. Vaša trdnost bo veliko bolj verodostojna, če bo naravna podaljšek vas samih, zato uporabite svoje besede in izraze namesto priročnih odrezkov, ki jih ponujajo knjige o samopomoči.
Štiri. Vodite dnevnik ali preglednico
Tu si boste zapisovali o svojih poskusih, da bi bili bolj odločni in kakšen je bil končni rezultat. Zapišite neuspehe in uspehe in bodite iskreni glede tega, kaj ste se naučili. Če se vam zdi, da gre samozavestno lažje, kot ste mislili, boste morda na koncu preveč samozavestni do te mere, da boste postali agresivno odločni, ko bo nevtralna drža bolj primerna za situacijo. Ne dovolite, da se samozavest spremeni v aroganco ali prevlado.
Prav tako je pomembno, da si zapomnimo, kdaj zapreti, kot tudi vedeti, kdaj postavite se zase in nočejo biti zlorabljeni. Če se je vaša najboljša prijateljica ravnokar razšla s partnerjem in si želi, da bi si privoščila kino in sladoled, to ne bi bil najboljši čas, da bi zahtevali svojo izbiro v filmih in okusih. Naj ima to.
Čas igra veliko vlogo pri uspehu, zato je pomembno, da pred potapljanjem tako rekoč potopite prst v vodo. Da, dobro je obvestiti svojega šefa, da je že čas, da dobite povišico, toda dan po smrti njihove matere morda ni najboljši čas za to, veste?
5. Naredite majhne korake, vendar ostanite na poti
Zavedati se morate tudi dejstva, da če v preteklosti niste bili strašno samozavestni, ste volja naletite na odpor, ko začnete sprejemati korake, da se postavite na svoje. Lahko pride do prepirov z družinskimi člani in prijatelji, napetosti v službi itd., Zato bodite pripravljeni na različne oblike reakcij.
Na primer, če se pogovarjate s partnerjem in vas ta prekine, jih takoj ustavite, tako da mirno rečete 'prosim, ne moti me, ko govorim'. Verjetno bodo razburjeni in argumentirani, takrat boste lahko jasno povedali, da jih ne motijo, ko govorijo, in bi radi dobili enako vljudnost. Odvisno od tega, kakšna oseba je, lahko to povzroči napetost (ali treskanje vrat), če pa ste zanje pomembni, bodo pripravljeni stvari rešiti z vami in skupaj rasti.
Ne dovolite, da vas te situacije odvrnejo! Morda boste morali tu in tam sedeti v kadi in se dobro zajokati, ko nekdo, ki je navajen, da ste predpražnik, povleče pletenine nad vašim novim najdenim glasom. Ohrani jih nove meje trdno na svojem mestu in ugotovili boste, da se vam bodo bodisi prilagodili bodisi odšli ... in če gre za slednje, potem jih sploh ni bilo vredno imeti zraven. To tveganje prevzamete, kadar koli spremenite življenje.
Komunikacija je ključnega pomena, zato je dobro, da se usedete in pogovorite s svojimi bližnjimi o tem, da se trudite biti bolj odločni, pa tudi o svojih razlogih za to. Če zaprosite za njihovo podporo in spodbudo, lahko preprosto odkrijete, da imate ob sebi več ljudi, kot bi pričakovali, kar vam bo samo pomagalo okrepiti samozavest in doseči cilje.
