Imposterjev sindrom je nekaj, kar prizadene mnoge od nas, od znanih zvezdnikov in tistih, ki imajo močna delovna mesta, do staršev in mladih odraslih. Vpliva lahko tudi na naše vsakdanje odnose in na to, kako komuniciramo z drugimi.
Ta pogoj se nanaša na idejo, da vi čutiti kot goljufija - da dejansko niste uspešni, ste neustrezni, netalentirani in boste kmalu izvedeni.
Bi lahko trpeli zaradi te duševne stiske, ki povzroča samozavest in povzroča tesnobo? Če se vam mnoge od naslednjih misli zdijo znane, je odgovor verjetno pritrdilen.
1. Ne vidite lastnih moči.
To je klasičen simptom sindroma Imposter. Mnogi, ki se z njo borijo, ne vidijo lastnih moči in sposobnosti. Ne glede na to, ali gre za službo, vaš odnos ali vlogo starša ali skrbnika, ne vidite, kako dobro vam gre. Drugi ljudje to res vidijo in celo omenjajo, kako močni in nadarjeni ste, vendar nočete odpreti oči za resnico.
2. Skrbi vas, da vam sreče zmanjkuje.
Del sindroma Imposter se počuti, kot da ste prevarant. Verjamete, da ste vedno na meji, da vas bodo 'izvedeli' ali da se vam bo sreča nenadoma iztekla in ne boste ostali brez ničesar. Samo čakate, da padec pade ves čas, pripravljeni, da vsi spoznajo, da niste oseba, za katero ste mislili, da ste.
kako vedeti, če samo želi seks
Vaši uspehi, če jih sploh vidite tako, so vse naključje. Ne more biti, da ste trdo delali ali dobro nastopili - to mora biti zato, ker ste očarali svojo pot do pozitivnega izida, ali pa je divje naključje pomenilo, da so se stvari za vas izšlo.
3. Zdi se vam, da delate bolj kot vsi drugi.
Pogosto se počutite, kot da za dosego enakih rezultatov potrebujete toliko več truda kot kdorkoli drug. To zelo verjetno ni tako, vendar si misli ne morete prikrasti v misli.
Vidite, kako drugi počnejo stvari, in se sprašujete, zakaj jim je tako lahko, čeprav imajo drugi pogosto tak pogled na vas. Zdi se vam, da se morate bolj potiskati, kot se drugi potiskajo, ker skrivate to veliko skrivnost, da ste popolnoma nesposobni in netalentirani.
4. Ne morete sprejeti komplimentov ali pohval.
Boleče se vam je vsakič, ko vas nekdo poskuša pohvaliti. To je na splošno povezano z delom, vendar lahko zajema vse vidike življenja. Morda se boste težko videli kot dobrega starša ali dobrega šefa ali kolega, zato vsakič, ko vas nekdo pohvali, domnevate lažejo .
5. Odmikate se uspehu.
Tako težko sprejmete, da ste morda res kaj dobro storili, da nočete priznati svojih uspehov. Namesto tega jih dlančite in zaslužite vse ostale. Namesto da bi stali v središču pozornosti, prisiliš druge ljudi vanj in se premešaš na hrbet množice. Počutiš se nevrednega uspeha in pohvale, zato bi to raje pripisal komu drugemu.
6. Ste deloholik.
Delate nenehno, ker veste, da vaše delo ne bo nikoli dovolj dobro. Medtem ko drugi pogosto prenehajo delovati, ko je cilj dosežen, se potisnete, da nadaljujete z delom. To pa običajno ne pripelje do veliko, saj je nagrada za ves ta trud pogosto plato po določeni točki.
za obrazom mema se razkrije
Kljub temu, da z nadurnim delom ne zaslužite veliko več, se temu ne morete ustaviti. Verjetno se te lastnosti zavedate, saj bodo na vaše vedenje verjetno opozorili številni drugi. Kljub temu se še naprej nenehno potiskate.
7. Ste perfekcionist.
Če ni popoln, niste zadovoljni. Ker se že počutite tako neprimerni, se vam zdi, da mora biti vse, kar počnete, popolnoma popolno. Tako ste zaskrbljeni, da ne bi bili dovolj v vseh pogledih svojega življenja, da se zdi popolnost edini način, da pridete v pozitivno luč. Držite se smešno visokih standardov, ki so povsem nedosegljivi.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 11 znakov, da ste prestrogi do sebe (in 11 načinov, kako se ustaviti)
- Kako se spoprijeti z negotovostjo in premagati njene učinke
- Vsak dan recite teh 6 pozitivnih afirmacij, da si ustvarite samozavest in zaupanje
- Kako prepoznati kompleks manjvrednosti (in 5 korakov za njegovo premagovanje)
- 'V ničemer nisem dober' - Zakaj je to VELIKA LAŽ
- 20 znakov, ki jih ne spoštujete (in kako ustaviti)
8. Neuspeh ni mogoč .
To je povezano s tem, da ste perfekcionist, saj niti ne morete dojeti, da v nečem niste dobri. Ta občutek zajema večino vašega življenja, vključno z delom, prijateljstvi, odnosi in družabnim življenjem. Prestrašeni ste, da ne bi mogli nekaj narediti in se sami spravite v stanje tesnobe zaradi najmanjših stvari.
