Torej se sprašujete, zakaj vas ljudje in njihove besede/dejanja/mnenja tako zlahka užalijo.
Zakaj se tako hitro razjeziš, ko mimo tvojega radarja preleti nekaj še tako malo kontroverznega.
No, potopimo se v vaš um in poglejmo nekaj najpogostejših psiholoških razlogov, zakaj ste užaljeni tako zaradi majhnih kot zaradi velikih stvari.
Zakaj sem tako zlahka užaljen?
Kot vsa čustva se tudi občutek užaljenosti razlikuje od osebe do osebe in ni nujno slabo biti užaljen.
Oseba, ki se obnaša nespoštljivo, lahko z vašim dojemanjem sovražnosti vzbudi žaljive občutke, ne glede na to, ali vas je lahko užaliti ali ne.
Ti občutki so vaši možgani, ki vam sporočajo, da je nekaj narobe in da bi morali glede tega nekaj storiti.
kaj je pri vas nekaj edinstvenega
Da se nekaj lahko sprosti in pobegne od vira žaljivosti ali pa se postavi zase.
Toda tukaj se začne vaša težava ...
Ljudje, ki so zlahka užaljeni (to ste VI), ugotovijo, da te občutke zlahka sprožijo benigni komentarji ali dejanja. Njihova občutljivost povzroči, da njihovi možgani najdejo sovražnost tam, kjer je ni, kar povzroči ta obrambni odziv.
Zakaj to počne? Tu je več možnih razlogov:
1. Izzivanje osebnih vrednot ali prepričanj se lahko zdi nespoštljivo.
Morda imate trdna prepričanja ali vrednote, zaradi katerih ste bolj občutljivi na mnenja in vas je zlahka užaliti, ker izpodbijajo vaša prepričanja.
Na primer, če zelo cenite enakost in poštenost, boste morda ugotovili, da ste zlahka užaljeni zaradi nepravičnosti, diskriminacije in nespoštovanja do drugih ljudi.
Jeza, ker menite, da so napadene vaše osebne vrednote ali prepričanja, je razumna, a če ste zlahka užaljeni, boste nenehno v tem negativnem miselnem prostoru.
2. Kognitivna izkrivljanja lahko izkrivljajo vaše čustvene reakcije.
Zaradi kognitivnih izkrivljanj vas je lahko zlahka užaliti.
Močna prepričanja lahko spodbudijo pristranskost potrditve. To pomeni, da lahko iščete informacije, ki potrjujejo vaša prepričanja, ne glede na to, ali imate prav ali ne. Če ste se odločili za napačno idejo, boste morda zlahka užaljeni zaradi izpostavljenosti pravim idejam.
Mnogi ljudje verjamejo, da ni pravilnih ali napačnih idej, ker so ideje osebni pogledi in vedno znova so nam povedali, da so veljavne.
To preprosto ni res. Vaše mnenje je preprosto napačno, če verjamete, da je nekaj, kot je luna, narejeno iz sira. Nobenega razloga ni, da bi branili to resnico.
Kognitivna disonanca se zgodi, ko ima oseba dve protislovni prepričanji, ne da bi ju kdaj preučila. Kakršno koli izpodbijanje teh prepričanj vas lahko užali, ker vas sili, da se soočite s tem neskladjem, ki je za mnoge moteče.
3. Zaradi nizke samozavesti se lahko počutite napadene.
Ljudje z nizko samopodobo so bolj občutljivi na kritiko, ne glede na to, ali je konstruktivna ali ne.
Če imate zdravo samospoštovanje, je konstruktivna kritika priložnost za rast v vaših odnosih, medtem ko je neželena kritika preprosto zavržena kot neupravičena stališča. Ti ne dovolite, da drugi ljudje vplivajo na vas ali vaše duševno stanje tako zlahka.
