Imate velik izpit? Morda ocena v službi? Ali ima vaš otrok resno bolezen ali pa imate finančne težave. Ne glede na to, ali so veliki ali majhni, nam dogodki v življenju lahko povzročajo stres in skrbi.
Vsi v življenju doživljamo stres. Neizogibno je. Včasih je stres lahko začasen, drugič pa se zadržuje dlje časa. Kratkoročni stres je včasih lahko dobra stvar. Zaradi tega lahko odločilno ukrepamo in izboljšamo svoje okoliščine. Dolgotrajni stres pa ni zdrav in sčasoma lahko resno vpliva na naša telesa.
Vsi se različno odzivamo na stres in nobene posamezne reakcije ni mogoče šteti za 'normalno'. Sledi seznam reakcij, ki jih lahko doživimo (pogosto v različnih kombinacijah), ko v življenju doživljamo stres:
Čustvene reakcije
Stres najprej vpliva na naš um, reakcija pa je običajno čustvena. Takšne reakcije so lahko pozitivne ali negativne, odvisno od osebe in dejanskega dogodka, ki povzroča stres. Odzivi so lahko od žalosti ali jeze do novoodkrite odločnosti in motivacije.
1. tesnoba
Pri skoraj vseh stresnih dejavnikih je tesnoba pogosta reakcija. Ne glede na to, ali je stresor manjši (prvi zmenek) ali večji (izguba službe), lahko vsak pričakuje, da bo v teh okoliščinah nekoliko zaskrbljen. Anksioznost je običajno povsem običajna (čeprav lahko tudi ta uide izpod nadzora) in lahko vpliva na ljudi tako pozitivno kot negativno.
2. Depresija
Ljudje, ki doživljajo stres zaradi nečesa velikega in zunaj njihovega nadzora (na primer izguba družinskega člana), lahko zaradi stresorja doživijo depresijo. Lahko padejo v a mentaliteta žrtve ali imajo težave s sprejemanjem resničnosti, s katero se soočajo. Posledično se postopoma poglabljajo v žalost, dokler to ne vpliva na njihovo življenje. Depresija je lahko resna duševna bolezen, ki včasih zahteva strokovno zdravljenje.
3. Povečana pozitivnost
Glede na osebo ter količino in vrsto stresa je lahko čustvena reakcija, ki nastane, dejansko pozitivna. Več čustveno stabilni ljudje se na stres odzovejo s povečanjem osredotočenosti in iskanjem rešitev za osnovni problem. Oni ostati pozitiven in se osredotočite na to, kako odpraviti stresni dogodek. Ta reakcija je pogostejša pri kratkotrajnih stresorjih, lahko pa jo najdemo tudi pri nekaterih ljudeh, ne glede na to, kaj se jim zgodi. Ljudje se lahko dejansko naučijo, da ostanejo pozitivni in postanejo akcijski, ko se pojavijo stresne okoliščine.
Vedenjske reakcije
Potem ko so naše misli doživele čustvene reakcije, običajno sledimo vedenjskim. To še posebej velja, če človek doživlja kronični stres.
4. Zasvojenost
Alkohol in cigarete začasno olajšajo stresne situacije, zato se lahko ljudje, ki so pod stresom, obrnejo na te pripomočke kot sredstvo za spopadanje. Ker te snovi močno povzročajo zasvojenost, se tudi ljudje pogosto zasvojijo. Začne se lahko z razpokanjem piva ali prižganjem po stresnem dnevu in se razvija in raste, dokler se človek ne more upreti. Druga pogosta težava za tiste, ki trpijo za stresom, so sladkorji in nezdrava udobna hrana.
5. Agresija
Nekateri se na stres odzovejo z agresijo. Lahko krivijo druge za stresni dogodek, ali pa preprosto ne vedo, kako obdelati izkušnjo brez jeze. Če ste kdaj videli nekoga, ki je udaril skozi zid ali vpil brez očitnega razloga, je verjetno reakcija na nekakšen stres. Agresija je lahko majhna in začasna ali pa se razvije v pogosto nihajne spremembe razpoloženja . Ljudje so lahko agresivni in nasilni do drugih ali pa si celo povzročijo škodo zaradi te stresne reakcije.
6. Nespečnost
Stres močno vpliva na vaše možgane, zato ga je ponoči težko izklopiti. Zaradi tega je nespečnost pogost pojav ljudi pod stresom. Ko luči ugasnejo in so ljudje sami v tišini noči, lahko stres povzroči, da jim misli uidejo izpod nadzora veliko slabše kot podnevi.
7. Nesposobnost, da ostanemo budni
Zdi se, da nekateri ljudje ne morejo zaspati, drugi pa lahko doživijo ravno nasprotno. Ker njihovi možgani delajo nadurno zaradi vsega stresa in napetosti, imajo lahko težave, da ostanejo budni, zlasti podnevi.
8. Umik
Samozavest in samozavest sta običajno prizadeta, kadar je nekdo dalj časa pod stresom. Morda ne verjamejo več v svojo sposobnost obvladovanja socialnih situacij, zato se začnejo zapirati in osamiti.
Fizični odzivi
Niso vsi odzivi na stres vedenjski. Stres lahko resnično vpliva na naše telo in se kaže kot fizični simptom. Um in telo sta pogosto usklajena drug z drugim, zato, če um trpi, bo trpelo tudi telo. Spodaj je nekaj primerov kontrolnih simptomov, da nekdo trpi zaradi stresa.
9. Glavoboli
Smiselno je, da bi osebo z veliko stresa prebolela glava. Možgani so v stalni visoki pripravljenosti, ko doživljajo stres. To lahko privede do napetosti in posledično glavobola in migrene.
10. Mišične bolečine
Ko vas prizadene stres, se vaše mišice samodejno napnejo. Mišična napetost je tipična reakcija na stres, ker je obramba vašega telesa pred poškodbami. Pri kroničnem stresu pa mišice ostanejo napete in se sčasoma lahko razgradijo ali zavozlajo, kar povzroči bolečino in zmanjšan obseg gibanja.
11. telesna škoda
Skoraj na kateri koli del telesa lahko negativno vpliva na stres - tako notranji kot zunanji. Od težav z želodcem do težav z mišicami, stres lahko povzroči vse. Stres lahko vpliva na vaš vid ali sposobnost naravnega dihanja. Vpliva lahko na živčni sistem, srce in reproduktivni sistem. Stres ima lahko celo nepopravljive učinke na vaše telo, če je reakcija na stres trajna ali kronična. Stres je v nekaterih primerih lahko usoden.
Čeprav ni vsak stres slab, lahko dolgotrajna izpostavljenost stalnemu stresu uniči naše misli in telesa. Lahko vam spremeni celotno življenje in vpliva na ljudi okoli vas, vključno s tistimi, ki jih imate radi. Če imate katerega od zgornjih simptomov (ali kombinacijo le-teh), se lahko odzivate na stres. Čeprav je stres neizogiben, se morate zavedati svojih edinstvenih odzivov na stres in vedeti, kdaj ukrepati, da ga odpravite.