Medtem ko lahko drugi na določene naloge gledajo objektivno in sprejemajo, da ne morejo biti najboljši v vsem, si prisilite, da si prizadevate za odličnost v vsem, kar počnete, ne glede na stroške.
To je pogosto del miselnega cikla, ki se vrti okoli uspeha - boljši kot ste v stvareh, višji morajo biti vaši standardi, kar pomeni, da se morate nenehno truditi, da dosežete svoje, pogosto nerealna, pričakovanja .
9. Ne želite biti samozavestni.
Lahko občudujete zaupanje drugih ljudi, vendar se počutite, kot da ne smete biti samozavestni. Predpostavljate, da se vam bodo ljudje smejali ali kritizirali, ker ste drzni, da ste prepričani vase.
Predstavljate si, da vas bodo ljudje videli samozavestno in se spraševali, zakaj je tako - ali kaj prikrivate, kompenzirate kakšen velik neuspeh? Panični ste, da bodo vaša dejanja iz kakršnega koli razloga naletela negativno, zato se izogibajte samozavesti.
10. Primerjava vas uničuje.
Ta ideja se povezuje z dejstvom, da se tisti, ki trpijo za sindromom Imposter, pogosto počutijo kot prevaranti. Že tako niste prepričani v svoje sposobnosti, torej v dejstvo, da ste nenehno se primerjate z drugimi res ne pomaga.
Vsak pozitiven občutek, ki ga imate do sebe, se takoj odstrani, ko začnete dejansko razmišljati o njih! Neskončno se primerjate s prijatelji, sorojenci, partnerjem in sodelavci. Izčrpavajoče je in veste, da je nezdravo, a navade ne morete prekiniti.
kako pospešiti čas
Bolj ko vstopite v ta miselni cikel, slabše je. Na koncu se grajaš, ker si tak negotovo in to samo vodi do še več primerjav z drugimi, ki se zdijo tako brezskrbni in jih mnenje ljudi o njih ne vpliva. To vodi do končnega začaranega kroga in vas ujame v vaš IS.
hobije za par
11. Vidite samo negativne strani.
Težko priznate, da je v tem, kar počnete, kaj pozitivnega, predvsem zato, ker vas bolj spodbuja strah kot uspeh. Ne morete videti, koliko dobrih stvari se dogaja ali kako dobro vam gre, in namesto tega vidite negativnosti v vsem.
Ker ste ujeti v krog neustreznega počutja, ne vidite, kako bi lahko karkoli, kar počnete, razumeli kot pozitivno ali vredno. Bolj ko se osredotočate na te negative, oz ustvariti bolj jih pojavljajo. To samo krepi vaše prepričanje, da ste prevarant in da v ničemer niste dobri.
12. Zmanjšate svoje vloge.
Ne glede na to, ali gre za vašo vlogo starša, kolega ali prijatelja, se vam zdi, da opravljate povprečno delo. Morda imate glavno vlogo v svojem podjetju, vendar jo hitro odpravite kot nekaj, kar bi lahko storil vsak.
Nemogoče je verjeti, da počnete kaj vrednega ali zahtevnega, zato svoja dejanja zanemarite kot vsakdanje stvari. Lahko bi izstrelili prvo raketo, vendar bi jo samodejno popustili kot nekaj, kar bi lahko naredil otrok.
13. Imate nerazumne občutke in misli.
Težko dobite pogled na določena vprašanja, saj ste tako zakoreninjeni v svojem razmišljanju. Drugi ljudje vidijo vaše življenje od zunaj in imajo popolnoma drugačne poglede kot tisti, ki jih imate do njega.
Morda svoje službe, hobijev ali življenjskega sloga ne boste videli kot kaj pomembnega ali vznemirljivega, vendar so te misli iracionalne. Objektivno bodo drugi videli vaše življenje kot uspešno in polno zanimivih dogodkov in dejavnosti. Nerazumnost vaših občutkov in misli pogosto izvira iz neprimernosti.
Po branju teh 13 točk mislite, da morda trpite za sindromom Imposter?