Veliko težje je opaziti razliko, če imate nizko samopodobo, saj vsaka kritika zlahka sproži vaše obrambne mehanizme.
najpomembnejše stvari, ki jih morate početi, ko vam je dolgčas
Nizka samopodoba je povezana z nizko samopodobo in nizko samopodobo. Ljudje z nizko samopodobo so lažje užaljeni, ko naletijo na situacije, ki jim predstavljajo izziv. Te situacije bolijo, ker izzovejo potrebo te osebe po potrditvi s strani drugih, ker se sama ne more potrditi.
4. Čustveno občutljivi ljudje intenzivneje občutijo svet.
Zaradi čustvene občutljivosti ste lahko zlahka užaljeni.
Ljudje s povečano čustveno občutljivostjo se močno odzivajo na drugačna mnenja, omalovaževanja ali kritike. Včasih je zdravo, včasih ne.
Ta čustvena občutljivost lahko izhaja iz nizke samozavesti, zlorabe, travme, stresa, depresije, tesnobe ali samo osebnostne muhe, ki jo ima veliko ljudi.
Nekateri ljudje so le bolj naravno čustveno občutljivi kot drugi. S tem ni nič narobe, lahko pa podžge vašo jezo, užaljenost in moti vašo srečo.
5. Travma iz preteklosti vas naredi bolj občutljive na določene situacije.
Travma spremeni način doživljanja določenih čustev. Različne situacije, teme in vedenja lahko sprožijo čustva, povezana z vašo travmo, kar povzroči obrambni odziv.
To so vaši možgani, ki poskušajo preprečiti, da bi vas ponovno poškodovali. Hitro se odzove na zaznano sovražnost, da vam ponudi največjo priložnost, da se branite ali pobegnete.
Posledica je lahko hitra jeza in užaljenost.
6. Pomanjkanje empatije otežuje razumevanje konteksta in namere.
Morda se zdi protislovno, da bi pomanjkanje empatije povzročilo, da postanete lažje užaljeni.
zabavna dejstva, ki jih lahko delite v službi
Težava je v tem, da ljudje z nizko empatijo še vedno čutijo čustva, vendar njihovi možgani sveta ne razlagajo na tipičen način. Posledično napačno razumejo čustva in stališča drugih ljudi.
Pogrešajo pomemben kontekst v pogledih in namerah drugih, ki dodatno kontekstualizirajo izjavo.
Na primer, nekdo se lahko dobrodušno pošali, a oseba z nizko empatijo to razlaga kot napad, ker ne more prebrati konteksta, ki bi ji omogočil, da bi to izjavo interpretiral kot šalo.
7. Kulturne razlike lahko povzročajo nesporazume.
Kulturne razlike igrajo pomembno vlogo pri tem, kaj se ljudem zdi žaljivo. Kar je v eni kulturi sprejemljivo, je lahko v drugi žaljivo.
Vsekakor je razumno biti jezen ali užaljen, če nekdo iz zlonamernosti ne spoštuje naše kulture. Vendar pa mnogi ljudje ne razumejo, ker so nedolžno nevedni.
Morda niso bili izpostavljeni vaši kulturi, zato nimajo konteksta za razumevanje.
Izkušnja, ki bi lahko bila učenje in vzpostavljanje mostov, se nato spremeni v sovražno.
Zlahka je biti užaljen, ko se zdi, da je vaša skupinska identiteta napadena. Po naravi smo ljudje družbene živali, ki temeljijo na skupnosti. Napad na vašo skupnost se lahko počuti kot napad na vas, tudi če ni.
Nekateri primeri skupinskih identitet vključujejo politično pripadnost, družbeno ozadje, verska prepričanja in spolno identiteto.
8. Napačna komunikacija povzroča nesporazum.
Včasih do užaljenosti pride zaradi napačne komunikacije. Besede so nepopolne. Imajo različne definicije in nianse. Ljudje imamo pogosto različne predstave o tem, kaj pomenijo besede, ki niso vedno pravilne.
Poleg tega se nekateri ljudje preprosto slabo izražajo. Ta težava je veliko večja v čustveno nabiti situaciji, kjer morda ne komunicirate dobro.
Veliko lažje je užaliti in biti užaljen, če sta oba jezna, ker si morda samo mečeta besede.
Vendar to ni omejeno na besede. Včasih so lahko dejanja žaljiva zaradi napačne interpretacije konteksta ali namena.
9. Senzorična preobremenitev lahko poveča vašo ranljivost.
Nekatere vrste duševnih težav, kot sta avtizem in anksioznost, lahko povzročijo senzorično preobremenitev.
'Senzorična preobremenjenost' je precej dobesedna - vaši čuti so preobremenjeni. Ker so vaša čustva preobremenjena, lahko že majhne stvari povzročijo velike eksplozije jeze. To bi si lahko predstavljali kot vrgli vedro bencina v ogenj.
Ljudje, ki doživljajo senzorično preobremenitev, si lahko benigne izjave ali dejanja razlagajo kot sovražne. Morda se boste tudi težje otresli negativnosti, ki vas sicer ne bi motila.
10. Družbeni mediji in spletna kultura uspevajo zaradi ogorčenja.
Družbeni mediji in spletna kultura so slab odraz družbene dinamike v resničnem svetu.
Ljudje se na spletu ne obnašajo vedno enako kot v resničnem življenju. Na spletu lahko rečejo ali naredijo stvari, ki bi imele resne posledice zunaj spleta, ki jih ne izkusijo. To lahko vidite tako rekoč kateri koli argument na družbenih medijih.
Algoritmi družbenih medijev delajo tudi na tem, da ostanejo vključeni, da ostanejo na njihovi platformi. Da bi to naredili, vam posredujejo informacije, ki jih razlagajo in vam bodo všeč.
Posledica tega je, da se lahko znajdete v odmevni komori ljudi, ki se strinjajo z dezinformacijami in jih spodbujajo, na vas nalagajo negativnost, zaradi česar ste bolj čustveno občutljivi.
Ljudje, ki se redno potopijo v tovrstno negativnost, bodo ugotovili, da je njihova toleranca do neugodnih izkušenj zmanjšana. Zato majhne težave postanejo velike in nesporazumi postanejo žalitve.
kako postati bolj zanimiva oseba
11. Morda vam primanjkuje čustvene odpornosti, da bi se ognili manjšim kritikam.
Čustvena odpornost je zmožnost, da se poberete po težavah in ne dovolite, da bi manjše rabe zmotile vaše čustveno stanje.
Če vam primanjkuje odpornosti, ste bolj nagnjeni k užaljenosti. Majhne stvari eksplodirajo v veliko večje stvari, ker se jim ne morete otresti. Prijatelj, ki je dal neprimeren komentar, je lahko dovolj, da vas razjezi in užali.
Ljudje s čustveno odpornostjo lahko dovolijo, da jim manjše žalitve in nesporazumi preprosto zdrsnejo s hrbta, pri čemer vložijo malo ali nič čustvene energije v nepotreben odziv.
Imajo debelo kožo in imejte več potrpežljivosti za komuniciranje in odpravljanje teh težav, preden postanejo velike težave. Posledično jih ni zlahka užaliti.
Zakaj je pomembno
Užaljenost ni povsem slaba stvar, a če postane običajna stvar in škoduje vašim odnosom, duševnemu zdravju in življenjskim priložnostim, potem se je treba s tem ukvarjati.
Če boste nadaljevali tako, kot je, tvegate, da boste ljudi odgnali stran in doživeli še hujše čustvene odzive na ljudi in stvari, ki jih vidite/gledate/berete.
Namesto tega se naučite brzdati svojo klečeprsto užaljeno reakcijo na vse in vsakogar.
Vaš naslednji korak bi moral biti branje tega članka: 9 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da ne boste vedno zlahka užaljeni zaradi stvari .
